作為子女，我擔(dān)心的也是父母摔跤容易骨折的問題，每次他們出門都會(huì)千叮嚀萬囑咐的告訴他們慢點(diǎn)走，別著急，注意安全，下雪下雨天也盡量與他們商量減少出門的頻次。為什么老人容易骨折？之所以老年人摔跤特別容易骨折是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，骨鈣含量逐漸下降，隨之而來的就是骨密度下降以及骨質(zhì)疏松，我為什么老人容易骨折？之所以老年人摔跤特別容易骨折是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，骨鈣含量逐漸下降，隨之而來的就是骨密度下降以及骨質(zhì)疏松，我們機(jī)體的骨鈣含量一般在30歲時(shí)達(dá)到峰值，之后會(huì)逐年遞減，這時(shí)無論怎樣補(bǔ)鈣都無法回到峰值，只能盡可能的延緩其流失的速度，不斷的維護(hù)和修復(fù)，所以維護(hù)骨骼健康要趁早，年輕的時(shí)候讓骨質(zhì)密度的峰值盡可能高一些，這樣相對(duì)來說，骨質(zhì)疏松、骨折等風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)低一些。再說說哪些食物對(duì)骨骼健康有促進(jìn)意義：1、富含鈣的食物。鈣是組成骨骼的重要元素，是不可或缺的，建議老年人每天喝300ml左右的奶制品，如果有血脂、尿酸等問題，那么優(yōu)選脫脂奶或低脂奶，此外每天吃些豆制品，豆腐、豆干、豆?jié){等。2、蔬菜和水果。有些朋友可能會(huì)有疑問，蔬菜水果與骨骼健康有什么關(guān)系？實(shí)際上還真有關(guān)系，很多研究發(fā)現(xiàn)，飲食中蔬菜和水果充足的人，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)更低。3、適量的堅(jiān)果。堅(jiān)果中的礦物質(zhì)含量也很豐富，同時(shí)堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸對(duì)關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)以及心血管有益處，也是老年朋友可以經(jīng)常適量吃些的健康食物，每天一小把堅(jiān)果，控制在10～15克就好，既美味又健康。除此之外，老年人要注意適量的增加一些戶外活動(dòng)，溜溜彎、逛逛公園，曬曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)骨骼的韌性和健康，而曬太陽(yáng)是身體合成維生素D的唯一來源，缺少維生素D對(duì)骨骼健康的影響不低于缺鈣，所以特別要注意這一點(diǎn)，如果很少曬太陽(yáng)，那么可以考慮額外的補(bǔ)充些維生素D，來維持機(jī)體所需。

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中老年人會(huì)有骨質(zhì)疏松，這是人體老化的生理現(xiàn)象。骨質(zhì)疏松的人最怕摔跤，一旦摔跤，十有八九會(huì)有骨折。有諺語(yǔ)說，老人難過冬天，一是天氣冷，身體弱易感冒；二是冬季下雪路滑易摔倒，很多老人摔跤后骨折臥床，過不了多久就去世了。這幾天北京下了一場(chǎng)不小的雪，雪后第二天，一家三甲醫(yī)院急診就接收了8

中老年人會(huì)有骨質(zhì)疏松，這是人體老化的生理現(xiàn)象。骨質(zhì)疏松的人最怕摔跤，一旦摔跤，十有八九會(huì)有骨折。

有諺語(yǔ)說，老人難過冬天，一是天氣冷，身體弱易感冒；二是冬季下雪路滑易摔倒，很多老人摔跤后骨折臥床，過不了多久就去世了。這幾天北京下了一場(chǎng)不小的雪，雪后第二天，一家三甲醫(yī)院急診就接收了80多例骨折病人，都是60歲以上摔跤后骨折的老人。

那么，老人為什么容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松呢？主要跟下列因素有關(guān)：

1.性激素分泌減少

骨頭也有細(xì)胞時(shí)刻進(jìn)行著代謝，主要有成骨細(xì)胞(合成骨基質(zhì))和破骨細(xì)胞(吸收骨基質(zhì))。打個(gè)比方，這就跟家庭收入和支出一個(gè)道理。成骨細(xì)胞好比家庭收入，破骨細(xì)胞好比家庭支出。而性激素主要是抑制骨的吸收，即抑制破骨細(xì)胞功能，減少支出，從而間接維持骨密度。

