很多女性都喜歡泡腳，尤其是秋冬天天氣開(kāi)始變涼的時(shí)候，大家覺(jué)得泡完腳身體暖暖的很舒服，睡覺(jué)都睡得香了。還有人會(huì)用不同的中藥材來(lái)泡腳，今天我從中醫(yī)的角度跟大家分享關(guān)于泡腳的好處泡腳也叫足浴，也可以叫足療泡腳是通過(guò)用溫?zé)岬乃碳と梭w腳底，腳底有很多穴位經(jīng)過(guò)，還有經(jīng)絡(luò)循行。溫?zé)崾柰ㄑㄎ唤?jīng)

很多女性都喜歡泡腳，尤其是秋冬天天氣開(kāi)始變涼的時(shí)候，大家覺(jué)得泡完腳身體暖暖的很舒服，睡覺(jué)都睡得香了。還有人會(huì)用不同的中藥材來(lái)泡腳，今天我從中醫(yī)的角度跟大家分享關(guān)于泡腳的好處

泡腳也叫足浴，也可以叫足療

泡腳是通過(guò)用溫?zé)岬乃碳と梭w腳底，腳底有很多穴位經(jīng)過(guò)，還有經(jīng)絡(luò)循行。溫?zé)崾柰ㄑㄎ唤?jīng)絡(luò)，可以達(dá)到溫經(jīng)散寒，也是冬季最受歡迎的方式，手足怕冷的人群最喜歡，泡腳也是比較簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式，操作也簡(jiǎn)單，相對(duì)來(lái)說(shuō)，接受的人情就會(huì)多點(diǎn)。

泡腳的好處

1、溫通經(jīng)脈

一到冬天，天氣寒冷，不少人都有，手腳寒涼的情況出現(xiàn)，可以我們可以用生姜，花椒，艾葉，選擇其中的一種，來(lái)煮水泡腳，對(duì)改善氣血循環(huán)有幫助作用，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，手腳溫暖了，氣色也好了。

2、刺激腳底的發(fā)射區(qū)

我們腳底有很多的反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，以及穴位，所以不少人都會(huì)去做腳底按摩，按摩之后，渾身都會(huì)比較放松，我們?cè)诩覜](méi)有按摩這個(gè)條件，就可以用泡腳來(lái)替代，也能起到很好的按摩的功效。

3：祛濕驅(qū)寒

現(xiàn)代人飲食偏葷的多，海鮮也是吃的不停，飲料奶茶，還有寒涼的食物，更是經(jīng)常食用，我們?nèi)粘？梢耘菖菽_，可以幫助體內(nèi)祛濕驅(qū)寒，加速體內(nèi)寒濕的排出，我么可以用生姜、艾葉、藿香來(lái)煮水泡腳。

如何正確的泡腳

1：建議大家每晚睡前泡腳，成人建議大約20-30分鐘左右，兒童約15分鐘左右，水位到腳踝為止，泡到微微出小汗珠即可，立馬擦干汗液，切記吹風(fēng)或者泡到大汗淋漓。冬季是風(fēng)寒最盛的時(shí)候，要防止冬季風(fēng)寒趁虛而入，大家一定要注意。

2：如果在降溫時(shí)，不小心感受風(fēng)寒，或者平時(shí)體質(zhì)較弱易生病的，建議泡腳，同時(shí)注意飲食一定要清淡，不可貪涼吃肉，酸奶水果也要暫停，因?yàn)檫@些食物比較寒涼，感受風(fēng)寒后，再去吃，肯定是不合適的，反復(fù)的幾率也會(huì)大大增加。

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泡腳是很實(shí)用的一種養(yǎng)生方式，俗話(huà)說(shuō)“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，泡腳的功效是可以與補(bǔ)藥相媲美的。女人堅(jiān)持一年四季泡腳都泡腳，那對(duì)身體健康的益處也將是大大的。女人泡腳的好處促進(jìn)血液循環(huán)，因?yàn)闊崴菽_可以擴(kuò)張腳部的血液循環(huán)，這對(duì)全身的血液循環(huán)都有好處，當(dāng)然這點(diǎn)對(duì)于男人也是一樣的。由于泡

泡腳是很實(shí)用的一種養(yǎng)生方式，俗話(huà)說(shuō)“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，泡腳的功效是可以與補(bǔ)藥相媲美的。女人堅(jiān)持一年四季泡腳都泡腳，那對(duì)身體健康的益處也將是大大的。

