懷孕的時(shí)候睡午覺是非常好的，我記得懷孕的時(shí)候，一到中午吃過(guò)飯后，就感覺發(fā)困，睡上一覺之后，起床后精神抖擻，一下午精力充沛，哪怕是時(shí)間緊張的時(shí)候睡上5分鐘、10分鐘也比不睡強(qiáng)。如果中午不睡覺，一下午腦袋就昏昏的，總是呵欠連天，工作都不在狀態(tài)。所以從身體感覺方面來(lái)說(shuō)，睡午覺確實(shí)是很有有利于提神醒腦和胎兒大腦發(fā)育一是我們的主食多是碳水化合物，能升高大腦中5-羥色胺的水平，5-羥色胺參與睡眠的調(diào)節(jié)。二是如果中午的主食是米面、甜品這些食物，會(huì)提升血糖指數(shù)，葡萄糖被快速地吸收進(jìn)入血液，胰島素水平快速升高，也會(huì)導(dǎo)致困倦。所以到中午感到昏昏欲睡是很正常的，是午覺是很自然的事情。增強(qiáng)自身和胎兒免疫力睡午覺可以刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，免疫系統(tǒng)會(huì)得到一定程度的修補(bǔ)，從而提高身體的免疫力。有利于調(diào)節(jié)生物節(jié)律和胎兒的睡眠規(guī)律胎兒的生活習(xí)慣也會(huì)受到媽媽的影響，所以更容易養(yǎng)成按時(shí)作息的睡眠規(guī)律，以后照顧起來(lái)也能輕松不少。午飯后不要立即睡覺俗話說(shuō) “吃完就睡，腸子靠背”，吃飯后不要立即睡覺，因?yàn)樗X后身體各個(gè)器官進(jìn)入休整狀態(tài)，腸道卻還需要被迫工作，容易導(dǎo)致消化不良。午睡時(shí)長(zhǎng)午睡時(shí)間可以控制在10幾分鐘、30-60分鐘都也可以，不要太長(zhǎng)。一旦睡多，進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)受到抑制，代謝過(guò)程減慢，醒來(lái)后會(huì)感到特別疲倦。確實(shí)有這樣的感覺，下午一旦睡多，就感覺稀里糊涂的，非但不清醒反而更累。午睡睡姿很多公司職員喜歡坐著睡，這樣會(huì)導(dǎo)致心率減慢、血管擴(kuò)張、流到各個(gè)器官的血液速度減慢，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況，導(dǎo)致頭暈、腿軟，不利于身體健康。找兩個(gè)凳子或者用一個(gè)折疊床就可以解決午睡的問(wèn)題。總之，午睡對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)是非常重要的，就可以調(diào)整自己的精神狀態(tài)，又有利于胎兒的正常發(fā)育，是不可多得的好習(xí)慣。希望有條件的堅(jiān)持午睡，沒(méi)條件的創(chuàng)造條件也要睡。
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作為二胎媽媽，回想自己當(dāng)時(shí)，每天都有睡午覺。因?yàn)閼言泻笸砩系乃哔|(zhì)量差，無(wú)法滿足身體的需求。所以，中午需要補(bǔ)充一次睡眠，大概在1~1.5小時(shí)左右，睡多了也不好，晚上會(huì)睡不著。孕婦睡午覺的重要性是什么？懷孕后由于孕激素的作用下，孕媽常常會(huì)覺得疲勞，想要休息下。而晚上頻繁起夜，以及體大概在1~1.5小時(shí)左右，睡多了也不好，晚上會(huì)睡不著。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊發(fā)表了研究結(jié)論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進(jìn)睡眠依賴的記憶。對(duì)胎兒有安撫的作用，而孕媽們常常躺著就睡著了。此時(shí)是陰陽(yáng)交替的時(shí)間，也是身體經(jīng)氣\"合陰\"與\"合陽(yáng)\"的時(shí)候，睡好午覺，可以讓你的整個(gè)下午都覺得精力充沛。當(dāng)然，晚上也要睡好“子覺”，才能讓陰陽(yáng)配合，氣血調(diào)和。尤其是孕期氣血虛，睡午覺就變得很有必要了。