首先說一下膝關節滑膜炎的病因，單純的滑膜炎很少，多數都是伴隨膝關節炎的，正確說法是膝關節炎合并滑膜炎的，膝關節解剖里有半月板，關節囊，十字韌帶，內外側副韌帶等。一 病理，膝關節受外傷，沒及時治愈的外傷后遺癥，風寒濕侵入，疲勞久了，不當的運動都能造成膝關節炎的，膝關節有了炎癥，內部

首先說一下膝關節滑膜炎的病因，單純的滑膜炎很少，多數都是伴隨膝關節炎的，正確說法是膝關節炎合并滑膜炎的，膝關節解剖里有半月板，關節囊，十字韌帶，內外側副韌帶等。

一 病理，膝關節受外傷，沒及時治愈的外傷后遺癥，風寒濕侵入，疲勞久了，不當的運動都能造成膝關節炎的，膝關節有了炎癥，內部結構就會發生改變，半月板磨損無菌性炎癥，十字韌帶血液營養不良，滑囊生理改變，不正常分泌滑液，造成滑囊炎，促使膝關節內部病變都出來了。

二 治療，整體還是治療膝關節，中藥治療為主，西醫為輔治療原則，活血化瘀，消炎止痛，祛風除濕，通經絡活等配藥方式，膝關節炎好了，附著其它疾病，恢復也就快了，滑囊炎輕度，自然吸收就能好，積液多，就用針管抽出液體，加壓固定休息，結合外敷藥，吸收更快，滑囊炎輕度，可以配合適當運動，比如坐著，雙腿懸空，小腿前后運動，根據情況加力，這樣膝關節壓力減小，鍛煉肌腱為主，促進膝關節活血通經絡，佩戴護膝。
若是滑囊炎嚴重積液，只能固定休息，積液完全吸收在適當配合運動。就分享這些，不足之處大家評論說出來，共同學習，幫助需要幫助的人，謝謝大家。

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您好，不知道是什么人給您下的診斷是膝關節滑膜炎，因為這個診斷是非常模糊的一個診斷，相當于沒有給您的系統做診斷。我以前經常和我的學生說，膝關節疼痛診斷成滑膜炎就相當于是做了一個類似于垃圾桶的診斷。不知道從什么年代開始，很多患者都彈滑門顏色變，也有很多醫生隨隨便便的就給患者做了滑膜炎

您好，不知道是什么人給您下的診斷是膝關節滑膜炎，因為這個診斷是非常模糊的一個診斷，相當于沒有給您的系統做診斷。

我以前經常和我的學生說，膝關節疼痛診斷成滑膜炎就相當于是做了一個類似于垃圾桶的診斷。不知道從什么年代開始，很多患者都彈滑門顏色變，也有很多醫生隨隨便便的就給患者做了滑膜炎的診斷，導致很多人只要覺得膝痛就說是滑膜炎。

我們知道膝關節疼痛有很多種的原因，常見的可以有幾十種，可以羅列出來常見的半月板損傷、膝關節韌帶損傷、痛風性關節炎、類風濕性關節炎、創傷性關節炎、髂脛束綜合征、髕腱炎、髕骨軟骨軟化及滑膜皺襞綜合征等等等等的診斷，那么所有這些疼痛只要一說系統就診斷為滑膜炎，那還要醫生做什么？

所以說你目前應該關注的不是說膝關節滑膜炎應該做什么樣的運動，而是應該要明確診斷是什么原因導致您出現了膝關節的疼痛。常規的風濕的檢查做沒做？膝關節的x線片子做沒做？核磁做沒做？如果您的關節有積液積液的相關檢查化驗做沒做？不能盲目的就給您診斷是滑膜炎吧，這個診斷太籠統了。