隨著年齡增長(zhǎng)，睪丸和卵巢功能減退，性激素(雌激素、雄激素)分泌減少。性激素的不足使骨形成和骨分解失衡，骨的分解增加，從而引起骨量減少和骨質(zhì)疏松。和雄激素相比，雌激素對(duì)骨吸收抑制作用更明顯，因此絕經(jīng)后的女性骨質(zhì)疏松比男性更甚。

2.缺鈣

老年人身體各項(xiàng)機(jī)能都在逐漸衰退，當(dāng)然也包括消化功能。老人消化吸收功能減弱，使鈣吸收減少，攝入不足。另一方面，鈣的流失又比年輕人多。收入少，支出多，這就導(dǎo)致老年人普遍缺鈣。眾所周知，鈣對(duì)骨的形成至關(guān)重要，缺鈣易致骨質(zhì)疏松。

3.缺乏維生素D

維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。當(dāng)飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡時(shí)，身體缺乏維生素D，會(huì)影響鈣的吸收。因此，現(xiàn)在補(bǔ)鈣，都是將鈣劑和維生素D制作成復(fù)合制劑，以加強(qiáng)鈣的吸收。

另外，陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)人體合成活性維生素D，適度曬太陽(yáng)對(duì)補(bǔ)鈣有益。需要注意，隔著玻璃曬太陽(yáng)沒用，要到戶外直接曬太陽(yáng)。

針對(duì)老年人骨質(zhì)疏松，最常用的辦法就是補(bǔ)鈣。可以多吃含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋、芝麻醬、蝦皮等。也可以補(bǔ)充鈣劑(鈣+維生素D3復(fù)合制劑)，并適量曬太陽(yáng)。

補(bǔ)鈣只能在一定程度上緩解骨質(zhì)疏松，并不能完全逆轉(zhuǎn)。老年人還是要注意預(yù)防摔跤，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不搬重物，雨雪天氣不出門，以防滑倒摔跤。

綜上，老年人由于生理機(jī)能退化，骨代謝失衡，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。一旦摔跤，特別容易骨折。建議老年人補(bǔ)充鈣劑、經(jīng)常曬太陽(yáng)，生活中注意避免摔跤，以防骨折。

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這是個(gè)關(guān)于營(yíng)養(yǎng)學(xué)的問題！簡(jiǎn)單的說就是骨質(zhì)疏松。骨頭的密度不夠了，就容易骨折，不一定是摔了，有的時(shí)候就算是輕輕的碰一下都有可能骨折！就算是年齡不大的人，如果有骨質(zhì)疏松的話也容易骨折，但總的來說，老年人更容易出現(xiàn)這種情況。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因比較多。對(duì)于大多數(shù)老人來說，隨著年齡的增加，

這是個(gè)關(guān)于營(yíng)養(yǎng)學(xué)的問題！簡(jiǎn)單的說就是骨質(zhì)疏松。

骨頭的密度不夠了，就容易骨折，不一定是摔了，有的時(shí)候就算是輕輕的碰一下都有可能骨折！就算是年齡不大的人，如果有骨質(zhì)疏松的話也容易骨折，但總的來說，老年人更容易出現(xiàn)這種情況。

出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因比較多。對(duì)于大多數(shù)老人來說，隨著年齡的增加，身體的吸收功能下降，而骨頭里面的礦物質(zhì)流失較快，人體需要的常量礦物質(zhì)有84種，包括鈣,鐵,鋅,硒,鎂,鉻等等，每當(dāng)缺少某一種物質(zhì)，就很容易導(dǎo)致一種癥狀。比如缺鋅容易記憶力下降，缺鐵容易貧血，缺鈣容易骨質(zhì)疏松，得軟骨病等等。

那么，要如何預(yù)防或改善這種情況呢？

第一，科學(xué)合理飲食，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡性，不要挑食。單純的改善骨質(zhì)疏松問題，可以吃鈣片。食物中含鈣量較多的有香蕉,洋蔥,芥菜,魚,蝦等等！

第二，需要注意的是:鈣的吸收并不容易，它需要跟其他礦物質(zhì)一起搭配才容易被人體吸收利用，所以單吃鈣片作用不大。可以根據(jù)醫(yī)生的建議適當(dāng)搭配。

第三，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。生活中有很多習(xí)慣容易導(dǎo)致礦物質(zhì)流失，比如喝過量的碳酸飲料。為了身體健康，喝酒喝飲料一定要有節(jié)制！

第四，養(yǎng)好脾胃。脾胃就像樹的根一樣。我們吃進(jìn)的食物都要通過脾胃才能轉(zhuǎn)化。如果，脾胃不好，吃啥都不頂用！

第五，適當(dāng)合理的鍛煉。長(zhǎng)期鍛煉的人骨質(zhì)密度相對(duì)較大。有的老人一直勞動(dòng)，就算七十多歲也能夠挑起上百斤的重?fù)?dān)，這就是骨頭得到了長(zhǎng)期鍛煉的緣故！