1、睡午覺之前，保持情緒平穩(wěn)，不觀看太過(guò)刺激、興奮的場(chǎng)面或視頻；2、睡午覺前不要吃大量食物，或者選擇午餐半小時(shí)后3、睡覺時(shí)盡量躺下，趴著睡或者靠在床邊，會(huì)壓迫你的身體，妨礙呼吸；4、午睡蓋上毯子或衣服，最好蓋上腹部、腿部，避免受涼；5、醒來(lái)后不著急馬上起來(lái)，先緩緩移動(dòng)身體，慢慢坐起來(lái)；6、醒來(lái)后喝口水、洗把臉（溫水），會(huì)讓你更有精神；7、午睡時(shí)間最好選擇在早上睡醒后的6~8小時(shí)，以及晚上睡覺前的8小時(shí)；8、嗜睡的孕媽盡量定個(gè)鬧鐘，提醒自己及時(shí)醒來(lái)。一天24小時(shí)很漫長(zhǎng)，你的身體需要中午的短暫睡眠，幫助調(diào)整一下，或許你和胎兒都不那么辛苦，你的眼袋也不會(huì)那么明顯。多平臺(tái)邀約原創(chuàng)作者，高級(jí)育嬰師，一位兒童心理學(xué)專業(yè)的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、喂養(yǎng)與護(hù)理知識(shí)分享！希望這篇文章對(duì)您有所幫助！
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孕期準(zhǔn)媽媽們都很注意身體，在飲食上會(huì)很忌口，也比較注重營(yíng)養(yǎng)的搭配，但是很多孕媽并不太注意午睡。有的孕媽懷孕前就沒(méi)有午睡的習(xí)慣，所以到了孕期也很少午睡。如果孕媽晚上的睡眠時(shí)間充足，孕期不午睡對(duì)胎兒也不會(huì)有影響， 但如果晚上睡眠時(shí)間不足，孕期就有必要午睡。其實(shí)很多孕媽孕期睡眠質(zhì)量都不孕期睡眠不足的影響1、寶寶容易成巨大兒2、容易抑郁3、會(huì)影響寶寶4.影響寶寶免疫力我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~
（配圖均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。）
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俗話說(shuō)：正午不睡，下午崩潰。有午睡習(xí)慣的人，每次午睡醒后，整個(gè)下午精力都處在充沛狀態(tài)。特別是作為特別群體的孕媽媽，恰當(dāng)?shù)奈缢幸嬗卺尫派硇摹?jiān)持一個(gè)午睡的習(xí)慣對(duì)孕媽媽會(huì)有意想不到的優(yōu)點(diǎn)的！孕媽媽午睡有什么優(yōu)點(diǎn)呢？一、提高免疫力：睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午一點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡覺高峰。
俗話說(shuō)：正午不睡，下午崩潰。有午睡習(xí)慣的人，每次午睡醒后，整個(gè)下午精力都處在充沛狀態(tài)。特別是作為特別群體的孕媽媽，恰當(dāng)?shù)奈缢幸嬗卺尫派硇摹?jiān)持一個(gè)午睡的習(xí)慣對(duì)孕媽媽會(huì)有意想不到的優(yōu)點(diǎn)的！
孕媽媽午睡有什么優(yōu)點(diǎn)呢？
一、提高免疫力：睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午一點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡覺高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，從而提高孕媽媽的免疫力，而孕媽媽的身體素質(zhì)好了，寶寶的免疫力也會(huì)變的強(qiáng)大。
二、消除疲憊：夏天一到，特別是到了中午氣溫比較高，在人體的降溫排汗過(guò)程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，會(huì)使人感到提不起精力，昏昏欲睡。每天堅(jiān)持午睡能夠消除緩解疲憊，恢復(fù)好精力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。
三、增強(qiáng)記憶，提高精力：恰當(dāng)?shù)奈缢軌蛱岣呷说木εc警覺性，甚至還能夠增強(qiáng)記憶力。所以千萬(wàn)不要再說(shuō)自己老了，記憶越來(lái)越差，這個(gè)分明就是午睡不足啊。
