親身體驗，絕對有效。我以前就十分的焦慮，人到中年，兩個兒子，工作生活各種的不順利，很煩，看什么都不順眼，各種的生悶氣。自從開始跑步，焦慮逐漸的消失了，人也變得開朗了。大概鍛煉了有半年吧，對人生對人對事，所有的看法都變了。人也變得積極向上，身體也越來越好，以前的頸椎病，也消失了。后親身體驗，絕對有效。我以前就十分的焦慮，人到中年，兩個兒子，工作生活各種的不順利，很煩，看什么都不順眼，各種的生悶氣。自從開始跑步，焦慮逐漸的消失了，人也變得開朗了。大概鍛煉了有半年吧，對人生對人對事，所有的看法都變了。人也變得積極向上，身體也越來越好，以前的頸椎病，也消失了。后

親身體驗，絕對有效。

我以前就十分的焦慮，人到中年，兩個兒子，工作生活各種的不順利，很煩，看什么都不順眼，各種的生悶氣。

自從開始跑步，焦慮逐漸的消失了，人也變得開朗了。大概鍛煉了有半年吧，對人生對人對事，所有的看法都變了。人也變得積極向上，身體也越來越好，以前的頸椎病，也消失了。

后來我總結(jié)了一下，其實主要原因并不是因為跑步，是因為出汗。人經(jīng)常鍛煉身體，各項指標(biāo)就會趨于正常，三高在中青年階段基本不用吃藥，都是因為懶的。身體好了，做事就有信心了，遇到問題也不再發(fā)愁了。

再有就是我感覺出汗可以排出負(fù)面情緒，沒有理論依據(jù)，只是我個人猜測。

每隔一段時間，根據(jù)自己的年齡身體狀態(tài)，給自己制定目標(biāo)，必須完成。完成以后雖然很累，但那種滿足感和成就感會讓你覺得自信，而且感覺付出是值得的。久而久之人的心態(tài)就會變了，焦慮也會逐漸的淡化消失。一個原因是身體好了，你不在潛意識的害怕事。再有一個原因，出汗會帶走一部分負(fù)面情緒。

最后提醒一點(diǎn)，很重要。跑步不是唯一選擇，可以選擇的選項有很多，關(guān)鍵是運(yùn)動出汗。根據(jù)自己的情況，量力而為，不要因運(yùn)動損傷身體，那就事與愿違得不償失了。

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏非常快，人們所面對的各種壓力也很大，焦慮似乎是大部分人都會有的表現(xiàn)。患有焦慮癥的人生活煩躁，做事顧慮重重，焦慮難安，給自己和家人都帶來很難受的體驗。那么如果真的確診了焦慮癥，有哪些事情是需要注意的呢？到底什么是焦慮癥焦慮癥，又叫焦慮性神經(jīng)癥。簡單來說，焦慮癥是指一現(xiàn)代社會生活節(jié)奏非常快，人們所面對的各種壓力也很大，焦慮似乎是大部分人都會有的表現(xiàn)。患有焦慮癥的人生活煩躁，做事顧慮重重，焦慮難安，給自己和家人都帶來很難受的體驗。那么如果真的確診了焦慮癥，有哪些事情是需要注意的呢？到底什么是焦慮癥焦慮癥，又叫焦慮性神經(jīng)癥。簡單來說，焦慮癥是指一沒有什么特殊的原因或者刺激的情況下，就出現(xiàn)焦慮癥狀，而且癥狀的程度和持續(xù)時間都超過了正常的范圍，甚至對生活和工作產(chǎn)生了消極的影響，這時就可以被認(rèn)為是焦慮癥。緊張害怕、擔(dān)心驚恐，而且沒有明確的害怕的內(nèi)容。還可能有一些植物神經(jīng)的癥狀，如口干出汗、尿頻尿急、頭暈心慌、呼吸發(fā)悶等，還可能出現(xiàn)坐臥難安的現(xiàn)象。極度的恐懼和瀕死感，甚至?xí)杏X失控。一些植物神經(jīng)的癥狀也可能出現(xiàn)：心慌胸悶、呼吸困難、出冷汗、渾身發(fā)抖等；急性焦慮癥狀一般在發(fā)作時患者意識是清楚的，但是起病突然，持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)小時不等。

