
長期不吃米飯,身體會出現什么改變?健康苦行僧,開講啦!其實不吃米飯還好,要是能夠補充足夠的碳水化合物,補充其他的糧谷類食物就好了,但要是不給身體補充主食,碳水化合物(米飯,面條,饅頭等)都不攝入的話,那可能會引起身體方面的巨大負擔。低碳水飲食是很好的減肥方法,但要是碳水化合物攝入
長期不吃米飯,身體會出現什么改變?
健康苦行僧,開講啦!
其實不吃米飯還好,要是能夠補充足夠的碳水化合物,補充其他的糧谷類食物就好了,但要是不給身體補充主食,碳水化合物(米飯,面條,饅頭等)都不攝入的話,那可能會引起身體方面的巨大負擔。
低碳水飲食是很好的減肥方法,但要是碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體所需的話,就很容易引起身體的問題,要知道僅僅依靠肉蛋類和蔬菜類等食物,身體是可能出現一定的問題的,生酮飲食不適合所有人。
那么長期不吃米飯,身體會出現什么問題呢?
一:營養不良
身體中大腦的能量完全來自于葡萄糖,要想滿足身體的消耗,一定要食用足夠的主食,要是靠分解蛋白質來提供能量,一天得吃大量的肉蛋類食物,一旦不補充主食,你會出現營養不良,出現注意力不集中的情況。
二:不利于減肥
不吃主食的話,肚子會特別容易餓,無形中你可能就會多攝入肉類和蔬果類食物,所以說減肥拒絕主食,無碳水化合物的方式是不合適的,低碳水就可以了,做到主食減半就好,建議粗細糧相結合。
三:不利于健康
主食不能拒絕,主食米飯除了提供碳水化合物,還可以提供少量維生素和礦物質,膳食纖維,蛋白質等營養物質,所以說生活中拒絕米飯,身體很容易影響健康
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如果一個人長時間的不吃米飯,那么他的身體會發生什么樣的變化呢?有可能有變化,但是也有可能會什么變化都沒有。這話聽起來是句廢話,其實之所以颯姐這么說,真的是有原因的。米飯的原料大米是我們常見主食的一種,提供給我們人體所需要的碳水化合物。但是這個碳水化合物,并不是很稀有的東西,在很多
如果一個人長時間的不吃米飯,那么他的身體會發生什么樣的變化呢?有可能有變化,但是也有可能會什么變化都沒有。
這話聽起來是句廢話,其實之所以颯姐這么說,真的是有原因的。米飯的原料大米是我們常見主食的一種,提供給我們人體所需要的碳水化合物。
但是這個碳水化合物,并不是很稀有的東西,在很多食物中都有,面食里面也很多,所以米飯在我們生活中,飲食中的地位,并不是絕對不能代替的,相反的,很多食物都可以代替米飯。
如果一個人不喜歡吃米飯,不吃米飯,那么吃饅頭,吃面條,吃米粉,吃米線等等,都可以作為主食來替代,仍然可以給人體提供所需要的碳水化合物,人仍然可以正常生活。
在北方,有的人的確就是不喜歡吃米飯,我家都有人不喜歡吃米飯,但是吃饅頭什么的不是一樣嘛,所以,只要碳水化合物的攝入足夠,米飯被完全代替那是可能的。
不過你要是不吃米飯,也不吃面,也不吃其他的各種主食,那么攝入的碳水化合物就可能會缺乏,造成營養不良,消瘦,精神差,沒力氣等等這些表現了。
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感謝邀請。估計你朋友還不是因為長期不吃米飯的原因,而是每天不按時就餐,有一頓沒一頓,可能還不管饑飽,這樣對待自己的腸胃它們遲早有一天要出問題。我們可以把腸胃當做和我們一樣是公司員工,我們有自己的工作和下班時間,它們也有,但如果在它們上班的時間讓它們回家,在休息的時候強迫它們上班,
感謝邀請。
估計你朋友還不是因為長期不吃米飯的原因,而是每天不按時就餐,有一頓沒一頓,可能還不管饑飽,這樣對待自己的腸胃它們遲早有一天要出問題。我們可以把腸胃當做和我們一樣是公司員工,我們有自己的工作和下班時間,它們也有,但如果在它們上班的時間讓它們回家,在休息的時候強迫它們上班,將心比心一樣,是你的話是不是也會罷工?很簡單的例子,比如到了飯點我們卻沒吃飯,但腸胃要上班啊,它的研磨無法研磨到食物,很可能研磨到胃壁,損傷粘膜,長期下去就可能會誘發胃炎、胃潰瘍等癥狀。
先來回答題主的問題吧,如果人長期不吃米飯會如何?
