深有同感。我之前一直以為自己身體底子不錯，生完孩子之后也沒有特別的感覺，包括生完二胎之后一段時間，我都對自己有著盲目的自信，因為一直在家里，加上孩子小天天熬夜覺得累點也是正常，但直到有一次出門我才發現身體是大不如從前了。那時生完二胎都1年多了吧，有一次孩子爸沒空，需要我自己開車，

深有同感。

我之前一直以為自己身體底子不錯，生完孩子之后也沒有特別的感覺，包括生完二胎之后一段時間，我都對自己有著盲目的自信，因為一直在家里，加上孩子小天天熬夜覺得累點也是正常，但直到有一次出門我才發現身體是大不如從前了。

那時生完二胎都1年多了吧，有一次孩子爸沒空，需要我自己開車，但坐到車上我發現我手都是抖的，腦子也不聽使喚，平靜了好久才發動，但一直都擔心吊膽的，之后我是能不開車就不開車，想想我也是有十幾年駕齡了，真是一聲嘆息啊。

再后來發現自己天天都很累，跟朋友說起來朋友勸我多運動，但動的力氣都沒有，那還能運動呢？但身體也沒有明顯毛病也就沒去醫院。

去年我們家樓下新開了個藥店做活動，我感覺我可以買點補氣血的藥吃吃試試，于是就買了十多盒補氣血的中成藥，吃了一段時間發現真的有用，比之前好多了，所以女人生完孩子氣血不足大概是比較常見的，只是有時候我們自己沒意識到，補一補還是有必要的。

但去藥店一說補氣血店員就會推薦那種超貴的什么膠啊什么的，個人感覺沒有必要，只要一般的中成藥效果也差不多，一開如可以少買兩盒試試，有用的話吃一段，不過畢竟是藥，最好不要長期吃，感覺身體不那么容易累之后開始運動最好。

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深有同感，孩子兩歲了，我身體還很虛。從不屑于擦脂抹粉的我，為了掩蓋產后憔悴蠟黃的臉，一度要靠擦厚厚的隔離霜，才敢出門。夏天不能穿涼鞋，手腳冷冰冰的，冬天不能光頭出門，風吹在頭上像無數的鋼針在扎，一年四季再也穿不了高跟鞋，腳后跟超疼，站一會兒就累得很。不能受餓，到點了必需吃東西，還