緩解焦慮癥的方法

1.自信

如果發(fā)生了焦慮癥狀，要在心理暗示提醒自己“我沒問題的”“我可以做到”，相信自己的能力，相信自己不再焦慮。

2.樂觀

焦慮癥患者大多有悲觀絕望的心理，因此應(yīng)當(dāng)時刻保持樂觀，看到事情好的一面，保持自信和開朗。

3.營養(yǎng)

保持吃清淡食物，均衡營養(yǎng)；比如在炎炎烈日里吃清爽的東西，多喝些綠豆湯之類的，同時還可以排毒。另外可以進(jìn)行一些戶外活動，活動完洗個舒服的熱水澡，放松身心。

4.幻想

幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，有涼爽的海風(fēng)徐徐的吹過來，可以聽到海的聲音，這樣能讓自己的身心得到一定的放松。

焦慮癥患者需要改變的還很多，對于焦慮癥的治療我的建議也不僅僅是服藥治療，因為在于其它精神障礙不同，焦慮癥的藥物治療只能起到控制癥狀的程度，說到底焦慮癥的發(fā)病根源還是有很多社會心理方面的原因，所以如果想要長期改善，甚至徹底根治焦慮癥，可能還是要從自身社會心理方面或環(huán)境習(xí)慣方面努力，焦慮癥患者需要改變的還很多，對于焦慮癥的治療我的建議也不僅僅是服藥治療，因為在于其它精神障礙不同，焦慮癥的藥物治療只能起到控制癥狀的程度，說到底焦慮癥的發(fā)病根源還是有很多社會心理方面的原因，所以如果想要長期改善，甚至徹底根治焦慮癥，可能還是要從自身社會心理方面或環(huán)境習(xí)慣方面努力，

焦慮癥患者需要改變的還很多，對于焦慮癥的治療我的建議也不僅僅是服藥治療，因為在于其它精神障礙不同，焦慮癥的藥物治療只能起到控制癥狀的程度，說到底焦慮癥的發(fā)病根源還是有很多社會心理方面的原因，所以如果想要長期改善，甚至徹底根治焦慮癥，可能還是要從自身社會心理方面或環(huán)境習(xí)慣方面努力，所以，可能平日里你能做的還真不少。

怎么看待焦慮癥

關(guān)于這個問題，我想每個人對焦慮癥的看法都不同，對于焦慮癥患者而言，焦慮癥就像一座大山，扳不倒，沉重而深遠(yuǎn)；對于家人或者周圍人來說，焦慮癥就像庸人自擾，杞人憂天，沒事找事；對于我這樣的醫(yī)生來說，焦慮癥雖然不嚴(yán)重（對社會功能影響小），但卻很難治愈，病程常遷延難愈。

那么我希望焦慮癥患者如何看待焦慮癥？

• 首先不要把焦慮癥當(dāng)做什么治不好的絕癥，你的焦慮癥之所以不好，還是因為你自己沒有做到應(yīng)該做的事情。焦慮癥能不能治好，單單吃藥還真不能治愈，但如果聯(lián)合心理治療，是完全可以治愈的，當(dāng)然，個人付出的努力也是主要因素。
• 然后如果你做好改變的準(zhǔn)備，我希望幫助你充分認(rèn)識自己，挖掘出自己性格上的弱點(diǎn)，以及這些弱點(diǎn)與焦慮癥的關(guān)系，強(qiáng)化他，改變他。
• 同時也要運(yùn)用一些科學(xué)的方法去完善自己的性格，改變緊張的人際關(guān)系，調(diào)整負(fù)面的情緒，增加你的心理承受能力。學(xué)會用理智而不是用情感去處理事情。
• 當(dāng)然，需要接受教育的也包括你的家人，他們也非常有必要了解焦慮癥的常識，只有這樣才能更好的幫助你，支持你。

