有三種我確定，即大白菜、蓮花白、白蘿卜，至于第四種嘛應(yīng)該是白花菜，但不敢確定，有待廣大網(wǎng)友指正。至于最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)此說法我認(rèn)為：對(duì)！也不對(duì)！對(duì)的理由是：確實(shí)有營(yíng)養(yǎng)；說它不對(duì)的原因是：什么菜都有營(yíng)養(yǎng)，只是營(yíng)養(yǎng)成份的側(cè)重點(diǎn)不同，應(yīng)該是，最缺乏的是最需要的。吃菜講究的是，營(yíng)養(yǎng)均衡，膳

有三種我確定，即大白菜、蓮花白、白蘿卜，至于第四種嘛應(yīng)該是白花菜，但不敢確定，有待廣大網(wǎng)友指正。至于最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)此說法我認(rèn)為：對(duì)！也不對(duì)！對(duì)的理由是：確實(shí)有營(yíng)養(yǎng)；說它不對(duì)的原因是：什么菜都有營(yíng)養(yǎng)，只是營(yíng)養(yǎng)成份的側(cè)重點(diǎn)不同，應(yīng)該是，最缺乏的是最需要的。吃菜講究的是，營(yíng)養(yǎng)均衡，膳食合理。不是說“人參”好，就多吃“人參”！問題是要看需不需要。

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大家好，我是一名從業(yè)多年的內(nèi)科醫(yī)生。說到蔬菜，我們幾乎每天都會(huì)吃到。對(duì)于一些條件還過得去的，還會(huì)葷素搭配著一起吃，這就是我們最普通老百姓的生活狀態(tài)。那么蔬菜那么多，到底如何食用更有營(yíng)養(yǎng)呢？問題所說到的所謂“蔬菜四白”又是指的什么呢？下面我就來談?wù)勎业目捶ā！笆卟怂陌住敝傅氖鞘裁矗?/p>

大家好，我是一名從業(yè)多年的內(nèi)科醫(yī)生。說到蔬菜，我們幾乎每天都會(huì)吃到。對(duì)于一些條件還過得去的，還會(huì)葷素搭配著一起吃，這就是我們最普通老百姓的生活狀態(tài)。那么蔬菜那么多，到底如何食用更有營(yíng)養(yǎng)呢？問題所說到的所謂“蔬菜四白”又是指的什么呢？下面我就來談?wù)勎业目捶ā?/strong>

“萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣身體好。”，蔬菜是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钪匾氖巢闹唬⑶乙?strong>是我們身體攝取各種微量元素及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要來源之一。當(dāng)然蔬菜的品種也有很多，那么作為蔬菜中營(yíng)養(yǎng)最豐富的四白，指的是哪些蔬菜呢？今天我來和大家科普一下。

享有“蔬菜之王”稱呼的大白菜

說起大白菜，我們肯定不會(huì)陌生，也是我們生活中主要的食材之一，并且食用的方法有很多，在我們老家有一句這樣的俗語說，“百菜不如白菜。”其實(shí)主要是在于白菜的物美價(jià)廉，在菜市場(chǎng)及超市都能夠買的到大白菜，并且價(jià)格還不是很貴，烹飪的方法也有很多種“炒、燉、涼、腌”，等方法味道都不錯(cuò)。當(dāng)然最主要的還是白菜本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。

白菜究竟有何本領(lǐng)能夠擔(dān)當(dāng)“蔬菜之王”？

白菜物美價(jià)廉是一方面，當(dāng)然最主要的還是其本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。白菜的品種有很多，像有大白菜、小白菜的品種之分，其營(yíng)養(yǎng)成分都是一樣的，主要有多種維生素、纖維素以及微量元素鋅等。

1豐富的維生素

在大白菜當(dāng)中含有豐富的維生素A和維生素C（又叫做抗壞血酸），是我們自身不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

維生素A有助于我們提高自身的抗氧化能力、免疫力以及增強(qiáng)我們的新陳代謝，從而達(dá)到延緩皮膚衰老的作用。

對(duì)于預(yù)防視力減退也有很好的作用。

維生素C又叫做抗壞血酸，能夠促進(jìn)組織細(xì)胞之間的生長(zhǎng)性及完整性，對(duì)于肉芽組織的生長(zhǎng)和傷口愈合有很好的幫助，并且對(duì)于亞硝胺的生成以及癌細(xì)胞的增殖也能夠起到阻止的作用。