深有同感，孩子兩歲了，我身體還很虛。從不屑于擦脂抹粉的我，為了掩蓋產后憔悴蠟黃的臉，一度要靠擦厚厚的隔離霜，才敢出門。

夏天不能穿涼鞋，手腳冷冰冰的，冬天不能光頭出門，風吹在頭上像無數的鋼針在扎，一年四季再也穿不了高跟鞋，腳后跟超疼，站一會兒就累得很。

不能受餓，到點了必需吃東西，還必須是熱的，流食，不然會胃痙攣，全身出虛汗。

不能彎腰洗頭，刷牙洗臉時間不能長，不能蹲下撿東西，起身不能速度太快，不然得在床上躺好久，也不能久坐，不然腰疼得厲害。

牙齒不能碰冷水，不能吃酸碰辣，驚牙齒，嚼食物使不上勁，一磕感覺要掉。

頭發大把的掉，洗一次，掉一把頭發，我一度懷疑自己會成為光頭，后來所幸剪短發。

肚子總是冰涼，經常疼，摸上去硬邦邦的，超級容易腹瀉，一點冷水都不能碰，吃冷飲準感冒發燒。

最讓人無力的是，超級容易犯困，工作一會兒，就覺得腦子轉不動了，還睡不好，總是似睡非睡，超級容易驚醒。

我身體底子本來就不是特別好，加上生產，又早早回歸職場，身體算是虛下來了。

后來多虧孩子的奶奶，悉心幫我調養，才慢慢緩過來。剛好了兩年，現在二胎又備上了，也是好了傷疤忘了疼。

調養第一步，食療。

每天用黃芪水煮粥，加點枸杞紅棗瘦肉之類的，我那時胃口不好，吃不了米飯，每天靠喝粥續命。

調養第二步，藥療。

當時拿著醫保卡，刷了好多阿膠，阿膠糕、阿膠膏、阿膠液，輪著吃，還用阿膠塊燉湯。孩子兩歲的時候，被奶奶拉去看老中醫，抓了好些補氣血的藥。

調養第三步，運動。

我跟著同事練瑜伽，每次流一身汗，感覺神清氣爽，一段時候后，腰疼的毛病好了很多。

調養第四步，保暖。

夏天也穿棉襪，在辦公室穿棉拖鞋；冬天把不讓頭吹風，豁出去不要形象，也要多穿一條保暖褲。

當媽不是容易的事，生產完一定多注意修養，希望每個媽媽都能早日康復。

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我就是這樣子的，生老大的時候冬天山東很冷的，家里自己燒的暖氣暖和大了，屋里業不通風，當時月子里就這疼那疼的，都一百天了，出門走都走不了多遠，腳后跟也疼腰也疼，那時候的精神狀態很不好，現在看看，有點抑郁了都，后來小孩子大點了，多帶孩子出門，自己也走動走動，鍛煉鍛煉，感覺身體還是在恢

我就是這樣子的，生老大的時候冬天山東很冷的，家里自己燒的暖氣暖和大了，屋里業不通風，當時月子里就這疼那疼的，都一百天了，出門走都走不了多遠，腳后跟也疼腰也疼，那時候的精神狀態很不好，現在看看，有點抑郁了都，后來小孩子大點了，多帶孩子出門，自己也走動走動，鍛煉鍛煉，感覺身體還是在恢復，只是慢了點，要對自己有信心，傷筋動骨100天，更何況生孩子，不要讓自己生了小孩，身子虛氣血足這種客觀原因，打擊自己，身體會慢慢恢復的，一定要保持一顆樂觀的心，吃再好的藥，補品也不如有個好心晴

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我，孩子八歲了。月子里沒注意，那會兒婆婆來照顧月子，跟她沒怎么相處過，也不知道月子該怎么過，每天都是晚上餓得發慌……月子里天天抱著娃。月子里還啃了青蘋果。然后就是現在，到點就必須吃東西，不然就全身發抖，眼前發黑，虛汗能瞬間汗濕前胸后背……腰一般彎下去，不能馬上直起來，必須慢慢才能

我，孩子八歲了。

月子里沒注意，那會兒婆婆來照顧月子，跟她沒怎么相處過，也不知道月子該怎么過，每天都是晚上餓得發慌……

月子里天天抱著娃。

月子里還啃了青蘋果。

然后就是現在，到點就必須吃東西，不然就全身發抖，眼前發黑，虛汗能瞬間汗濕前胸后背……

腰一般彎下去，不能馬上直起來，必須慢慢才能起身。

牙齒現在吃不了冷的酸的和甜的，驚牙齒，受不了……

每天上午精氣神很不錯，過了中午，整個人就沒精神，眼窩深陷進去，全身酸軟無力……

我都懷疑自己病入膏肓的那種，都不敢去醫院檢查身體……

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從中醫理論上來說，每個女性在生完寶寶之后，都是耗費了大量的氣血，而女性主要是以氣血為主，懷孕生產以及產后哺乳，都是損耗氣血的。女性產后氣血不足的表現為：1.大量掉頭發這一點，很多寶媽都會有深刻感受，經常在衛生間或者梳妝臺前發現有大量的頭發，不知不覺很多頭發就都掉了，越來越少的感覺1.大量掉頭發2.免疫力下降3.身體容易出現某個部位疼痛的感覺4.外在的表現還會有臉色不好等1.食補是基礎2.生活規律是保障3.睡眠要早，質量要好4.多運動，補充氣血

坐月子時沒辦法，但是一旦可以運動時，寶媽們一定記得多運動，我的腰疼就是在每天的運動時，不知不覺就好了。

運動能夠生發人體本身的陽氣，運動也可以促進血液循環和新陳代謝，不管是早晨出去晨跑，還是在家里跑步機運動，或者是練習瑜伽或者是健身房出一身透汗，對于女性來說，都是相當好的補氣血方式。

jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅游，寫有溫度的文字，做靈魂有香氣的媽咪。資深文案，多平臺原創簽約作者，育兒路上一路修行中。原創不易，請求關注點贊并轉發！

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深有同感。我超高齡生下的二寶，生完二寶后，整個人狀態不好了。上班、做家務、照顧兩個孩子，而家中又無人幫忙，整天感覺疲于奔命。二寶快4歲了，從懷二寶，4年多的時間，幾乎從來沒有11點前睡覺。熬夜成了家常便飯。特別現在，每天早上5點起床，給上高一的大兒子準備早飯，晚上大兒子熬夜近12

