認(rèn)真告訴你并不能！而且，每天必須要攝入足夠的主食，主食內(nèi)含的碳水化合物是我們?nèi)梭w所需的物質(zhì)，你可以少吃或者用全麥谷物粗糧雜糧玉米等代替白米飯類主食，但是不可以不吃！！蔬菜要吃，水果也要吃，肉也要吃。要想減肥，需要遵守一個(gè)定律：七分吃三分運(yùn)動(dòng)。吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎么吃。避

認(rèn)真告訴你并不能！

而且，每天必須要攝入足夠的主食，主食內(nèi)含的碳水化合物是我們?nèi)梭w所需的物質(zhì)，你可以少吃或者用全麥谷物粗糧雜糧玉米等代替白米飯類主食，但是不可以不吃！！

蔬菜要吃，水果也要吃，肉也要吃。要想減肥，需要遵守一個(gè)定律：七分吃三分運(yùn)動(dòng)。

吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎么吃。

避免高熱量高油脂的食物。

你想一下，油炸的東西里的脂肪含量這么高，蛋糕類的甜食里的糖分這么高，你還想減？吃了這些你還能減下來嗎？？

多吃新鮮蔬菜水果

這里的新鮮蔬菜指得是沒有加工過的，新鮮的蔬菜。

多吃木耳、菠菜、油麥菜、大白菜、胡蘿卜等蔬菜

水果也要注意怎么吃

有的水果是屬于水果中的主食，例如：香蕉、荔枝/、龍眼、桂圓、榴蓮、菠蘿蜜、人參果、牛油果等這些是不能當(dāng)水果吃的，因?yàn)樗哪芰亢芨撸跍p重中你可以換算成主食吃。

運(yùn)動(dòng)

每天都要運(yùn)動(dòng)，不要久坐，進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要怕什么長(zhǎng)肌肉，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)放松，女性沒那么容易長(zhǎng)肌肉的，放心好了，做做拉伸運(yùn)動(dòng)。

還有什么問題歡迎評(píng)論留言，我會(huì)一一細(xì)答。

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先不談你不吃主食對(duì)健康的影響。水果跟主食相比并沒好到哪里去你可知道。就算要采用極端的低碳水飲食來減重，至少也要參考糖尿病患者的飲食，哪些是不適合多吃的，蔬菜和瘦肉魚蝦蛋奶這些高蛋白食物應(yīng)該都沒問題，水果的話需要控制一下量。

先不談你不吃主食對(duì)健康的影響。

水果跟主食相比并沒好到哪里去你可知道。

就算要采用極端的低碳水飲食來減重，至少也要參考糖尿病患者的飲食，哪些是不適合多吃的，蔬菜和瘦肉魚蝦蛋奶這些高蛋白食物應(yīng)該都沒問題，水果的話需要控制一下量。

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只要少吃精米白面的主食，肯定就能瘦，這切身經(jīng)歷。減肥期間，就是要降低主食這種碳水化合物的攝入，增加蛋禽魚蝦等蛋白質(zhì)，消化蛋白質(zhì)本身就能消耗熱量。但是若一點(diǎn)主食不吃，減下來容易反彈，畢竟碳水化合物是人體第一大供能物質(zhì)。主食可以改為吃玉米，燕麥片，紅薯，紫薯，若減肥中，雜糧和薯類總量

只要少吃精米白面的主食，肯定就能瘦，這切身經(jīng)歷。

減肥期間，就是要降低主食這種碳水化合物的攝入，增加蛋禽魚蝦等蛋白質(zhì)，消化蛋白質(zhì)本身就能消耗熱量。

但是若一點(diǎn)主食不吃，減下來容易反彈，畢竟碳水化合物是人體第一大供能物質(zhì)。

主食可以改為吃玉米，燕麥片，紅薯，紫薯，若減肥中，雜糧和薯類總量一天不超過100克。

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不吃主食肯定可以瘦，但這不是健康的減肥方法，特別是女人長(zhǎng)時(shí)間不吃主食也就是不攝入碳水，大姨媽會(huì)離家出走的很可怕，要想瘦可以健康的減肥，每頓飯主食，肉類，蔬菜都要吃，主食可以用粗糧代替白米白面，肉類盡量不吃豬肉，可以吃牛肉，雞肉，蝦肉，魚肉等等，盡量做到三餐定時(shí)，不餐飲暴食，不吃零

不吃主食肯定可以瘦，但這不是健康的減肥方法，特別是女人長(zhǎng)時(shí)間不吃主食也就是不攝入碳水，大姨媽會(huì)離家出走的很可怕，要想瘦可以健康的減肥，每頓飯主食，肉類，蔬菜都要吃，主食可以用粗糧代替白米白面，肉類盡量不吃豬肉，可以吃牛肉，雞肉，蝦肉，魚肉等等，盡量做到三餐定時(shí)，不餐飲暴食，不吃零食，晚上睡覺前4小時(shí)不吃東西，堅(jiān)持下去就可以瘦啦，祝你早日變瘦哦！

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會(huì)瘦的，只有有信心

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去掉水果，而且時(shí)間太短，作用不大。向糖尿病人學(xué)習(xí)長(zhǎng)期吃低碳水食物，包你有效。

去掉水果，而且時(shí)間太短，作用不大。

向糖尿病人學(xué)習(xí)長(zhǎng)期吃低碳水食物，包你有效。

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一周不吃主食，只吃蔬菜肉水果是不能有效減肥的。減肥為什么不能不吃主食我們吃主食后，大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原。糖原的作用在于穩(wěn)定血糖，為運(yùn)動(dòng)提供能量。如果血糖不穩(wěn)定，容易導(dǎo)致胰島素劇烈波動(dòng)，胰島素具有促進(jìn)脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易讓人發(fā)胖。如果不吃主食，糖原不足，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體就會(huì)

一周不吃主食，只吃蔬菜肉水果是不能有效減肥的。

減肥為什么不能不吃主食

我們吃主食后，大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原。糖原的作用在于穩(wěn)定血糖，為運(yùn)動(dòng)提供能量。

如果血糖不穩(wěn)定，容易導(dǎo)致胰島素劇烈波動(dòng)，胰島素具有促進(jìn)脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易讓人發(fā)胖。

如果不吃主食，糖原不足，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體就會(huì)消耗肌肉蛋白，容易造成肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少，容易變胖。

減肥需要控制飲食攝入熱量

減肥期間的前提條件是能量攝入小于能量消耗，并不是不吃主食。如果只吃水果肉類蔬菜熱量超標(biāo)，即使不吃主食，多余的熱量也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積體內(nèi)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

減肥期間不宜多吃水果

減肥時(shí)間需要控制水果的熱量，以低熱量低糖水果為最佳選擇。高糖熱量的水果如榴蓮，荔枝，椰子都要避免。果汁中含有大量糖分，減肥期間最好不喝，水果沙拉中的西式沙拉醬，熱量超高，也是不利于減肥的。

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減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.

一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法

少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.

盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.

多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦

還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,

減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!

如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲.

以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來的減肥辦法.

不傷害身體,效果非常好

下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下

一是控制高脂類食物　如動(dòng)物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品　在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。

　 三是要減少精糖的攝入　精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。

　 四是晚餐之后不吃零食　特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。

　 五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。

　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤猓詈檬囚~類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

呵呵,,希望你是快樂健康de！

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