2.豐富的纖維素

纖維素也是大白菜當(dāng)中的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，而纖維素能夠促進(jìn)我們的胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于大便干結(jié)或者是存留時(shí)間過長(zhǎng)食物殘?jiān)加泻芎玫拇龠M(jìn)作用，能夠起到預(yù)防便秘效果。

而纖維素能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)及廢物的排出也能夠預(yù)防餐后血糖的上升，對(duì)于糖尿病和肥胖能夠起到很好的預(yù)防作用。

3.豐富的微量元素

硒元素

是我們本身必不可少的元素之一，而大白菜當(dāng)中含有豐富的硒元素，對(duì)于我們自身的補(bǔ)充是很有好處的。硒元素本身能夠起到一定的抗衰老、增強(qiáng)自身免疫力、以及生育功能的作用。如果自身缺硒元素，那么還是要及時(shí)的去補(bǔ)充的，因?yàn)槲氐娜狈?huì)有幾率引發(fā)白內(nèi)障、近視等眼科疾病。

總結(jié)：大白菜本身的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)不止這些，本身還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鈉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從以上幾點(diǎn)來看大白菜，可以說是當(dāng)之無愧的蔬菜之王。在生活中我們也要盡量的多食用一些大白菜，對(duì)于我們自身的微量元素的補(bǔ)充也是很有幫助的。

蔬菜四白之老二：菜花

菜花也是我們生活中比較常吃的一種蔬菜，生活中我們又叫做椰菜花，花菜等名稱。不知道大家有沒有注意過菜花和西蘭花的形狀很相似，只是外觀的顏色有所不同。菜花本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，主要以維生素為主。然而菜花的烹飪手段，在我們北方主要以炒、干鍋為主，而菜花本身并不適合煮高溫烹飪的方法，其主要原因還在于他所含的營(yíng)養(yǎng)成分都是易溶于水的，并且經(jīng)過高溫之后很容易分解。

菜花對(duì)于我們自身都有什么作用呢？

1.具有一定的抗癌效果

說起菜花能夠具有一定的抗癌效果，還是主要依賴于自身所含有的微量元素，能夠有幾率減少癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。像腸癌、胃癌以及女性的乳腺癌常食用菜花有幾率減少其發(fā)病。根據(jù)數(shù)據(jù)表明，在眾多的蔬菜當(dāng)中，以大白菜和菜花的預(yù)防癌癥的效果最為突出。

2.具有清理血管的作用

菜花在蔬菜當(dāng)中是含有類黃酮比較多的蔬菜，類黃酮我們都知道能夠起到抗炎癥、抗感染的作用，還能夠降低膽固醇、脂質(zhì)分子的氧化作用，以及血小板的凝集。所以說經(jīng)常食用菜花能夠降低心臟病及腦血管意外的發(fā)生。

3.幫助自身解毒的作用

菜花還能夠幫助器官解毒，尤其是肝臟。主要在于菜花當(dāng)中含有豐富的維生素。并且還能夠增強(qiáng)自身的免疫系統(tǒng)，對(duì)于一些感冒及炎癥可以有效的預(yù)防。

總結(jié)：菜花本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來說還是很高的，另外本身有高血脂的人群可以在日常飲食中多吃一點(diǎn)菜花，預(yù)防心腦血管的疾病也有很好的幫助。

蔬菜四白之老三：卷心菜

卷心菜其實(shí)也是白菜的一種，生活中我們又常叫做洋白菜或者是圓白菜等。然而卷心菜和我們的另一種蔬菜甘藍(lán)很相似。我就經(jīng)常買錯(cuò)，由于不經(jīng)常買菜，有時(shí)候妻子讓去買卷心菜，結(jié)果我經(jīng)常買了甘藍(lán)回來很是尷尬。卷心菜就自身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來說和大白菜幾乎是一樣的。尤其是在西方人的眼中認(rèn)為卷心菜能夠治百病，在他們的眼中，卷心菜就是“蔬菜之王”。

那么卷心菜我們自身的作用都有哪些呢？

1.豐富的葉酸

葉酸我們都知道對(duì)于本身患有貧血，由其是巨幼紅細(xì)胞性貧血以及孕婦預(yù)防胎兒畸形，都有很大的幫助。因此以上兩種人群在生活中要多使用一些卷心菜。

