戒煙其實(shí)并沒(méi)有什么速成法，它是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。如果讓一個(gè)有多年煙史的人，突然停止吸煙，戒煙癥狀反而會(huì)更加嚴(yán)重。戒煙，切記不可操之過(guò)急。戒煙需要遵循的原則是：一慢慢減量；二有計(jì)劃戒煙。1.周圍的環(huán)境很重要，如果你身邊有抽煙的人，對(duì)于想要戒煙的人來(lái)說(shuō)很難戒掉。所以，下定決定戒煙時(shí)

戒煙其實(shí)并沒(méi)有什么速成法，它是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。

如果讓一個(gè)有多年煙史的人，突然停止吸煙，戒煙癥狀反而會(huì)更加嚴(yán)重。戒煙，切記不可操之過(guò)急。

戒煙需要遵循的原則是：一慢慢減量；二有計(jì)劃戒煙。

1.周圍的環(huán)境很重要，如果你身邊有抽煙的人，對(duì)于想要戒煙的人來(lái)說(shuō)很難戒掉。所以，下定決定戒煙時(shí)，要為自己創(chuàng)造一個(gè)無(wú)煙環(huán)境，包括二手煙在內(nèi)，都要拒之門外；

2.喜歡打牌的，在戒煙期間千萬(wàn)不要打牌，打牌時(shí)不抽煙的概率很小，而且打的越久，抽的越多；

3.增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，改善作息，調(diào)整飲食，都有利于戒煙成功；

4.如果意志力不堅(jiān)定者，可以尋求他人的幫助，比如戒煙團(tuán)體、戒煙班、家人或朋友的協(xié)助和支持，監(jiān)督和鼓勵(lì)；

5.除了要戒煙，我們也要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)戒煙后的不適。對(duì)于煙癮大的人來(lái)說(shuō)，戒煙后很容易出現(xiàn)各種不適，但這些情況在戒煙1-2周便會(huì)消失。難的是如何挺過(guò)這1-2周。

所以，面對(duì)戒煙出現(xiàn)的不適，比如疲倦，可以小睡片刻、緊張不安，則可以做一些放松神經(jīng)的事、頭痛，則可以通過(guò)按摩，泡澡來(lái)解決……

另外，戒煙成功與否，還與個(gè)人意志力是否堅(jiān)定密不可分。所以，一旦你決定戒煙了，就一定要意志堅(jiān)定，不可輕易動(dòng)搖或改變，否則很容易戒煙中斷。

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這個(gè)就得看一個(gè)人的決心和信心了，再結(jié)合合適的方法就可以了（跟做事其實(shí)沒(méi)什么兩樣）！心情煩躁不安時(shí)，出門走走看看，與人交流或做事、或吃點(diǎn)零食、實(shí)在不行電子煙代替幾日……人生能健康快樂(lè)還有什么有這個(gè)重要呢？多想想吸煙的危害，在公共場(chǎng)所、醫(yī)院、賓館等禁煙場(chǎng)所不受約束，令人生厭和反感等尷

這個(gè)就得看一個(gè)人的決心和信心了，再結(jié)合合適的方法就可以了（跟做事其實(shí)沒(méi)什么兩樣）！

心情煩躁不安時(shí)，出門走走看看，與人交流或做事、或吃點(diǎn)零食、實(shí)在不行電子煙代替幾日……

人生能健康快樂(lè)還有什么有這個(gè)重要呢？多想想吸煙的危害，在公共場(chǎng)所、醫(yī)院、賓館等禁煙場(chǎng)所不受約束，令人生厭和反感等尷尬狀態(tài)……何況還有罰款的處罰！

