日常養(yǎng)生調(diào)理需要自覺養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如作息規(guī)律、飲食合理、積極鍛煉等，如此才能調(diào)養(yǎng)好身體。
作息時(shí)間規(guī)律，早睡早起，不熬夜不賴床；晚上睡前不進(jìn)食、多泡腳；可適當(dāng)配合按摩養(yǎng)生穴位，如足三里、三陰交等，此類穴位有日常保健的功效。
合理安排飲食，清淡有營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)食湯粥類，如菌菇湯、山藥粥等，不吃或少吃油炸刺激性食物，多吃應(yīng)季的蔬菜水果。
根據(jù)自身身體素質(zhì)養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，可以每天做些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，保持有活力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵抗疾病的侵襲。
可定期做推拿保健；養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，每年或每半年一次，若有身體不適，遂即前往醫(yī)院檢查，以免耽誤病情。
保持情緒樂觀、開朗，凡事不計(jì)較，避免不良情緒的產(chǎn)生。
日常調(diào)理身體需要做好：飲食健康、勞逸結(jié)合、作息規(guī)律、養(yǎng)生保健。
（1）飲食健康：俗話說“禍從口出，病從口入”，一方面指飲食不潔，另一方面指飲食不節(jié)。即要注重飲食干凈衛(wèi)生并且控制飲食的量，吃的不干凈、吃得太多均不利于飲食。另外就是飲食在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下盡量清淡為宜。
（2）勞逸結(jié)合：緊張的工作，緊張的生活節(jié)奏，使人體和精神一直處于緊張狀態(tài)，這種狀態(tài)不利于身體健康，需要給緊張的狀態(tài)階段性的放松，方式包括學(xué)習(xí)工作中的小憩，足夠的睡眠休息，足夠的鍛煉，階段性的脫離緊張狀態(tài)如休假、旅游等。
（3）作息規(guī)律：現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，人手一部手機(jī)，或者因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)不少人養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，熬夜對(duì)人傷害很大，尤其是耗傷精血，損害視力，時(shí)間一久就會(huì)積勞成疾。作息規(guī)律，養(yǎng)足精氣，也是調(diào)理身體的重要部分。
（4）養(yǎng)生保健：除了正常的飲食、作息，我們還要樹立起正確的養(yǎng)生保健意識(shí)。首先是祛除不良的生活習(xí)慣，如抽煙、喝酒、過食辛辣油膩等。其次要了解一些養(yǎng)生知識(shí)，如學(xué)習(xí)八段錦或太極拳經(jīng)常練習(xí)增強(qiáng)改善體質(zhì)；夏天盡管天熱但不能貪涼吃冰，以免損傷陽(yáng)氣；氣溫下降要及時(shí)添衣保暖等。