恐懼是一種復(fù)雜情緒，是面對潛在或正在發(fā)生的危險進行自我保護的一種應(yīng)激反應(yīng)。 適當(dāng)?shù)目謶挚梢詭椭藗冓吚芎ΓＷo自己免受傷害。但如果對常人不怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗的強度和持續(xù)時間遠遠超出正常范圍，則會給人們帶來困擾。這是焦慮癥恐懼心理，莫名其妙的的擔(dān)憂，害怕，完全是自己腦恐懼是一種復(fù)雜情緒，是面對潛在或正在發(fā)生的危險進行自我保護的一種應(yīng)激反應(yīng)。 適當(dāng)?shù)目謶挚梢詭椭藗冓吚芎ΓＷo自己免受傷害。但如果對常人不怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗的強度和持續(xù)時間遠遠超出正常范圍，則會給人們帶來困擾。陌生的環(huán)境也會有這種恐懼，恐懼感來自于自身安全感的缺失，對誰都不信任，喜歡宅在家里，或是喜歡和身邊親近的人待在一起，在心理以為這樣就可以有安全感。如何戰(zhàn)勝恐懼，首先我們自己不要胡思亂想，然后去找親近的人去訴說你的這些擔(dān)憂和恐懼，讓別人分析你的這些恐懼是否合理，找出恐懼真正的原因；自己也要學(xué)會放松心情，對恐懼有個合理的認知，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己忙起來有事情做，慢慢就會減輕癥狀好起來；嚴重者可咨詢心理醫(yī)生，該吃藥就吃藥。

更多相關(guān)建議：
經(jīng)常恐懼害怕，什么原因導(dǎo)致的？怎么緩解？現(xiàn)在心理疾病患者很多，臨床常見的心理疾病大致包括焦慮癥，強迫癥，疑病癥，恐怖癥，抑郁癥等等。心理疾病，實際主要是認知思維錯誤，核心是害怕，心理疾病患者害怕和正常或普通人的害怕區(qū)別在于，他們怕那些不值得害怕的東西。心理疾病一般都是有類似一朝被

經(jīng)常恐懼害怕，什么原因?qū)е碌模吭趺淳徑猓?/h1>

現(xiàn)在心理疾病患者很多，臨床常見的心理疾病大致包括焦慮癥，強迫癥，疑病癥，恐怖癥，抑郁癥等等。心理疾病，實際主要是認知思維錯誤，核心是害怕，心理疾病患者害怕和正常或普通人的害怕區(qū)別在于，他們怕那些不值得害怕的東西。心理疾病一般都是有類似一朝被蛇咬十年怕井繩的條件反射，正常人是怕蛇，而心理疾病患者是怕井繩。

現(xiàn)實生活中，還有一些并沒有心理疾病的人，或者達不到臨床上診斷標準的人，他們經(jīng)常也會出現(xiàn)各種害怕恐懼，這主要是因為性格敏感多疑沒有安全感，總感覺自己的處境不安全。恐懼害怕的本質(zhì)，實際是焦慮，而焦慮是大腦想出來的。

心理咨詢，心理干預(yù)，心理調(diào)整，實際就是幫助來訪者，或叫心理疾病患者緩解、降低、消除焦慮，破解他們心中的怕，那些不合理，別人覺得無所謂的怕。

具體方法，先要了解那些不合理認知是什么，是怎么習(xí)得的，正確的是什么，怎么改變。再就是受過什么刺激，條件反射是怎么建立的，用正確的方法練習(xí)，建立新的條件反射，就是新的自動化思維。再結(jié)合工作生活學(xué)習(xí)，不斷體驗成功，提升自信，讓自己的內(nèi)心不斷強大，安全感不但提升。

