產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?如何修復(fù)呢?-盆底肌

          導(dǎo)語(yǔ):“產(chǎn)后漏尿”是產(chǎn)婦們難以啟齒的心結(jié)。產(chǎn)婦的盆底肌肉受損,強(qiáng)度會(huì)削弱,可能會(huì)導(dǎo)致女性尿失禁。好在我們可以通過(guò)鍛煉防止產(chǎn)后漏尿。一般來(lái)講,產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天要回到醫(yī)院進(jìn)行健康復(fù)查,此時(shí)是修復(fù)盆底肌的最佳時(shí)間。修復(fù)盆底肌的兩個(gè)方法:1、慢慢地收縮盆底肌肉并保持10秒,緩緩地松弛下來(lái)修溫馨提示:除了盆底肌鍛煉方法,女生產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌,還需要進(jìn)行飲食調(diào)整。飲食上要營(yíng)養(yǎng)均衡,少吃熱量高、營(yíng)養(yǎng)少的食品,比如脂肪、糖類等等。

          每日配餐推薦:

          早餐:可以喝一杯百分之百的果汁或者蔬菜汁,或者吃一些新鮮的水果。

          加餐:兩餐之間可以加1杯脫脂牛奶,不要喝全脂奶,煮奶的時(shí)候要把牛奶上面的奶皮去掉,減少脂肪的攝入。

          午餐:多吃一些胡蘿卜或芹菜,不要加太多調(diào)料。烹調(diào)肉類的時(shí)候最好把肉皮、內(nèi)臟和油脂去掉。

          晚餐:多使用蒸煮的烹飪方式?;蛘甙逊?、黃瓜、菠菜等能生吃的蔬菜,切成片,夾在面包或者餅里食用,少吃油炸的食物。

          希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/h1>

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          新媽媽不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),分娩后,盆底肌都會(huì)有不同程度的損傷和松弛,這是因?yàn)樵袐寢寫(xiě)言泻箅S著子宮增大,盆底肌肉和筋膜由于過(guò)度擴(kuò)張而失去彈性,甚至部分肌纖維斷裂。不修復(fù)盆底肌的后果分娩后,陰道松弛,性快感缺失、性高潮質(zhì)量下降,咳嗽、打噴嚏、提重物、大笑尿褲子,大便失禁,便秘,盆腔不修復(fù)盆底肌的后果盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)間如何修復(fù)盆底肌1.提肛運(yùn)動(dòng)2.抬高腹部3.下蹲運(yùn)動(dòng)4.貓式運(yùn)動(dòng)5.跳繩

          跳繩除了增加心肺功能,也可以鍛煉骨盆底肌肉力量。

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          產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?如何修復(fù)呢?朋友給我說(shuō)了她剛生完二胎之后的煩惱,我一直是堅(jiān)持不生二胎的,而她是覺(jué)得兩個(gè)孩子比較好,所以當(dāng)她說(shuō)自己有了煩惱之后,我就猜測(cè)是不是后悔生二胎了?結(jié)果她的煩惱卻是身體的原因,因?yàn)樯^胎的時(shí)候,身體各方面情況都比較好,恢復(fù)的也挺好的,產(chǎn)產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?如何修復(fù)呢?為什么會(huì)出現(xiàn)盆底肌受損的情況?產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)是盆底肌肉恢復(fù)的最佳時(shí)間,產(chǎn)后1年內(nèi)在做盆底肌肉康復(fù)鍛煉有用。再晚效果就不會(huì)很好了。如何進(jìn)行盆底肌修復(fù)?產(chǎn)后媽媽在家中是可以自行進(jìn)行盆底肌鍛煉,如果效果不明顯,就應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行盆底肌修復(fù);如果產(chǎn)后胯骨變寬嚴(yán)重或者恥骨疼痛,可以先去醫(yī)院檢查骨盆是否松弛,確診之后可以進(jìn)行骨盆修復(fù)。

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          您好,感謝您的邀請(qǐng)!我是高級(jí)育嬰師、母嬰KOL福林媽咪,很高興能回答您的問(wèn)題。產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)最佳時(shí)間產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)是進(jìn)行盆底康復(fù)的最佳時(shí)機(jī),否則隨著年齡增大不但增加治療難度,而且子宮脫垂、尿失禁、那方面功能障礙等盆底功能障礙的發(fā)生率會(huì)越來(lái)越高,越來(lái)越嚴(yán)重。所以,重視盆底功能檢查和產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)是進(jìn)行盆底康復(fù)的最佳時(shí)機(jī),否則隨著年齡增大不但增加治療難度,而且子宮脫垂、尿失禁、那方面功能障礙等盆底功能障礙的發(fā)生率會(huì)越來(lái)越高,越來(lái)越嚴(yán)重。所以,重視盆底功能檢查和及早進(jìn)行盆底康復(fù)是每位媽媽明智的選擇。在正規(guī)的婦幼保健院進(jìn)行骨盆或盆底肌的修復(fù)。最好不要到那些所謂產(chǎn)后修復(fù)中心,他們可能會(huì)夸大其詞,引導(dǎo)你進(jìn)行不必要的消費(fèi)。寶媽可以每天自己做凱格爾訓(xùn)練,幫助盆底肌盡快恢復(fù)。