四、孕媽心境變好：要想生個(gè)身心健康的孩子，孕期應(yīng)該堅(jiān)持愉快的心境，午后小睡可改善心境，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走郁悶心情，讓人心境變好。
五、胎寶寶養(yǎng)成午睡好習(xí)慣：孕媽媽養(yǎng)成的午睡習(xí)慣對(duì)胎兒出生后的休息有一定的影響。嬰兒出生后更可能午睡。聽說(shuō)孕期養(yǎng)成一個(gè)好午睡的習(xí)慣，胎寶寶在你睡覺的時(shí)候，也會(huì)進(jìn)入睡覺狀況，好的作息習(xí)慣逐漸養(yǎng)成了。這樣寶寶出生以后就會(huì)養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，對(duì)于寶寶是十分的好的哦！
午睡的最佳時(shí)刻是在下午1點(diǎn)左右，此刻正是人們犯困的高峰，孕媽媽吃完午飯之后，應(yīng)該先進(jìn)行恰當(dāng)?shù)男菹ⅲ顒?dòng)10分鐘再進(jìn)行午睡。午睡一般睡半小時(shí)左右最好。
專家認(rèn)為左側(cè)臥位是孕媽媽的最佳睡覺姿勢(shì)。特別是到了孕晚期，孕媽媽的睡姿特別重要，不正確的睡姿會(huì)影響子宮，還會(huì)添加子宮對(duì)周圍的組織和器官造成壓迫，進(jìn)而影響子宮和胎盤的血流量。孕晚期選用左側(cè)臥位的睡姿能夠保證胎盤的正常血流量，保證對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和孕媽媽的身體健康都有好處。
溫馨提示：建議孕媽媽堅(jiān)持午睡的習(xí)慣，中午休息一會(huì)兒對(duì)人的健康是十分有利的，也有助于寶寶健康成長(zhǎng)！午睡的時(shí)刻不可太長(zhǎng)，堅(jiān)持在半小時(shí)和1小時(shí)內(nèi)，周圍環(huán)境也盡量堅(jiān)持安靜，太過(guò)于喧鬧的環(huán)境，不僅午睡質(zhì)量不好，反而會(huì)越睡越辛苦，對(duì)于孕媽媽和胎兒的影響都會(huì)比較大的。
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孕婦不午睡和經(jīng)常午睡差別會(huì)很大？寶寶出生后這些差距太明顯
現(xiàn)在有很多人中午都沒(méi)有睡午覺的習(xí)慣，覺得午睡并不像晚上睡覺那么必要。但事實(shí)上，午覺真的很重要，特別是對(duì)懷孕的媽媽來(lái)說(shuō)。小編身邊有一個(gè)朋友，她就是剛懷孕的媽媽。因?yàn)楣ぷ髟蛩郧熬蜎](méi)有睡午覺的習(xí)慣，但是當(dāng)她知道自己懷孕后，便養(yǎng)成了睡午覺的習(xí)慣，整個(gè)孕期里，她的精神狀態(tài)和氣色都很好。
有睡午覺習(xí)慣的孕媽和不睡午覺的孕媽差別是很大的，睡午覺不但對(duì)孕媽有好處，對(duì)寶寶也好處頗多，有些好處等寶寶出生后才能體會(huì)到。
一、午睡對(duì)孕媽的好處
就媽媽本身來(lái)說(shuō)，睡午覺可以提升媽媽的免疫力，舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，很多身體出現(xiàn)的小問(wèn)題都是因?yàn)槠趯?dǎo)致的，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢允股眢w中的免疫細(xì)胞活躍，從而提高孕媽身體的免疫力，自然她們這些小毛病也就少了。
除此之外，懷孕的媽媽睡午覺還可以消除自身的疲勞，幫助媽媽們恢復(fù)到最好的精神狀態(tài)。一直有流傳著一句話，說(shuō)“一孕傻三年”，在小編看來(lái)，這都是那些媽媽沒(méi)有休息好造成的，只要媽媽學(xué)會(huì)了午睡，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力其實(shí)還是很好的。
二、孕媽午睡對(duì)即將出生的孩子益處多
1、增加寶寶的免疫力
在孕期有午睡習(xí)慣的孕媽，不但能增強(qiáng)自身的免疫力，同時(shí)還能提高寶寶的免疫力，出生后的寶寶生病的概率會(huì)變得更低。