從這三個方面調(diào)整，就可以從根本上解決恐懼害怕，癥狀就會消失，痛苦就會消除，就能正常的工作學(xué)習(xí)生活。

更多相關(guān)建議：
心理老師左叔很愿意回答你的問題！你的問題“經(jīng)常恐懼，害怕，什么原因?qū)е碌模吭趺淳徑猓俊蔽沂且幻麖氖滦睦韺W(xué)及心理健康的工作者，我從心理學(xué)的角度來回答你的問題，同時，也想借此普及一下心理健康知識。我從兩個方面回答你的問題。首先，經(jīng)常恐懼，害怕；你害怕、恐懼什么？總有原因引發(fā)你的恐懼和”我是一名從事心理學(xué)及心理健康的工作者，我從心理學(xué)的角度來回答你的問題，同時，也想借此普及一下心理健康知識。我從兩個方面回答你的問題。首先，經(jīng)常恐懼，害怕；你害怕、恐懼什么？總有原因引發(fā)你的恐懼和害怕心理？我建議你還是先分析分析自己恐懼和害怕的原因，即是什么刺激了你？我不知道你的年齡，也不知你是做什么的，但是從心理學(xué)的角度看，人有恐懼、害怕心理，無外乎兩種原因，一是受到外界的刺激，例如你的安全受到威脅，你有生命之憂，你有工作、生活、學(xué)習(xí)、人際和情感等方面的不解之愁，讓你產(chǎn)生恐懼和害怕心理；一是來自我們內(nèi)心的困擾，即自己心理的沖突和糾結(jié)，有諸如杞人憂天的擔(dān)憂、過于對自己嚴苛、對自己有高期望的要求等，也會讓你感到恐懼或害怕。當(dāng)然，從個人的成長經(jīng)歷看，經(jīng)常恐懼、害怕，也可能與你的早年經(jīng)歷有關(guān)，第一是否在嬰幼兒期沒有建立起良好的安全感，缺乏安全心理，這也是引發(fā)個人恐懼和害怕的一個原因。第二在你的早年經(jīng)歷中是否受有過驚嚇、恐嚇等心理創(chuàng)傷事件發(fā)生，當(dāng)時沒有很好處理，成為引發(fā)你現(xiàn)在恐懼和害怕的誘因。恐懼和害怕，從心理學(xué)而言實際上是人的焦慮情緒的一種反應(yīng)，按照心理學(xué)家的觀點，焦慮有現(xiàn)實焦慮和神經(jīng)性焦慮，現(xiàn)實焦慮是為具體的事情擔(dān)憂和害怕的一種情緒體驗；而神經(jīng)性焦慮是現(xiàn)實中沒有任何威脅和危險的一種焦慮體驗。你說的經(jīng)常恐懼、害怕屬于哪一種，請你自己分析分析。其次，怎么緩解經(jīng)常恐懼和害怕這種情緒呢？

我給你的建議是：一是認識自己恐懼和害怕來自哪里，這是解決恐懼和害怕心理的根本；二是掌握一些緩解恐懼和害怕心理的方法（技術(shù)）；三是每個人都不一樣，個體有差異，如何解決恐懼和害怕心理，關(guān)鍵是找到適合你自己的解決方法。

第一緩解心理恐懼壓力的六法 1）正確認識恐懼；學(xué)會與恐懼共處，并通過適當(dāng)渠道疏導(dǎo)、宣泄恐懼壓力。2）保持頭腦清醒；集中注意力，在恐懼下冷靜思考。3）培養(yǎng)耐挫力；意志磨煉、學(xué)會休息、放松自己。4）加強體育鍛煉；合理膳食營養(yǎng)，擁有強健的體魄和充足的精力。5）加強情緒鍛煉；學(xué)會享受生活，轉(zhuǎn)移恐懼壓力。6）尋求心理咨詢；當(dāng)個人無法排解恐懼壓力時，應(yīng)當(dāng)接受心理專家或心理醫(yī)生的心理咨詢和輔導(dǎo)。

第二腹式呼吸技術(shù)；當(dāng)有你恐懼和害怕心理時，可以采用這個方法；練習(xí)這個技術(shù)要把握三個要點：調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。調(diào)身：調(diào)整身體姿勢，身體舒服即可，坐、躺均可；閉目，放松，雙手放兩側(cè)；調(diào)息：鼻腔吸氣，口腔呼氣；呼吸時緩慢而深沉，慢慢的呼，慢慢的吸；調(diào)心：讓注意力集中在呼吸上，注意力始終隨著空氣而動；注意腹部的變化，感受一呼一吸；把雜念呼出去，注意力始終在呼吸上。每次15分鐘，早晚都可以做。