          很多寶媽對(duì)凱格爾訓(xùn)練也很熟悉,為了生寶寶,在產(chǎn)前也做過(guò)這樣的訓(xùn)練,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是模擬自己憋尿的動(dòng)作,每天可以專門做幾分鐘這樣的訓(xùn)練,對(duì)寶媽出現(xiàn)的產(chǎn)后失禁情況會(huì)有所幫助會(huì)有幫助。

          所以說(shuō),寶媽不要太輕信產(chǎn)后修復(fù)中心的忽悠,如果有必要,一定要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和手術(shù),同時(shí)可以在家自己做一些訓(xùn)練,讓自己的身體盡快恢復(fù)。

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          生完孩子,一些過(guò)來(lái)人會(huì)告訴你,要及時(shí)進(jìn)行盆底肌的修復(fù),最好是產(chǎn)后半年內(nèi),不然以后有你的苦吃。新媽媽表示蒙圈:盆底肌修復(fù)是什么?盆底肌盆底肌,說(shuō)白了就是盆底肌肉,是封閉骨盆底的肌肉群的統(tǒng)稱。盆底肌像是一張網(wǎng),把尿道、膀胱、子宮、直腸等臟器緊緊吊住,從而維持各個(gè)臟器的正常位置及其功能在產(chǎn)后42天到1年內(nèi)是盆底肌修復(fù)的關(guān)鍵期,最佳時(shí)期是產(chǎn)后42天到半年這段時(shí)間。14周盆底肌訓(xùn)練法盆底肌功能操產(chǎn)后瑜伽

          不少媽媽產(chǎn)后報(bào)了瑜伽班,這里也會(huì)有一些盆底肌修復(fù)的訓(xùn)練,需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

          一般情況下,通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練,盆底肌就會(huì)得到修復(fù),一些媽咪漏尿、腰肌勞損等癥狀就會(huì)得到改善,如果你的癥狀得不到改善,可能是某些地方除了問(wèn)題,建議找醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

          我是欣然育兒,多平臺(tái)原創(chuàng)育兒作者,每日與您分享優(yōu)質(zhì)孕產(chǎn)育兒知識(shí),歡迎關(guān)注,更多精彩與您分享

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          盆地肌修復(fù)的最佳時(shí)間大概是產(chǎn)后42天,可以通過(guò)瑜伽,體操,盆底康復(fù)儀器等方法進(jìn)行恢復(fù)。

          盆地肌修復(fù)的最佳時(shí)間大概是產(chǎn)后42天,可以通過(guò)瑜伽,體操,盆底康復(fù)儀器等方法進(jìn)行恢復(fù)。

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          骨盆底是一塊肌肉,韌帶和組織,它橫跨骨盆骨。它是支撐骨盆器官的重要工作,包括:子宮,陰道,膀胱,腸子。在懷孕和分娩期間,骨盆底的肌肉會(huì)變得緊張。寶寶的體重,松弛組織的荷爾蒙,以及分娩都會(huì)給身體的這一部分帶來(lái)壓力。當(dāng)您的骨盆底被削弱或損壞時(shí),會(huì)發(fā)生會(huì)泄漏,也就是壓力性尿失禁。什么時(shí)聰明的父母都會(huì)關(guān)注J媽學(xué)堂,每日分享孕產(chǎn)育兒小知識(shí)。有愛(ài)的父母都會(huì)分享這篇文章,讓更多的人受益。加入J媽《養(yǎng)育聰明寶寶》粉絲圈,更多科學(xué)育兒知識(shí)在那里等你哦!

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          你好!很高興有機(jī)會(huì)為您解答! 女人生孩子自古就有“從鬼門關(guān)來(lái)回一趟”的說(shuō)法,這其實(shí)一點(diǎn)不為過(guò)。整個(gè)身體都因?yàn)樯⒆佣辛瞬灰粯拥淖兓N疫€記得生完孩子大概快兩個(gè)月,整個(gè)關(guān)節(jié)依舊是有松動(dòng)的感覺(jué),慢慢才恢復(fù)正常。 有研究報(bào)道妊娠分娩尤其是順產(chǎn)可以導(dǎo)致盆底肌肉和神經(jīng)的損傷,最常見(jiàn)的現(xiàn)象什么是盆底肌呢?為什么產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)盆底肌損傷? 盆底肌何時(shí)修復(fù)?怎么修復(fù)?生完其實(shí)就可以開(kāi)始嘗試先自己修復(fù)!