其實不管讓你焦慮的對象是人還是物，或者是事，我們想一下，好像不是所有人都覺得焦慮，讓我們感覺到焦慮的不是事件本身，而是希望我們焦慮的自己主觀意識。所以任何人或事，本來是沒有焦慮屬性的，令他焦慮的還是焦慮的人。

避免精神壓力，學(xué)會放松自己。

當(dāng)我們面對精神壓力的時候難免會產(chǎn)生緊張、恐懼、坐立不安的焦慮情緒，但這種情緒并不應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)，尤其是在不接受精神壓力的時候，焦慮還是可以沒有的。

所以，日常生活中，盡量避免可以讓人感到精神壓力的事情，如果實在無法避免，試著放松自己，可以做一些放松訓(xùn)練，比如一些特殊的呼吸方式，腹式呼吸，放松訓(xùn)練，都可以改善焦慮的實質(zhì)。

關(guān)于放松自己，其實尋找自己喜歡的，適合的方式是最重要的，總不能你放松的方式讓你感到更緊張、更坐立不安吧。一般可以選擇運(yùn)動，慢跑，發(fā)泄，音樂，美食，甚至美美的睡一覺，只要讓你能夠感到放松，什么方式都可以嘗試。我個人比較喜歡正念療法中的身體掃描，帶耳機(jī)，聽著音頻文件就可以很自如的進(jìn)行身體掃描，完全可以做到深度放松。

焦慮癥是患者的敵人，但有些時候卻完全可以共存，當(dāng)你接受自己的焦慮癥狀的時候，也許就是你終于擺脫焦慮癥狀帶給你巨大影響的日子。

患上焦慮癥患的人，首先要注意飲食方面，盡量避免可樂和油炸食物，杜絕垃圾食物，還不能吃糖和白麥粉制品以及洋芋片，更不能抽煙喝酒及喝咖啡等易刺激身體的食品，飲食要以一半以上的生菜為主！ 之外，還要增加鍛煉和接觸人群，自身調(diào)節(jié)，口服一些相關(guān)藥的同時咨詢心理醫(yī)生，用正確的方法疏導(dǎo)治療！患上焦慮癥患的人，首先要注意飲食方面，盡量避免可樂和油炸食物，杜絕垃圾食物，還不能吃糖和白麥粉制品以及洋芋片，更不能抽煙喝酒及喝咖啡等易刺激身體的食品，飲食要以一半以上的生菜為主！ 之外，還要增加鍛煉和接觸人群，自身調(diào)節(jié)，口服一些相關(guān)藥的同時咨詢心理醫(yī)生，用正確的方法疏導(dǎo)治療！

患上焦慮癥患的人，首先要注意飲食方面，盡量避免可樂和油炸食物，杜絕垃圾食物，還不能吃糖和白麥粉制品以及洋芋片，更不能抽煙喝酒及喝咖啡等易刺激身體的食品，飲食要以一半以上的生菜為主！ 之外，還要增加鍛煉和接觸人群，自身調(diào)節(jié)，口服一些相關(guān)藥的同時咨詢心理醫(yī)生，用正確的方法疏導(dǎo)治療！

不知道是你患上焦慮癥還是身邊的親人朋友呢？這個主語不一樣，對策也有些許的差別。首先說一致的部分，對于精神疾病，進(jìn)行確診然后遵從醫(yī)囑服藥是最重要的。焦慮癥不僅僅是有心理的癥狀，而且既然是病，就表現(xiàn)在不經(jīng)過專業(yè)的指導(dǎo)和服藥，靠自己的意志力或者自然恢復(fù)是不現(xiàn)實的，所以服藥是最重要的。其不知道是你患上焦慮癥還是身邊的親人朋友呢？這個主語不一樣，對策也有些許的差別。首先說一致的部分，對于精神疾病，進(jìn)行確診然后遵從醫(yī)囑服藥是最重要的。焦慮癥不僅僅是有心理的癥狀，而且既然是病，就表現(xiàn)在不經(jīng)過專業(yè)的指導(dǎo)和服藥，靠自己的意志力或者自然恢復(fù)是不現(xiàn)實的，所以服藥是最重要的。其