第三身體掃描技術(shù)；坐臥均可；先呼吸，把注意力放在身體上，從腳開始，向上一點一點掃描；遇到緊張的區(qū)域，放松，不能放松就順其自然；把注意力集中在身體感覺上，慢慢地一直掃描到頭頂。掃描腳趾頭、腳面、踝骨，小腿、小腿肚、膝蓋；大腿、胯骨、臀部，腰、胸部、肩部，頸部、面部、眼睛、額頭、頭頂。每次10分鐘，早晚各做一次，也可以在你無法控制恐懼和害怕情緒時做。

以上回答僅供你參考，希望我的回答能對你有所幫助。

再次感謝你的邀請！

更多相關(guān)建議：
人類進化的幾百萬年內(nèi)，恐懼沒有被進化掉，說明恐懼這個情緒對我們?nèi)祟愂怯袔椭模瑤椭覀儽荛_危險，或者遠離危險。所以適當(dāng)?shù)目謶质怯袔椭摹５?jīng)常過多的恐懼很害怕，并且與當(dāng)下的情景不相符合，那這個恐懼和害怕有可能是來源于很久以前你小時候，來源于父母在養(yǎng)育你的時候，沒有給到你足夠的愛與

人類進化的幾百萬年內(nèi)，恐懼沒有被進化掉，說明恐懼這個情緒對我們?nèi)祟愂怯袔椭模瑤椭覀儽荛_危險，或者遠離危險。所以適當(dāng)?shù)目謶质怯袔椭摹?/p>

但經(jīng)常過多的恐懼很害怕，并且與當(dāng)下的情景不相符合，那這個恐懼和害怕有可能是來源于很久以前你小時候，來源于父母在養(yǎng)育你的時候，沒有給到你足夠的愛與保護。所以小小的你從小就開始保護自己，避免受傷害。但是因為太小，你充滿了無力感，也要硬撐著，但是內(nèi)在充滿了恐懼和害怕。這個恐懼和害怕留在你的身體記憶中。雖然你人長大了，可是那個恐懼的記憶仍然存在，它仍然在保護你，避免你受傷害。也就是說，你內(nèi)在那個小小的你，并不知道你已經(jīng)長大足夠保護自己了。它仍然在很多場合中跳出來保護你。所以你就經(jīng)常體驗到恐懼和害怕。

所有的恐懼和害怕源于愛的不被滿足。現(xiàn)在已經(jīng)長大的你，可以給到那個小小的你足夠的保護和愛了。你可以告訴那個小小的你：我是長大的你，我能夠保護你了，你可以害怕，我會一直陪著你，愛你。

經(jīng)常去做這樣的工作。這個小小的你就會被看見，他的恐懼，害怕就會被看見，它對你的影響就會越來越小。

如果你不會做，可以找專業(yè)的心理咨詢師尋求幫助。

以上是我個人的觀點，我尊重每一位和我觀點不同的人，以及你們的每一個觀點。

更多相關(guān)建議：
經(jīng)常恐懼，害怕，一到人多的時候就急促不安，不知道說什么話，總想逃離。明天如果有什么重要的事情，整晚都睡不著，一點小事都可以焦慮一晚上。是什么原因?qū)е碌哪兀恳弧⑿膽B(tài)不好，沒有堅定的心態(tài)支撐，心里很脆弱，有一顆玻璃心，從小到大都在溫室長大，沒有受過一點挫折。二、從小缺乏安全感，缺少父

經(jīng)常恐懼，害怕，一到人多的時候就急促不安，不知道說什么話，總想逃離。明天如果有什么重要的事情，整晚都睡不著，一點小事都可以焦慮一晚上。

是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

一、心態(tài)不好，沒有堅定的心態(tài)支撐，心里很脆弱，有一顆玻璃心，從小到大都在溫室長大，沒有受過一點挫折。

二、從小缺乏安全感，缺少父母的陪伴，在成長的道路上，沒有長輩的陪伴和指引，自己的價值觀是自己看到什么而形成的。

三、童年不太幸福，長大后有一種自卑感，不幸的童年需要一輩子來自愈。童年的時候被人看不起，長大后會有這種心態(tài)，總覺得被人看不起。

要怎么緩解呢？

一、堅持長期的運動，不僅能鍛煉身體，更能調(diào)節(jié)好我們的心態(tài)，讓我們變得更堅強，也能勇敢的面對恐懼和害怕。

二、肯定自我的價值。我們要肯定自己，我們首先要自己看的起自己，并要認定自己是有一個價值的人，不管我們做什么工作，都能勇敢的表達出來，不要因為不起眼的工作而躲躲藏藏，因為人是一個獨立的個人，每個人都在他存在的價值。

