8個(gè)立夏養(yǎng)生法則登上熱搜，這8個(gè)法則的分別是什么？

立夏這個(gè)節(jié)氣就代表著夏季的到來(lái)，而夏季也是一年中最炎熱的季節(jié)，人們?cè)谙募緯?huì)比較貪涼，這會(huì)引起身體的多種不適，給身體健康帶來(lái)危害，隨著人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生了，立夏的8個(gè)養(yǎng)生法則登上了熱搜，來(lái)看看具體指的哪些內(nèi)容吧。

一：多吃水果

夏季到了各種水果上市的季節(jié)了，多吃水果可以幫助人體補(bǔ)充各種維生素，在夏季多吃應(yīng)季水果，要比冬季吃一些反季水果好很多，所以提倡在夏季多吃水果。

二：多喝水

夏季天氣炎熱，人體的水分揮發(fā)的比較快，為了保持人體的正常血液循環(huán)，夏季應(yīng)該多補(bǔ)充水分，多喝水還可以預(yù)防血栓，加速身體毒素的排出。

三：多吃苦味食品

夏季是容易上火的季節(jié)，吃多苦味食物可以幫助身體去火，這類(lèi)苦味食物有苦瓜、苦菊、蓮子、苦蕎麥。有研究表明，這些苦味食物對(duì)預(yù)防癌癥有一定的功效，因?yàn)檫@類(lèi)食物中含有可以殺死癌細(xì)胞的維生素B17，夏季多吃一些很有好處。

四：保證充足睡眠

保證充足睡眠不應(yīng)該只是在夏季，這一條其實(shí)是應(yīng)該每天都做到的，保證充足睡眠有利于身體各個(gè)器官保持正常的功能，還可以防止很多疾病的發(fā)生，比如心腦血管疾病、內(nèi)分泌疾病，很多都是由于熬夜引起來(lái)的。

五：少洗冷水澡

夏季很多人開(kāi)始洗冷水澡了，洗冷水澡要謹(jǐn)慎，特別是運(yùn)動(dòng)出汗后，身體本來(lái)是在燥熱的狀態(tài)下，一下洗了冷水澡，很容易造成感冒問(wèn)題。

六：不吃生冷食物

夏季不要貪涼，冷飲一定要少吃，不然容易傷害到腸胃健康。

七：少喝糖飲料

夏季各種飲料開(kāi)始暢銷(xiāo)起來(lái)，飲料中的糖分都不少，喝多了會(huì)引起身體肥胖甚至糖尿病。

八：不吃油膩食物

夏季要少吃烤肉這類(lèi)油膩的食物，會(huì)引起膽固醇升高，而且還含有致癌物。

立夏節(jié)氣如何養(yǎng)生保健？

5月6日立夏，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，溫度會(huì)進(jìn)一步高，意味著炎熱的夏季就要來(lái)到，此時(shí)春夏之交養(yǎng)生保健也要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟，要學(xué)會(huì)養(yǎng)護(hù)我們的“心”。

這是因?yàn)橄募緦倩穑?yáng)光充沛，熱力四射，陽(yáng)氣最盛，人體的新陳代謝最為旺盛，通過(guò)多曬太陽(yáng)多出汗，可以使氣血通暢，排出體內(nèi)積中滯留的各種陰寒濕毒邪等；同時(shí)夏為火，火通于心，因此炎熱的天氣很容易消耗心氣，所以很多朋友會(huì)在悶熱的天氣中感覺(jué)心煩、心慌、頭暈、失眠、煩躁、坐立不安、全身乏力、食欲不佳等情況，甚至有心臟問(wèn)題的朋友在夏季容易復(fù)發(fā)和癥狀加重，這就是我們說(shuō)的，夏季養(yǎng)生要以養(yǎng)心為先。

1、保證睡眠，合理作息

夏季到氣溫高，日長(zhǎng)夜短，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，身體容易疲勞。因此，夏季保證充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康非常重要。起居應(yīng)有規(guī)律，增加午睡時(shí)間，使大腦和身體各器官得到放松，消除疲勞感，保持精神充沛。

2、注意飲食，多喝白開(kāi)水

飲食方面要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激，多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時(shí)令水果、苦味食物（苦瓜、蓮子心，苦味入心，能祛心火）等，要多喝水，最好白開(kāi)水，解渴也是多喝白開(kāi)水，可以直接養(yǎng)陰生津。

3、適量運(yùn)動(dòng)，注意生活方式

炎熱夏季要調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，所以喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友一定要注意不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使身體過(guò)度疲勞；同時(shí)在生活中千萬(wàn)不要因熱貪涼，因?yàn)榇藭r(shí)天氣酷熱，出汗多，毛孔開(kāi)放，很容易使身體受到?jīng)龊庑扒秩耄圆荒芄忸櫼粫r(shí)的涼爽舒服，要避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間，不要貪吃冷飲，不要涼水沖澡沖腳,少穿露臍的衣物等。

4、平靜心態(tài)，放松心情

心靜人自涼，應(yīng)該保持愉快而穩(wěn)定的情緒，心態(tài)平衡，只要心靜下來(lái),才能鎮(zhèn)定從容，這是對(duì)心臟最好的保健。

