這種浮動(dòng)實(shí)際上就是水分的重量而已。并沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的意義。就像吃減肥藥會(huì)拉肚子，然后量體重的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己瘦了。結(jié)果吃一頓飯?bào)w重就迅速回升，這是因?yàn)槔亲訉?dǎo)致脫水，減掉的只是水分并不是脂肪。所以當(dāng)你覺(jué)得自己瘦了一兩斤的時(shí)候不要得意忘形，也許喝一口水就會(huì)胖回來(lái)了。想減肥一定要運(yùn)動(dòng)和飲食相這種浮動(dòng)實(shí)際上就是水分的重量而已。并沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的意義。就像吃減肥藥會(huì)拉肚子，然后量體重的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己瘦了。結(jié)果吃一頓飯?bào)w重就迅速回升，這是因?yàn)槔亲訉?dǎo)致脫水，減掉的只是水分并不是脂肪。所以當(dāng)你覺(jué)得自己瘦了一兩斤的時(shí)候不要得意忘形，也許喝一口水就會(huì)胖回來(lái)了。想減肥一定要運(yùn)動(dòng)和飲食相

這種浮動(dòng)實(shí)際上就是水分的重量而已。

并沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的意義。

就像吃減肥藥會(huì)拉肚子，然后量體重的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

結(jié)果吃一頓飯?bào)w重就迅速回升，這是因?yàn)槔亲訉?dǎo)致脫水，減掉的只是水分并不是脂肪。

所以當(dāng)你覺(jué)得自己瘦了一兩斤的時(shí)候不要得意忘形，也許喝一口水就會(huì)胖回來(lái)了。

想減肥一定要運(yùn)動(dòng)和飲食相互配合。

最近看一本減肥方面的書(shū)。

書(shū)中舉了一個(gè)例子，就是一個(gè)男人想要減肥。

但是他是那種無(wú)肉不歡的人，表示堅(jiān)決離不開(kāi)肉。

最后醫(yī)生建議他這一周只吃肉，豬肉、羊肉除外。

結(jié)果令人驚奇的是，他五天竟然瘦了10斤。

所以減肥是有方法的，并不是一定要節(jié)食斷食。

選擇適合自己的方法就好。

謝謝邀請(qǐng)。如果你是在減肥期間，一直執(zhí)行減肥方案，出現(xiàn)這種情況有兩種可能。如果持續(xù)時(shí)間短，2周以內(nèi)，不用著急，減肥體重不是直線下降的，正如馬克思老人家說(shuō)的“事物發(fā)展都是波浪式前進(jìn)的”，只要體重總體趨勢(shì)是下降的，暫時(shí)高低起伏并不需要太焦慮，減肥是一生的事業(yè)，只要所遵循的減肥方法是健康謝謝邀請(qǐng)。如果你是在減肥期間，一直執(zhí)行減肥方案，出現(xiàn)這種情況有兩種可能。如果持續(xù)時(shí)間短，2周以內(nèi)，不用著急，減肥體重不是直線下降的，正如馬克思老人家說(shuō)的“事物發(fā)展都是波浪式前進(jìn)的”，只要體重總體趨勢(shì)是下降的，暫時(shí)高低起伏并不需要太焦慮，減肥是一生的事業(yè)，只要所遵循的減肥方法是健康

謝謝邀請(qǐng)。如果你是在減肥期間，一直執(zhí)行減肥方案，出現(xiàn)這種情況有兩種可能。如果持續(xù)時(shí)間短，2周以內(nèi)，不用著急，減肥體重不是直線下降的，正如馬克思老人家說(shuō)的“事物發(fā)展都是波浪式前進(jìn)的”，只要體重總體趨勢(shì)是下降的，暫時(shí)高低起伏并不需要太焦慮，減肥是一生的事業(yè)，只要所遵循的減肥方法是健康的，堅(jiān)持就是勝利，說(shuō)下定，過(guò)兩天，體重又噌噌下降了，加油?

另一種情況可能就是減肥平臺(tái)期了。如果一直按計(jì)劃方案減肥，但體重不下降超過(guò)2個(gè)星期，就是減肥平臺(tái)期了，這是很多減肥人士經(jīng)常會(huì)遇到了，這也是很多人失去信心，堅(jiān)持不下去的原因。其實(shí)，減肥到了一定階段就不會(huì)象早期那樣快，早期減下的體重部分是水分，所以體重下降明顯。減肥肯定是需要控制熱量攝入的，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間機(jī)體就會(huì)慢慢適應(yīng)目前這種熱量需要，也就是說(shuō)基礎(chǔ)代謝率下降了，尤其是以明顯低于基礎(chǔ)代謝率減肥的，平臺(tái)期會(huì)更明顯，更難破局。如何破局?首先，審視減肥法是否是健康的，如果是過(guò)度節(jié)食減肥的，要增加熱量至基礎(chǔ)代謝率水平。如果減肥方案是健康的，不妨來(lái)個(gè)兩三天的所謂“欺騙餐”，也就是恢復(fù)正常飲食幾天，讓機(jī)體重新適應(yīng)一下。另外，在原來(lái)運(yùn)動(dòng)方案上增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，增加抗阻力運(yùn)動(dòng)，也就是“增肌”運(yùn)動(dòng)。總之，正如前面所言，減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，熬過(guò)了平臺(tái)期，成功就在望了，冬天來(lái)了，春天還遠(yuǎn)嗎?