女人泡腳的好處

促進(jìn)血液循環(huán)，因?yàn)闊崴菽_可以擴(kuò)張腳部的血液循環(huán)，這對(duì)全身的血液循環(huán)都有好處，當(dāng)然這點(diǎn)對(duì)于男人也是一樣的。

由于泡腳能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，進(jìn)而對(duì)于女人而言?xún)?nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)也將大有裨益。要知道女性?xún)?nèi)分泌的失調(diào)將會(huì)誘發(fā)乳腺炎、子宮肌瘤等等絕大多數(shù)婦科疾病的發(fā)生。

緩解疲勞，睡得好，我們都知道睡前泡腳能有效緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，咱不說(shuō)睡眠對(duì)女人的重要性，就說(shuō)睡不好的女人該有多悲慘！記憶力減退精神恍惚、失眠導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)生物鐘紊亂從而加速衰老；另外長(zhǎng)期的失眠還會(huì)誘發(fā)各種慢性疾病比如說(shuō)神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等等；失眠還會(huì)促使肥胖的發(fā)生，胖對(duì)女人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是噩夢(mèng)般存在！

但是，3類(lèi)女人泡腳時(shí)要慎重

首先是有心腦血管疾病的人群，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)已發(fā)生頭暈

其次是糖尿病患者，因?yàn)樘悄虿』颊叩哪┥疑窠?jīng)感知低，對(duì)水溫不敏感，容易發(fā)生燙傷及感染

還有妊娠期婦女，水溫不能太燙，泡的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，不然會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽血液循環(huán)過(guò)快，心臟和腦負(fù)擔(dān)加重，這對(duì)胎寶寶都不利。

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說(shuō)起泡腳，我是深有體會(huì)。從前年冬天開(kāi)始，我腿疼的厲害，連走路都困難，到醫(yī)院一查滑模炎有積液，但不是特別嚴(yán)重的那種，可不知為什么腿就疼的走不了路。從這開(kāi)始就吃滑模炎顆粒，兩個(gè)月下來(lái)一點(diǎn)沒(méi)見(jiàn)好轉(zhuǎn)。又到中醫(yī)院看，用中藥熬了熏，一個(gè)月下來(lái)還是沒(méi)好轉(zhuǎn)。接下來(lái)又貼了一療程膏藥，這次讓我徹底失

說(shuō)起泡腳，我是深有體會(huì)。

從前年冬天開(kāi)始，我腿疼的厲害，連走路都困難，到醫(yī)院一查滑模炎有積液，但不是特別嚴(yán)重的那種，可不知為什么腿就疼的走不了路。從這開(kāi)始就吃滑模炎顆粒，兩個(gè)月下來(lái)一點(diǎn)沒(méi)見(jiàn)好轉(zhuǎn)。又到中醫(yī)院看，用中藥熬了熏，一個(gè)月下來(lái)還是沒(méi)好轉(zhuǎn)。接下來(lái)又貼了一療程膏藥，這次讓我徹底失去了信心。

幾個(gè)月下來(lái)天氣也暖和了，腿也漸漸好點(diǎn)。有一天我聽(tīng)人說(shuō)三伏天泡腳除濕氣，我也就想試試吧。三伏天里我堅(jiān)持每天晚上泡腳，每次泡腳時(shí)出的汗都會(huì)把衣服濕透，就這樣半個(gè)月的時(shí)候這腿就有了明顯的好轉(zhuǎn)，到泡完整個(gè)伏天，不但腿不疼了，而且我的失眠癥狀也好了很多，在之前的一年里，因?yàn)槭呤刮业难獕阂哺吡耍ㄟ^(guò)泡腳讓我身體的不適都沒(méi)了，所以我身邊要有和我一樣的人，我都會(huì)告訴他們用這個(gè)方法來(lái)試試，好多人沒(méi)有耐心，泡兩天就不堅(jiān)持了。

在這里我還是告訴姐妹們，泡腳真的是特別好的保健藥，它經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。

做為女人因?yàn)樯碓颍o我們留下了很多身體上的不適，我們一定要善待自己，抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)保養(yǎng)自己的身體，不要等難受的受不了了去醫(yī)院，到那時(shí)花了錢(qián)還受罪。

