日常養(yǎng)生知識大全

日常養(yǎng)生知識大全：

1、常吃宵夜，會得胃癌， 因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。

5、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來。先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

10、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床。

13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調(diào)味過重的料理。

日常養(yǎng)生知識大全：

26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。

31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。 33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。

35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙，拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

39、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重，不過胖。

44、保持規(guī)律的生活與運動。

45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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日常養(yǎng)生知識

日常養(yǎng)生知識

　　日常養(yǎng)生知識，隨著人到中年，身體的各方面機能都在衰弱，因此大家更要開始注意養(yǎng)生了，養(yǎng)的好青春常駐，容顏美麗，還能延年益壽，在工作上更有充沛的精力，下面讓我給大家介紹日常養(yǎng)生知識。

　　日常養(yǎng)生知識1

　　 一、肚子餓時不可硬挺

　　不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

　　 二、起居上不可硬熬

　　每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

　　 三、口渴時不可硬忍

　　水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

　　 四、身體疲勞時不可硬撐

　　疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

　　 五、如廁時不可硬憋

　　大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。

　　 六、身體患病時不可硬扛

　　中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。

　　 七、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

　　盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

　　 八、不要臨睡前才洗熱水澡

　　在男性養(yǎng)生保健大全里面說過，體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　　 九、一定要用溫水洗臉

　　一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。男性作為一個家庭的頂梁柱，不僅要承擔(dān)工作中的壓力，也要撐起家里的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養(yǎng)生，我將要分享男性日常生活養(yǎng)生小常識，當(dāng)你疲勞時習(xí)慣性喝咖啡提神，其實有害身體健康。

　　日常養(yǎng)生知識2

　　 一：堅持瑜伽

　　像肌膚暗淡發(fā)黃，只借助護膚品是不能夠達到效果的，我們應(yīng)該選擇內(nèi)調(diào)效果會更加明顯，只有這樣我們的臉色才會好轉(zhuǎn)，告黃臉婆什么的自然不會出現(xiàn)。我們可以在睡覺之間做半個小時的瑜伽，舒展一下疲憊了一天的身體，給我們的身體一個放松，自然代謝率也會提高很多。

　　 二：堅持用精華液

　　晚上一定要記得涂精華液，白天擔(dān)心皮膚太油可以不涂。而且在選擇精華液的時候一定要根據(jù)自己的年齡膚質(zhì)來選擇，部門隨便了事。因為隨著年紀(jì)的增大，我們的皮膚對于護膚品的要求也越來越高，也需要適當(dāng)?shù)?去抗老化治療，同時我們的皮膚也會更加的細嫩有光滑。

　　 三：堅持泡腳

　　雖然我們的臉離我們的心臟比較遠，但是我們的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因為血液不流通的原因。睡覺前用熱水泡泡腳既可以消除一天的疲憊還可以瘦身何樂而不為呢！因為泡腳是可以增加我們身體的基礎(chǔ)代謝率的，如果在泡腳的時候添加一些中草藥效果則更加的明顯。

　　 四：堅持眼罩

　　現(xiàn)在小仙女們不管是通勤上班族還是讀書學(xué)生黨什么熬夜刷劇都是非常常見的事情，每天都是盯著電腦，手機更是不離手，這樣的情況我們難免會用眼過度，眼部的浮腫，血絲也都會很容易出現(xiàn)。睡前涂抹一點眼霜，同時按摩眼周，可以緩解我們的眼部的疲勞。如果害怕只涂眼霜達不到想要的效果的話，可以在睡覺的時候選擇佩戴一個眼罩，雙管齊下效果自然也會很明顯。

　　 五：堅持正確護膚步驟

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每天養(yǎng)生小知識(精選98句)

