1. 飲食調養：
- 溫補為主：冬季寒冷，適合食用溫熱性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、紅棗、黑芝麻等，既可補充能量，又能助陽暖身。
- 滋陰潤燥：盡管需溫補，但同時要注意滋陰潤燥，可適量攝入銀耳、梨、百合、枸杞等食材，幫助滋潤內臟，防止冬季氣候干燥引起的不適。
- 控制油膩辛辣：冬季易導致體內積熱，故應控制過多油膩和辛辣食物，以免傷及脾胃和肺腑。

2. 合理作息：
- 早臥晚起：遵循“日出而作，日落而息”的原則，盡量早點休息，早晨稍晚起床，以保存陽氣，避免寒邪侵襲。
- 中午小憩：充分利用中午時段進行短暫休息，有助于恢復體力，調整氣血。

3. 衣物保暖：
- 適時增添衣物：尤其注重腰部、腹部、腳踝等重要穴位所在部位的保暖，穿著合適厚度的衣服，避免受寒。
- 室內外溫差調節：室內溫度不宜過高，保持在18℃~22℃為宜，避免進出室內外溫差過大引發感冒。

4. 適度運動：
- 晨練不宜過早：冬季清晨氣溫較低，適宜在太陽升起后進行鍛煉，如太極拳、慢跑、散步等溫和運動。
- 運動量適中：運動強度不宜過大，以免大量出汗耗損陽氣，可以選擇瑜伽、導引術等能夠活動關節、疏通經絡且不易過度消耗體能的運動方式。

5. 情志調攝：
- 冬季宜靜養神：保持心境平和，少思慮，多安靜，通過閱讀、書法、繪畫等活動陶冶性情，收斂神氣。

6. 保健養生：
- 泡腳驅寒：每日用溫水泡腳，加入生姜、艾葉等藥材可以起到活血化瘀、暖身驅寒的效果。
- 中醫調理：根據個人體質，可在專業醫師指導下使用一些補腎壯陽、固本培元的中藥調理身體。

7. 保濕護膚：
- 冬季空氣干燥，加強皮膚保濕，涂抹滋潤型護膚品，多飲水以補充體內水分。

冬藏養生的核心在于順應自然界的規律，收斂陽氣，滋養陰液，保護體內陽氣不受寒冷侵襲，同時注意身心調和，保證充足的睡眠和適當的運動，達到陰陽平衡、強身健體的目的。