現(xiàn)如今，大部分人上火是上熱下寒，久寒而起的！真正需要瀉火的沒(méi)幾個(gè)。如果你不是身體倍兒棒的壯小伙，那么你的上火，應(yīng)該就是虛火......
為什么呢？
現(xiàn)代人不避寒涼，而且貪涼，冷飲、空調(diào)、濫用抗生素、水果吃太多、愛(ài)穿露臍露腰露背破洞的潮衣、不愛(ài)曬太陽(yáng)......這些習(xí)慣都會(huì)讓大量寒濕進(jìn)入體內(nèi)，久而久之，腎陽(yáng)就越來(lái)越不足，腎水制不住火，虛火在上焦、頭面部飄著越來(lái)越旺。
如果用泄火、降火的寒涼藥物撲火。就容易進(jìn)一步進(jìn)入惡性循環(huán)：寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。所以上熱下寒的人調(diào)理時(shí)切記不能清熱，也不能滋補(bǔ)，要打通中焦要塞，引火下行，交通心腎。
如何辨別上熱下寒的體質(zhì)？
上熱： 反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛、青春痘、難入睡、易失眠、虛不受補(bǔ)，一補(bǔ)就上火......
下寒： 小肚子涼，痛經(jīng)，飲食耐溫不耐寒，下肢常感到發(fā)涼......舌相，舌質(zhì)淡白（寒底），舌尖、舌邊紅（心火、肝火旺）
教你幾招引火歸元的好方法
好用又簡(jiǎn)單的引火歸元法，可以把頭面的虛火引下來(lái)養(yǎng)腎，隨時(shí)都可以做，效果都不錯(cuò)！
1
揉腹
揉中焦，助力身體圓運(yùn)動(dòng)，是很全面的“引火歸元”手法，每天一次，使內(nèi)臟的氣血運(yùn)行通暢，元?dú)獬渥恪Ｉ舷峦ê停褰禎幔ヅf生新，外感的各種邪氣也可以驅(qū)除體外。
腹部是最好操作的部位，全身沒(méi)有一個(gè)地方比腹部更好揉。
手法是： 一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力。
方向就是： 順著升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸這個(gè)方向，順時(shí)針。
揉腹這個(gè)方法治病，常常立竿見(jiàn)影。
揉腹還能很好地補(bǔ)氣血。一揉，腸系膜上動(dòng)脈都擴(kuò)張了，腹部放松以后腸系膜上動(dòng)脈都充血，一充血很多問(wèn)題都隨著解決了，比吃補(bǔ)藥都快。
腸系膜上動(dòng)脈呈傘形分布，一揉開(kāi)以后，里面的雜質(zhì)就都排出去了，氣血源源不斷地灌輸進(jìn)來(lái)，力量非常不一樣。生就是生命力、生機(jī)，所以它是柔軟的。
2
金雞獨(dú)立
開(kāi)啟寒熱對(duì)流。這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單又有效的方法，為了保持“金雞獨(dú)立”的姿勢(shì)，你的思想注意力集中到大腿和腳上，人體的能量會(huì)向下轉(zhuǎn)移，心火就能下交于腎水，從而達(dá)到引火歸元的目的！
方法： 一只腳站立，另一只腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3～5分鐘，一腳站畢，換另一只腳，每天兩次即可。注意，站的過(guò)程最好不要睜開(kāi)眼睛，當(dāng)然，初學(xué)者和老年人可以睜眼練習(xí)。
3
艾葉泡腳
能把上焦的火引下來(lái)。虛火重又手腳涼、腿腫的人特別適合艾葉泡腳，泡到微微汗，不要出大汗即可。但是因?yàn)榘~泡腳會(huì)把頭面和上焦的氣血引下來(lái)了，所以氣血不足的人不能泡太久，泡過(guò)量了會(huì)頭暈，適度就好。
4
踮腳走路
踮起腳尖走路可疏通足三陰經(jīng)、馭氣上行，從而溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護(hù)心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。
方法： 踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來(lái)，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進(jìn)行，次數(shù)和間隔時(shí)間根據(jù)自身情況控制，循序漸進(jìn)，以感覺(jué)舒適、輕松為宜。
行動(dòng)不便的老年人和較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者，應(yīng)避免站立不穩(wěn)而摔倒，建議最好選擇坐位或平躺時(shí)練習(xí)，保持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖，重復(fù)30～50下。
女性上熱下寒的調(diào)理怎么調(diào)理
女性上熱下寒多見(jiàn)于肝火盛而腎水旺，應(yīng)用調(diào)理方式是在中醫(yī)的指導(dǎo)下，應(yīng)用半夏瀉心湯等寒熱并用療效的藥物。具體來(lái)說(shuō)，上熱下寒本身就是肝火盛而腎水寒，陰陽(yáng)隔離，腰以下特別寒涼，而出現(xiàn)肝火盛的表現(xiàn)，脾氣大或者口腔潰瘍，然后出現(xiàn)心火旺，這種情況下半夏瀉心湯是一個(gè)好的選擇。
除此之外，也可以應(yīng)用中醫(yī)的其他方劑，比如太虛，可以用龜鹿二仙膏，也可以應(yīng)用知柏地黃丸，這些藥物對(duì)于上熱下寒均有一定的療效。
上熱下寒喝梔子和干姜
梔子和干姜湯具有清上溫下、清熱除煩，溫中暖脾的功效，能緩解上熱下寒的癥狀。
上熱下寒臨床表現(xiàn)為口腔潰瘍、牙疼、痤瘡、腰部下肢怕冷、痛經(jīng)、陽(yáng)痿等癥狀。
梔子和干姜組成了梔子干姜湯，主要治療：上熱下寒之胸膈煩熱，大便溏軟，腹痛者；傷寒、身熱不去、微煩者；木火犯中（心肝火旺傷及脾胃），嘔吐等癥狀。
該湯的用法用量為：用水煮梔子、干姜，煮到剩下300ml左右藥液去藥渣，分為兩份，溫服一份。對(duì)于有脾胃陰虛的患者，要謹(jǐn)慎服用該湯。
上熱下寒指的是患者在同一時(shí)期內(nèi)，上部表現(xiàn)為熱性、下部表現(xiàn)為寒性的癥狀，是寒熱錯(cuò)雜表現(xiàn)之一。出現(xiàn)該癥狀時(shí)，要及時(shí)處理，及時(shí)就醫(yī)。