臉色總是又黑又黃，沒有血色，是不是要吃點什么補補氣血？

臉色發(fā)黃，可能是因為氣血不足，可以在平時吃一些補氣血的食物進行調(diào)理，比如紅棗、桂圓、豬肝、山藥粥、小米粥、胡蘿卜、黑木耳、菠菜、羊肉、烏雞等，這些食物可起到滋補身體的作用，對于臉色發(fā)黃有一定的改善效果。

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皮膚發(fā)黃氣血不足怎么調(diào)理？

臉色是最能反映一個人氣血的地方。皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　2、保持足量飲水

　　水是人體中一種很重要的物質(zhì)，對于維持新陳代謝起著重要的作用。人體組織液里含水量達72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

　　3、多吃蔬菜水果，補充維生素。

　　維生素多種多樣，很多都是抗氧化的最佳天然物質(zhì)。維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質(zhì)。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　4、多吃堿性食物

　　堿性食物有助于身體健康。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　5、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

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氣色不好臉色發(fā)黃吃什么調(diào)理

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西紅柿

西紅柿中含有維生素C、茄紅素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，能夠幫助對抗陽光，其中的一種內(nèi)含物還能夠幫助減少黃色和黑色素的沉淀，使臉色發(fā)黃、發(fā)黑的色素消退，能夠有效消除氣色不好，改善臉色發(fā)黃，使臉部看起來紅潤有光澤。

西紅柿魚肝油汁

原料：西紅柿汁1杯，魚肝油膠囊4克。

做法：將魚肝油膠囊剪破之后加入番茄汁，充分攪拌均勻即可。

功效：每天飲用能夠幫助改善臉色發(fā)黃以及其他面色不佳情況，使臉色逐漸恢復紅潤。

西紅柿營養(yǎng)汁

原料：西紅柿1個，酸奶1瓶，香蕉1根，蜂蜜2匙。

做法：將西紅柿、香蕉切成小塊，與酸奶一起加入果汁機中打成汁，最后加入蜂蜜調(diào)和均勻即可。

功效：能夠改善臉部氣色，調(diào)理臉色發(fā)黃等問題，使臉部光滑潤澤。

西紅柿菠菜汁

原料：西紅柿2個，菠菜80克，蜂蜜2匙。

做法：將西紅柿洗凈之后切成小塊，菠菜切成小段，將西紅柿、菠菜放入果汁機中打成汁最后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：能夠幫助預防色素沉著，防治黃褐斑，有效改善臉色發(fā)黃暗沉狀況。

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紅棗

紅棗能夠有效補養(yǎng)氣血，經(jīng)常食用紅棗或者是飲用紅棗汁能夠幫助保持皮膚細致紅潤狀態(tài)。

紅棗枸杞湯

材料：紅棗、枸杞子各適量。

做法：將紅棗洗凈之后加水煮開，然后加入枸杞子熬煮成湯即可。

功效：能夠使臉色紅潤，幫助明目提神，補充元氣。

荔枝紅棗湯

材料：干荔枝肉15克，紅棗15克。

做法：將干荔枝和紅棗洗凈之后加水適量，先用大火煮沸之后再用小火煎煮一個小時左右直到荔枝和紅棗熟爛即可。

功效：能夠補養(yǎng)氣血，健脾止瀉，對于脾胃虛弱、臉色發(fā)黃、神疲乏力等癥狀有很好的調(diào)理效果。

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奇異果

奇異果中含有的高量的維生素C，能夠消除自由基，防止自由基侵蝕細胞，預防皮膚傷害，還能夠幫助皮膚所需的膠原蛋白，讓肌膚能夠保持彈性潤澤的狀態(tài)。

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豆?jié){

牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)，同時又能夠吸收大量的水分，有助于保養(yǎng)皮膚，改善氣色，調(diào)理皮膚發(fā)黃。相對于牛奶而言，豆?jié){中不含有碘，可以有效避免碘導致的皮膚過敏人士生發(fā)青春痘的問題。