1、一般“好牙齒”都具備

2、以質(zhì)量為保證，以服務(wù)為中心，以愛心為注腳，塑造大眾健康新生活。

3、生日蠟燭先放到冰箱冷凍室里冷凍24小時，再插到蛋糕上點燃后就沒燭油流下弄臟蛋糕。

4、人的身體好比電腦，生病好比感染了病毒，疾病的治療和康復(fù)好比自我診斷和修復(fù)程序！

5、不小心碰破魚膽，朝被膽汁污染的魚肉上涂些酒或小蘇打，然后用冷水沖洗，苦味即可消除。

6、糯米酒釀1小碗，加入菊花葉汁（搗爛絞取）半酒杯，煮開后趁熱服食，治婦女哺乳期乳汁不通。

7、一個二十多歲的女孩應(yīng)該有她的生機與活力，而此刻，大我?guī)兹Φ睦现嗅t(yī)卻在我面前赫然地神采奕奕。

8、人類之所以感到幸福的原因，并不是身體健康，也不是財產(chǎn)富足；幸福的感受是由于心多誠直，智慧豐碩。

9、用十年后的自己站在現(xiàn)在的角度看待現(xiàn)在的事情，你就會發(fā)現(xiàn)，也許十年后的自己根本就不在乎這些事情。

10、①睡前1—2小時喝水，可有效降低心梗和中風(fēng)風(fēng)險②起床喝水，能防便秘。③運動前喝水，可供給肌肉和細胞

11、茶包，泡完以后用來敷眼睛，可以消眼袋和黑眼圈，對大眼袋的人很有效，最好在起床的時候做，最好是綠茶或紅茶

12、做涼拌菜時，將菜浸入啤酒中煮一下，待酒一沸騰就取出，冷卻后再加調(diào)味劑。這樣做出的涼拌菜，吃起來非常爽口。

13、將芝麻放入攪拌器中，攪成細粉;將糯米粉在鍋中炒熟，顏色會變成淡黃色;將糯米粉、芝麻、糖按個人喜好沸水沖制食用。

14、強健心臟。《營養(yǎng)學(xué)期刊》刊登的實驗結(jié)果顯示，它能降低心血管疾病風(fēng)險。其他研究也發(fā)現(xiàn)了它對心臟健康的一些益處。

15、洗滌面粉袋時不要在水中搓洗，可將面袋放在清水中泡1-2天，待發(fā)酵后，面粉會從面袋上自動脫落，這時再用清水漂洗，即可干凈如初。

16、有過一次生育經(jīng)驗的麻麻們對妊娠期糖尿病都不陌生，這是因為妊娠期糖尿病對母嬰健康都有危害。有再生育計劃的麻麻多數(shù)年齡偏大，35歲

17、對于我們的領(lǐng)導(dǎo)者而言，要想獲得健康長壽，適時調(diào)整自己以及改變周圍的環(huán)境，使內(nèi)心的戰(zhàn)士原型與其他原型達成平衡真的是至關(guān)重要的。

18、捶打腰背；*生活；口味重；打嘴仗；飲酒；過多吃食鹽；過多喝茶水；穿緊身褲；吃油炸食品；生冷飲食；貿(mào)然拔牙；劇烈運動；慷慨高歌。

19、曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松。

20、夏季養(yǎng)生備點姜，小病不慌全掃光，中暑姜汁是良方，一杯喝下解暑強，腹瀉適當(dāng)吃些姜，清除病菌功效棒，姜湯加入鹽和醋，腰肩疼痛敷一敷。愿快樂安康。

21、三餐準(zhǔn)時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經(jīng)常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致體重難以控制，從而增加致病風(fēng)險。

22、親愛的老婆也許你并不是為我而生，可我卻有幸與你相伴。527愛妻日，特別的愛，給特別的你，愿我的祝福像陽光那樣纏繞著你，真誠地祝愿健康與快樂永遠伴隨你。

23、葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。

24、首先，將音樂調(diào)到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談)；然后，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細節(jié)的能力。

25、在辦公室里，靠窗的座位常常很搶手，上班族們大部分的工作時間都是對著電腦，若陽光長期直射顯示器容易引起視疲勞。工作的時候拉上窗簾，或者調(diào)整一下電腦的方位吧！

26、一日之計在于晨，早餐的質(zhì)量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題。早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完。