2.豐富的維生素

而在卷心菜中其實(shí)也含有豐富的維生素，尤其是維生素C相對(duì)于大白菜來說，還要高出許多，維生素C對(duì)于我們本身的作用在上文已經(jīng)提過了，在這里就不過多的闡述了。另外卷心菜本身還含有豐富的維生素U，對(duì)于胃潰瘍的修復(fù)有很好的幫助，能夠加速創(chuàng)面的愈合。

總結(jié)：對(duì)于卷心菜來說，胃不好或者是孕婦以及本身有貧血傾向的人群應(yīng)該在生活飲食中多食用一些卷心菜，可以通過食療的方法來有效的緩解。

蔬菜四白老四之白蘿卜

蘿卜的品種有很多，而今天要說的是白蘿卜，在我們中醫(yī)中認(rèn)為白蘿卜能夠治百病，其實(shí)這就和西方人眼中的洋白菜一樣。白蘿卜本身味道甘甜、是偏涼性的蔬菜，具有清熱生津，開胃健脾、順氣化痰的作用，另外白蘿卜在中醫(yī)學(xué)中具有很高的藥用價(jià)值，能夠用于緩解腹痛，腹脹、咳嗽、多痰等疾病，也是白蘿卜能夠治百病的原因。

白蘿卜對(duì)于我們自身有什么作用呢？

1.富的維生素c及鋅元素

提高我們自身的免疫系統(tǒng)，抵抗疾病的入侵。

2.有助于對(duì)于食物的消化與吸收

經(jīng)常吃白蘿卜有助于消化，主要?dú)w功于自身所含有的淀粉酶，能夠分解食物中所含有的淀粉，脂肪等物質(zhì)，幫助我們自身的消化和吸收。

白蘿卜當(dāng)中含有一種叫做芥子油促進(jìn)我們的胃腸蠕動(dòng)，從而幫助消化。

以上2點(diǎn)也是具有健胃利脾的主要作用。

3.具有防癌的效果

白蘿卜能夠具有抗癌的作用，主要在于自身所含有的木質(zhì)素能夠提高自身巨噬細(xì)胞的功能，像一些細(xì)菌，真菌以及癌細(xì)胞都能夠吞噬掉。另外白蘿卜當(dāng)中所含有多種活性酶能夠分解致癌物質(zhì)亞硝酸胺、亞硝酸等。

新鮮的蔬菜本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才最高，生活中我們?cè)撊绾翁暨x呢？

大白菜：首先呢看外觀，一般新鮮的大白菜都會(huì)嫩綠、富有光澤并且包裹的很嚴(yán)。還有就是看大小一般要選擇個(gè)大的白菜，這樣本身的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)豐富。

菜花：在選購(gòu)菜花的時(shí)候主要看兩點(diǎn)，一個(gè)是菜花現(xiàn)在成熟度和飽滿度，一般成熟的菜花都會(huì)緊湊不會(huì)向周邊散開。

再就是看菜花本身的顏色一般潔白微黃，沒有異色的最好。

卷心菜：在挑選卷心菜的時(shí)候，要盡量選擇顏色鮮艷光澤，這樣的卷心菜還是新鮮的。另外包菜的重要要選擇偏重一點(diǎn)，因?yàn)檫@樣的包菜包裹的緊密，水分會(huì)多一點(diǎn)，吃起來會(huì)可口。

白蘿卜：首先在挑選白蘿卜的時(shí)候，要選擇根部規(guī)整的，另外表皮要光滑細(xì)膩，這樣的人蘿卜水分多，吃起來才會(huì)可口。再有就是白蘿卜自身的重量要足，拿在手里要掂兩下，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有這種感覺，這樣才能夠避免買到一些糠心蘿卜。

建議：對(duì)于生活中的蔬菜，建議大家還是要以新鮮為主，在日常購(gòu)買蔬菜過程中不要買太多，因?yàn)槭卟吮旧聿荒軌蚍艜r(shí)間太久，如果時(shí)間太久的話就會(huì)起腐爛、發(fā)霉的可能，如果出現(xiàn)蔬菜已經(jīng)壞掉，那么要及時(shí)的扔掉，不能夠食用。另外對(duì)于沒有及時(shí)吃掉的蔬菜，要選擇保鮮膜封裝，然后進(jìn)冰箱冷藏盡快吃掉。

總結(jié)：在生活中經(jīng)常食用蔬菜能夠預(yù)防很多疾病的發(fā)生，并且對(duì)于一些像心臟病、心腦血管病、糖尿病、三高等都有很好的預(yù)防效果。日常飲食中除了經(jīng)常食用蔬菜以外，建議營(yíng)養(yǎng)要均衡搭配，這樣才能夠保證我們的健康。

