老年人養生注意事項
1.飲食的養生，老年人在飲食方面應該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過于辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，并且少吃一些過于油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。
2.運動進行養生，老年人應該多進行一些戶外的體育鍛煉，同時多曬些太陽，有助于補鈣，戶外的體育鍛煉，包括慢跑，慢走，騎自行車，爬山，跳繩以及其他一些相關的體育鍛煉。
3.老年人在養生方面也應該多進行一些預防保健，比如平時可以應用一些中藥用作代茶飲，每日服用也能夠起到一個養生的效果，比如枸杞子泡水或者黃芪泡水或者黨參泡水都有較好的效果。
老年人應該如何養生？
01早起時喝一杯溫水
老年人血液循環速度基本都會變慢，所以在早起之時很容易出現眩暈的情況，所以老年人需要養成早起之時喝一杯溫水的習慣，這樣就能夠緩解早起眩暈的癥狀。如果老年人能夠長期堅持這樣做，那么其血液循環速度必將有所改善。
02堅持做運動
雖然老年人不適合做劇烈的運動，但是小區公共健身區內的器材都是符合這類人的健身強度的，所以老年人可以每天都用這些健身器械做半個小時的鍛煉。當然如果老年人不喜歡借助器械來做鍛煉，那么可以選擇打太極、散步、遛狗和跳廣場舞的方式來進行鍛煉。長期做鍛煉的老年人，其身體的防御能力和免疫能力都會有所提高。
03調整自己的飲食
想要養生的老年人必須要注意自己的飲食，除了需要低鹽低脂飲食之外，還應該多吃助消化的食物，盡量不要觸碰酒類飲品，刺激性強的食物也要少吃。此外，老年人最好每天都堅持去吃一些水果，這樣可以為身體不斷的提供維生素。
04保持心情的愉悅
老年人不要整天悶在屋里，要多出去走走，和街坊鄰居聊聊天，這樣就能夠舒緩自己的神經，從而就能夠讓自己過得更加的愉悅。老年人在遇到困難之時，也要及時向子女或者朋友求助，不要一味的自己去扛，以防出現因過度焦急而患病的情況。
05保持充足的睡眠
老年人必須要保證自己有充足的睡眠，這樣白天才能夠有充足的體力。如果老年人有失眠的癥狀，那么可以尋求醫生的幫助，在查到病因之后，要盡早的去做調理和改善。
總而言之，對于老年人來說，如果想要保養自己，那么就需要注意如上這些事宜。當然可以起到保健身體的方法還有很多，但是不管選擇哪種保健方式，老年人都需要以科學為前提，不能盲目的去做保健。