不知道是你患上焦慮癥還是身邊的親人朋友呢？這個主語不一樣，對策也有些許的差別。

首先說一致的部分，對于精神疾病，進(jìn)行確診然后遵從醫(yī)囑服藥是最重要的。焦慮癥不僅僅是有心理的癥狀，而且既然是病，就表現(xiàn)在不經(jīng)過專業(yè)的指導(dǎo)和服藥，靠自己的意志力或者自然恢復(fù)是不現(xiàn)實的，所以服藥是最重要的。

其次呢就是心理上的治療。對于精神疾病，要確定一些關(guān)鍵或者應(yīng)激時間，什么叫應(yīng)激事件呢？就是從這件事開始，你的心情開始不好了，出現(xiàn)了明顯的焦慮抑郁等負(fù)面情緒。焦慮抑郁等確診的一個標(biāo)準(zhǔn)就是這些心理狀況出現(xiàn)的時間多長，一般是兩周。找到了這個事情，你就需要解決它，看是否解決。否則藥物和心理疏導(dǎo)只是授人以魚，沒有解決根本問題。除此之外，還可以尋求心理醫(yī)生的幫助，一步步解決自己的認(rèn)知問題。一般焦慮或者抑郁病人，都有認(rèn)知問題，就是覺得自己不好，沒有什么優(yōu)點(diǎn)等，這樣的認(rèn)知誤差造成了對自己評價的進(jìn)一步降低，不利于康復(fù)。所以一定要建立正確現(xiàn)實的對自己的認(rèn)知。

最后，無論是對于身邊患病的親友還是自己，都要注意的是避免生活中的刺激事件，保持生活環(huán)境的安穩(wěn)，不要總是自己待著，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃患盎顒樱M量尋求或者給與患者安慰與支持。無論是什么疾病，了解才是第一位的，建議盡可能的了焦慮癥的表現(xiàn)、原因及注意事項，認(rèn)真對待。

你的心事與困惑，我們愿意傾聽，歡迎關(guān)注我們“青音約”的頭條號，閱讀并收聽更多情感心理困惑解答！

快節(jié)奏又繁忙的現(xiàn)代生活中，焦慮癥成為一種常見的心理疾病，年輕人更是焦慮癥的高發(fā)人群。精神長期處于高度緊張的狀態(tài)下，對工作和生活都有很大的影響，已經(jīng)確診為焦慮癥的患者在日常生活中應(yīng)該注意哪些問題呢？1、注重提高自我的心理素質(zhì)和抗壓能力，良好的心理素質(zhì)和抗壓能力能夠幫助緩解和減少焦慮快節(jié)奏又繁忙的現(xiàn)代生活中，焦慮癥成為一種常見的心理疾病，年輕人更是焦慮癥的高發(fā)人群。精神長期處于高度緊張的狀態(tài)下，對工作和生活都有很大的影響，已經(jīng)確診為焦慮癥的患者在日常生活中應(yīng)該注意哪些問題呢？1、注重提高自我的心理素質(zhì)和抗壓能力，良好的心理素質(zhì)和抗壓能力能夠幫助緩解和減少焦慮

快節(jié)奏又繁忙的現(xiàn)代生活中，焦慮癥成為一種常見的心理疾病，年輕人更是焦慮癥的高發(fā)人群。精神長期處于高度緊張的狀態(tài)下，對工作和生活都有很大的影響，已經(jīng)確診為焦慮癥的患者在日常生活中應(yīng)該注意哪些問題呢？

