養(yǎng)生六字訣功法-

          養(yǎng)生六字訣是哪六個(gè)字

          六字訣,即六字訣養(yǎng)生法,是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法,為吐納法。它是通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個(gè)字的不同發(fā)音口型,唇齒喉舌的用力不同,以牽動(dòng)不動(dòng)的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。
          預(yù)備式:兩足開立,與肩同寬,頭正頸直,含胸拔背,松腰松胯,雙膝微屈,全身放松,呼吸自然。
          呼吸法:順腹式呼吸,先呼后吸,呼氣時(shí)讀字,同時(shí)提肛縮腎,體重移至足跟。
          調(diào)息:每個(gè)字讀六遍后,調(diào)息一次,以稍事休息,恢復(fù)自然。
          《去病延年六字功法》:肝若噓時(shí)目爭(zhēng)睛噓,肺如呬氣手雙擎,心呵頂上連叉手,腎吹抱取膝頭平,脾病呼時(shí)需撮口,三焦客熱臥嘻寧。以上皆以鼻吸口呼。
          1,噓:肝氣訣行噓字功訣,以鼻吸氣,噓氣(呼氣)時(shí)兩目圓睜,怒目而視。反復(fù)行6遍。這個(gè)功法對(duì)老年人目花、目糊,多淚,有很好的保健功效。
          2,呵:心氣訣行呵字功訣,雙手十指交叉,上舉于頭頂,吸氣時(shí)向上托起,呵氣時(shí)下降放于頭頂。反復(fù)行6遍。這個(gè)功法對(duì)喉內(nèi)熱痛生瘡、心煩氣躁,能起功效。
          3,嘻:三焦訣行嘻字功訣時(shí),以鼻吸氣,躺臥行功法,但若是不方便站、坐亦可。反復(fù)行6遍。這個(gè)功法能通行壅塞。
          4,呼:脾氣訣行呼字功訣,以鼻吸氣,呼氣時(shí)口唇撮口。反復(fù)6遍。這個(gè)功法對(duì)痰病行之勝藥方,若有瀉利腸鳴或吐水,有很好的去病之功。
          5,呬:肺氣訣行呬字功訣,以鼻吸氣時(shí),雙手緩緩上托,掌心朝上。呬氣時(shí)雙手緩緩放下。反復(fù)行6遍。這個(gè)功法對(duì)療胸膈煩滿、上焦有痰之癥。
          6,吹:腎氣訣行吹字功訣,隨著吹氣雙腿屈膝下蹲,站起時(shí)以鼻吸氣。反復(fù)行6遍。這個(gè)功法對(duì)腎有疾者,消瘦氣色暗、耳鳴者,有很好的保健功效。
          春噓明目夏呵心,秋呬冬吹肺腎寧。
          四季常呼脾化食,三焦嘻出熱難停。
          發(fā)宜常梳氣宜斂,齒宜數(shù)叩津宜咽。
          子欲不死修昆侖,雙手摩擦常在面。

          六字訣養(yǎng)生功是哪幾個(gè)字先后順序

          先后順序:“噓、呵、呼、絲、吹、唏” 。

          六字訣”,是人們利用古人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),針對(duì)配合呼氣時(shí),所發(fā)出“噓、呵、呼、絲、吹、唏” 這樣的六個(gè)字音。通過這種以呼吸與聲音的配同,為一種鍛煉方法,以達(dá)到平衡體內(nèi)陰陽為目的。這是一個(gè),較有深層次的功法。它屬于“內(nèi)養(yǎng)功”里的初級(jí)聲法。有素的握據(jù)它,可予清除內(nèi)在的病患。

          “六字訣”訣,來自上古時(shí)的“五戲勢(shì)”。后經(jīng)梁代·陶弘景,加以整理與其提煉,而將其“五戲勢(shì)”中的聲勢(shì),進(jìn)行了柔性的靜配同。這樣一來,在簡(jiǎn)化提純的基礎(chǔ)之上,更適宜大眾性的利用。他在《養(yǎng)性延命錄》中說:

          “凡行氣以鼻納氣、以口吐氣,微而引之,名曰長息。納氣有一,吐氣有六。納氣一者,謂吸氣。吐氣有六者,謂:吹、呼、唏、呵、噓、絲也。此,皆出氣也。”

          對(duì)六字聲,古有:春氣常噓,宜于肝。夏氣常呵,氣平田。秋氣常嘶,美中餐。冬亦守呼,眠安然。長夏宜守中宮灶,呼字為頭,自當(dāng)然。嘻于三焦樂淘淘,長細(xì)敏在壽鄉(xiāng)間。

          擴(kuò)展資料:

          六字訣,即六字訣養(yǎng)生法,是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法,為吐納法。它的最大特點(diǎn)是:強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能,通過呼吸導(dǎo)引,充分誘發(fā)和調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲,防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。

          ”在西漢時(shí)期《王褒傳》一書中,也有“呵噓呼吸如矯松”的記載。南北朝時(shí)代陶弘景發(fā)明長息法。他在《養(yǎng)性延命錄》一書中說:“凡行氣,以鼻納氣,以口吐氣,微而行之名曰長息。