三、每天堅持讀書。不讀書我們的人生觀都是從別人的嘴巴得到的，一會覺得這個人說的對，那個人說的錯。我們只有堅持的讀書，才能豐富自己，更能分辨是是非非，有自己的世界觀，人生觀。

更多相關(guān)建議：
經(jīng)常恐懼、害怕，這個原因你得自己找，我們作為外人，在不了解你的具體情況下也只能給到你一些參考。比如外在原因，因為家庭、工作、社交、情感等等一些客觀環(huán)境的影響，對周圍存在的人和發(fā)生的事，認為不在自己心里所承擔(dān)的范圍內(nèi)，在長期無措沒有安全感的情況下就產(chǎn)生了恐懼、害怕。比如還有主觀原因

經(jīng)常恐懼、害怕，這個原因你得自己找，我們作為外人，在不了解你的具體情況下也只能給到你一些參考。

比如外在原因，因為家庭、工作、社交、情感等等一些客觀環(huán)境的影響，對周圍存在的人和發(fā)生的事，認為不在自己心里所承擔(dān)的范圍內(nèi)，在長期無措沒有安全感的情況下就產(chǎn)生了恐懼、害怕。比如還有主觀原因，自身性格影響，容易患得患失，依賴感比較大，獨立自主性不夠強。

如果是第一種客觀環(huán)境影響導(dǎo)致的恐懼害怕的話，我的建議是通過與外界的接觸、溝通來緩解這種情緒。

是因為什么人或者什么事，使心理出現(xiàn)了異動，甚至影響到了自己的日常生活。去與當(dāng)事人溝通、找身邊家人朋友傾訴，或者網(wǎng)上一個人陌生人交流都可以（當(dāng)然前提是注意保護好自己），聽一聽他們的想法和建議，盡量將問題解決掉，不要拖著，一邊不滿現(xiàn)狀又一邊只想不做，任何事終究得有個結(jié)果，才能說服自己安心，只是結(jié)果有好有壞而已。如果害怕不好的結(jié)果的話，可以在以后的日常中，凡事都在心里先做個最壞的打算，讓自己的預(yù)期不要那么高，這樣最終不管什么結(jié)果，都能承擔(dān)的住。

如果是第二種主觀心理產(chǎn)生的恐懼害怕的話，我想你應(yīng)該是一個比較容易敏感脆弱的小伙伴吧，因為太過在乎，又對自己不夠自信，然后恐懼害怕就會很容易發(fā)生，主要是也沒有勇氣主動尋求外界的力量。

那么自我調(diào)解、自我療愈也許更為合適，聽聽音樂、看看劇，閱讀、出去散散步，做些自己一個人想做的事情，當(dāng)然如果愿意和別人一起更好。當(dāng)察覺到自己又一次陷入內(nèi)心的自我恐懼害怕時，馬上要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，告訴自己不能這樣一直想下去，不然會越想越絕望，失去對生活的希望的。多給自己一些自信和力量，不要太過在意別人的看法，長期的這樣心理建設(shè)下，慢慢會有所緩解的。如果認為還是沒有任何改善的話，那么也許可以尋求心理專業(yè)人士的幫助和治療。

總之，一時的恐懼害怕很正常，每個人都可能經(jīng)歷過，但是如果是經(jīng)常性的，而且自己意識到了這種情況有些超出了正常范圍內(nèi)，那么一定要引起重視，找一些方法緩解，不能就這樣得過且過、現(xiàn)狀沒有任何改變，不然最終受傷害的還是自己。最后送上一句雞湯：生活總會有苦有甜，希望我們都能在經(jīng)歷中學(xué)會成長、學(xué)會承擔(dān)。

更多相關(guān)建議：
導(dǎo)致恐懼、害怕的原因，我覺得是心里有壓力，遇到的事情多，想不開放不下，心太累，或膽小怕事。要胸懷寬廣，多往好處想，身正不怕影子斜，有愛心，多做好事，心態(tài)好，心安踏實，就不恐懼害怕了。