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全球公認(rèn)的蔬菜中的“四白”：不僅價(jià)格便宜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高！

1、白菜花 菜花是含有類黃酮最多的食物之一。類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，從而減少心臟病和腦卒中的危險(xiǎn)。

2、圓白菜 圓白菜富含膳食纖維、碳水化合物及各種礦物質(zhì)，維生素A比番茄多3倍，鈣比黃瓜多4倍，維生素U在綠色蔬菜中具有首位，維生素P的含量在蔬菜中名列前茅，是美容護(hù)膚的佳品。

3、白蘿卜 蘿卜中所含的“木質(zhì)素”能提高人體內(nèi)噬細(xì)胞的活力，從而大量吞噬癌細(xì)胞，具有抗癌的功效。蘿卜中的“干擾素誘生劑”，對(duì)胃癌、食管癌、耳咽癌和子宮頸癌的癌細(xì)胞有明顯的抑制作用。

4、大白菜 大白菜中所含的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，富含的粗纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少大便在體內(nèi)的存留時(shí)間，防止大便干結(jié)，減少大便中各種致癌物與腸黏膜的接觸。所以，多食大白菜，既能預(yù)防和治療便秘，也能預(yù)防痔瘡和直腸癌。

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蔬菜中，最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，蔬菜四白是指什么？因?yàn)槲沂莻€(gè)農(nóng)民，在農(nóng)村的四白我就猜一下，可能是大白菜，花菜，白蘿卜，小白菜，因?yàn)槲业奈幕瘜W(xué)文不高，我也說不好這四白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們?cè)谵r(nóng)村時(shí)經(jīng)常吃這些蔬菜的，不管吃多吃少，不管怎樣吃，對(duì)人都是沒有傷害的，也沒有什么副作用，我估計(jì)這些四白，并不像那些專家吹的營(yíng)養(yǎng)那么高，我的親身體會(huì)是，你要是個(gè)體力勞動(dòng)者，還是多吃一些肉類為好，我的感覺是他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較快，那些坐辦公室不用干體力活的人最適合吃四白和蔬菜之類的，我們這些農(nóng)民打工的如果不吃肉和葷菜，干活是沒有力氣的，我說的都是實(shí)話，希望大家不要笑話我，同意我說的話就幫我點(diǎn)個(gè)贊。

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蔬菜有很多種類，同樣蔬菜也也可能因?yàn)槠贩N、種植環(huán)境和技術(shù)差異而在長(zhǎng)勢(shì)方面有較大的區(qū)別。南方的蔬菜與北方有差異，總體來講都是跟種植條件、飲食文化等因素息息相關(guān)的；蘿卜青菜各有所愛，只要平時(shí)多吃蔬菜還是非常有利的。

大家聽過“蔬菜四白”的說法嗎？這個(gè)稱謂在廣大農(nóng)村都有流傳，大概意思就是指的有4類蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常好，吃了對(duì)身體有好處。作為一個(gè)農(nóng)村人，我親手種植或者吃過的瓜果蔬菜都比較多，從小也聽父母說過蔬菜四白，總之就是要葷素搭配、均衡飲食。這就是農(nóng)村的一大特色，雖然有不少的農(nóng)產(chǎn)品可能不值錢，卻是好東西；天然無污染的綠色食品，就是咱們農(nóng)民最重要的財(cái)富之一。

一、農(nóng)村講的“蔬菜四白”是什么菜？

不一定每個(gè)地方的理解都一致的，因?yàn)榇蠹叶际歉鶕?jù)自己的種植經(jīng)驗(yàn)以及聽到的話總結(jié)而來的，長(zhǎng)輩們講的話在流傳過程中也可能會(huì)產(chǎn)生差異變化。在我們贛南地區(qū)對(duì)于“蔬菜四白”的理解就是，首先這幾種菜都是蔬菜、而且都是“白”的；根據(jù)飲食習(xí)慣和食用過程中的體驗(yàn)觀察，將“大白菜（含白菜）、白菜花、圓白菜和白蘿卜”稱作蔬菜四白。一般來講，這幾種蔬菜在我們南方地區(qū)都是四季皆可種植的，而且具有明顯的高產(chǎn)性，價(jià)格比較便宜。