          大家應(yīng)該都知道凱格爾運(yùn)動(dòng),也就是類似憋尿的動(dòng)作。我的助產(chǎn)士在我生孩子之前和我說(shuō)過(guò),順產(chǎn)剛生完孩子其實(shí)就可以考慮開(kāi)始進(jìn)行這一項(xiàng)悄悄的運(yùn)動(dòng)。

          一開(kāi)始可以時(shí)間短一點(diǎn),慢慢吸氣,控制住用力用勁憋尿,維持住后再緩緩放松。想起來(lái)就做,一天能做幾十次。

          還有一個(gè)方法就是每一次上廁所的時(shí)候,不要一次性排完尿,分幾次排,也就是更實(shí)際的進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。有一個(gè)朋友堅(jiān)持了幾年,盆底肌的力量變得很強(qiáng)。

          當(dāng)然,如果出現(xiàn)“漏尿”的情況的話,盆底肌的修復(fù)可能還需要進(jìn)一步強(qiáng)化。

          等到產(chǎn)后42天的時(shí)候,一定要回醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后健康檢查,判定腹直肌的分離情況以及盆底肌的功能。

          醫(yī)院也有盆底肌電刺激的治療療程,也可以作為參考。這種就是靠電刺激來(lái)達(dá)到肌肉不斷刺激收縮從而強(qiáng)化收縮功能。很多不知道如何運(yùn)動(dòng)的媽媽們,可能這種的治療更加容易到位一些。

          但是我會(huì)更建議把凱格爾運(yùn)動(dòng)融入到生活中,因?yàn)檫@實(shí)在是不需要什么太費(fèi)力的事兒,最需要費(fèi)力的,就是記住去做。

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          一般的產(chǎn)后恢復(fù)共分為三個(gè)階段:第一階段,分娩后到第十二周(1-3個(gè)月);第二階段,第十三周到第二十五周(3-6個(gè)月);第三階段,第二十六周到第四十周(6-10個(gè)月)。黃金恢復(fù)期是,三到六個(gè)月。盡早進(jìn)行產(chǎn)后鍛煉有利于盆底肌肉功能恢復(fù),預(yù)防盆底疾病的效果越好。

          一般的產(chǎn)后恢復(fù)共分為三個(gè)階段:第一階段,分娩后到第十二周(1-3個(gè)月);第二階段,第十三周到第二十五周(3-6個(gè)月);第三階段,第二十六周到第四十周(6-10個(gè)月)。黃金恢復(fù)期是,三到六個(gè)月。盡早進(jìn)行產(chǎn)后鍛煉有利于盆底肌肉功能恢復(fù),預(yù)防盆底疾病的效果越好。

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          你好,一般產(chǎn)后去做42天復(fù)查的時(shí)候,醫(yī)生都會(huì)詢問(wèn)做不做盆底肌修復(fù)。這個(gè)其實(shí)還是挺重要的,產(chǎn)后如果盆底肌沒(méi)恢復(fù)好,不僅容易漏尿,也會(huì)導(dǎo)致夫妻感情生活不和諧。盆底肌的問(wèn)題很普遍私信里有位寶媽留言:產(chǎn)后遇到一個(gè)很尷尬的問(wèn)題,時(shí)不時(shí)就會(huì)漏尿:咳嗽、甚至稍微笑的弧度大一點(diǎn),都可能發(fā)生這種情?具體做法:

          收縮肛門和陰道3秒后開(kāi)始放松,連續(xù)15-30分鐘左右,每天2-3組就可以了。一般而言,堅(jiān)持做6~8周即為1個(gè)療程。

          做的過(guò)程中要注意,別同時(shí)收縮腹肌及大腿肌肉,否則效果不佳。

          收縮盆底肌的正確感覺(jué)是“向上”用力,而不是“向下”憋氣。

          產(chǎn)后為了家庭和諧和自己的身體健康,也要堅(jiān)持做盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練。

          哪怕你已經(jīng)過(guò)了最佳恢復(fù)時(shí)期也沒(méi)關(guān)系,現(xiàn)在開(kāi)始逐步鍛煉也不算太晚,畢竟種一棵樹(shù)最早的時(shí)間,是十年前和現(xiàn)在嘛!

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