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這個(gè)問題，分二方面說。一是老人的自身健康，老人骨質(zhì)疏松是很難逆轉(zhuǎn)的，補(bǔ)鈣能延緩進(jìn)程，另外就是要防止老人肌肉減少，骨骼的肌肉對(duì)骨骼有保護(hù)和營(yíng)養(yǎng)的作用，肌肉保持較好的老人腿腳會(huì)有力氣，同是摔倒，肌肉良好的老人因?yàn)橛屑∪獾木彌_保護(hù)，一般不至于骨折。防止老人肌肉減少需要充足的蛋白質(zhì)和配合

這個(gè)問題，分二方面說。一是老人的自身健康，老人骨質(zhì)疏松是很難逆轉(zhuǎn)的，補(bǔ)鈣能延緩進(jìn)程，另外就是要防止老人肌肉減少，骨骼的肌肉對(duì)骨骼有保護(hù)和營(yíng)養(yǎng)的作用，肌肉保持較好的老人腿腳會(huì)有力氣，同是摔倒，肌肉良好的老人因?yàn)橛屑∪獾木彌_保護(hù)，一般不至于骨折。防止老人肌肉減少需要充足的蛋白質(zhì)和配合運(yùn)動(dòng)。

另一方面是老人活動(dòng)場(chǎng)所（特別是家里）要進(jìn)行適老化改造，浴室和房間等地方安裝扶手，臺(tái)階要專業(yè)化改造，穿防滑鞋等等。

老人防摔倒是養(yǎng)老的重要課題，家人需要多參與。

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《筋骨斷絕(骨折)食療法》(烏公雞湯)制法用法:烏公雞1只，去毛洗凈，三七5克切片填入雞腹中，加黃酒少許，隔水燉熟，蘸醬油服食。適用于骨折初，中期。

《筋骨斷絕(骨折)食療法》(烏公雞湯)制法用法:烏公雞1只，去毛洗凈，三七5克切片填入雞腹中，加黃酒少許，隔水燉熟，蘸醬油服食。適用于骨折初，中期。

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臨床上會(huì)遇到這樣的情況，摔一跤就骨折了，可能摔的并不嚴(yán)重，其中重要的原因就是骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松大致分兩類：原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。先說一下繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，意指其他原因引起了骨質(zhì)疏松，繼發(fā)的原因很多種可能，包括甲狀旁腺疾病、糖尿病等等，這類情況在治療骨質(zhì)疏松的同時(shí)一定要治療

臨床上會(huì)遇到這樣的情況，摔一跤就骨折了，可能摔的并不嚴(yán)重，其中重要的原因就是骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松大致分兩類：原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。

先說一下繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，意指其他原因引起了骨質(zhì)疏松，繼發(fā)的原因很多種可能，包括甲狀旁腺疾病、糖尿病等等，這類情況在治療骨質(zhì)疏松的同時(shí)一定要治療病因。

原發(fā)性骨質(zhì)疏松可以理解為骨質(zhì)疏松就是獨(dú)立疾病，治療方面主要包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、均衡飲食，藥物方面包括補(bǔ)充鈣劑、維生素D，必要時(shí)聯(lián)用雙膦酸鹽或降鈣素等。原發(fā)性骨質(zhì)疏松早期預(yù)防很重要，有機(jī)會(huì)再和大家討論這個(gè)問題。

老年人骨質(zhì)疏松很普遍應(yīng)該特別注意防止摔跤，有種說法叫“人生最后一跤”，因?yàn)槔夏耆艘坏┲匾课还钦壑委熀突謴?fù)很困難，例如骨盆骨折和股骨頸骨折，可能從此臥床，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量甚至誘發(fā)一系列其他問題，如褥瘡、血栓、感染等等，甚至因此危機(jī)生命。

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人到老年骨密度降低，也可能與以前用藥有關(guān)鈣離子補(bǔ)充不足。單純補(bǔ)鈣是沒有明顯的效果。50以后盡量少用激素類藥物，加強(qiáng)鍛煉，注意防摔。服用中藥滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)骨強(qiáng)筋。可以使用壯骨關(guān)節(jié)丸，壯腰健腎丸，六味地黃丸，桂附地黃丸等，也可以多喝骨頭湯加三七。家母外傷多處骨折（肋骨骨折、骨盆骨折、腰