導(dǎo)致恐懼、害怕的原因，我覺得是心里有壓力，遇到的事情多，想不開放不下，心太累，或膽小怕事。要胸懷寬廣，多往好處想，身正不怕影子斜，有愛心，多做好事，心態(tài)好，心安踏實，就不恐懼害怕了。

更多相關(guān)建議：
這一切源于對工作，生活，社會的迷惘而形成的。性格內(nèi)向而孤僻，在生活和工作及交往中，屢屢有違心理期望，或為人處事大多事與愿違，而產(chǎn)生自悲，失望甚至絕望的情愫，長期積壓，扭曲原本樸質(zhì)，向上，樂觀的心理，逐漸變得自卑，孤僻，自閉。一個人如果工作盡了自身最大的努力，而且干出了一定成績而缺

這一切源于對工作，生活，社會的迷惘而形成的。性格內(nèi)向而孤僻，在生活和工作及交往中，屢屢有違心理期望，或為人處事大多事與愿違，而產(chǎn)生自悲，失望甚至絕望的情愫，長期積壓，扭曲原本樸質(zhì)，向上，樂觀的心理，逐漸變得自卑，孤僻，自閉。一個人如果工作盡了自身最大的努力，而且干出了一定成績而缺乏與領(lǐng)導(dǎo)交往，就被領(lǐng)導(dǎo)在大小場合否定，生活的現(xiàn)實遠遠太失落，在人際交往中常常被人誤會，負面的消極情緒一天天在潛滋暗長，積沙成塔，愈發(fā)懷疑人生，變得冷漠，自卑，孤僻，以致成為一個生活的邊緣人。

如何改變自己的性格與個性？

一，培養(yǎng)自已不卑不亢的自信心。在工作認真的同時，通過真心交流處理好與同事領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。既能做好工作，也能正確處理好人際關(guān)系，增強自信心。

二，世界那么大，我想去看看。不要緊閉在自已狹隘的生活小圈子里，邁出斗室，知天下之大。行千里路知自己之小。跋山涉水，知人生苦旅之艱。磨煉自已的意志，增強生活的信心。練闥自己的胸心。

三，嘗試去做自己想做而難做的事。對人生規(guī)劃和磨煉意志是有好處的。

世界很大，也很可愛。敞開胸懷去接納琳實生活，好好地?zé)釔鬯麄儯瑹崆榈負肀麄儯簿蜕拼俗约骸Ｗ屪砸褤碛嘘柟獾男撵`，你會用愛去坦然面對生活中的挫折，會讓自己樂觀，向上，永遠煥發(fā)出生命的光和熱！

更多相關(guān)建議：
心里很不好過的時候，最好能當(dāng)時做個心電圖看看，有情況？再做個彩心圖。再不好，或者不確定？做心臟造影看看。以上沒毛病再去心理科或神經(jīng)科掛看。

心里很不好過的時候，最好能當(dāng)時做個心電圖看看，有情況？再做個彩心圖。再不好，或者不確定？做心臟造影看看。

以上沒毛病再去心理科或神經(jīng)科掛看。

更多相關(guān)建議：
經(jīng)常恐懼，我個人認為，第一家庭和教育，和環(huán)境，等，沒有安全感，所以，有太多的思想，讓人感覺恐懼，如果沒有正確的價值觀，會一著更著你，靠自己擺脫不了的事實，如果嚴重的話，去醫(yī)院檢查一下，聽聽，醫(yī)生的建議，自己配合醫(yī)生，還需要你自己選擇，愿意的話，可以買本圣經(jīng)，看看，對你的生心靈有好

經(jīng)常恐懼，我個人認為，第一家庭和教育，和環(huán)境，等，沒有安全感，所以，有太多的思想，讓人感覺恐懼，如果沒有正確的價值觀，會一著更著你，靠自己擺脫不了的事實，如果嚴重的話，去醫(yī)院檢查一下，聽聽，醫(yī)生的建議，自己配合醫(yī)生，還需要你自己選擇，愿意的話，可以買本圣經(jīng)，看看，對你的生心靈有好處，要有信心戰(zhàn)勝恐懼…祝你早早日成功。