1、注重提高自我的心理素質(zhì)和抗壓能力，良好的心理素質(zhì)和抗壓能力能夠幫助緩解和減少焦慮情緒的發(fā)生；

2、建立良好的人際關(guān)系，不必要的無用社交已經(jīng)減少，強(qiáng)迫自己與陌生人相處易引起焦慮情緒；

3、多閱讀心理學(xué)籍，學(xué)習(xí)自我放松技巧，有助于緩解焦慮等負(fù)面情緒；

4、適度的運(yùn)動和睡眠充足。

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嗨，您好，我是土匪婆，我們在做焦慮緩解的訓(xùn)練營，希望我的回復(fù)對您有幫助。方法有很多，這里我只說兩個最最關(guān)鍵的點(diǎn)：身體放松“一個焦慮的靈魂是不會存在與放松的身體中的。”一定要注意學(xué)會專業(yè)的放松。這里說兩個簡單的方法：第一個是漸進(jìn)式肌肉放松法，我把視頻放進(jìn)來，每天跟著做。第二個是做一嗨，您好，我是土匪婆，我們在做焦慮緩解的訓(xùn)練營，希望我的回復(fù)對您有幫助。方法有很多，這里我只說兩個最最關(guān)鍵的點(diǎn)：身體放松“一個焦慮的靈魂是不會存在與放松的身體中的。”一定要注意學(xué)會專業(yè)的放松。這里說兩個簡單的方法：第一個是漸進(jìn)式肌肉放松法，我把視頻放進(jìn)來，每天跟著做。第二個是做一

嗨，您好，我是土匪婆，我們在做焦慮緩解的訓(xùn)練營，希望我的回復(fù)對您有幫助。

方法有很多，這里我只說兩個最最關(guān)鍵的點(diǎn)：

身體放松

“一個焦慮的靈魂是不會存在與放松的身體中的。”

一定要注意學(xué)會專業(yè)的放松。這里說兩個簡單的方法：

第一個是漸進(jìn)式肌肉放松法，我把視頻放進(jìn)來，每天跟著做。\n

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第二個是做一些運(yùn)動，人在運(yùn)動時身體的極速分泌會發(fā)生改變，會又很效的幫助緩解焦慮。

找到一個有支持的團(tuán)體

找到一個有支持的團(tuán)體，或者是一個伙伴，這一點(diǎn)非常重要。會讓你從他人那里獲得很多的力量。

這也是一個專業(yè)的團(tuán)體與日常生活中打交道的朋友不一樣的地方。

沒有評價，沒有教導(dǎo)，只有傾聽和陪伴。所謂的支持，并不是站在井口跟你說“您上來呀”而是能夠跳下來和你一起呆一會。

現(xiàn)代人的焦慮和上一輩人是有很大區(qū)別的上一輩人的焦慮更多的是考慮生存問題，生存下去是他們最大的目標(biāo)而我們這一輩人更多的焦慮是因為內(nèi)心得迷失，我相信現(xiàn)在社會只要努力，最起碼能保證衣食無憂，我們更多的焦慮是因為心內(nèi)追求了更上層的精神享受，所以這不是壞事兒，最起碼說明我們在追求更美好的生現(xiàn)代人的焦慮和上一輩人是有很大區(qū)別的上一輩人的焦慮更多的是考慮生存問題，生存下去是他們最大的目標(biāo)而我們這一輩人更多的焦慮是因為內(nèi)心得迷失，我相信現(xiàn)在社會只要努力，最起碼能保證衣食無憂，我們更多的焦慮是因為心內(nèi)追求了更上層的精神享受，所以這不是壞事兒，最起碼說明我們在追求更美好的生

現(xiàn)代人的焦慮和上一輩人是有很大區(qū)別的

上一輩人的焦慮更多的是考慮生存問題，生存下去是他們最大的目標(biāo)

而我們這一輩人更多的焦慮是因為內(nèi)心得迷失，我相信現(xiàn)在社會只要努力，最起碼能保證衣食無憂，我們更多的焦慮是因為心內(nèi)追求了更上層的精神享受，所以這不是壞事兒，最起碼說明我們在追求更美好的生活