27、大怒導(dǎo)致肝氣上逆，血隨氣而溢，故傷肝，會出現(xiàn)面赤、氣逆、頭痛、眩暈，甚至吐血或昏厥猝倒等癥狀。古代醫(yī)家徐春圃說：郁為七情不舒，遂成郁結(jié)。既郁之久，變病多端。

28、夜間滋養(yǎng)法，皮膚補水：在面部和頸部噴上含薄荷油的水，能緩解皮膚干澀。但是，臨睡前不要喝過量的水，否則起床后雙眼就會浮腫了。口渴的話，只需喝一小杯白開水就可以了。

29、人到中年，會漸漸感覺力不從心，佛教有八戒能修身養(yǎng)性，中年人在健康方面也有“八戒”：①戒發(fā)怒；②戒過勞；③戒懶惰；④戒憂心；⑤戒攀比；⑥戒爭斗；⑦戒多食；⑧戒自負。

30、心火大，總覺得莫名其妙起急，也常常心煩失眠的，可以經(jīng)常摁揉一下然谷穴。去虛火的效果很好，對老年人特別管用。心煩失眠的可以在睡前靜靜揉幾分鐘，煩躁緩解，自然有利睡眠。

31、夏天，白背心穿久了有了黑斑，想要去除可取鮮姜100克，洗凈搗爛，放在鍋內(nèi)加500克水煮沸。10分鐘后倒入洗衣盆內(nèi)，浸泡白背心10分鐘，再反復(fù)揉搓幾遍，黑斑即可消除，白背心潔凈如初。

32、一個人，為了富裕而窮盡體能，加班加點地工作，到頭來，損害了身體不說，即便掙到手的錢，也只能奉送給醫(yī)院。他不但無從享受幸福的人生，還要遭受疾病的折磨。這樣的人，其實是無知。

33、關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

34、①起床：拉伸放松。早晨做全身的關(guān)節(jié)活動和韌帶拉伸放松。②等車或坐車：踮腳運動。身體站直，雙腳與髖關(guān)節(jié)同寬，提起腳后跟，緩慢放下，反復(fù)進行30次，練習(xí)3組。③下班途中：雙腳交替站立。

35、盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

36、可防止致癌物亞硝胺在人體內(nèi)的形成，降低血中的膽固醇及甘油三脂的水平，對高血壓、心血管疾病、麻風(fēng)病也有明顯療效。減肥健美、美容對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸型。

37、用舌尖反復(fù)卷摩牙齦內(nèi)外，將津液咽下。手掌微屈，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行。單手或者雙手重疊，先按摩臍部、小腹部，然而反復(fù)按摩整個腹部。雙手掌放在腰部兩側(cè)，上下摩擦，擦至局部發(fā)熱為止。

38、山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富。此外，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量。

39、核桃被稱為長壽果，它富含油脂，90％的不飽和脂肪酸，對于細胞的新生具有很大的促進作用，這樣皮膚細胞得到活力，就能讓皮膚更加彈性緊致了，它含有的微量元素和維生素也是延緩人體老化的重要成分。

40、羊肉搭配黑豆有多種好處：①兩者都富含蛋白質(zhì)，一起燉煮，其中的動物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)能夠氨基酸互補，更有利于蛋白質(zhì)利用；②黑豆和羊肉都有補腎健胃功效，兩者同食，補腎暖身的效果會更好。

41、帶魚：對脾胃虛弱、皮膚干燥者尤為適宜。青魚：青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素有防癌作用。鯉魚：利尿消腫、益氣健脾。泥鰍：肉質(zhì)細嫩，其滑涎有抗菌消炎的作用。鯽魚：利水消腫、益氣健脾、清熱解毒。

42、護肝關(guān)鍵是為它提供充足的營養(yǎng)，七種營養(yǎng)和肝臟關(guān)系最大。脂肪不是肝臟的敵人。蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。肝臟愛吃糖。維生素A可抗肝癌。B族維生素是肝臟“加油站”。維生素E是護肝新武器。肝臟喜歡綠色食物。

