3月20日，就是“春分”，飲食上吃點(diǎn)啥好？又該如何養(yǎng)生？

謝謝邀請(qǐng)。“春分”是一個(gè)富有朝氣的節(jié)氣，3月20日（明日）是今年的春分時(shí)節(jié)。春分，是春季九十天的中分點(diǎn)。“春分”乃早寒與溫暖的分界，春分一到，雨霽風(fēng)光，岸柳青青，鶯飛草長，燕子北歸，小麥拔節(jié)，油菜花香。到了春分，“養(yǎng)生”細(xì)節(jié)又該適當(dāng)調(diào)整；在這個(gè)“干燥多風(fēng)的節(jié)氣”中，飲食如何調(diào)整更靠譜？生活細(xì)節(jié)上該如何注意？關(guān)注“春分養(yǎng)生”，做到一些事會(huì)讓你更加幸福。

有言論稱“春分不養(yǎng)生，來年把病生；“養(yǎng)生”一事和大自然的季節(jié)變化有著密切的聯(lián)系，打造順應(yīng)節(jié)氣的“全面養(yǎng)生”，請(qǐng)?jiān)诔浴⑺?dòng)、穿等方面做好調(diào)整。

春分飲食—多素少葷，食物多樣，清淡多色：

春天，寓意著生機(jī)和未來，伴隨著燥氣和微風(fēng)，飲食方面需要“順時(shí)節(jié)，挑食譜”。

具體而言，肉要吃，但要吃的“少而精”，每日吃點(diǎn)魚肉、去皮禽肉，少吃豬牛羊等紅肉；多吃素，增加新鮮蔬菜、豆類食品、菌菇類食品等素食的攝入量；飲食少油少鹽少糖，清淡飲食更健康；豐富飲食中食材的顏色，“五顏六色的美食”會(huì)更加營養(yǎng)、健康；春季干燥，建議大家多吃些軟爛食物，湯、粥、面等食物是靠譜的選擇；拒絕辛辣刺激，平淡飲食才能拒絕“干燥”。

“適量運(yùn)動(dòng)”，預(yù)防肥胖：

春分之后，溫度逐漸升高，此時(shí)更適合外出活動(dòng)。春天多運(yùn)動(dòng)，一方面可以預(yù)防肥胖和超重，另一方面還能加快腦處理的反應(yīng)速度，降低“春困”對(duì)身體帶來的影響。

因此，每日皆該有運(yùn)動(dòng)，盡量多到室外活動(dòng)；在陽光下沐浴，在綠野中奔跑，通過運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)呼吸，多給大腦提供優(yōu)質(zhì)、充足的氧氣；建議每日的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要達(dá)到50分鐘以上，慢跑、快走、做家務(wù)、騎行、瑜伽等運(yùn)動(dòng)是靠譜的選擇；有氧運(yùn)動(dòng)與無氧增肌運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，足以有效減肥。

“好好睡覺”，盡量早睡早起：

俗話講：“百草回芽，舊病萌發(fā)”，春分時(shí)節(jié)是一個(gè)“疾病易復(fù)發(fā)的時(shí)節(jié)”，比如哮喘、高血壓以及過敏性鼻炎等問題；科學(xué)預(yù)防這些疾病，更應(yīng)該在這個(gè)時(shí)期調(diào)整作息，早睡早起。養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，成年人每日睡眠要滿足7—9個(gè)小時(shí)，蓋好被子好好睡，不給身體惹麻煩。

穿好衣服，根據(jù)天氣適當(dāng)增減：

春天歸來，氣溫會(huì)慢慢變暖，但這個(gè)時(shí)節(jié)雨水較多，溫度容易下降，需要適當(dāng)“春捂”。春天穿衣要“講究”，上衣可以適當(dāng)減少，下褲需做好保暖，“微微出汗”的狀態(tài)比較不錯(cuò)；雖然氣溫回升，但請(qǐng)不要減衣過快。

除了這些以外，在這個(gè)干燥的春天，請(qǐng)各位及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)，多做些自己喜歡做的事情，包括運(yùn)動(dòng)和積極的興趣愛好，保持積極的心態(tài)，你的春天將會(huì)更加“健康幸福”。享受春意盎然，堅(jiān)守“養(yǎng)生法則”，望冬日過，春日歸，健康永相隨。