如果有焦慮癥，首先不應(yīng)該逃避，而是要找到焦慮的原因，可能是因為工作上不順利，也可能是因為和另一半發(fā)生了爭執(zhí)，或者是因為家里孩子或老人無法照顧周全，我們想一想之前某個時間段是不是也有很多焦慮？是不是大部分都記憶不是那么深刻了？人生中百分之九十以上的焦慮其實過后都是雞毛蒜皮的小事兒，最好的方法是找一件能讓自己開心的小事兒或者能讓自己心靜的空間平復(fù)心情，或者暢享一下自己幾年后想要達(dá)到的狀態(tài)轉(zhuǎn)移注意力。

加油，試著看淡一些事情，改變能改變的，接受不能改變的，好比現(xiàn)在的疫情，我們能平安的活著，還能陪伴自己愛的人，不是已經(jīng)很幸福了嗎？

導(dǎo)語又到一年畢業(yè)季，進(jìn)入9月以后，會有大批的應(yīng)屆畢業(yè)生陸續(xù)進(jìn)入職場，從一名稚嫩的學(xué)生搖身一變就要成為一名“社會人”。可是，就在這身份轉(zhuǎn)換的瞬間，有些人就會像接觸一門的課程一樣，稍稍會有些不適應(yīng)，而這些心理上的不適應(yīng)，就會“演變”成為了焦慮情緒。那么，今天就圍繞職場焦慮心理的話題，導(dǎo)語又到一年畢業(yè)季，進(jìn)入9月以后，會有大批的應(yīng)屆畢業(yè)生陸續(xù)進(jìn)入職場，從一名稚嫩的學(xué)生搖身一變就要成為一名“社會人”。可是，就在這身份轉(zhuǎn)換的瞬間，有些人就會像接觸一門的課程一樣，稍稍會有些不適應(yīng)，而這些心理上的不適應(yīng)，就會“演變”成為了焦慮情緒。那么，今天就圍繞職場焦慮心理的話題，

導(dǎo)語

又到一年畢業(yè)季，進(jìn)入9月以后，會有大批的應(yīng)屆畢業(yè)生陸續(xù)進(jìn)入職場，從一名稚嫩的學(xué)生搖身一變就要成為一名“社會人”。

可是，就在這身份轉(zhuǎn)換的瞬間，有些人就會像接觸一門的課程一樣，稍稍會有些不適應(yīng)，而這些心理上的不適應(yīng)，就會“演變”成為了焦慮情緒。

那么，今天就圍繞職場焦慮心理的話題，具體聊聊有哪些可行的辦法，讓你遠(yuǎn)離這些焦慮情緒。

歐洲人的焦慮與我們區(qū)別在哪？

提及焦慮，對很多人來說，總得“為了點(diǎn)什么”，無端的焦慮追根疏遠(yuǎn)，也能清晰地找到它所出現(xiàn)的根源，問題就在于你足夠有耐心。

來自歐洲丹麥的一位心理醫(yī)生就做過相關(guān)的調(diào)查，他花了5年左右的時間，對將近5000名有焦慮情緒的患者做了持續(xù)跟蹤，最終得出了一個有趣的結(jié)論：

那就是，性別不同，在職場所焦慮的側(cè)重點(diǎn)也不盡相同。

男性——時常因為擔(dān)心會被炒魷魚而焦慮；

女性——時常因為擔(dān)心自己的工作能力不足，從而得不到同事的認(rèn)同，最終陷入孤立狀態(tài)而焦慮；

一個實驗，找到你焦慮的點(diǎn)是什么？

假如某天上班，突然發(fā)現(xiàn)忘記帶了一種東西，你會因為哪個物品忘帶而產(chǎn)生的焦慮不安的情緒呢？

• 手表
• 手機(jī)
• 護(hù)身飾品
• 紙巾或手絹

1、選擇手表

選擇手表，即選擇時間，側(cè)重點(diǎn)在于你的時間觀念很強(qiáng)。

那么，你的焦慮點(diǎn)就來源于你自身；正是因為強(qiáng)烈的時間觀念，無論是會議、會見客戶、又或者簡單地上班打卡，你都會嚴(yán)于律己的尊重時間，同時也會對不守時的他人，產(chǎn)生一種莫名的比較；