體重浮動(dòng)屬于正常現(xiàn)象。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，因?yàn)槟泱w重上漲屬于攝入量超過(guò)消耗量，也就是碳水化合物攝入多了，體重增加了。為什么我的體重一直上下浮動(dòng)，有一天不注意飲食直接上去了？因?yàn)槊刻斓捏w重浮動(dòng)是有變化的，早上和晚上的體重會(huì)有差別。早上的體重一般是你減肥時(shí)期每天的標(biāo)準(zhǔn)體重，通過(guò)早體重浮動(dòng)屬于正常現(xiàn)象。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，因?yàn)槟泱w重上漲屬于攝入量超過(guò)消耗量，也就是碳水化合物攝入多了，體重增加了。為什么我的體重一直上下浮動(dòng)，有一天不注意飲食直接上去了？因?yàn)槊刻斓捏w重浮動(dòng)是有變化的，早上和晚上的體重會(huì)有差別。早上的體重一般是你減肥時(shí)期每天的標(biāo)準(zhǔn)體重，通過(guò)早

體重浮動(dòng)屬于正常現(xiàn)象。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，因?yàn)槟泱w重上漲屬于攝入量超過(guò)消耗量，也就是碳水化合物攝入多了，體重增加了。

為什么我的體重一直上下浮動(dòng)，有一天不注意飲食直接上去了？

因?yàn)槊刻斓捏w重浮動(dòng)是有變化的，早上和晚上的體重會(huì)有差別。早上的體重一般是你減肥時(shí)期每天的標(biāo)準(zhǔn)體重，通過(guò)早上來(lái)稱體重就可以說(shuō)明你的減肥方法是否正確，如果連續(xù)3天體重都是保持不變的狀態(tài)，那就說(shuō)明你的減肥方法需要調(diào)整。如果晚上的體重超過(guò)早上的體重1~2斤，說(shuō)明你的減肥方法是正確的，是可以繼續(xù)執(zhí)行的。

但是，減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，而不是體重。不能只關(guān)注體重的變化，也要關(guān)注圍度和體脂率的變化，假如你的圍度和體脂率都有減少，那就是減肥成功。

所以，要想達(dá)到健康減肥的效果，我們平時(shí)要做到消耗量大于攝入量，少量多餐次的飲食，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽，加上每天保持充足的7~8小時(shí)的睡眠，保持適量運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。

減肥期間如果偶爾的一次兩次體重浮動(dòng)的變化屬于正常的現(xiàn)象，減少體脂肪才是減肥的目的。

對(duì)于減肥者而言，最相同的地方莫過(guò)于過(guò)度在意體重的變化，幾乎早上晚上，每天都要測(cè)試一遍。稍有上升就急著控制飲食，稍有下降就松一口氣。事實(shí)上，這是非常不正確的做法。影響體重起伏的其實(shí)是吃進(jìn)去食物的水分，水分的重量導(dǎo)致我們的體重時(shí)而上升，時(shí)而下降。觀察一下，每當(dāng)我們往身體里攝入食物或水對(duì)于減肥者而言，最相同的地方莫過(guò)于過(guò)度在意體重的變化，幾乎早上晚上，每天都要測(cè)試一遍。稍有上升就急著控制飲食，稍有下降就松一口氣。事實(shí)上，這是非常不正確的做法。影響體重起伏的其實(shí)是吃進(jìn)去食物的水分，水分的重量導(dǎo)致我們的體重時(shí)而上升，時(shí)而下降。觀察一下，每當(dāng)我們往身體里攝入食物或水所以，對(duì)于減肥者而言，每天測(cè)量體重是沒(méi)問(wèn)題的，但絕對(duì)不要用今天的體重來(lái)對(duì)比昨天的。正確的做法是對(duì)比每個(gè)星期的體重，每個(gè)月的體重。

假如星期一的體重是80KG，那么星期天的體重則要保證是在80KG以下。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然期間的體重卻上下起伏嚴(yán)重，但最終還是瘦了1KG。

