現(xiàn)在，失眠的朋友非常非常多。其實，睡覺本來對于我們每一個人事生下來就會的事，根本不用學，也不需要別人來教。但是，那為什么我們那么困可就是睡不著呢？當你在糾結如何才能睡著時，你就已經錯了。我們身體里面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不

現(xiàn)在，失眠的朋友非常非常多。

其實，睡覺本來對于我們每一個人事生下來就會的事，根本不用學，也不需要別人來教。但是，那為什么我們那么困可就是睡不著呢？

當你在糾結如何才能睡著時，你就已經錯了。

我們身體里面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發(fā)興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規(guī)律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關系，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠回歸就不遠了。

大家回想一下，你在失眠的時候一定沒有在安心睡覺，腦子里一定在想各種亂七八糟的事情。這和我們剛生下來時的狀態(tài)是完全不一樣的。

下面，我再詳細分析一下問題的根源，否則療愈不可能發(fā)生。

所有有睡眠問題的朋友絕不可能僅僅是一個單一睡眠問題，一定還伴有各種現(xiàn)實問題，比如身體疾病、經濟壓力、工作學習壓力、家庭關系、孩子問題等等，這些問題還有可能引發(fā)一些負面情緒。我們失眠就是因為執(zhí)著于這些所謂問題，胡思亂想，不能安住在當下的睡覺，從而導致睡不著，并繼續(xù)惡性循環(huán)，又發(fā)展到開始執(zhí)著睡覺，越執(zhí)著反而越睡不著。

其實，無論是現(xiàn)實問題、負面情緒還是睡眠問題，如果能夠放下不去解決反而是最好的解決。我們大多數(shù)人習慣于用頭腦解決問題，但實際上頭腦只會制造出更多的麻煩。當放下頭腦，我們身體是有智慧的，知道該如何去做，所有的事情也都會恰到好處的自然發(fā)生。這就是所謂天下本無事，庸人自擾之。大家既辛苦又痛苦。大腦只會產生幻象，做才有答案。

還有，我們很多關于睡眠的概念也是錯誤的。什么必須睡八個小時、必須幾點睡、必須這樣睡、必須那樣睡等等，搞得我們連覺都不會睡了。小孩子沒有這下概念，所以怎樣都能睡著。當你沒有這些人造的睡眠的概念，甚至連睡覺的意識都沒有，睡眠自自然然就發(fā)生了。

明白了這個道理，會發(fā)現(xiàn)我們生活中所有問題都是如此，都是由于太多的人為概念把我們自己束縛住了。我們需要做的是不斷把自己解鎖，把自己從各種所謂現(xiàn)實問題中解放出來，，讓我們沒有問題，從而輕松自由地生活。

所以，一定要明白，問題的根源不在外面任何人事物，在于解放自己的內心，要放下胡思亂想的那些執(zhí)著，打破各種思維設限，讓睡眠自然發(fā)生。

我們出現(xiàn)負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑郁等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑郁，后天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處于負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現(xiàn)一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

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說點整不到的（別聽那些人胡扯），失眠要從根本找問題。您是因為什么事情而失眠的，如果說遇到什么事情了，心里有事情你吃什么水果你也失眠沒用。如果您因為壓力大失眠，這邊建議您睡前聽一點輕音樂。如果您什么事情也沒有就是失眠，您多買點水果吃飽你看看能不能睡著。以上方法都不行，這個人建議（出

說點整不到的（別聽那些人胡扯），失眠要從根本找問題。您是因為什么事情而失眠的，如果說遇到什么事情了，心里有事情你吃什么水果你也失眠沒用。如果您因為壓力大失眠，這邊建議您睡前聽一點輕音樂。如果您什么事情也沒有就是失眠，您多買點水果吃飽你看看能不能睡著。以上方法都不行，這個人建議（出門打車去看醫(yī)生吧，水果幫不了您解決失眠）

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什么思維啊？水果能治失眠？沒聽過。水果一般都是寒涼的，不要多吃。經常失眠，是思慮太多，俗話說，心胸體胖，凡事想開些。治療失眠的最好方法是多戶外走走，多看看外面的世界，正所謂仙丹妙藥靈芝草，不如天天去游玩。或者早上提前一小時到外面跑步，晚上了散步一小時左右，讓自己有點疲倦，自然會睡