正是由于這種嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臅r間觀念，時不時地出現(xiàn)，就會讓你產(chǎn)生“透不過氣”的焦慮情緒。總有一個聲音會圍繞在你的耳邊“為什么他們不能按照約定時間來見面呢？”

2、選擇手機(jī)

選擇手機(jī)，即選擇社交，側(cè)重點(diǎn)在于社交群體的本身，要比自身更重要。

如果還記得郭冬臨的小品《有事您說話》的話，里面郭老師演繹的角色充當(dāng)?shù)木褪且晃弧袄虾萌恕钡慕巧M管犧牲自己的時間、金錢、甚至健康，也要舍身去幫助他人。

在職場上更是一樣，“老好人”這樣好人緣的標(biāo)簽，一旦別貼上，就像一個沉甸甸的包袱一樣，甩也甩不掉。

更像是那些“老好人”的洗腦神句：

• 來都來了
• 人在江湖飄，哪能不挨刀
• 誰都不容易，身不由己

3、選擇護(hù)身符等飾品

選擇這些飾品，即選擇爭勝心，側(cè)重點(diǎn)在于凡事總要與他人一決高下，不服輸?shù)男膽B(tài)。

有些人會反駁，在工作中，爭勝心強(qiáng)一些難道還有錯嗎？

答案非常鮮明，固然沒錯，責(zé)任心、爭勝心的目的只有一個，更出色地完成一項工作。

可，千萬別忘了爭勝心一旦受挫，帶來的直接后果是什么？

在爭勝心的背后，固然要頂著巨大的壓力，而受挫后的挫敗感，加上之前的壓力，會雜糅在一起充斥整個內(nèi)心。

這也就是這種焦慮情緒的根本原因。

4、選擇紙巾或手絹

選擇紙巾或手絹，即選擇家庭，側(cè)重點(diǎn)在于你本是一個熱愛生活或有著“潔癖”的人，重視生活品質(zhì)。

其實，重視生活品質(zhì)的人們，有一種隱性的傾向——完美主義者。

每日辛勤的工作，為的就是給自己一個美好的生活條件，有一個更幸福的家庭環(huán)境，有一個更高的生活品質(zhì)。

那么，寄托于家庭的羈絆，本是沒錯的，但無形的壓力，會造成你在工作和家庭的這個天平之間，失去平衡。

就像那句古話一樣“自古，忠孝不能兩全”。

這也就是很多年輕的人們在初入職場的時候，會被HR問道：“是否在近期有結(jié)婚的打算，是否有生育的打算”等等。

為自己的焦慮找一條出路

其實，如果有足夠的耐心去尋找自己焦慮的根源，那么你與焦慮說再見也就近在咫尺。

面對不同的焦慮，總有一款方法會適合自己，不妨試試以下的辦法：

1、不與他人攀比，只和昨天的自己比

攀比，是職場中非常具有代表性的一個因素。

老百姓時常會這樣安慰自己“人比人，氣死人”。

這話固然沒錯，每個人的性格、能力、特長各不一樣，唯一能使得自己進(jìn)步的并不是與人攀比，而是找到一個努力的方向后，與昨天的自己進(jìn)行對比，哪怕一丁點(diǎn)的進(jìn)步，也會讓自己露出久違的笑容。

2、一步一個腳印，學(xué)會把控自己的時間

無序，無論是生活中還是工作中，最為常見產(chǎn)生焦慮的另一個因素。

正是因為無序，使得自身永遠(yuǎn)不能成為自己時間的主人。

有句話講得非常好“當(dāng)你快步前進(jìn)的道路上，時常停下來，回過頭看看，總結(jié)一下，未必是一件壞事”。

沒錯，這句話總結(jié)起來，就叫“復(fù)盤”，也就是我們常說的“總結(jié)”。

適時地停頓下來，把已經(jīng)完成的、繼續(xù)完成的、延后完成的事物進(jìn)行分類，做到心中有數(shù)，把握好主次與輕重緩急，只有這樣，無序也就不再存在，焦慮也就隨之消失。