深有同感。

我超高齡生下的二寶，生完二寶后，整個人狀態不好了。上班、做家務、照顧兩個孩子，而家中又無人幫忙，整天感覺疲于奔命。

二寶快4歲了，從懷二寶，4年多的時間，幾乎從來沒有11點前睡覺。熬夜成了家常便飯。

特別現在，每天早上5點起床，給上高一的大兒子準備早飯，晚上大兒子熬夜近12點睡覺，我們陪著。天天要接送大寶，即使中午也接送。二寶上幼兒園，特別有時生病，需要請假照顧時，感覺極度疲憊。

上周嗓子啞，說不出話，晚上咳嗽到凌晨2點才睡著。這種狀態持續了近一周，感覺體力透支。

單位體檢，檢查結果有13項有問題。甲狀腺多發結節，雙側乳腺結節，淋巴細胞增高，貧血等。

嚴重氣血不足，只要躺在沙發上就不愿意起來，就像發高燒一樣渾身乏力。早上永遠感覺睡不醒，不想起床。

生完二寶后像變了一個人，身體變胖，氣色變差，臉色暗黃，脾氣暴躁。從前苗條的淑女再也找不到一絲蹤跡。

有時情緒特別低落，默默流淚。做事丟三落四，無精打采。甚至有時有生無可戀的感覺。

是不是有很多人和我一樣，每天承受著生活的巨大壓力，毫無個人生活？每天，每天，都在掙扎。

我想改變這種暗無天日的狀態，每天抽出一點時間，放空自己的心靈。我想找個中醫看看，調理下氣血不足的身體。我想和家人外去短期旅游，放松心情。我想和姊妹朋友，十天半月喝一次茶，聊一會天。

這種愿望應該不難實現吧？我希望現世安穩，歲月靜好，每個人都活成自己喜歡的樣子！

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看完題主的描述，貝葉一下子輕松了不少，因為，我也如題主一般，生完孩子三年了，還是覺得身體沒有緩過來，容易累，體質差，動不動就感冒，身體不舒服的頻率比之沒生孩子前，足足高了一倍。結合自己的情況，貝葉認為之所以會這樣，原因有三個：生孩子耗費了大量“能量”，一時之間難以補全雖然隨著醫學結合自己的情況，貝葉認為之所以會這樣，原因有三個：人是一個特別復雜的機體，能量被消耗過多，一時之間又難以完全補齊的話，身體自然會出“早衰”現象。身體被掏空拿我自己來講，起初我以為體質變差單純是由于生孩子導致，但隨著時間漸長，我漸漸發現，還有很大一部分原因是，養孩子太勞心費力，身體被掏空。哺乳期看似吃喝不愁，但喂夜奶、晚上換尿不濕，這些都在耗費我們的身體。斷奶后，晚上幫孩子蓋被子，白天陪她玩耍，一天24小時的神經高度集中，不累垮才怪。角色的轉變使得心態發生變化，沒有了以前的沖勁最后，身體不適，還因為心態變了。沒生孩子前，對未來有諸多期待，縱使疲累，仍能咬牙堅持，也并不會覺得身體很虛。生完孩子，目光時刻聚焦在孩子身上，事情又繁瑣，漸漸失去了自我，總會覺得委屈。而人一委屈，身體立馬會做出反應，提醒自己，“累了就歇歇吧”。于是，心態帶著身體，先躺了下去。那么，難道我們就只能任這種情況惡化下去？當然不！找到人生目標，收拾行囊再出發以前的人都認為，身體不好時，休息是最好的解決辦法。雖然道理沒錯，但實踐的人搞錯了方法。休息分積極休息和消極休息兩種，躺著睡著并不一定最能緩解疲乏，找到人生目標，收拾行囊再出發，有時候反而是最好的積極休息。不要覺得生完孩子人生就已經再無別的可能，也不要覺得戴上了媽媽的頭銜，就必須要做個眼里只有家庭的主婦。事實上，你除了多了一個孩子，與別人并無任何不同，人生同樣未來可期，擁有多種選擇。適當偷懶，不做365天圍著孩子轉的媽媽我剛生完孩子的前半年，是感覺身體最虛的時候，稍微做多一點事情，就累得直冒虛汗，像個小老太太一樣。后來，婆婆來幫我帶孩子，接手了家里一大半的家務，被解放身心后，我的身體出奇地好了起來。然后，我開始學著偷懶，將孩子交給婆婆和丈夫，偶爾出門會友，閑時看書寫作，并不比以前閑散，但整個人都好像回到了從前的狀態。規律飲食多運動，早睡早起身體好重整身體的最后一個方法，也是最實用的方法是，規律飲食多運動，早睡早起多愛自己。無論是順產還是剖腹產，生完孩子6個月后，都已經完全可以開始運動。每天抽時間出來跑步、跳操、做瑜伽，花心思做一日三餐，晚上早點哄孩子睡下，早上早點帶孩子起床，然后一起去看最美好的朝陽。當生活逐漸從規律走到自律，身體上的毛病自然也會漸漸消失?？偠灾旰⒆雍笊眢w變虛弱，十分正常，因為生養孩子，本就是一場身體被掏空，然后再被填滿的修行。我們只要永遠不放棄自我，開心時大聲笑，難過時放心哭，累了就歇一歇，醒了就早點起，總會漸漸回到18歲時最美好的模樣。我是@南貝葉，三年媽媽生涯，仍在摸爬滾打，關注我，一起做更好的父母~