43、多喝水,最好每天八杯；多吃高纖食物,促進腸胃蠕動；多吃如大豆,蜂蜜,洋蔥等寡糖類食物；養(yǎng)成飯后上廁所的良好排便習(xí)慣；多放松心情,聽聽輕音樂；開懷大笑,能對腸道起按摩作用；多泡腳,刺激穴位,利于排便清毒

44、①深呼吸，起床后伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動；②四方眺，立定，兩眼平視遠眺；③凈大便，最好每日清晨大便一次。長期堅持做這3件事，能活動關(guān)節(jié)，排除廢氣，增加肺活量，保護視力，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。

45、痘痘肌膚的美眉們，一定要內(nèi)服外敷，食療方面呢推薦多吃含維生素A豐富的食物。因為維生素A能促進上皮細胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

46、研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在吃辣椒之后，胃膜并未受損。幽門羅酸桿菌是導(dǎo)致潰瘍最常見的元兇。專家新解：如果已經(jīng)得了潰瘍，再吃辣就不好了。因此，盡管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看醫(yī)生，檢查是否患有潰瘍

47、大蒜：大蒜可以增加一氧化氮生成，還可以幫助調(diào)節(jié)血脂濃度，降低血脂，恢復(fù)健康。西紅柿：西紅柿是預(yù)防和降低男性患前列腺疾病最好的食物。牡蠣：有利于*子生成。韭菜：溫腎補虛。枸杞子：滋補肝腎、益精明目、養(yǎng)血。

48、盤點七種人不宜吃月餅：①糖尿病病人；②胃潰瘍、十二指腸潰瘍病人；③齲齒病人；④肥胖、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病病人；⑤慢性膽囊炎、慢性胰腺炎病人；⑥膽結(jié)石病人；⑦慢性腹瀉、急性肝炎和恢復(fù)期肝炎病人。

49、經(jīng)常熬夜，眼睛不舒服，喝點普洱茶可以護眼。選用熟普洱、紅茶等偏溫?zé)嵝圆枞~，加些枸杞子、大棗、生姜片，少許菊花、冰糖，每次少量而溫?zé)岬睾龋B(yǎng)陰補陽又安撫脾胃，再配合休息，身體根底健康了，眼睛自然也就健康了。

50、胡蘿卜本就有小人參之稱，紫色的胡蘿卜對健康更有益，防衰老，預(yù)防心血管疾病和某些癌癥。洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。紫色洋蔥表皮中還含有花青素，有很好抗衰老功能。

51、對于患有急、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人而言，不宜多吃月餅哦。有可能會使胃酸大量分泌，進一步損傷已經(jīng)破壞的黏膜，有的甚至可造成胃腸出血。不過可以選擇月餅與青菜稀粥同食，有利于消化，減少對胃腸道的刺激。

52、洗澡不用過頻繁，每天保證8杯水；盡量選擇天然產(chǎn)品，晚霜很重要；護膚品一次不可涂抹多；喝咖啡助消除眼袋；勿用力摩擦皮膚；不要進行日光浴；臉部不可過度的按摩；不要使用含有藥物成分的唇膏；不要試圖用含有酒精的產(chǎn)品。

53、英國研究發(fā)現(xiàn)，小鼠的食量減少40%，其壽命可延長20%-30%。在與人類有60%共同基因的果蠅身上，也得出了類似結(jié)論。按理論推算，人類少吃40%，可延長20年的壽命。只吃六分飽，對心血管病、癌癥、神經(jīng)元退變等老年病，有一定預(yù)防效果。

54、誤區(qū)一：一發(fā)熱就跑醫(yī)院。筒子們，感冒發(fā)熱有一個病程，一天內(nèi)很難完全治好。對于燒壞腦子的擔(dān)憂，專家表示，普通感冒發(fā)熱，體溫在40℃內(nèi)，沒有抽搐的，一般不會燒壞大腦；而真正導(dǎo)致發(fā)燒燒壞腦的是顱內(nèi)感染引起的發(fā)熱哈，親。