現在減肥的人群里倒是大有不吃米飯的人群,每次吃飯就刨幾口,或者干脆拿個空碗吃點菜就罷了。其實不吃米飯倒是可以,但是不吃主食問題就嚴重了,主食包括一切富含碳水化合物的食物,如面條、包子饅頭、餃子抄手、煎餅鍋盔等,還有淀粉類瓜果、薯類食物。不過幸虧大家都無法堅持到底,而且兩餐之間還不知不覺吃了很多富含碳水化合物的零食(只是大家渾然不知)不然身體肯定會出問題。主食看字面就知道它的重要性,它就是我們每天最主要的食物,位于膳食寶塔的最底層,是個基底,所有食物中主食的量占比最大。主食主要為我們提供豐富的碳水化合物,最終可分解為葡萄糖,葡萄糖是身體中最廣泛的能源,平日我們大部分就是靠它來支撐身體和生理活動。
如果長期不吃主食必然會導致碳水化合物攝入大量不足,葡萄糖能量便大幅缺乏,那不行啊,咱們身體還要考能量來支撐嘛,所以身體就會轉而分解本應該是儲備能源的脂肪或蛋白質來供能,葡萄糖就像是零錢一樣,隨拿隨花就好,但沒了零錢我們要去銀行取錢或者綁定銀行卡才能刷,銀行卡扣費了要收到短信看了心寒,而且這交易過程自己還害怕出問題,所以總有不方便之處。分解脂肪和蛋白質也一樣啊,它們的供能效率是絕對比不上葡萄糖的,而且還有中間產物生成,加重肝腎代謝負擔。如果長期下來,我們供能經常斷層,可能就會出現一些容易乏力、頭暈、心情低落,低血糖、力不從心的感覺,影響并不好。而且分解脂肪的同時我們也會分解蛋白質供能,因為脂肪分解的供能產物“酮體”是無法在血液中大量存在的,血酮過高我們可能產生中毒癥,為了自我保護,蛋白質會參與間接供能,但如果蛋白質大幅削減,身體就會有更嚴重的情況,例如脫發、肌肉減少、免疫力下降、生理周期異常。
有朋友問,那如果我就是要花銀行卡的錢,我這銀行的存款多也不怕花啊,反正也不一定花零錢,我就帶個卡隨時刷就好了嘛。的確就有這么一種減肥的方式:生酮減肥法。這種減肥法就是大幅削減碳水化合物供能而增加脂肪的供能,只要保證總熱量不便,改變物質的供能比例,我們不會長胖,還能讓身體習慣分解脂肪的供能方式,加速脂肪分解,聽起來是挺有道理的,但這種減肥方式并不適合所有人,而且身體的不適癥也有很多,比如前文提到的能量供應力可能有不足,我們可能容易疲勞,興奮度也不夠高,更嚴重的影響是高脂的飲食結構可能會由于攝入過多的油脂、膽固醇等成分而造成血管阻塞,更容易誘發一些心腦血管疾病。
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米飯作為主食,主要提供碳水化合物。碳水化合物的主要作用是提供能量,是神經系統和心肌的主要能源,也是肌肉活動的主要原料,對維持神經系統和心臟的正常供能、增強耐力、提高工作效率都有重要意義。另外還能節約蛋白質,防止肌肉的流失。長期不吃含碳水化合物的食物會造成碳水化合物攝入不足,導致肌米飯作為主食,主要提供碳水化合物。碳水化合物的主要作用是提供能量,是神經系統和心肌的主要能源,也是肌肉活動的主要原料,對維持神經系統和心臟的正常供能、增強耐力、提高工作效率都有重要意義。另外還能節約蛋白質,防止肌肉的流失。長期不吃含碳水化合物的食物會造成碳水化合物攝入不足,導致肌肉流失、基礎代謝降低、體重極易反彈,還會影響大腦功能,產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等情況,另外也非常容易導致低血糖。但是富含碳水化合物的食物也不止米飯這一種。粗糧雜豆富含碳水化合物:如燕麥、小米、黑米、薏米、紅豆、黑豆、豌豆、豇豆等淀粉類蔬菜富含碳水化合物:如紅薯、南瓜、山藥、土豆、胡蘿卜、藕等水果富含碳水化合物:各種水果飽腹感更強,血糖也更穩定。結論:長期不吃米飯,但是吃了其他富含碳水化合物的食物對身體沒有任何影響。但是如果含有碳水化合物的食物一概不吃,則會對身體不利,但這種情況很少見。