5、利用刮痧或者按摩法養(yǎng)護(hù)心

可以用面刮法刮試身體背部，如心腧穴、脾腧穴、神堂穴、天宗穴等區(qū)域。也可以采用按摩法，堅(jiān)持每天按揉陰陵泉、印堂、百會(huì)等穴。陰陵泉可以調(diào)理脾胃消化，祛除人體寒濕；按印堂穴可以使大腦保持清醒狀態(tài)；按百會(huì)可以保持和提升陽(yáng)氣；只要堅(jiān)持都可以達(dá)到養(yǎng)心的目的。

6、利用艾灸的方法呵護(hù)身體

立夏節(jié)氣過(guò)，隨著人體陽(yáng)氣不斷生發(fā)，身體處于外熱內(nèi)虛、上熱下寒的狀態(tài)，此時(shí)艾灸很關(guān)鍵；并且夏天艾灸時(shí)，穿著少，空氣便于流通，可以借助艾灸排汗排濕，有利于體表循環(huán)和體內(nèi)毒素及時(shí)排出。炎熱夏季，毛孔張開(kāi)，只要選取一定的穴位，就會(huì)使艾灸產(chǎn)生的溫?zé)岽碳ず退幬锓浅Ｈ菀椎赜善つw滲入穴位經(jīng)絡(luò)，通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，因此冬病夏治，往往可以達(dá)到最好的效果。

在緩解期服藥治療，能夠鼓舞正氣，祛風(fēng)祛寒祛濕，調(diào)整人體陰陽(yáng)，增強(qiáng)抗病能力，從而達(dá)到防病、治病的目的。所以從立夏節(jié)氣起就進(jìn)入了艾灸的黃金期，朋友們可根據(jù)自身情況，把握這個(gè)時(shí)段艾灸，一般選取的穴位有：關(guān)元、氣海、大椎、心俞、腎俞、脾俞、命門(mén)、關(guān)元、神闕、中脘、膻中、足三里、內(nèi)關(guān)等穴。

如艾灸內(nèi)關(guān)穴，可寧心安神，滋補(bǔ)心氣；艾灸中脘和足三里，可健脾益胃，補(bǔ)中益氣；艾灸命門(mén)、關(guān)元和氣海，可以有效的扶陽(yáng)和升陽(yáng)。

立夏幼兒如何養(yǎng)生？

立夏小孩養(yǎng)生法一 量喝水，少食生冷

　　許多人都喜歡吃些清涼的食物來(lái)“消暑”，例如涼菜、西瓜、冰激凌、冰鎮(zhèn)汽水、啤酒等。過(guò)涼的食物會(huì)刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。每天應(yīng)少量多次飲用白開(kāi)水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。

　　立夏小孩養(yǎng)生法二 吃蔬果，少食油膩

　　吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。市面上常見(jiàn)的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

　　立夏小孩養(yǎng)生法三 防上火

　　立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入夏季。立夏后天氣漸熱，雨量較少且大風(fēng)天氣較多，故而氣候干燥，人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量失去。生理機(jī)能失調(diào),易出現(xiàn)“上火”癥候——造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、口腔潰瘍、痤瘡等病癥，故立夏時(shí)節(jié)要防止“上火”。

　　立夏小孩養(yǎng)生法四 充足睡眠，平心靜氣

　　立夏以后，天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒造成睡眠不足，白天常“打盹”。要根據(jù)節(jié)氣變化，生活規(guī)律，充足睡眠。有條件的話，中午小睡一會(huì)兒，尤其是老年人要通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充睡眠。中午沒(méi)午睡習(xí)慣的人，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，以保證飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)?

夏至?xí)r間：6月21日，農(nóng)歷五月十五。

風(fēng)俗夏至正值盛陽(yáng)覆蓋其上，陰氣始生于下，所謂陰陽(yáng)爭(zhēng)死生分的時(shí)節(jié)，表示喜陰的生物開(kāi)始滋生，而喜陽(yáng)的生物將逐漸死去。

《夏至九九氣候歌》說(shuō)：一九二九，扇子不離手;三九二十七，雪水甜如蜜;四九三十六，出汗如沐浴;五九四十五，頭戴秋葉舞;六九五十四，乘涼不入寺;七九六十三，上床尋被單;八九七十二，思量蓋夾被;九九八十一，家家打炭墼。清代之前的夏至日，文武百官要放假三天，回家與親人團(tuán)聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰歇夏。

疰zh夏是一種季節(jié)性病癥，主要源于暑熱和體質(zhì)虛弱。古人預(yù)防疰夏一般分兩個(gè)階段：第一階段從立夏開(kāi)始，這一時(shí)段的習(xí)俗很多，比如上海人就有立夏之日吃茶葉蛋的風(fēng)俗;第二階段則從夏至開(kāi)始，有冬至餃子夏至面的說(shuō)法。夏至食面，一般指的是面條。北方則主要是打鹵面和炸醬面。

起居嵇康《養(yǎng)生論》中說(shuō)：更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。意念中存想心中有冰雪，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。為順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

飲食夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。