二、蔬菜四白真的“最”有營(yíng)養(yǎng)嗎？

大白菜和白蘿卜是大家都比較熟悉的蔬菜了，幾乎在所有的超市、菜市場(chǎng)都有賣，而大白菜也有很多變種，白菜和大白菜的主要成分和食用價(jià)值也是相差不大的，都可在光熱條件較好的地方實(shí)現(xiàn)多季節(jié)種植。白菜花也就是俗稱的“花椰菜”“花菜”，是一年生的草本植物，喜陰涼、耐寒性比較好，也是一種生長(zhǎng)較快的蔬菜。圓白菜是什么菜？其實(shí)它也被叫作“卷心菜”，長(zhǎng)得特別像包菜卻不是包菜；圓白菜是大白菜的變種，包菜是結(jié)球甘藍(lán)蔬菜，屬于十字花科作物。這4類蔬菜都含有豐富的維生素等成分，但是不一定就是“最有營(yíng)養(yǎng)”的蔬菜。

三、在農(nóng)村種植蔬菜四白的效益如何？

很多人聽過這么一句話，“百菜不如白菜”，就是講的大白菜的普遍食用性。那么保護(hù)大白菜在內(nèi)的“蔬菜四白”種植效益怎么樣呢？這4類蔬菜的生長(zhǎng)適應(yīng)性其實(shí)都是比較好的，在大部分農(nóng)村的土壤墑情較好的土壤都可以實(shí)現(xiàn)全年種植，抗病蟲害的性能和整體抗逆性都比較好，但是種植效益卻并不明顯。這與各地普遍種植、可全年幾乎不間斷采收有直接的關(guān)聯(lián)，所有農(nóng)民朋友們?cè)诜N植過程中一定要根據(jù)實(shí)際市場(chǎng)行情而定，不一定食用性好、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜就就可以有可觀的效益；合理調(diào)整和優(yōu)化種植結(jié)構(gòu)，也是實(shí)現(xiàn)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)效益的重要方面。

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一、首推大白菜

每到深秋，大江南北大白菜就大量上市了，這個(gè)季節(jié)下來的白菜最好吃了，有點(diǎn)發(fā)甜，北方人有儲(chǔ)存大白菜的習(xí)慣，過去一個(gè)冬季就是大白菜與各種菜的搭配，還吃不膩。而南方則不用儲(chǔ)存，隨吃隨買，農(nóng)家的直接去地里摘，味道鮮甜，小時(shí)候最愛吃的就是大白菜做的大餛飩。如今，物產(chǎn)豐富了，選擇多了，就再也不是每天大白菜了。但大白菜是個(gè)寶，大便干燥的朋友可以多吃，因?yàn)獒t(yī)學(xué)研究它富含粗纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少大便在體內(nèi)的存留時(shí)間，防止大便干結(jié)，減少大便中各種致癌物與腸黏膜的接觸。它還能幫助降脂，降糖。它的鈣含量也是極其豐富的，鈣既是構(gòu)成機(jī)體骨骼和牙齒的主要原料，也在維持神經(jīng)肌肉的正常活動(dòng)并在凝血機(jī)制中起著相當(dāng)重要的作用。在干燥的冬季常吃還可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏。 提醒大家腐爛特別厲害的大白菜就別吃了，因?yàn)榘撞嗽诟癄€過程中能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力的亞硝酸鹽，這種物質(zhì)能使人發(fā)生嚴(yán)重缺氧現(xiàn)象，甚至危及生命。

洗的時(shí)候一定要每片葉子都要洗，尤其是白菜心，它有很高的農(nóng)藥殘留。

二、圓白菜

圓白菜是白菜的同族，一年四季都可以吃到，但相對(duì)于白菜朋友們選擇要少一點(diǎn)，它最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就是所含的維生素A比番茄多3倍，鈣比黃瓜多4倍，且維生素U在綠色蔬菜中居首位。別小看它，它含有的大量的維生素E和胡蘿卜素，幫助您的機(jī)體分泌激素，促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，避免中老年后出現(xiàn)乳房萎縮。還能提高人體免疫力，預(yù)防感冒。新鮮的圓白菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎作用，對(duì)咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊蟲叮咬、胃痛牙痛之類都有一定的治療效果。有意思的是它含有某種“潰瘍愈合因子”，對(duì)潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的食療佳品。

購(gòu)買圓白菜時(shí)得挑松散（包心不緊），口感脆甜.