2、寶寶會(huì)變得聰明
媽媽在懷孕的時(shí)候有午睡習(xí)慣，對(duì)寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)會(huì)更高效，營(yíng)養(yǎng)的充足有利于孩子大腦的發(fā)育，因此，寶寶出生后會(huì)比同齡的孩子更聰明。
3、寶寶出生后更好帶
懷孕期間有午睡習(xí)慣的媽媽，寶寶出生后會(huì)遺傳媽媽好的作息習(xí)慣，寶寶脾氣好，也不會(huì)經(jīng)常哭鬧。
三、午睡時(shí)孕媽應(yīng)該注意這些
睡午覺歲孕媽和寶寶都很有好處，但是睡午覺時(shí)不注意，反而會(huì)傷了自己和寶寶，孕媽必須要注意的。首先，孕媽不要吃完午飯后立馬就去午睡，因?yàn)槌韵碌氖澄镞€沒(méi)有消化，會(huì)對(duì)腸胃造成損傷，不但孕媽容易得胃病，還影響肚子里寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)。
其次就是，孕媽午睡的時(shí)間不要睡太久了，建議午睡時(shí)間為1個(gè)小時(shí)以內(nèi)為最佳，過(guò)長(zhǎng)的午睡會(huì)讓人產(chǎn)生頭疼乏力的現(xiàn)象，而且會(huì)影響晚上的睡眠，反而是得不償失了。
最后一點(diǎn)，媽媽午睡的時(shí)候是千萬(wàn)不要趴在桌子上，因?yàn)檫@樣不利于血液循環(huán)，對(duì)寶寶造成致命的傷害。
育兒心得：
懷孕后孕媽會(huì)總是犯困，晚上睡覺又經(jīng)常睡不好，如果能在白天的時(shí)候適當(dāng)午睡，不但能使自己補(bǔ)充足夠的精神，對(duì)肚子里的孩子的健康發(fā)育也是相當(dāng)有利的，懷孕的媽媽睡午覺真的很重要，在孕期中保持一個(gè)好的午睡習(xí)慣，對(duì)孕媽還是寶寶都有意想不到的好處。
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女性懷孕后，因?yàn)樯眢w激素變化和身體體型變得臃腫笨重，會(huì)比常人更容易犯困。隨著現(xiàn)在生活快節(jié)奏的方式，很多孕婦中午往往也會(huì)有一大堆的工作需要處理，午睡與之相比，反而顯得可有可無(wú)。但是孕婦作為一種特殊群體，不能因?yàn)槌岩粫r(shí)能而影響了寶寶，如果感覺疲勞，該午睡還是應(yīng)該先午睡，以自己和寶寶的
女性懷孕后，因?yàn)樯眢w激素變化和身體體型變得臃腫笨重，會(huì)比常人更容易犯困。
隨著現(xiàn)在生活快節(jié)奏的方式，很多孕婦中午往往也會(huì)有一大堆的工作需要處理，午睡與之相比，反而顯得可有可無(wú)。
但是孕婦作為一種特殊群體，不能因?yàn)槌岩粫r(shí)能而影響了寶寶，如果感覺疲勞，該午睡還是應(yīng)該先午睡，以自己和寶寶的身體健康為重。
那么孕婦午睡都有哪些好處呢？
1、緩解疲勞
孕婦懷孕以后不管是孕早期還是中期、晚期，總有各種各樣的不適，孕育一個(gè)生命對(duì)于孕婦而言從來(lái)都不是一件簡(jiǎn)單的事，甚至可以說(shuō)有點(diǎn)累人，所以疲憊感時(shí)時(shí)伴隨孕婦左右。
而睡眠可以有效緩解疲勞，讓孕婦疲憊的身心有一個(gè)緩沖的時(shí)間，尤其是午睡，中午午睡半小時(shí)，醒來(lái)后孕媽的精神會(huì)好很多，疲憊感也會(huì)減輕。
2、有助于胎兒養(yǎng)成良好的作息
很多人都很好奇孕婦在睡覺的時(shí)候胎寶寶在做什么，其實(shí)很多寶寶的作息時(shí)間會(huì)與孕媽基本同步的，也就是說(shuō)孕媽在睡覺的時(shí)候，胎兒多數(shù)也是在睡覺，所以孕媽午睡養(yǎng)精神，胎兒也在午睡養(yǎng)精神，午睡習(xí)慣也會(huì)影響到寶寶。
3、增強(qiáng)胎兒免疫力
有研究表明孕婦睡午覺可以提高免疫力，那么孕媽的免疫力提高了，胎兒的免疫力也會(huì)得到提高，尤其是出生以后，抵抗力會(huì)比較好。
雖然午睡好處很多，但也不是隨便睡的。
1、注意時(shí)間