吸煙有害健康，自己多多考量，自己健康自己做主了！

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謝邀!有啊，去醫(yī)院，看看因?yàn)槲鼰煻梅未┛?肺硬化/肺紊化/\"肺癌\"的X光片，保你看到第三張，嚇個(gè)半死，\"媽呀，我戒煙吧\"講真，我有一朋友二十五年老槍，就是這戒了!我也有過(guò)十五年年齡，后五年平均一天要2包，后來(lái)覺得這樣抽下去會(huì)抽死的，就戒了，現(xiàn)在戒了八年了，已經(jīng)對(duì)煙有免疫力了!!講真，我有一朋友二十五年老槍，就是這戒了!吸煙致癌，這是從定性和普遍性而言的，這當(dāng)然與劑量有關(guān)，吸幾根甚至幾包當(dāng)然不會(huì)，我吸了十五年也沒(méi)癌上，再吸下去恐怕上癌，于就戒煙了開始戒煙一兩天后直到三個(gè)月左右，人就變得煩燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，無(wú)精打彩，暈暈欲睡一一一這是戒煙后的普遍現(xiàn)象，是否能戒成關(guān)健看這三個(gè)月!!這時(shí)就是考驗(yàn)?zāi)愕囊懔α素?當(dāng)然也要鋪以適當(dāng)?shù)姆椒??嚼口香糖，嗑瓜籽，交替進(jìn)行<檳郎最好不要吃，臺(tái)灣鮮檳榔可適當(dāng)吃〉?早晚堅(jiān)持健步或跑步。?不參加有可能吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)!?堅(jiān)決不接任何人的煙，并在朋友圈希望朋友支持戒煙!?從事一些自已喜歡的事項(xiàng)?這期間可多睡些覺!?適當(dāng)控制飯量，戒煙后，胃口變好，會(huì)發(fā)胖的，這時(shí)不要怕，只要有決心，就會(huì)控制發(fā)胖我戒煙后體重從60kG〈偏瘦〉，變成80KG，現(xiàn)在保持在68KG，正好。D>難在起步，貴在堅(jiān)持:三個(gè)月瓶頸期過(guò)后，只能說(shuō)，戒煙完成了起步，那么，再就是考驗(yàn)?zāi)愕暮阈牧艘灰灰毁F在堅(jiān)持!!堅(jiān)持\"三無(wú)\":無(wú)論任何場(chǎng)所/無(wú)論任何時(shí)候/無(wú)論什么情況，都不要再抽煙!!我就是這堅(jiān)持了8年，不過(guò)現(xiàn)在不用了，不抽煙成了習(xí)慣!丨不抽煙成了習(xí)慣!一一一只有這樣才說(shuō)明你成功戒煙!!

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要戒煙，首先要改變心態(tài)。生活中，很多人碰到困難，不開心的時(shí)候，更多的傾向于去做一個(gè)沉默寡言的人，默默的承受生活給自己帶來(lái)的悲傷。這是因?yàn)椋袊?guó)傳統(tǒng)文化希望我們做一個(gè)“隱忍”的人，但這種“沉默”其實(shí)是一種壓抑，希望我們將自己的不滿、委屈憋在心里，不去給別人“添麻煩”。而香煙就是我們

要戒煙，首先要改變心態(tài)。

生活中，很多人碰到困難，不開心的時(shí)候，更多的傾向于去做一個(gè)沉默寡言的人，默默的承受生活給自己帶來(lái)的悲傷。這是因?yàn)椋袊?guó)傳統(tǒng)文化希望我們做一個(gè)“隱忍”的人，但這種“沉默”其實(shí)是一種壓抑，希望我們將自己的不滿、委屈憋在心里，不去給別人“添麻煩”。而香煙就是我們?yōu)榱瞬唤o別人“添麻煩”時(shí)，自己給自己找的幫手，幫我們掩蓋不好的情緒。所以，想要戒煙，就要改變“不給別人添麻煩”的心態(tài)，做一個(gè)愿意去暴露心事的人，一個(gè)真實(shí)的人。

其次，生活要有目標(biāo)。

一個(gè)人整日無(wú)所事事，怎么可能戒的了煙。給自己不斷的設(shè)定目標(biāo)，讓自己忙碌起來(lái)，不要老是盯著自己今天多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)吸煙了，自己不吸煙后有什么感覺。在完成一個(gè)個(gè)目標(biāo)后，生活也會(huì)讓你覺得充實(shí)而又意義，人也會(huì)有自信一點(diǎn)，也更有利于增加勇氣，去敢于暴露自己的心事。