我推薦大家清炒圓白菜，炒時(shí)素油加點(diǎn)豬油，最后出鍋加點(diǎn)耗油和大蒜。特鮮香脆口。

三、白蘿卜

白蘿卜我家每年都種好多，我們江蘇以圓的為主，每年秋季我最愛吃涼拌白蘿卜，用海蜇頭加香菜，倒點(diǎn)香油和花椒油，愛吃辣的可以再來點(diǎn)辣椒油一拌，那是相當(dāng)?shù)拇嗵鹚冢诖篝~大肉吃多的情況下來上一盤特解膩。如果最近吃飯沒什么胃口的建議用一個(gè)白蘿卜燉鯽魚湯，這也是我的最愛啊。傷風(fēng)感冒時(shí)用它與蔥煮水喝出出汗，感冒就會(huì)好很多，小時(shí)候家里就用這方治感冒。小時(shí)候很好奇，問奶奶，奶奶只知道是古人留下的方法，不知其中的價(jià)值，后來上大學(xué)了才知蘿卜是個(gè)寶啊，其中它所含的“木質(zhì)素”能提高人體內(nèi)噬細(xì)胞的活力，從而大量吞噬癌細(xì)胞，具有抗癌的功效。它的身體中的“干擾素誘生劑”，對(duì)胃癌、食管癌、耳咽癌和子宮頸癌的癌細(xì)胞有明顯的抑制作用。有好多朋友在吃蘿卜喜歡去皮，可這蘿卜皮也很有營(yíng)養(yǎng)，蘿卜皮中含的鈣，對(duì)每個(gè)人補(bǔ)鈣有好處，還有一種特殊的微量元素硒能調(diào)節(jié)人體氧化還原反應(yīng)和某些酶的催化反應(yīng)速度，進(jìn)入人體可促進(jìn)生成一種化學(xué)物質(zhì)——谷胱甘肽，當(dāng)體內(nèi)谷胱甘肽含量上升時(shí)，癌的發(fā)病率就下降。所以皮也盡量留著，朋友如果不喜歡蘿卜皮的硬味，可以腌蘿卜干吃，也可以做泡菜，會(huì)增加它的美味！

如果朋友在服用中藥補(bǔ)藥，尤其是人參時(shí)，就不要吃白蘿卜了，因?yàn)樗鼤?huì)解除藥性。

胡蘿卜和白蘿卜也不要放在一塊做菜，雖然它們搭配起來紅白相間非常好看，但實(shí)際上并不科學(xué)，因?yàn)楹}卜中含有分解維生素C（抗壞血酸）的酶，會(huì)破壞白蘿卜里所含的維生素C。

四、白菜花

小時(shí)候偶爾才會(huì)吃到菜花，因?yàn)榧依餂]種過，主要是它生長(zhǎng)時(shí)特愛生蟲子，打藥劑比較多，所以家里不愛種，偶爾買著吃，工作后認(rèn)識(shí)到它的價(jià)值才開始吃的比較多，菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，從而減少心臟病和腦卒中的危險(xiǎn)。而且菜花中含有豐富的鉻，鉻是胰島素的輔助因子，在鉻的參與下，胰島素才能發(fā)揮降血糖、降血脂的作用，缺鉻會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂。

有些朋友有時(shí)一個(gè)小小的碰撞就會(huì)變得青一塊紫一塊，這是由于體內(nèi)缺少維生素K的緣故。而白菜花含有維生素K，它能使血管壁的韌性加強(qiáng)，不容易破裂。

據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)研究顯示，在眾多的蔬菜中，菜花、大白菜的抗癌效果最好，菜花已被列為最佳抗癌食物了。對(duì)于農(nóng)藥殘留，大家買回來菜花，可以用鹽水泡泡，讓它里面殘留的農(nóng)藥分解分解，然后多沖洗幾遍，就不會(huì)有問題了！我個(gè)人特別喜歡清炒，清炒時(shí)放點(diǎn)花椒和大蒜提提味。

總之自己喜歡吃什么就吃什么，不要太刻意按照如今的養(yǎng)生之說，而什么都不敢吃，只要適合自己的，少量就行了！

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謝謝邀答。以下是個(gè)人觀點(diǎn)，可能與網(wǎng)上的說法不同。蔬菜四白：(1)白菜；(2)白蘿卜；(3)白色菜花；(4)白色甘藍(lán)，北方叫“大頭菜”，南方叫“圓白菜”。

謝謝邀答。

以下是個(gè)人觀點(diǎn)，可能與網(wǎng)上的說法不同。

蔬菜四白：(1)白菜；(2)白蘿卜；(3)白色菜花；(4)白色甘藍(lán)，北方叫“大頭菜”，南方叫“圓白菜”。