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我也跟你有一樣的問題，接連生了兩個孩子，大寶五歲，小寶快三歲，生完寶寶又自己帶，身體沒有得到徹底修復，所以產生了后面一系列問題。最近，累的感覺越來越明顯，我擔心自己有什么問題，就去看了醫生，西醫只能檢查器質性的病變，中國傳統的“月子病”查不出什么的。后來，我經人介紹，看了一位老中

我也跟你有一樣的問題，接連生了兩個孩子，大寶五歲，小寶快三歲，生完寶寶又自己帶，身體沒有得到徹底修復，所以產生了后面一系列問題。

最近，累的感覺越來越明顯，我擔心自己有什么問題，就去看了醫生，西醫只能檢查器質性的病變，中國傳統的“月子病”查不出什么的。

后來，我經人介紹，看了一位老中醫，把脈之后說，我是脾虛肺虛，這樣的狀況，吃補品或者食補都是沒什么效果的，有句話叫“虛不受補”。

按照中醫的處方，我喝了一個星期的中藥，還加了小人參，著重補氣。之后，又改變處方，著重補氣血。現在真的好多了，抱孩子上下樓梯沒那么累了，人也精神了不少。

建議你也去看看中醫，不要輕易相信那些產后康復機構的什么藥浴、排酸什么的，我花了小一萬塊也沒看到什么效果。

當然了，平時也得休息鍛煉身體，從散步啊短時間的健身操開始，循序漸進，慢慢會好起來的。當了母親，我們更要保養好自己的身體哦！

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1.累，一般來說是心累我跟樓主同感，生完孩子后的前兩年，每天都覺得很累。家務好像永遠都做不完：洗衣服、收拾房間、網購或者出門購物。每天奔波在這些事物中，有時候對孩子的態度并不是那么好。很多時候，我都希望她能配合我，完成這一個個事項，最好不要給我添麻煩。當然，這種想法很自私。好累呀

1.累，一般來說是心累

我跟樓主同感，生完孩子后的前兩年，每天都覺得很累。家務好像永遠都做不完：洗衣服、收拾房間、網購或者出門購物。

每天奔波在這些事物中，有時候對孩子的態度并不是那么好。很多時候，我都希望她能配合我，完成這一個個事項，最好不要給我添麻煩。當然，這種想法很自私。

好累呀，感覺自己都老了十歲，每天都覺得身體虛虛的。一直以為自己累，是因為生完孩子身體沒養好，覺得是身體累。

直到后來我接觸了人本主義心理學，才發現，累多數時候其實是心累，是一種感受。例如我們見過那些做力氣活兒的人，雖然辛苦，但多數人都是精神的、開心的。所以，累不累，不完全取決于體力勞動，而是在于心里的那個感受。