人到老年骨密度降低，也可能與以前用藥有關(guān)鈣離子補(bǔ)充不足。單純補(bǔ)鈣是沒有明顯的效果。50以后盡量少用激素類藥物，加強(qiáng)鍛煉，注意防摔。服用中藥滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)骨強(qiáng)筋。可以使用壯骨關(guān)節(jié)丸，壯腰健腎丸，六味地黃丸，桂附地黃丸等，也可以多喝骨頭湯加三七。家母外傷多處骨折（肋骨骨折、骨盆骨折、腰椎滑脫）出院后，用中藥調(diào)理恢復(fù)很快，現(xiàn)在身體健康。骨頭的病建議用中藥調(diào)理。

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這是因?yàn)槿松狭四昙o(jì)骨密度降低，骨量流失加快，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致一摔跤就會(huì)粉碎性骨折了。中老年人一般都需要補(bǔ)鈣，可以多吃含鈣高的食物比如海產(chǎn)品、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等等，以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，同時(shí)還要適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣片，促進(jìn)人體鈣質(zhì)吸收，達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。

這是因?yàn)槿松狭四昙o(jì)骨密度降低，骨量流失加快，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致一摔跤就會(huì)粉碎性骨折了。中老年人一般都需要補(bǔ)鈣，可以多吃含鈣高的食物比如海產(chǎn)品、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等等，以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，同時(shí)還要適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣片，促進(jìn)人體鈣質(zhì)吸收，達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。

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每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的，有些人天生體格強(qiáng)健，身體健康。而有些人體質(zhì)就偏弱，特別容易受到一些病痛的侵?jǐn)_。就比如說我們身體的骨骼。有些人的骨骼脆弱的如同水晶一樣，一碰就碎。但是卻有一些人骨骼粗壯十分結(jié)實(shí)，蹦蹦跳跳怎么也不容易受傷。這其中的原因可能就是與我們骨骼中鈣的含量了有關(guān)了

每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的，有些人天生體格強(qiáng)健，身體健康。而有些人體質(zhì)就偏弱，特別容易受到一些病痛的侵?jǐn)_。就比如說我們身體的骨骼。有些人的骨骼脆弱的如同水晶一樣，一碰就碎。但是卻有一些人骨骼粗壯十分結(jié)實(shí)，蹦蹦跳跳怎么也不容易受傷。這其中的原因可能就是與我們骨骼中鈣的含量了有關(guān)了。人體骨骼中鈣的含量不僅與你自身基因中攜帶的成分。有跟你天生的因素有關(guān)系，還與你的年紀(jì)有關(guān)系。在人小的時(shí)候，嬰幼兒時(shí)期人體的骨骼是比較脆弱的。等到了青年時(shí)期，骨骼中的鈣質(zhì)就漸漸變多，自然體格健壯。而到了中老年時(shí)期體內(nèi)的鈣質(zhì)漸漸的流失，就容易骨質(zhì)疏松，特別容易骨折。所以老人要格外的小心。既然知道了這一點(diǎn)，我們就要格外小心保護(hù)我們自己的骨骼。日常生活中要多注意補(bǔ)鈣，平常可以多吃一些含鈣量高的東西。比如說蝦皮、牛奶、雞蛋。這里有一個(gè)誤區(qū)：很多人覺得以形補(bǔ)形可以多喝點(diǎn)骨頭湯補(bǔ)鈣，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。骨頭湯里的含鈣量并不多，所以說如果你真正的有鈣缺乏癥，還是不要盲目的相信骨頭湯。可以去吃一些醫(yī)生推薦的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，這樣的話更加的安全健康也更有效。正確的吃法能夠幫助我們強(qiáng)健骨骼，避免一些骨折的困擾。也讓我們的身體更加強(qiáng)健心情更加舒暢。 ------------- 如果我回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)關(guān)注我一下。或有其他問題也可以關(guān)注我，給我發(fā)私信

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骨質(zhì)疏松是不可逆的，唯一方法是減慢鈣質(zhì)流失速度。因此，要降低鈣離子流失，要少吃鹽和濃茶，減少鈣質(zhì)流失。多喝酸奶，要規(guī)律生活，鍛煉體力，增加肌肉韌性。

骨質(zhì)疏松是不可逆的，唯一方法是減慢鈣質(zhì)流失速度。

因此，要降低鈣離子流失，要少吃鹽和濃茶，減少鈣質(zhì)流失。多喝酸奶，要規(guī)律生活，鍛煉體力，增加肌肉韌性。