55、晚上21時至23時熄燈就寢。晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。每天用手磨擦胸腺200次。每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。摒除一切悲觀消極意念。常懷感恩之心。

56、短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長時間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會記憶力衰退，思維不嚴(yán)密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。壓力還會激化過敏反應(yīng)。緊張狀態(tài)下，患者的過敏癥狀會加劇2至4倍。

57、復(fù)合維生素早飯后吃。每餐之前喝兩杯水。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。吃完快餐喝一大杯水。下午三點，準(zhǔn)時加餐。橘子帶著白絲吃。每天訂個喝水任務(wù)量。買水果時拿不定主意，就選深色的那種。睡前吃些高纖維食品。

58、大便是身體健康的信號。大便的性狀與腸道功能息息相關(guān)。在排便的過程，屁是一大“助力”。結(jié)腸內(nèi)氣體約100毫升，60%氮、10%二氧化碳、25%甲烷、5%硫化氫和少量氧氣，其臭味主要來自甲烷和硫化氫。一個人消化功能不好時，大便往往很臭。

59、①多吃西紅柿能減少傷口感染，因為富含抗氧化劑；②西紅柿預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和胰腺癌，作用最明顯；③西紅柿有穩(wěn)定血糖和膽固醇的功效，因為西紅柿是膳食纖維的重要來源；④西紅柿的顏色分為紅、黃、橙、綠、紫，但是沒有藍色。

60、男人都愛有曲線的女人，而女人也總是對S型身材趨之若鶩，但是S型身材的形容太籠統(tǒng)。男人心目中，女人性感身材的細分標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？最近有統(tǒng)計顯示，男人眼里女人性感身材的標(biāo)準(zhǔn)有7條，即腿、臀、腰、背、乳房、勻稱美以及細腰圓臀美。

61、一，熱敷腰部及大椎穴，委中穴，承山穴。最簡單的用個暖水袋就行，每次十分鐘；二，黃酒溫?zé)岷螅坑谘考巴袋c，然后用暖水袋熱敷；三，艾灸，腰部酸沉無力，可先灸神闕穴，后灸腰部，每次時間二十分鐘。提示：簡便小方法，持久見效果。

62、公共場所干手機不用直接接觸，給人感覺很衛(wèi)生，實則不然。溫暖潮濕的環(huán)境會加速內(nèi)部細菌增長，干手時反而把手吹臟了。英國某大學(xué)曾做類似實驗，對于手機和紙巾擦手進行對比，結(jié)果顯示，紙巾能夠擦掉皮膚表面一半的細菌，比干手器更有效。

63、清淡的湯和粥，相對易消化，清蒸的雞和魚，補充優(yōu)質(zhì)蛋白蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用蜂蜜。其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能。

64、久坐的危害甚于吸煙。澳大利亞昆士蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。臺灣署立雙和醫(yī)院復(fù)健醫(yī)學(xué)部主任劉燦宏建議大家牢記四電小于二原則，即每天坐著看電視、玩電腦、手機和平板電腦的時間，應(yīng)少于2小時。

65、肝主疏泄，調(diào)暢氣機，期門穴是肝的經(jīng)氣聚集之處，用雙手的大魚際分別按揉兩側(cè)的期門穴，每次2分鐘，每日1次，具有疏肝理氣、利膽止痛、行氣化瘀的作用，可以治療胸脅脹滿、呃逆、吞酸、腹脹、黃疸，堅持經(jīng)常按摩可以保健肝臟，增強肝功能。

66、①不要空腹飲酒，這是飲酒不醉的主要訣竅。②不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝。③在飲酒之后，能夠盡量飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。④宜慢不宜快。⑤煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。⑥飲酒后吃些點心和水果。

67、該給所有無高潮女性性性治療的機會。以此來降低高潮閾值，提高患者的整體性反應(yīng)水平：盡可能消除內(nèi)心的抑制因素；規(guī)定性感集中訓(xùn)練的作業(yè)①提高性喚起，使得在*交時，女性已接近高潮②增進對自己**感覺的意識和快感③最大限度刺激**。

