抽煙四年，喝酒也有很長時間。想戒也戒不掉。工作壓力大，抽煙還是能緩解一部分壓力的，不抽煙難道去吸毒啊。其實也是緩解了一部分社會犯罪。酒除了應酬其他就少喝，適可而止少量，此外酒后不開車、開車不喝酒。沒有抽煙的人就不要去抽煙了也危害身體，酒看自己適量而行！

抽煙四年，喝酒也有很長時間。想戒也戒不掉。工作壓力大，抽煙還是能緩解一部分壓力的，不抽煙難道去吸毒啊。其實也是緩解了一部分社會犯罪。

酒除了應酬其他就少喝，適可而止少量，此外酒后不開車、開車不喝酒。

沒有抽煙的人就不要去抽煙了也危害身體，酒看自己適量而行！

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我來講一下我老公將近30年煙齡的戒煙歷程！我認識他的時候他就抽煙，結婚后每天抽一包煙，有次，我看了一個新聞說一個男的因為吸煙得了肺癌，然后我就開始琢磨讓我老公戒煙。他也答應我了，但還是會偷偷買煙抽，我問他，他會說是朋友給的，不是買的。不接著，別人會生氣，或者就說就抽這一次，下次不

我來講一下我老公將近30年煙齡的戒煙歷程！

我認識他的時候他就抽煙，結婚后每天抽一包煙，有次，我看了一個新聞說一個男的因為吸煙得了肺癌，然后我就開始琢磨讓我老公戒煙。

他也答應我了，但還是會偷偷買煙抽，我問他，他會說是朋友給的，不是買的。不接著，別人會生氣，或者就說就抽這一次，下次不要了。但你會發現有很多個下一次。

我懷孕了，我跟他說，為了寶寶的健康你就戒了吧！我聞著煙味就想吐。一開始還好，真的有幾天不抽了。可是，沒過多久，又被我逮著了。那次，我很生氣，為什么答應我的做不到，不就是騙我嗎？后來，反反復復折騰，還是戒不了，哪怕是我鬧得再厲害，也不行，我婆婆說，男的哪有不抽煙的。

后來，孩子生下來了，我精力有限，每天的心思都在女兒身上，也就不管他了，就告訴他，你抽可以，但是不能當著我和孩子的面，這點他倒是做的很好。

轉眼孩子初一了，他還是沒有戒掉。直到他得了腰間盤突出，醫生告訴他，必須要戒煙戒酒，住院的時候，他開始自己戒煙了，一開始還是很難，每天早起就想來一根，睡覺前也想抽，越是想戒煙，就越是時時刻刻的想要抽，特別不能見別人抽煙。

那段時間，我一直陪著他，和他聊天，買了很多其他吃的給他，比如瓜子啥的。

出院的時候，他已經不抽煙了，但是每天腰疼腿疼太折磨人了。后來，他開始鍛煉身體，有一天他就跟我說，自從自己不抽煙了，感覺身體明顯有了變化:首先就是前列腺好了很多很多，然后慢性咽炎也好了，以前特別喜歡干咳，整個人也精神了。

他嘗到了戒煙的好處，后來開始反感別人抽煙。

所以，真正有效的又快的戒煙方法就是自己下定決心，在最難熬的時候，需要家人的陪伴和理解。特別是戒煙的前半個月，特別的難熬，堅持下去，以后就好了。

這就是我老公戒煙的方法和過程。希望對你有用。

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我又抽煙又喝酒，這輩子恐怕很難戒掉，我也沒想著戒掉。戒掉它們需要很頑強的毅力，一般人做不到。我們都是普通人，很難！既然我們不是毅力很強的人，那么就要靠強大的外力了，或許可以。把自己放到戒毒所大半年，出來以后肯定就戒掉了。

我又抽煙又喝酒，這輩子恐怕很難戒掉，我也沒想著戒掉。

戒掉它們需要很頑強的毅力，一般人做不到。我們都是普通人，很難！既然我們不是毅力很強的人，那么就要靠強大的外力了，或許可以。

把自己放到戒毒所大半年，出來以后肯定就戒掉了。

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最有效的方法是兩個字“毅力”，四個字“堅強毅力”！

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1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮。2、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。3、找些東西(除了食物)占著你的手。閑暇時嘗試做一些事情，比如做

1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。

看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮。

2、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內，

一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，

買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

3、找些東西(除了食物)占著你的手。

閑暇時嘗試做一些事情，

比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。

4、拋棄消極的想法。

憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，

注意力不要放在戒煙有多么困難上。

5、將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，

每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。

6、不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。

丟掉所有香煙、打火機和其他吸煙用具。

在家中和工作中創造一個干凈清新的無煙環境。

7、選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，

例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。

去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區。

8、去看牙醫，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。

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我覺得最好最快的辦法就是讓吸煙喝酒者與不吸煙不喝酒的一群人待在一起，一起學習，一起工作或者一起做些什么。所謂近朱者赤近墨者黑，長期待在一起沒有人和他一起抽煙喝酒自己慢慢的就會減少，如果我在有人反感抽煙喝酒，可能慢慢的就會戒掉。我有個同事就是個例子，他自己抽煙我們其他五人不抽煙，剛開始抽煙很正常，后來呢慢慢的他抽的少了，再有在一起待時間長了感情好了，總開玩笑逗他說抽煙嗆我們，我們都不抽你抽你好意思啊之類開玩笑話，時間一久去年的時候就戒掉了，現在我們成為無煙班組了，呵呵，所以長時間和不抽煙喝酒的一群人多待在一起，戒掉它們應該是其他辦法中最快最安全的了。最后我不建議什么生病，吃藥等等之類不安全的戒煙酒方式

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找一份閑不下來的工作，在備一份口香糖不停的嚼吧。

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這個以我本人來分析戒煙戒酒的話，真不算什么大的事，煙我從09年開始抽當初量不大3天一包，到11年后量也上去了外加散人基本一天一包半，都是15一包左右的煙，一直這樣抽抽了快10多了，抽煙的人都知道口臭，牙黃黑咳嗽等癥狀，我自己都嫌棄自己有時候，19年年底我決定戒煙了主要還是怕得肺癌

這個以我本人來分析戒煙戒酒的話，真不算什么大的事，煙我從09年開始抽當初量不大3天一包，到11年后量也上去了外加散人基本一天一包半，都是15一包左右的煙，一直這樣抽抽了快10多了，抽煙的人都知道口臭，牙黃黑咳嗽等癥狀，我自己都嫌棄自己有時候，19年年底我決定戒煙了主要還是怕得肺癌，到目前為止我戒了9個月一根煙沒抽，不知道這算不算成功，我沒有借助什么工具，就是說不抽就是一根不抽，剛開始一個星期也是很難受的特別是吃完飯后，等過了一個多星期也就沒那么大的欲望去抽煙，總之戒煙我認為靠自己的意志力，工具也就是個輔助而已，自己才靠譜，朋友們認同我的觀點嗎？