再次，要學(xué)會(huì)處理情緒。

我們每個(gè)人都會(huì)遇到不開心的事，煙民往往在不開心的時(shí)候，會(huì)用吸煙去排解。現(xiàn)在要戒煙了，當(dāng)然要學(xué)會(huì)去處理情緒。當(dāng)我們有負(fù)面情緒的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)去忽略他，不要被情緒帶走。轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡的事情，這都是解決不良情緒的方法。

最后，不要再碰香煙。

有人覺得戒煙要慢慢來(lái)，可以一根一根的減。這其實(shí)是錯(cuò)誤的。緩慢減量，只會(huì)讓戒煙過(guò)程變得漫長(zhǎng)而痛苦。時(shí)間越長(zhǎng)，戒煙的可能性就越小。所以，要戒煙，千萬(wàn)千萬(wàn)潔身自好，不要再碰香煙。

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謝謝秉燭夜游42友的邀請(qǐng)！不好意思，戒煙我還真沒(méi)啥經(jīng)驗(yàn)，前面幾位說(shuō)的都有道理，我覺得:v提姆也有夢(mèng)想v的回答比較科學(xué)，循序漸進(jìn)的戒，我雖然沒(méi)有見過(guò)誰(shuí)因戒煙而出現(xiàn)大的偏差，但確實(shí)見過(guò)因戒煙快速發(fā)胖十幾、二十多斤的，如果老年人一下增重過(guò)多，恐怕也不是什么好事吧！

謝謝秉燭夜游42友的邀請(qǐng)！

不好意思，戒煙我還真沒(méi)啥經(jīng)驗(yàn)，前面幾位說(shuō)的都有道理，我覺得:v提姆也有夢(mèng)想v的回答比較科學(xué)，循序漸進(jìn)的戒，我雖然沒(méi)有見過(guò)誰(shuí)因戒煙而出現(xiàn)大的偏差，但確實(shí)見過(guò)因戒煙快速發(fā)胖十幾、二十多斤的，如果老年人一下增重過(guò)多，恐怕也不是什么好事吧！

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一個(gè)人戒煙和自己的毅力和環(huán)境都有很大關(guān)連的，首先創(chuàng)造良好環(huán)境，避開抽煙的人事和環(huán)境，尋找?guī)椭錈煹男颅h(huán)境。戒煙全斷法，在戒煙前一天，一次抽個(gè)夠，厭惡香味的味道，丟棄打火機(jī)，香煙和煙灰缸。減量法，盡量不去想抽煙，忍不住時(shí)拿一支香煙，減少吸煙的次數(shù)。中藥戒煙法，利用中藥養(yǎng)生戒煙，如川

一個(gè)人戒煙和自己的毅力和環(huán)境都有很大關(guān)連的，首先創(chuàng)造良好環(huán)境，避開抽煙的人事和環(huán)境，尋找?guī)椭錈煹男颅h(huán)境。戒煙全斷法，在戒煙前一天，一次抽個(gè)夠，厭惡香味的味道，丟棄打火機(jī)，香煙和煙灰缸。減量法，盡量不去想抽煙，忍不住時(shí)拿一支香煙，減少吸煙的次數(shù)。中藥戒煙法，利用中藥養(yǎng)生戒煙，如川貝杜仲紅糖等，按照規(guī)律服用，循序漸進(jìn)戒煙。分析吸煙的前因后果，抽煙前記錄抽煙的原因，抽煙后的結(jié)果和感受，一周后統(tǒng)計(jì)需要煙的時(shí)間。面部按摩法，戒煙后感到疲勞，可以小睡一會(huì)，或者出去散步，洗個(gè)熱水澡，脾氣暴躁時(shí)，告訴周邊人正在戒煙，脾氣不好請(qǐng)包容。達(dá)成小目標(biāo)給適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，激勵(lì)戒煙。一點(diǎn)認(rèn)知，希望可以幫到你。