68、退熱護理：多飲水液體；溫濕敷熱水澡；體溫》5度服退熱藥（劑量要夠）；鼓勵并協(xié)助排便。觀察發(fā)熱變化和相關(guān)的其它表現(xiàn)。比如咳嗽、腹瀉等。看病前，家長整理一下孩子發(fā)熱過程和其它表現(xiàn)，以及用藥情況和對藥物的反應(yīng)，這有利于疾病的診斷。

69、①充足均衡的營養(yǎng)素，尤其注重優(yōu)質(zhì)蛋白和各種維生素礦物質(zhì)的攝入；②少吃垃圾食品、深加工、油炸食品，多吃天然的、完整的食物；③戒煙酒，少熬夜，晚上11點之前躺下；④修身養(yǎng)性，遇事不急不躁，看淡得失，心胸開闊；⑤適當(dāng)鍛煉，不可過度。

70、①吃鹽過多易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光暴曬后更明顯，同時皺紋增多。②吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。③吃太咸還能使頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃。

71、急慢性的腹瀉，也可以用拔罐治療。操作方法：選用大口徑的玻璃罐，以神闕為中心，留罐10—15分鐘。注意罐內(nèi)的負壓不可太大，以患者舒適為度。沒有火罐用抽氣式的拔罐器也可以，但由于沒有溫?zé)嵝?yīng)，最好在起罐后再加灸神闕穴10分鐘，療效更佳。

72、紫河車：益氣，補精血。蒲公英：清熱解毒。枸杞子：補腎益精，養(yǎng)肝明目。山藥：補脾胃，益肺腎，含有女性荷爾蒙，故能豐胸。人參：大補元氣，補肺益脾，安神。當(dāng)歸：補血調(diào)經(jīng)，活血止痛。海鮮類：促進乳泡脹大。肉蓯蓉：補腎助陽，潤腸通便。

73、第三腳趾是足陽明胃經(jīng)的循行部位，胃腸功能較弱的人如果經(jīng)常活動三腳趾，可以疏通胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)、健胃養(yǎng)胃。試試扳腳趾：休息時反復(fù)做往上扳，往下扳的動作，同時配合按摩內(nèi)庭穴。順按瀉胃火；逆按振奮脾胃陽氣。每天連續(xù)做60—90次腳趾抓地也管用。

74、廚房中的砧板很容易開裂。要想防止砧板開裂，買回新砧板后，應(yīng)立即涂上食用油。做法是：在砧板上下兩面及周邊涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍即可。砧板周邊易開裂，可反復(fù)多涂幾遍，油干后即可使用。經(jīng)過這樣處理，砧板就不易出現(xiàn)裂痕。

75、壯陽：有效刺激性欲。發(fā)汗抑菌：刺激身體汗腺達到發(fā)汗散熱作用；防癌：可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，也可以抑制癌細胞的生長。解毒調(diào)味：味辛，性微溫，有解毒調(diào)味的作用。增進食欲。舒張血管：可防止血壓升高所致的頭暈，預(yù)防老年癡呆。降膽固醇

76、《美國臨床腎臟病學(xué)會雜志》刊登研究發(fā)現(xiàn)，腎不好的人如果每周散步7次，早逝的可能性可以減低59%，而且需要進行透析治療或換腎的風(fēng)險性也會降低44%。中國醫(yī)科大學(xué)的研究者指出，每周散步一次（30分鐘）也能有效果，但次數(shù)越多、散步越長，效果更佳。

77、①全身無力，腰酸腿軟，頭重腳輕，頭昏目眩；②氣短心跳，時出虛汗，失眠多夢，不易入睡；③精神倦怠，萎靡不振，無精打采，提不起精神來，工作沒勁，昏昏欲睡；④面色蒼白，兩眼無神，神態(tài)憔悴；⑤食欲減退，不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感。

78、你平常怎么洗葡萄？如果把葡萄一粒粒揪下來洗，農(nóng)藥和細菌可能會通過破口進入到葡萄里。最安全的做法是，先用流水成串沖洗，再用剪刀將其剪成方便清洗的小串，之后浸泡10分鐘，可加少量面粉，以吸附葡萄表面的農(nóng)藥、灰塵等臟東西，最后再用清水沖凈。