2.心累，是因為沒有價值感

升學、結婚、生子，這些都是人生的重要時刻。

當我們來到一所新學校時，我們會感到不太適應。當我們剛剛結婚時，嫁為人妻，管愛人的父母叫爸爸、媽媽，也會不太適應。

生孩子也一樣，剛開始會讓我們不適應。但和其他時刻也不一樣，不管是學校還是新家庭，我們都能慢慢融入。

但為人母后的我們，不僅要讓自己的心情和激素水平恢復到正常水平，還要對一個新生命負責。

從女孩到媽媽，這個挑戰是很大的。不僅是外部事物增多，還要讓自己的內心更強大。也就是說，為人母的我們，是要成長和突破的。

如果這個時候，我們還是原來的我們，甚至產后心情不好，各種能力水平倒退了，我們自然會感覺到不舒服。這種不舒服，背后是價值感的缺失。

我們似乎突然找不到自己的位置，自己的存在感，我們變成了曾經在看別人時，最不想成為的那個樣子。

3.缺失價值感的媽媽，會變成怎樣？

缺失價值感的媽媽，會有兩種情況：

• 能夠意識到需要成長，努力學習和突破
• 沒有意識到需要成長，日復一日，增長的只有年齡。

能夠意識到需要成長的媽媽，都能成長嗎？很多時候，即便意識到需要成長，很多媽媽也是有心無力。

有的是不知道自己要做什么，來成長。有的知道如何做，但就是邁不開步子，因為覺得累呀。累了一天，每天躺下來就只想看看電視，刷刷手機。

力不從心，是一種常態。

4.提升價值感，突破自我，有三個關鍵

心理學講：成年人的成長，好比在水里行舟。關鍵因素是：水、船、劃槳。

我說下這三個因素分別代表了什么。

先說最重要的：水。

水代表了人際關系，是強有力的力量，是一種滋養。

很多媽媽生完孩子也不交新朋友了、也不和老朋友敘舊了，由于孩子的養育問題，可能和公公婆婆關系并不好。因為老公不怎么幫忙，所以關系也并不好。而小孩子的需求很多，我們要滿足孩子的需求。

這樣的人際關系網絡，并不能給我們帶來內心的力量。

船，代表了外面的世界。

從心理學角度講，成年人的成長是在外部世界。這也是為什么很多媽媽，又重返職場。不只是迫于生計，還有對成長的需求。

劃槳，代表了行動。

幸福和價值感，并不由思想產生。讓我們和真實世界鏈接的，是行動。行動，會讓我們對生活更有掌控感。

讓人內心更有力量的途經，就是有一張好的人際關系網，并在外部世界努力行動。

但是呢，很多人可能具備了這些，但還是覺得有心無力，成長有限。這是為什么呢？因為原有的資源并不能讓我們突破了。

我們需要新的東西流入生命，來滋養我們。改變和成長的兩個載體：新的關系（環境）和新的體驗（行動）。

當我們和外部世界建立了新的關系，并通過行動，得到反饋時，我們就會感受到成長。

當新的事物給我們帶來力量時，我們就能用這種力量來支撐我們的生活。用新的事物帶來的力量，盤活我們的生活現狀。

不過，現實是，很多寶媽常常沒辦法走出去建立新的關系，接觸新的事物，并付諸新的行動。

那怎么辦？

現在是一個非常好的時代，互聯網帶來了特別多的機會。我們還可以在線上尋找機會。

比如自媒體、社群等等。這些都是在家沒辦法出門的媽媽們，和世界建立關系的好的途經。

愿所有媽媽都能找到自己的價值感。

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身邊有這樣的，尤其是生了好幾個的寶媽。比如，我妹就很容易累，氣虛，而且還不受補，稍微吃點什么補的糕點就上火起泡。倒是我生了孩子后，身體比之前變好了。原來我的身體真不怎么樣，氣虛，脾虛，容易累，感覺路沒走多遠，腿就已經拖不動了，尤其是早上起床全身感覺很重。然后還特別喜歡拔罐。自從看

身邊有這樣的，尤其是生了好幾個的寶媽。比如，我妹就很容易累，氣虛，而且還不受補，稍微吃點什么補的糕點就上火起泡。

倒是我生了孩子后，身體比之前變好了。原來我的身體真不怎么樣，氣虛，脾虛，容易累，感覺路沒走多遠，腿就已經拖不動了，尤其是早上起床全身感覺很重。然后還特別喜歡拔罐。自從看了中醫后，醫生告訴我身體虛，就不要再拔罐了，會拔越虛。所以自那以后，我再也沒拔過。

后來，生了孩子后，我就特別注意補身體。生了孩子的女人，身體都非常虛弱，很適合大補，所以產后4個月左右，我經常吃雞肉喝雞湯，配合某些藥材吃。感覺一個星期后身體明顯好很多。吃了不到兩個月，現在很后悔沒多吃些時間，或者早一點吃，比如1個月后開始吃。

身體好了后，我又早睡早起，感覺整個人非常輕松，即使后來熬夜到2點，也覺得沒事。但女人不能經常熬夜，所以現在，我又得早睡早起，慢慢養身體。

所以，很多人都說，女人坐月子很重要，尤其是產后半年內的時間，生完孩子的寶媽，一定得抓緊了，好好補補身體。