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謝邀，不知不覺，已到春之半，也就是到了可以出門踏青的時(shí)節(jié)。春分時(shí)節(jié)已經(jīng)是春意融融、杏花桃花開滿園的時(shí)候。

春分時(shí)節(jié)飲食，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，避免進(jìn)入不良飲食誤區(qū)。春季陽氣生發(fā)，可以適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，由于氣候比較干燥，所以還要多攝入一些滋陰潤肺健脾益氣的食物，比如芝麻、蓮子、豆類等，適量增加富含膳食纖維的食物，比如綠葉菜類，少食油膩生冷的食物。

春季可以多食一些芽類蔬菜，比如香椿芽、豌豆苗、黃豆芽、綠豆芽等新鮮豆類蔬菜。有益于預(yù)防因陽亢而導(dǎo)致的血壓升高。

春分如何養(yǎng)生？

春分季節(jié)，是草木開始生長的萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平處于相對(duì)高峰期，此時(shí)，易發(fā)疾病為高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡以及過敏性疾病等。

因此，春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)在于保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛狀態(tài)。既要補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓忠剃帩撽枴Ｗ龅绞韪谓庥簦m血調(diào)經(jīng)。最重要的是要保持陰陽平衡，保持輕松做快，樂觀向上的精神狀態(tài)，在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，定時(shí)睡眠，定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。這樣才可以達(dá)到最佳效果。

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謝謝悟空小秘書邀請(qǐng)！

春分是一年之內(nèi)白天和黑夜的時(shí)長最為均等的一天，春分這一天太陽光線幾乎直射赤道之上。我國的遠(yuǎn)古時(shí)代就已經(jīng)就已經(jīng)對(duì)春分有著深刻的認(rèn)識(shí)，所謂“春分者，陰陽相半也，晝夜均分也……”，我們祖先又把春分稱為“日中”、“仲春之月”等等，其中的日中指的就是太陽直射赤道沒有任傾斜。

每年春分將至的一段時(shí)間是農(nóng)民最為忙碌的時(shí)候，南方的雙季稻作業(yè)區(qū)必須趕在清明前后把早稻插秧工作完成。所以這一段時(shí)間農(nóng)民往往忙著深耕種田，并沒有多少閑情逸致去從事踏青、放風(fēng)箏等風(fēng)雅之事。

那么在陽光明媚的春風(fēng)節(jié)氣里到底吃些什么好呢？

明代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾經(jīng)說過“春七十二日，宜省酸、增甘，以養(yǎng)脾氣……”

其實(shí)在春天里大家飲食上也不能千篇一律地全都吃一些從眾的食物，就是別人吃什么就跟著吃什么，那樣對(duì)于一些擁有特稟體質(zhì)的人群，以及氣郁體質(zhì)、氣虛體質(zhì)者都是沒有好處的。總體上的飲食規(guī)律應(yīng)是根據(jù)自身的體質(zhì)辯證巧妙地進(jìn)行食療養(yǎng)生才是上上之策。

比如特稟體質(zhì)者在春天這樣萬紫千紅、百花齊放的美麗環(huán)境中是要特別注意了，因?yàn)樘胤A體質(zhì)者口鼻遇到花粉就會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀。更不能隨心所欲地去吃那些發(fā)物了，特稟體質(zhì)者在任何時(shí)候都要注意“發(fā)物忌口”。

比如擁有氣郁體質(zhì)的人群就不適合吃一些發(fā)滯氣的食物，比如南瓜、板栗等。擁有氣郁體質(zhì)的人群，在春分這一段時(shí)間里應(yīng)該經(jīng)常性地出外踏青、登高望遠(yuǎn)，并在一些曠野之處極目遠(yuǎn)眺，多做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常性地引吭高歌，這些有益的運(yùn)動(dòng)往往比食物還更有療效。

孫思邈說了，春天里應(yīng)該省酸增甘，為什么呢？大家知道明明春天對(duì)應(yīng)的人體五臟是肝臟啊，而肝臟是用酸味來滋補(bǔ)的，在這肝臟當(dāng)令的春天里，應(yīng)該是多吃一些酸性物質(zhì)才能有益于肝臟的健康吧？為什么孫思邈反而提倡“省酸增甘”呢？