在很多人看來(lái)孕婦睡覺睡得越多越好，睡眠時(shí)間長(zhǎng)了才能養(yǎng)足精神，午睡也是一個(gè)道理，其實(shí)不然，孕婦睡午覺并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，相反的午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致四肢乏力、頭昏眼花，整個(gè)人精神特別不好，另外午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還極易影響晚間睡眠質(zhì)量，所以午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)到一小時(shí)之間，才能使孕婦和胎兒都有好處。
2、注意姿勢(shì)
孕婦除了要注意午睡時(shí)間，還要注意午睡姿勢(shì)，畢竟懷孕了肚子一天天大起來(lái)，睡覺也變得不容易了，孕婦午睡不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡姿，另外可以采取左側(cè)臥為主，其他睡姿可以采取。
3、注意時(shí)機(jī)
最后要注意的就是不能吃了飯就午睡，剛吃完飯就午睡會(huì)影響消化，胎寶上面就是胃，剛吃完飯胃里都是食物，不僅會(huì)壓迫胎兒，還會(huì)因?yàn)橄缓枚固翰皇娣宰詈檬秋埡笠恍r(shí)左右午睡比較好。
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孕婦有必要睡午覺的。我在孕前沒(méi)大有午睡的習(xí)慣，也是因?yàn)楣ぷ髟颍缧輹r(shí)間很短，就一個(gè)小時(shí)左右。孕早期因?yàn)楸Ｌサ木壒剩瑳](méi)辦法只能休班在家了，等孕中期打算回公司，結(jié)果公司搬新地方，剛裝修的房子，我怕甲醛對(duì)寶寶有影響，所以后期也就沒(méi)上班。因?yàn)樵性缙谠型砥谒哔|(zhì)量真的是不好，感覺睡醒以后
孕婦有必要睡午覺的。
我在孕前沒(méi)大有午睡的習(xí)慣，也是因?yàn)楣ぷ髟颍缧輹r(shí)間很短，就一個(gè)小時(shí)左右。
孕早期因?yàn)楸Ｌサ木壒剩瑳](méi)辦法只能休班在家了，等孕中期打算回公司，結(jié)果公司搬新地方，剛裝修的房子，我怕甲醛對(duì)寶寶有影響，所以后期也就沒(méi)上班。
因?yàn)樵性缙谠型砥谒哔|(zhì)量真的是不好，感覺睡醒以后還是困的不得了。所以就有了下午午睡的時(shí)間。
最開始是下午困，然后放下手機(jī)就沒(méi)印象了，一般能睡個(gè)三四個(gè)小時(shí)，后來(lái)可能養(yǎng)成生物鐘了，基本下午都會(huì)睡一覺。
如果下午不睡的話，晚上困的就早，而且容易沒(méi)力氣。
我媽給我說(shuō)睡覺養(yǎng)小寶寶的腦子，不知道是真還是假，不過(guò)睡覺確實(shí)對(duì)身體有修養(yǎng)作用，我感覺我皮膚都好了，以前經(jīng)常出現(xiàn)的黑眼圈，現(xiàn)在都沒(méi)有了，整個(gè)人感覺精神上都有變化。
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孕婦要不要睡午覺，個(gè)人覺得要看你身體給你的信號(hào)，硬逼自己睡午覺不但沒(méi)有好處反而搞到心理煩躁對(duì)寶寶跟自己都不好。我是90后，孕期6月+，懷孕前我從來(lái)不睡午覺，懷孕后身體總是發(fā)出午睡信號(hào)，所以我也就順其自然了，感覺累了困了就休息，哪怕十幾分鐘身體能量都能感覺到明顯增加。我特地試了幾次
孕婦要不要睡午覺，個(gè)人覺得要看你身體給你的信號(hào)，硬逼自己睡午覺不但沒(méi)有好處反而搞到心理煩躁對(duì)寶寶跟自己都不好。
我是90后，孕期6月+，懷孕前我從來(lái)不睡午覺，懷孕后身體總是發(fā)出午睡信號(hào)，所以我也就順其自然了，感覺累了困了就休息，哪怕十幾分鐘身體能量都能感覺到明顯增加。我特地試了幾次，沒(méi)有睡午覺，明明中午有累有困的感覺，我硬撐著，但到了下午身體會(huì)感覺很疲憊，整個(gè)人沒(méi)有精神活力。其次，孕婦過(guò)度疲勞是會(huì)影響到寶寶的。建議孕婦跟隨自己身體信號(hào)合理作息，據(jù)說(shuō)媽媽的規(guī)律作息會(huì)影響到寶寶出生后的性格，作息規(guī)律出來(lái)的寶寶乖巧很好帶哦！哈哈。。。?