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我用我實際體驗來回答這個問題,我已經有三年多時間沒怎么吃過米飯,我曾經買過二十斤一袋的米結果吃了半年多都沒吃完,最后發現米發霉了就倒掉了,后面買米都是家里來客人了才臨時買二三斤。我平時周一至周五在公司吃飯,早餐會吃兩個包子和一點很稀的稀飯(相當于喝米湯),中午就吃一飯勺米飯,晚上
我用我實際體驗來回答這個問題,我已經有三年多時間沒怎么吃過米飯,我曾經買過二十斤一袋的米結果吃了半年多都沒吃完,最后發現米發霉了就倒掉了,后面買米都是家里來客人了才臨時買二三斤。
我平時周一至周五在公司吃飯,早餐會吃兩個包子和一點很稀的稀飯(相當于喝米湯),中午就吃一飯勺米飯,晚上從不吃米飯,一天三餐主要吃菜,菜不分葷素,周末在家只煮菜吃,一粒米也不吃。
這樣的飲食習慣已經持續了三年多時間,我體會最深的就是我的體重一直保持在一百斤,左右不超過五斤,而且我的肚子上沒有贅肉,身型腰肢一直保持苗條狀態,很多朋友夸我身材管理得很好。
不知道米飯跟膚色有沒有關系,我只知道我現在膚色比三年前白皙明亮了些,以前皮膚比較暗黃無光。氣色也比以前好很多。
以上純粹為我個人感受分享給大家,每個人體質不同感受也就會不同,不吃米飯的朋友有什么樣的感受呢?大家一起探討一下吧。
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從您的描述,可以看出,這個朋友,并不是因為長期不吃米飯而導致。大米,是中國人大主要糧食作物之一,而且南方人主要以大米為主,所以基本上以米飯為主。而北方人大部分就是以面食為主,也有很多不吃米飯的。米飯,主要富含碳水化合物,作為主食,主要提供人體能量。和其他的谷物一樣,只是精細的白米
從您的描述,可以看出,這個朋友,并不是因為長期不吃米飯而導致。
大米,是中國人大主要糧食作物之一,而且南方人主要以大米為主,所以基本上以米飯為主。而北方人大部分就是以面食為主,也有很多不吃米飯的。
米飯,主要富含碳水化合物,作為主食,主要提供人體能量。和其他的谷物一樣,只是精細的白米,B維生素與粗糧類相比。相對要低,長期食用精白米面,和易導致維生素B1的缺乏。
至于,您的朋友由于工作忙,吃飯不按時,導致胃出血,主要原因是因為三餐不按時,饑一頓,飽一頓,所導致,并不是因為長期不吃米飯。
當然了,如果長期不吃主食,或是碳水化合物攝入過低,大腦供應血糖不足,很容易使人出現疲乏,無力,記憶力下降等癥狀。
除此之外,碳水化合物還能起到節約蛋白質大作用,如果攝入太少,機體就會動用蛋白質來給身體供能,這樣對于對于蛋白質來說,有點浪費。
如果是單純的長期不吃米飯,并不會導致身體過大的變化,因為還要吃其他谷類的食物,比如小麥面食類、粗糧類、薯類等。碳水化合物大攝入并沒有缺乏,而且也只是少吃了一種主食類。
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實話實說~胃出血與不吃米飯可沒有關系!胃部疾病的致病原因主要有兩方面:1.吃了啥~吃——主要包括飲食、藥物兩方面:如果總是吃一些難以消化且刺進腸胃的食物(如辛辣食物、高鹽食物、高脂肪食物、酒精、冷飲等),那么胃腸即使再強大,也可能被逐漸削弱,并最后生出疾病來!與食物比起來,藥物的更嚴重、更普遍的情況是,長期的壓力及緊張情緒導致胃腸功能紊亂,再加上經常吃放時間不固定、飲食質量不佳、進食過快等因素,多箭齊發——最終導致胃腸不堪重負、罹患疾病!,題主的朋友的飲食內容(吃了啥、怎么吃)、飲食習慣(吃多少、啥時候吃)以及心理狀態都對他生病造成了一定影響,而且這種影響是長期的,絕非一日之寒!但與不吃米、支持面并無關系,相反很多面食(尤其是發酵面食)更加容易消化、對胃腸更加友好呢~
希望我的回答對您有所幫助!祝好!