對(duì)于減肥也一樣，運(yùn)動(dòng)過(guò)后“瘦”了1斤并不意味你真的是瘦了一斤，你減掉的其實(shí)只是水分的重量。

如果我的回答對(duì)你有幫助的話，請(qǐng)關(guān)注我哦~謝謝！

體重浮動(dòng)的情形有2種：1、如果是短期內(nèi)，比如1、2天內(nèi)，多吃一點(diǎn)體重就上漲，這是非常正常的。因?yàn)槟赃M(jìn)去的每一口食物、喝的每一口水都是有重量的。就像您上完廁所體重就減輕了一樣，飯前飯后、吃前吃后、早上和晚上，體重都是不一樣的。這種情況下，體重上下浮動(dòng)是正常現(xiàn)象。2、但是，如果您減體重浮動(dòng)的情形有2種：1、如果是短期內(nèi)，比如1、2天內(nèi)，多吃一點(diǎn)體重就上漲，這是非常正常的。因?yàn)槟赃M(jìn)去的每一口食物、喝的每一口水都是有重量的。就像您上完廁所體重就減輕了一樣，飯前飯后、吃前吃后、早上和晚上，體重都是不一樣的。這種情況下，體重上下浮動(dòng)是正常現(xiàn)象。2、但是，如果您減體重浮動(dòng)的情形有2種：1、如果是短期內(nèi)，比如1、2天內(nèi)，多吃一點(diǎn)體重就上漲，這是非常正常的。2、但是，如果您減肥已經(jīng)減肥了一段時(shí)間了，比如1個(gè)月、3個(gè)月甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，體重也下降了。但是現(xiàn)在您多吃一些體重就大幅度上漲，少吃一點(diǎn)體重又明顯下降，浮動(dòng)很大，那就要考慮減肥方法是否合適了。不同的情形處理的方法也是不一樣的：第一種情形下：固定一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，定期稱重。第二種情形下：保證身體所需營(yíng)養(yǎng)，每天制造500千卡左右的熱量差，讓體重緩慢下降。我是天星媽，祝您假減肥成功！

體重的上下浮動(dòng)其實(shí)是很正常的。如早上的體重肯定比早上輕。多吃碳水后，體重就會(huì)快速的增加。體重上下波動(dòng)的原因 增加一公斤脂肪需要盈余熱量約7700千卡。在一兩天內(nèi)減少或增加一公斤脂肪是不可能的事情。短期的體重的波動(dòng)主要是由于碳水的攝入多少?zèng)Q定的。我們?cè)跀z入碳水時(shí)，百分之五十到七十會(huì)體重的上下浮動(dòng)其實(shí)是很正常的。如早上的體重肯定比早上輕。多吃碳水后，體重就會(huì)快速的增加。體重上下波動(dòng)的原因 增加一公斤脂肪需要盈余熱量約7700千卡。在一兩天內(nèi)減少或增加一公斤脂肪是不可能的事情。短期的體重的波動(dòng)主要是由于碳水的攝入多少?zèng)Q定的。我們?cè)跀z入碳水時(shí)，百分之五十到七十會(huì)

體重的上下浮動(dòng)其實(shí)是很正常的。如早上的體重肯定比早上輕。多吃碳水后，體重就會(huì)快速的增加。

體重上下波動(dòng)的原因

增加一公斤脂肪需要盈余熱量約7700千卡。在一兩天內(nèi)減少或增加一公斤脂肪是不可能的事情。

短期的體重的波動(dòng)主要是由于碳水的攝入多少?zèng)Q定的。

我們?cè)跀z入碳水時(shí)，百分之五十到七十會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原。糖原的作用一是穩(wěn)定血糖，避免胰島素過(guò)多分泌。二是為運(yùn)動(dòng)供能。碳水?dāng)z入過(guò)多時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)糖原的超量?jī)?chǔ)存。

身體每增加一克糖原儲(chǔ)存就會(huì)增加3到4克的水分。會(huì)帶來(lái)體重的快速的增加。我們?cè)跍p肥的時(shí)候，尤其在不吃主食的時(shí)候，糖原會(huì)快速的流失，體重會(huì)快速的下降。

晚上如果吃了很多碳水去稱體重，早上就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重會(huì)比晚上輕，這也是由于糖原的消耗帶來(lái)的水分丟失，體重下降。

如何對(duì)比體重

秤體重的時(shí)間不同，穿著不同，甚至使用的體重秤不同，都會(huì)帶來(lái)體重的差異。如果在減肥期間，想要對(duì)比體重是否下降，最好的辦法是同一時(shí)間，同一穿著，同一個(gè)秤進(jìn)行對(duì)比。如早晨睡醒空腹排便后穿同樣的衣服用同一個(gè)秤。

體重對(duì)減肥的意義

減肥是減少體內(nèi)的多余脂肪，體重并不完全是衡量減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)。

如果本身體重基數(shù)不大，選擇的是力量訓(xùn)練減脂，瘦體重的增加會(huì)替代部分脂肪減少的重量。體重并不會(huì)有太大變化，但是體脂會(huì)下降，體型會(huì)變得越來(lái)越好。

如果體重基數(shù)很大，減肥必定伴隨體重下降。因?yàn)槭蒹w重的增加是有限度的，而脂肪的增加是沒(méi)有限度的。如果長(zhǎng)時(shí)間體重沒(méi)有變化，也就意味著減肥失敗。