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謝邀：有個(gè)偏方你試試：大豆腐一塊，中央掏個(gè)洞，放進(jìn)幾勺紅糖，上鍋蒸15分鐘，連豆腐和紅糖一起吃掉，看看效果怎么樣。

謝邀：有個(gè)偏方你試試：大豆腐一塊，中央掏個(gè)洞，放進(jìn)幾勺紅糖，上鍋蒸15分鐘，連豆腐和紅糖一起吃掉，看看效果怎么樣。

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不請(qǐng)自來(lái)，回答您的問(wèn)題。戒煙其實(shí)和戒毒，戒賭是一種類型，差別在于對(duì)你自身影響的大小。您說(shuō)硬抗就算了，殊不知，任何改變自身習(xí)慣的行為，都是在和自己的習(xí)慣抗?fàn)帲际瞧疵酥谱约旱挠倪^(guò)程。說(shuō)說(shuō)我自己戒煙的過(guò)程吧，本人年方28，正直花枝招展的時(shí)候。(不要臉了……明明單身男汪一枚……要鄭重的告訴大家，下定決心戒煙后，從你下定決心的那一刻起，不要再抽了，也不要相信每天減量，一天比一天少抽，來(lái)達(dá)到戒煙的目的，都是扯淡……重要的事情說(shuō)三遍，扯淡，扯淡，扯淡！！！是男人，下定決心后就別再自己打自己的臉，都是爺們兒，說(shuō)戒就戒，別讓兄弟們看不起！覺得我的辦法有用的，覺得我欠扁的，還是那句話，你來(lái)關(guān)注我呀……^_^^_^^_^

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謝邀，雖然不是我的菜，但我還是有強(qiáng)烈的分享欲望。我有十年煙齡，嘗試了三年戒煙，但都沒(méi)有成功。最后一次成功，到現(xiàn)在正好一年半。想法得正確，抽煙本身就是錯(cuò)的，戒煙本身就是應(yīng)該的，即便戒煙辛苦，也沒(méi)什么可以驕傲的。脫離煙圈非常重要，我戒煙的時(shí)候正好趕上離職創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)業(yè)的時(shí)候是自己一個(gè)人，

謝邀，雖然不是我的菜，但我還是有強(qiáng)烈的分享欲望。

我有十年煙齡，嘗試了三年戒煙，但都沒(méi)有成功。最后一次成功，到現(xiàn)在正好一年半。

想法得正確，抽煙本身就是錯(cuò)的，戒煙本身就是應(yīng)該的，即便戒煙辛苦，也沒(méi)什么可以驕傲的。

脫離煙圈非常重要，我戒煙的時(shí)候正好趕上離職創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)業(yè)的時(shí)候是自己一個(gè)人，新同事也都不抽煙，這個(gè)外部環(huán)境非常重要，這么多人都不抽煙，就你自己抽，也就沒(méi)意思了。

戒煙的時(shí)候，階段性的會(huì)有“陣痛”，情緒不佳或者緊張的時(shí)候都會(huì)感覺強(qiáng)烈的抽煙的欲望，但你千萬(wàn)想好了，你這點(diǎn)痛苦比生孩子差遠(yuǎn)了，不至于立刻通過(guò)抽煙來(lái)安慰自己。

我在戒煙之后的春節(jié)回家，周圍朋友還是抽煙，我也沒(méi)有可以說(shuō)明自己戒煙了，有人給煙我也接著，但春節(jié)過(guò)后也就不抽了，因?yàn)榛氐搅吮本闊煹沫h(huán)境沒(méi)有了。

總結(jié)：抽煙是不對(duì)的，戒煙和戒煙多久一點(diǎn)都不值得驕傲。戒煙真心需要脫離煙圈。

都是老百姓，別拿意志力吹牛。

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