79、火鍋怎么吃？有人吃火鍋先肉后菜，有人吃火鍋愛喝冷飲，有人愛喝涮鍋后的鍋底湯…營養(yǎng)專家稱，這些都是錯誤的吃法。先肉后菜，蔬菜會吸收殘留鍋內(nèi)的嘌呤等有害物。正確的順序應(yīng)是先土豆類、后葉菜類，最后才是肉類。肉一定要煮熟，不要冷熱交替。66666

80、什么樣的蝦最新鮮？體形彎曲。新鮮的蝦頭尾完整，頭尾與身體緊密相連，蝦身較挺，有一定的彈性和彎曲度。顏色鮮亮。如果蝦頭發(fā)黑，說明不新鮮。肉殼緊連。新鮮的蝦殼與蝦肉之間黏得很緊密，用手剝?nèi)∥r肉時，蝦肉黏手，需要稍用一些力氣才能剝掉蝦殼。

81、山竹價格高，但營養(yǎng)卻沒那么高。跟最普通的蘋果、香蕉等水果相比，不論是膳食纖維、葉酸及維生素C的含量，還是鉀、鋅、硒等礦物質(zhì)含量，山竹都沒有優(yōu)勢。因此，不要用價錢衡量營養(yǎng)價值，蘋果、香蕉、金橘、臍橙、圣女果、獼猴桃等普通水果就很好。33333

82、帶芯蓮子湯去心火（舌尖紅赤，有星點或芒刺，口干，身體熱燥，額頭長痘）。綠豆粥去胃火（舌苔黃，吃完很快餓，上腹餓下腹飽，便秘，有口氣）。喝梨水去肺火（皮膚鼻咽大便干，臉頰后背前胸長痘）。喝夏枯草茶去肝火（情緒不穩(wěn)，胸脹悶）。吃豬腰去腎火。

83、心煩不寐，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸軟；男子滑精**，女子*經(jīng)不調(diào)，舌紅少苔。吃交泰丸，來源《醫(yī)方集解》：黃連9g，肉桂3g。若以心陰虛為主，用天王補心丹；若以腎陰虛為主者，可用六味地黃丸加夜交藤、酸棗仁、合歡皮、茯神。

84、早起時常感覺上火喉間有痰，咳嗽幾嗓子才覺舒服。實用小方小法：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰；生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許，像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。脾胃虛寒者建議用后方。

85、準(zhǔn)備年糕。年糕放入冷水中煮開，撈出浸在涼水中備用，把食材全放入鍋中，辛拉面調(diào)味包放進去，再加了一點鹽調(diào)味，加適量水，開火，燉。等食材都煮熟就能吃了。喜歡芝士的，還可以在鍋里撒些馬蘇里拉芝士碎。根據(jù)個人喜好海鮮、蔬菜、涮火鍋食材也可以加進去。

86、保持健康的唯一途徑，就是吃自己不想吃的東西，喝自己不愛喝的飲料，做自己不喜歡做的事情。——馬克-吐溫。雖然有點絕對，但對很多情況下也確實如此：健康食品味道都不怎么樣，垃圾食品基本上又好吃又好看；白開水肯定不如甜飲料好喝；站著肯定不如躺著舒服。

87、不要在洗澡前剃須，剛剃須后的皮膚有很多肉眼看不到的微創(chuàng)，比較敏感，這時馬上洗澡，沐浴液、洗發(fā)液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發(fā)紅。運動前不宜刮胡子，運動時，身體的血液循環(huán)加快，大量的汗液會刺激你剛剛刮過的皮膚，引起不適甚至感染。

88、①決明子：雖有降血脂作用，但同時可引起腹瀉，泄瀉、低血壓及懷孕女性慎用。②金銀花：藥性偏寒，脾胃虛寒者及*經(jīng)期女性不宜飲用。③枸杞子：高血壓患者、性情急躁的人、面泛紅光的人不宜。④胖大海：適用于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。⑤菊花：陽虛體質(zhì)不適合。