即使是，我們要做出原發性滑膜炎這種診斷，也需要我們把上述的檢查陽性結果都排除掉才可以做原發性滑膜炎的診斷。

我們只有診斷出您膝痛的原因，才能對癥下藥，比方說如果您是髕腱炎，可以采取沖擊波治療外用藥物治療。比如說如果您是半月板損傷，可以關節內注射玻璃酸鈉，也可以采取關節鏡的手術治療。如果您是因為痛風導致的關節炎出現了關節積液和疼痛，那治療的根本也應該是控制好痛風，把尿酸降到正常值，合理的飲食，才是作為治療的基礎。

而無論膝關節什么樣的疼痛，我們說做運動都要加強股4頭肌的鍛煉。比如說，股四頭肌等長收縮，直腿抬高，負重抵抗應力。而且系統還要注意，穿比較軟底和厚底的鞋，注意不要做反復的蹲起和長時間的爬樓梯這樣的動作，避免增加膝關節的負擔。在疼痛的急性期不建議做熱敷，可以適當的做冷敷。有很多種的治療意見。但是前提一定是要診斷明確。

不知道，我的解答您聽明白沒有？就是說您現在的診斷過于籠統，一定要查明原因，根據原因作出治療之后再考慮康復和運動的問題。在此期間您需要注意的就是說，要適當休息，適度運動，避免增加關節負擔和刺激處關節疼痛的動作就可以。

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滑膜炎簡單說就是關節腔內的無菌性炎癥，滑膜炎發病部位較高的是膝關節和髖關節，關節腔內關節液分泌吸收不平衡導致滑膜炎，走路咯吱響是由于關節積液失去了潤滑作用，骨頭磨骨頭發出的異響。發病原因多為損傷、勞損、受涼等，完全可以通過外用膏藥痊愈。鳳延堂推薦使用中醫膏藥貼敷受損關節，使藥力直達病灶，修復疏通關節腔內微循環，使積液分泌吸收達到平衡狀態，修復受損軟組織，最終達到痊愈的效果。通過我們鳳延堂的臨床經驗來看，這類病癥有全年齡、范圍廣、恢復慢、易復發等特點，而中醫膏藥有受用范圍廣、恢復基礎牢、治愈率高等特點，特別適合擔心手術后遺癥、陳年老傷、從事職業滑膜炎易反復發作的人群。同時建議已經患有滑膜炎的人注意保護自己的各個關節，秋冬季節需要加強關節部位的保暖，夏季避免長時間吹空調等，這樣有利于關節的自我修復。

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膝關節滑膜炎是由于膝關節扭傷、骨質增生、關節炎、創傷性外傷、多種關節內損傷等原因刺激到滑膜組織造成的無菌性炎癥。滑膜炎治療思路通常為“消腫、消炎、下肢訓練”三個步驟，如果您已經完成了消腫和消炎這兩個步驟，建議您可以進行以下加強下肢力量的運動，以減小下肢對膝關節的壓力：一、靠球靜蹲一、靠球靜蹲二、瑞士球靜態支撐

動作要點：呈仰臥位，腰背挺直，雙腳搭在瑞士球上做靜態支撐，注意髖部膝部踝部肩部要成一條直線，每次做三組，一組做60秒。（瑞士球靜態支撐能鍛煉到腘繩肌，腘繩肌的主要功能是膝關節的屈膝后伸，鍛煉腘繩肌能加強膝關節的穩定）

三、 靠墻蹲

動作要點：雙腳張開，與墻保持一個拳頭距離，背部直立沿著墻壁緩慢下移，同時收緊腹部臀部，膝蓋不內扣。每次做三組，一次二分鐘。（靠墻蹲可以增加膝關節的運動能力，促進膝關節損傷的修復）

最后給想做運動的您一點建議：膝關節滑膜炎屬于無菌性炎癥、慢性骨損傷疾病，前期治療手段必須以消除炎癥、減少或修復骨損傷為主，在這兩個治療未完成之前一定要多休息減少膝蓋壓力，當炎癥癥狀消失才可以進行適當運動加強下肢力量，這樣才能起到預防并防止膝關節滑膜炎的復發，但是并不是所有患者都適合，運動前最好咨詢醫生。

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