什么思維啊？水果能治失眠？沒聽過。水果一般都是寒涼的，不要多吃。

經常失眠，是思慮太多，俗話說，心胸體胖，凡事想開些。

治療失眠的最好方法是多戶外走走，多看看外面的世界，正所謂仙丹妙藥靈芝草，不如天天去游玩。

或者早上提前一小時到外面跑步，晚上了散步一小時左右，讓自己有點疲倦，自然會睡得香。

晚上躺床上實在睡不著時，做深呼吸，什么也別想，通過深呼吸，人會靜下來，很快便入睡了。

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水果富含有各種維生素，失眠患者可以多吃一些水果進行調理，但水果起到的作用其實很小，如果失眠很嚴重的話，建議還是去醫(yī)院尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助。失眠患者可以多吃一些如下的幾種水果。1、奇異果有一項新研究表明，每天吃兩顆奇異果，就可以將睡覺質量提升40%。奇異果中富含豐富的鈣、鎂及維生素C

水果富含有各種維生素，失眠患者可以多吃一些水果進行調理，但水果起到的作用其實很小，如果失眠很嚴重的話，建議還是去醫(yī)院尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助。

失眠患者可以多吃一些如下的幾種水果。

1、奇異果

有一項新研究表明，每天吃兩顆奇異果，就可以將睡覺質量提升40%。奇異果中富含豐富的鈣、鎂及維生素C等營養(yǎng)物質，有助于神經傳導物質的構成與傳遞，此外，它還富含鈣質，有一定抑制交感神經安穩(wěn)心情的作用。

2、葡萄

葡萄中富含對睡眠有幫助的褪黑素，可以幫助調節(jié)睡眠周期，使失眠、早醒等睡眠狀況得到改善。另外，葡萄酒中含有的褪黑素含量或許更高一些，在睡前適當喝一點對也可以促進睡眠。

3、香蕉

香蕉中富含維生素B6和羥色胺物質，可以讓有抑郁癥狀的失眠患者癥狀得到一定改善。

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現(xiàn)在很多人都有失眠的困擾，晚上躺在床上輾轉反側，久久不能入睡，導致第二天上班和學習沒有精神，經常這種情況應該怎么解決呢？失眠吃什么藥比較好？可以吃一些鎮(zhèn)定、安定、抗焦慮的藥物，但是切忌不能自行作主服用，也不能濫用，以免產生藥物依賴，最好在醫(yī)師的指導下進行。失眠吃什么食物好？肉蛋奶

現(xiàn)在很多人都有失眠的困擾，晚上躺在床上輾轉反側，久久不能入睡，導致第二天上班和學習沒有精神，經常這種情況應該怎么解決呢？

失眠吃什么藥比較好？

可以吃一些鎮(zhèn)定、安定、抗焦慮的藥物，但是切忌不能自行作主服用，也不能濫用，以免產生藥物依賴，最好在醫(yī)師的指導下進行。

失眠吃什么食物好？

肉蛋奶

比如豬腦、鵪鶉、豬心等食物；

主食及豆類

比如小麥、蕎麥等食物；

水果

比如梨、香蕉、蘋果等；

蔬菜

比如黃花菜、山藥、洋蔥等食物；

其他

注意多吃一些有助于大腦鎮(zhèn)靜類的食物。

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隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，越來越多的人會出現(xiàn)失眠的情況。失眠無法單純依靠某種水果去解決，而是需要綜合的解決方案，比如調整心態(tài)很重要，不把煩心事情帶回家，這一點雖然聽著很官方，但是確實很重要強過吃藥打針。當然，選擇水果時，最好選擇易消化，易吸收的水果，不能增加胃的負擔，也不要過多太過于酸澀的水果。

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大家好我數(shù)健康習慣 高興解題

失眠是反復發(fā)作的疾病，從飲食方面進行調整，對改善失眠癥狀有好處。日常注意食用清淡、易消化飲食，晚上不吃太飽或特別刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。堅果類食物有改善大腦功能，新鮮水果如蘋果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。藥食同源，可食用如百合、蓮子、山藥等。養(yǎng)血安神類藥，如大棗、酸棗、黑芝麻、龍眼肉、茯苓，不能取代藥物治療作用，可適當增加攝入。

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