3、學(xué)會借力，懂得傾訴

身邊一些焦慮的朋友，非常介意把自己的負(fù)面情緒告訴身邊的閨蜜或者好友。

他們更高一層的焦慮是建立在這句話上的“我不能總把他們當(dāng)做我的出氣筒吧？”

這種內(nèi)向高敏者，說出這樣的結(jié)論，不足為奇。畢竟這年頭誰還沒點(diǎn)糟心的事，就別給別人添麻煩了。

不過在心理學(xué)中，相互傾訴，是排解壓力與負(fù)面情緒的一道利器。

傾訴，換言之叫作聊天，在互相聊天的基礎(chǔ)上，推杯換盞式的你來我往，就已經(jīng)把彼此雙方內(nèi)心中的不快全盤托出，彼此在一個點(diǎn)上產(chǎn)生共鳴后，負(fù)面情緒也就不復(fù)存在，焦慮也就迎刃而解。

4、結(jié)果未必一定是壞的，凡事向善

有些人總喜歡考慮特別久遠(yuǎn)的事情，說得好聽點(diǎn)，就像未卜先知一樣，將來的結(jié)果就一定如何如何不好。

不可否認(rèn)，有前瞻性，固然是一件好事，但這種前瞻性是建立在科學(xué)思考、深思熟慮的基礎(chǔ)上的。

有些人的焦慮，的確是建立在凡事都往壞處思考，這無疑就把明天、后天、大后天的焦慮通通撿了起來，生怕自己內(nèi)心這個“背包”中的負(fù)面情緒裝的不夠滿，難道這樣一定會充實嗎？

摒棄這種不健康的心態(tài)非常重要，這里只給一個建議——活在當(dāng)下，老老實實先完成手頭的那點(diǎn)事，不是很好嗎？

結(jié)語

焦慮，與之同在的心理狀態(tài)有多種多樣，學(xué)會化解焦慮情緒，更要懂得了解焦慮的來源！

@明理記，一個心理學(xué)界的干貨挖掘機(jī)，關(guān)注我會讓你從心底深處理清思路，得到更多！

焦慮癥的癥狀是，出汗，發(fā)抖，哭泣，總是覺得生活沒有意思，想不到美好的事情發(fā)生。但是呢，焦慮癥有一個特點(diǎn)就是怕死，它和抑郁癥完全相反。得了焦慮癥，一定要及時看心理醫(yī)生，沒得過焦慮癥的人是體會不到急性焦慮發(fā)作的那個痛苦，那種瀕死感，真的感覺自己馬上就要過去了，還有一部分人沒有意識到自焦慮癥的癥狀是，出汗，發(fā)抖，哭泣，總是覺得生活沒有意思，想不到美好的事情發(fā)生。但是呢，焦慮癥有一個特點(diǎn)就是怕死，它和抑郁癥完全相反。得了焦慮癥，一定要及時看心理醫(yī)生，沒得過焦慮癥的人是體會不到急性焦慮發(fā)作的那個痛苦，那種瀕死感，真的感覺自己馬上就要過去了，還有一部分人沒有意識到自

焦慮癥的癥狀是，出汗，發(fā)抖，哭泣，總是覺得生活沒有意思，想不到美好的事情發(fā)生。但是呢，焦慮癥有一個特點(diǎn)就是怕死，它和抑郁癥完全相反。

得了焦慮癥，一定要及時看心理醫(yī)生，沒得過焦慮癥的人是體會不到急性焦慮發(fā)作的那個痛苦，那種瀕死感，真的感覺自己馬上就要過去了，還有一部分人沒有意識到自己得了焦慮癥，以為是心臟病！

一旦確診了是焦慮癥，一定要按醫(yī)囑吃藥，中途不要私自停藥，也不能突然減藥量，這種病很容易復(fù)發(fā)。

除了用藥物治療外，一定要放松心情，旅游，冥想，堅定信心，你是能從那個陰影中走出來的！