89、每一個年齡階段，我們想要擁有的東西都不一樣。孩童時，我們想擁有成長；少年時，我們想擁有知識；壯年時，我們想擁有物質(zhì)，擁有愛情；中年時，我們想擁有家庭，擁有事業(yè)；暮年時，我們想擁有健康，擁有天倫。這樣的擁有，是人之常情，是一種快樂，會帶給你滿足感。

90、說到去水腫你首先想到的肯定是咖啡，黑咖啡熱量很低，有很好的去水腫、減肥效果，但不能空腹和睡前喝，會影響腸胃及睡眠。美膚產(chǎn)品成分中也常常利用咖啡的這一優(yōu)點，采用天然咖啡萃取物，內(nèi)含豐富的咖啡因，濃郁香味幫助你活化細胞，分解脂肪讓肌膚煥發(fā)柔嫩和光彩。

91、肥胖真的會傳染！這項哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)表在美國的《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上，如果調(diào)查對象的朋友變胖，那么他本人變胖的幾率增加57%，如果調(diào)查對象的兄弟姐妹或配偶變胖，他變胖的幾率將增加40%或37%。如果他有一個極其親密的胖子朋友，他變胖的幾率會增大3倍！（。）

92、痛經(jīng)的女生，*經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)。

93、七種菌類功效：⒈蘑菇：抗肺癌、皮膚癌；⒉香菇：降壓抗癌、滋養(yǎng)皮膚、預(yù)防流感；⒊金針菇：健腦抗癌；⒋猴頭菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；⒌竹蓀：減肥降壓；⒍草菇：增強免疫、解毒、滋陰壯陽、抗壞血病、健胃；⒎平菇：軟化血管、治療植物神經(jīng)紊亂，緩解更年期綜合癥。

94、黑木耳有食物中的阿司匹林之美譽；可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇含量，對防治冠心病、血管硬化、心腦血管病頗為有益；木耳多糖有很強的抗凝血活性，抗血小板聚集及抗血栓的作用；木耳經(jīng)高溫烹煮才能提高膳食纖維及木耳多糖的溶解度，有助于吸收，黑木耳別泡發(fā)后直接食用。

95、觀五官知健康：⑴臉色潮紅：心臟有問題;⑵臉上長斑：婦科疾病;⑶眼白泛黃：肝膽有毛病;⑷眼瞼泛白：小心貧血;⑸眼皮浮腫：水分代謝不暢;⑹唇色過紅：易上火;⑺唇色蒼白：貧血;⑻舌赤紅：積熱過多;⑼舌蒼白：身體虛弱;⑽舌頭發(fā)紫：血液過稠;⑾牙齦紅腫：胃炎或疲勞;⑿牙齦出血：腸胃不好。

96、歲之前是大腦發(fā)育、性格形成的重要時期。此時身邊成人的言行，都可能深深地烙在心靈深處。在充滿憂慮緊張氣氛家庭長大的孩子，處理問題能力相對較差，易被自身感情壓垮；生活在充滿愛心環(huán)境里，則會與環(huán)境頻繁地進行交流，進而促進額葉前部循環(huán)，增加抗壓能力和疾病抵抗力，身心更健康。

97、漸地，喜歡執(zhí)著于一種平靜地生活狀態(tài)，不羨慕權(quán)貴，不奢求繁華，只想在簡約的日子里守心。曾想象過一切簡單的小幸福，讓初晨的第一縷陽光灑在懶懶的身上，感受自然界賜予的溫暖；希望每天都能看到自己愛的人，給她一個寬大的懷抱；希望身邊的親朋好友都能健健康康，彼此享受著人生的美好。

98、正常產(chǎn)褥期裹腹，不僅無助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，反因腹壓增加，而產(chǎn)生后盆底支持組織及韌帶對**器官的支撐力下降，導(dǎo)致子*下垂，子*嚴(yán)重后傾后屈，**前、后壁膨出等。因**器官正常位置的改變，使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病。