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吃什么能夠補血？

對于貧血的人，吃什么食物可以補血？我可以提供四點建議供大家參考。
1、吃什么樣的營養素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養素主要有蛋白質，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質，缺少蛋白質就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質都屬于優質蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養素。還有銅鐵等礦物質含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等。總結下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。

4、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補充一些濃縮的營養素，對于恢復氣血效果更明顯，比如說補充蛋白質粉，多種營養素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質。

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吃什么補血？六種補氣血食物請收好

導語： 為何會突然變得容易生病、食欲不振？彎腰再起身感覺頭昏目眩，甚至天旋地轉的？一照鏡子發現臉色蒼白，頭發也非常容易脫落，而且指甲上還有好多豎紋隆起？為什么渾身總是沒勁兒、頭暈、上不來氣？

這種種癥狀都指向一個問題：貧血。

貧血是很常見的一種疾病，尤其是 吸收消化能力比較差的中老年人，更加容易貧血。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況。

1、紅棗

紅棗，又名大棗，屬于被子植物門，雙子葉植物綱、鼠李目、鼠李科、棗屬的植物。

它 含有豐富的維生素、微量元素和礦物質，其中鐵含量非常高，而鐵是人體形成血紅蛋白的主要物質。

當人體缺鐵時，就會出現血紅蛋白低、貧血等情況，所以常吃點紅棗對于貧血有很好的改善作用。

2、蛋黃

食物之所以能夠補血，是因為它們富含鐵元素 ，蛋黃就是這樣一種食物，它的含鐵率雖然不是太高，但因為雞蛋便宜易得，所以多吃一些雞蛋就可以很好的補充氣血。

另外， 蛋黃中還含有很多的營養物質，多吃一些能夠補充能量、增強體質。

3、南瓜

南瓜是葫蘆科南瓜屬的植物。因產地不同，叫法各異。又名麥瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜等。

其中含有豐富的營養物質，比如鋅元素和鈷元素，這兩種元素對于性也非常好，有利于血液的補充，幫助人們身體 健康 ，面色更加紅潤。

而且南瓜制作方法簡單，味道香甜口感好，是對 健康 非常有益處的食物。

4、動物血

動物血液資源十分豐富，主要有雞、鴨、鵝和豬血等，以豬血為佳。 豬血、鴨血和雞血等動物血是理想的補血佳品。

因為它們的含鐵量較高，易被人體吸收利用。

5、葡萄

葡萄是日常生活中常見的一種食物， 含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

而且對于懷孕的婦女來說也建議可以多多食用，因為不但對胎兒營養有益，還能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

6、黑芝麻

黑芝麻也是補血的佳品， 因為黑芝麻中含有豐富的鐵，具有為機體血紅蛋白的合成提供原料的作用，從而達到補血作用。

所以，日常若想貧血也可常吃些黑芝麻。

1、注意休息

對于貧血患者來說，日常還需注意合理安排自己的休息時間，晚上按時進入睡眠，不要讓自己太過疲勞。

因為只有這樣才能讓身體的各個器官正常工作，不僅能夠提高抵抗力，整個人看起來也會更有精神，氣血方面自然就能夠得到調養。

2、堅持運動

適當的運動對于貧血是有一定幫助的。 因為運動不但能夠有效地增強體質，運動還可以保持機體維持較高的代謝率，刺激紅細胞生成。

建議貧血患者日常多做些有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等。