生命需要營養,生活也是!
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白米飯本身營養并不算高,但是它是最基本的主食,和面食一樣,所含的碳水化合物也是最快速、最廉價的“體力助推器”。根據您所描述的您朋友的問題,不是因為長期不吃米飯的主因。即便長期不吃米飯,不是還有面食呢?主要問題在于他的忙和亂,造成生活的不規律,最終導致胃出血這樣的情況。現在許多疾病壓力大、負擔重、時間緊雖然都是現實問題,但是還是建議在力所能及的情況下,盡量規律。
早餐也可以選擇簡單有營養的牛奶/無糖豆漿+煮雞蛋+麥片/三明治+水果蔬菜。
日常堅持適量運動,早起去跑步,或者在上班路中多走一些路,多爬幾層樓梯,無形中也是鍛煉了身體。
對于健身、健康這方面,其實有時候真的是隨手就可以做,跟時間、金錢沒有直接關系,有錢有閑固然更好,但是沒有,也不影響健康生活的決心。
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對這個問題,我想說三點:一是長期不吃米飯,我理解是一個地方慣吃的主食,如南方是米飯,北方是面包,等等,主食必須要吃,這是老祖宗與自然社會相融中得出的實踐總結。誰違背,誰會在生存中吃盡苦頭,甚至亡命。二是人長期不吃米飯主食就會全身無力氣。主食是一個人生存最基本的營養食物,缺了它,人
對這個問題,我想說三點:一是長期不吃米飯,我理解是一個地方慣吃的主食,如南方是米飯,北方是面包,等等,主食必須要吃,這是老祖宗與自然社會相融中得出的實踐總結。誰違背,誰會在生存中吃盡苦頭,甚至亡命。二是人長期不吃米飯主食就會全身無力氣。主食是一個人生存最基本的營養食物,缺了它,人就會乏力無力氣,擔當不了生產生活中的重任重擔。過去農村里,經濟條件不好,下飯的萊肴差,很少吃肉吃蛋,水果買不起,但米飯主食則是必吃的,所以盡管體力勞動繁重,身子還是健壯的。這印證了一句話:人是鐵,飯是鋼,一頓不吃心發慌。三是人長期不吃主食就會面黃肌瘦。在六十年代,國家三年困難時期,因缺糧食,許多人主要靠吃草根等度日,由于長期不吃米飯主食,好多人面黃肌瘦。度過困難期后,卻又恢復了健康。所以,手中有糧,心里不慌。四是人長期不吃主食就會失去免疫力而生病。新中國成立前,許多貧苦農民餓死病死,主要是長期沒能吃上米飯主食,使人失去了對疾病的免疫力,加之沒錢治病,不得不離世歸天。當今社會,大家生活條件好了,有的人為了減肥,或者生了糖尿病等某些慢性病,不從自己的身體實際出發,刻意不吃或少吃米飯主食,久而久之,對自己的身體也不會有什么好處,是否從中可引以為鑒呢?
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不吃米飯吃其他碳水化合物也可以替代,人每天最少吃主食六兩左右,才能維持身體健康,因為碳水化合物是我們大腦主要的營養來源,短期不吃,頭暈腦脹,長期不吃主食,大腦營養跟不上,記憶力減退,腦細胞容易萎縮,飲食平衡,各種食物都要吃,但都不宜過多。
不吃米飯吃其他碳水化合物也可以替代,人每天最少吃主食六兩左右,才能維持身體健康,因為碳水化合物是我們大腦主要的營養來源,短期不吃,頭暈腦脹,長期不吃主食,大腦營養跟不上,記憶力減退,腦細胞容易萎縮,飲食平衡,各種食物都要吃,但都不宜過多。