          納氣有一,吐氣有六。納氣一者謂吸也,吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬,皆為長息吐氣之法。時(shí)寒可吹,時(shí)溫可呼, 委曲治病,吹以去風(fēng),呼以去熱,嘻以去煩,呵以下氣,噓以散滯,呬以解極”。

          隋代天臺(tái)高僧智顗大法師,在他所著的《修習(xí)止觀坐禪法要》一書中,也提出了六字訣治病方法。他談到:但觀心想,用六種氣治病者,即是觀能治病。何謂六種氣,一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓 、六呬。此六種息皆于唇口中,想心方便,轉(zhuǎn)側(cè)而坐,綿微而用。

          頌日:心配屬呵腎屬吹,脾呼肺呬圣皆知,肝臟熱來噓字治,三焦壅處但言嘻。傳至唐代名醫(yī)孫思邈,按五行相生之順序,配合四時(shí)之季節(jié),編寫了衛(wèi)生歌,奠定了六字訣治病之基礎(chǔ)。

          風(fēng)格特點(diǎn)

          六字訣是一種吐納法。它是通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個(gè)字的不同發(fā)音口型,唇齒喉舌的用力不同,以牽動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。

          預(yù)備式 兩足開立,與肩同寬,頭正頸直,含胸拔背,松腰松胯,雙膝微屈,全身放松,呼吸自然。

          呼吸法 順腹式呼吸,先呼后吸,呼所時(shí)讀字,同時(shí)提肛縮腎,體重移至足跟。

          調(diào)息 每個(gè)字讀六遍后,調(diào)息一次,以稍事休息,恢復(fù)自然。

          參考資料:百度百科-六字決

          六字養(yǎng)生訣是什么?

          六字訣是我國道家流傳下來的一種吐納法,藥王孫思邈曾奉它為長壽之法,每日練習(xí)。它通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個(gè)字的不同發(fā)音、口型,利用呼吸,充分調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力,以抵抗疾病侵襲,防止衰老。

          練“六字訣”講究腹式呼吸,先呼后吸,呼氣時(shí)發(fā)音。呼氣要緩慢、深長、均勻,以加大肺活量。同時(shí),兩足開立,與肩同寬,頭正頸直,雙膝微屈,全身放松。每個(gè)字念6遍,然后調(diào)息一次。

          六字訣功法的起源

          六字訣功法歷史久遠(yuǎn),流傳廣泛,從文獻(xiàn)考證的依據(jù)看,六字訣最早見于南北朝時(shí)期梁代陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》。陶弘景是當(dāng)時(shí)著名的道家修煉人士,同時(shí)也是一位著名的中醫(yī)學(xué)家。陶氏夙好養(yǎng)生,收集和整理了南朝以前歷代有關(guān)養(yǎng)生的論述,輯成《養(yǎng)性延命錄》。

          在《養(yǎng)性延命錄》中的“服氣療病”部分記載:“納氣一者,謂吸也;吐氣六者,謂吹、呼、唏、呵、噓、呬,皆出氣也……委曲治病,吹以去熱,呼以去風(fēng),唏以去煩,呵以下氣,噓以散寒,咽以解極。”書中還指出:“心臟病者,體有冷熱,吹呼二氣出之;肺臟病者,胸膈脹滿,噓氣出之;脾臟病者,體上游風(fēng)習(xí)習(xí),身癢痛悶,唏氣出之;肝臟病者,眼疼愁憂不樂,呵氣出之。”這些記載即后世六字訣或六字氣訣的起源。

          中文精品久久久久国产网址| 中日韩精品电影推荐网站| 久章草在线精品视频免费观看 | 久久久久久青草大香综合精品 | 色妞ww精品视频7777| 亚洲精品制服丝袜四区| 国产精品99久久久久久www| 日韩高清国产一区在线| 日韩精品无码免费专区网站| 国产精品久久久久久久久齐齐| 国产精品久久久久久精品三级| 国产成人综合一区精品| 精品国产第一国产综合精品| 亚洲精品美女在线观看| 91精品国产乱码在线观看| 久久久久久夜精品精品免费啦| 午夜精品久久久久久中宇| 亚洲自偷自偷精品| 亚洲第一精品在线视频| 日韩精品久久久肉伦网站| 婷婷五月深深久久精品| 无码人妻精品一区二区三| 亚洲国产精品第一区二区| 麻豆成人久久精品二区三区免费| 久久精品人人爽人人爽| 久热精品视频在线观看99小说| 国产精品日韩AV在线播放| 国产精品对白交换视频| 热99re久久国超精品首页| 国产精品igao视频网| 久久久久久国产精品视频| 人妻熟妇乱又伦精品视频| 99无码精品二区在线视频| 久久99国产精品尤物| 亚洲精品午夜久久久伊人| 精品一二三区久久aaa片| 亚洲精品国产国语| 欧洲精品成人免费视频在线观看 | 亚洲?V无码成人精品区日韩| 日韩人妻无码精品久久免费一| 日韩精品无码成人专区|