孫思邈這個(gè)解釋其實(shí)和季節(jié)五行相沖有關(guān)，大家知道肝臟是人體的將軍之官，肝臟在春天里就好像身體里的一個(gè)紂王一樣，正在盡情地向外伸發(fā)、排泄之中，這時(shí)候我們不能助紂為虐，因?yàn)楦闻K過于旺盛對(duì)于脾臟是有害的。五行相克“木克土”，所以“肝木太過克脾土”。

但是我們也不能過度地抑制肺腑的正常活動(dòng)，因?yàn)榻?jīng)過一整個(gè)冬天的蓄積和收藏，肝臟作為人體的造血和解毒臟器，在漫長的冬季里已經(jīng)積累了大量的毒素，所以春天這時(shí)候急需向外排毒，所以飲食上養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)以疏導(dǎo)、維護(hù)為重點(diǎn)，多吃一些綠葉蔬菜有益于肝臟的健康運(yùn)行。

所以大家在春天里應(yīng)該少吃一點(diǎn)酸味，多吃一些甘味食物，比如紅棗、山藥、飴糖、蘋果等等，當(dāng)然也應(yīng)該多吃一些韭菜、椿芽等等，每當(dāng)春雨綿綿之時(shí)，也應(yīng)該適當(dāng)吃一些老姜、薏米、等逐水驅(qū)邪類食物。

總之，春分來了，在這多風(fēng)多雨的季節(jié)里，請(qǐng)大家盡量辨別清楚自己屬于什么樣的體質(zhì)，并且根據(jù)自身體質(zhì)對(duì)癥地進(jìn)行合理科學(xué)的養(yǎng)生飲食。

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3.月20日今天春分。每年這個(gè)時(shí)候我們都采摘薺菜，蒲公英，香椿，蘆筍吃。韭菜綠豆芽雞蛋盒子也是常吃的。真是好的養(yǎng)生食療方法。春季肝火旺，注意心態(tài)平衡，早起不懶床，太陽出來了到戶外有氧運(yùn)動(dòng)健步走起來全身舒暢。

今年我真的盼著疫情快快過去，到戶外踏青真美好。

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健康先知道：春分飲食上應(yīng)忌辛辣、油膩，多選擇食用薺菜、韭菜、春芽等應(yīng)季的”春菜“，春分養(yǎng)生應(yīng)以“平衡”為主。

24節(jié)氣是中國古代訂立用于指導(dǎo)農(nóng)事的歷法，是中華民族勞動(dòng)人民智慧和長期經(jīng)驗(yàn)積累的結(jié)晶。

春分是24節(jié)氣中第4個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。”作為春季90天的中分點(diǎn)春分把春季一分為二，這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節(jié)相反，地球的另一邊這一天正好是秋分。

春分節(jié)氣民間有立蛋、吃春菜、放風(fēng)箏等習(xí)俗，春分飲食上應(yīng)忌辛辣、油膩，此時(shí)節(jié)應(yīng)季的春菜是養(yǎng)生的好食材，新鮮的薺菜、韭菜可以包餃子、包子，美味的春芽炒蛋想想就要流口水，不過需注意食春菜不食不熟悉的野菜以避免中毒。

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”春主升發(fā)，春分養(yǎng)生應(yīng)以“平衡”為主：

1、春分節(jié)氣養(yǎng)生要注意補(bǔ)水，除喝白開水外春季新上市的綠茶也是不錯(cuò)的選擇，可以根據(jù)自身體質(zhì)和愛好配以枸杞子、菊花等養(yǎng)肝明目。

2、春分節(jié)氣養(yǎng)生不要因天氣轉(zhuǎn)暖而迅速脫減衣物，著衣宜下厚上薄。

3、春分節(jié)氣養(yǎng)生要注意調(diào)情志，避免情緒波動(dòng)。

4、春分節(jié)氣養(yǎng)生要注意防病，要注意預(yù)防感冒及消化系統(tǒng)疾病，另外有慢性代謝性疾病的病人應(yīng)注意監(jiān)測(cè)病情，如高血壓病人此時(shí)血壓宜出現(xiàn)波動(dòng)，要注意舒緩情緒，凡事不著急，平穩(wěn)自己的血壓，若不能平衡則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行調(diào)整。

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