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俗話說(shuō)：中午不睡，下午崩潰。有午休習(xí)慣的人，每次午睡醒后，整個(gè)下午精神都處在飽滿狀態(tài)。特別是作為特殊群體的孕婦，適當(dāng)?shù)奈缢梢杂行У尼尫派硇摹１３忠粋€(gè)午睡的習(xí)慣對(duì)準(zhǔn)媽媽會(huì)有意想不到的好處的！孕婦午睡有什么好處呢？一、提高免疫力：研究所睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午一點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠一、提高免疫力：研究所睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午一點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。從而提高孕婦的免疫力，而準(zhǔn)媽媽的身體素質(zhì)好了，寶寶的免疫力也會(huì)變的強(qiáng)大。二、消除疲勞：夏天一到，特別是到了中午氣溫比較高，在人體的降溫排汗過(guò)程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，會(huì)使人感到提不起精神，昏昏欲睡。每天堅(jiān)持午睡可以消除緩解疲勞，恢復(fù)好精神，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。三、增強(qiáng)記憶，提高精力：適當(dāng)?shù)奈缢軌蛱岣呷说木εc警覺性，甚至還可以增強(qiáng)記憶力。所以千萬(wàn)不要再說(shuō)自己老了，記憶越來(lái)越差，這個(gè)分明就是午睡不足啊。四、孕媽心情變好：要想生個(gè)身心健康的孩子，孕期應(yīng)該保持愉快的心情，午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑郁情緒，讓人心情變好。五、胎寶寶養(yǎng)成午睡好習(xí)慣：孕母形成的午睡習(xí)慣對(duì)胎兒出生后的休息有一定的影響。嬰兒出生后更有可能午睡。聽說(shuō)孕期養(yǎng)成一個(gè)好午睡的習(xí)慣，胎寶寶在你睡覺的時(shí)候，也會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，好的作息習(xí)慣漸漸養(yǎng)成了。這樣寶寶出生以后就會(huì)養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，對(duì)于寶寶是非常的好的哦！午睡的最佳時(shí)間是在下午1點(diǎn)左右，此時(shí)正是人們犯困的高峰，準(zhǔn)媽媽吃完午飯之后，應(yīng)該先進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ顒?dòng)10分鐘再進(jìn)行午睡。午睡一般睡半小時(shí)左右最好。專家認(rèn)為左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。
特別是到了孕晚期，孕婦的睡姿特別重要，不正確的睡姿會(huì)影響子宮，還會(huì)增加子宮對(duì)周圍的組織和器官造成壓迫，進(jìn)而影響子宮和胎盤的血流量。孕晚期采用左側(cè)臥位的睡姿可以保證胎盤的正常血流量，保證對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦的身體健康都有好處。
溫馨提示：建議孕婦堅(jiān)持午睡的習(xí)慣，中午休息一會(huì)兒對(duì)人的健康是非常有利的，也能有助于寶寶健康成長(zhǎng)！午睡的時(shí)間不可太長(zhǎng)，保持在半小時(shí)和1小時(shí)內(nèi)，周圍環(huán)境也盡量保持安靜，太過(guò)于嘈雜的環(huán)境，不僅午睡質(zhì)量不佳，反而會(huì)越睡越辛苦，對(duì)于孕婦和胎兒的影響都會(huì)比較大。
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