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這個(gè)問(wèn)題我來(lái)答，我愛(ài)人以前因?yàn)樯鷼猓忌狭耸甙Y，每天晚上很難入睡，睡著一會(huì)，一點(diǎn)動(dòng)靜就又醒了。再入睡就更困難了。每天睡覺(jué)基本靠安眠藥維掙持。但安眠藥有副作用，對(duì)人傷害很大，并且還有依賴(lài)性，時(shí)間一長(zhǎng)安眠藥劑量，也逐漸增大，才能睡幾個(gè)小時(shí)。大醫(yī)院看過(guò)，小醫(yī)院也看過(guò)，就連民間的游醫(yī)也

這個(gè)問(wèn)題我來(lái)答，我愛(ài)人以前因?yàn)樯鷼猓忌狭耸甙Y，每天晚上很難入睡，睡著一會(huì)，一點(diǎn)動(dòng)靜就又醒了。再入睡就更困難了。每天睡覺(jué)基本靠安眠藥維掙持。但安眠藥有副作用，對(duì)人傷害很大，并且還有依賴(lài)性，時(shí)間一長(zhǎng)安眠藥劑量，也逐漸增大，才能睡幾個(gè)小時(shí)。大醫(yī)院看過(guò)，小醫(yī)院也看過(guò)，就連民間的游醫(yī)也看過(guò)。一直不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。后來(lái)，我原單位一位和我關(guān)系不錯(cuò)的朋友，對(duì)我說(shuō)，你買(mǎi)一個(gè)浴盆，叫嫂子每天晚上泡泡腳，試一下，我聽(tīng)說(shuō)，泡腳能改善人的血液循環(huán)，能治很多病呢。試試看有沒(méi)有果效。我心想，醫(yī)院都治不好，泡腳能行嗎？但又沒(méi)有其它的好辦法，只能死馬當(dāng)作活馬醫(yī)了。我就到城里給我愛(ài)人，買(mǎi)了個(gè)浴盆盆，叫我愛(ài)人，每天晚上臨睡前，泡半個(gè)小時(shí)，啥東西都沒(méi)放，就是水。連續(xù)泡了大約一個(gè)月，還真見(jiàn)到了果效，每晚能二，三個(gè)小時(shí)，叫我愛(ài)人高興的不得了。就繼續(xù)堅(jiān)持天天晚上臨睡前泡腳。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，睡眠得到了改善，現(xiàn)在每晚能睡五，六個(gè)小時(shí)。但也養(yǎng)成了天天泡腳的習(xí)慣。

總結(jié):女人一年四季泡腳，確實(shí)好處多多。我想對(duì)男人也應(yīng)該有果效。女人，男人都可泡，反正也花不了多少錢(qián)。這是我個(gè)人看法，，你們認(rèn)同嗎？

有什么想法，，觀點(diǎn)，歡迎關(guān)注，評(píng)論！

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從我自身的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，我是十多年了堅(jiān)持泡腳，剛開(kāi)始是對(duì)大學(xué)的時(shí)候那個(gè)地方夏天天氣太熱了，我就用個(gè)席子睡到地上了，睡了一個(gè)月，發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)了，中醫(yī)說(shuō)我身體太寒，我就開(kāi)始吃中藥，用熱水泡泡腳，慢慢的身體改善了很多。堅(jiān)持泡腳慢慢習(xí)慣了之后，我發(fā)現(xiàn)晚上泡腳之后，容易入睡，而且睡眠質(zhì)量會(huì)更好一點(diǎn)

從我自身的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，我是十多年了堅(jiān)持泡腳，剛開(kāi)始是對(duì)大學(xué)的時(shí)候那個(gè)地方夏天天氣太熱了，我就用個(gè)席子睡到地上了，睡了一個(gè)月，發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)了，中醫(yī)說(shuō)我身體太寒，我就開(kāi)始吃中藥，用熱水泡泡腳，慢慢的身體改善了很多。堅(jiān)持泡腳慢慢習(xí)慣了之后，我發(fā)現(xiàn)晚上泡腳之后，容易入睡，而且睡眠質(zhì)量會(huì)更好一點(diǎn)，如果睡前沒(méi)有泡腳晚上經(jīng)常會(huì)醒，睡眠質(zhì)量不高。我不知道別人，我夏天都會(huì)有這種感覺(jué)的，冬天更是了，冬天我睡前如果不泡泡腳，感覺(jué)不論怎么睡，腳都不暖和，但是要是睡前泡泡腳，感覺(jué)不要太好呀，一晚上整個(gè)人都是暖和的，睡的自然就好了。

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我也來(lái)說(shuō)說(shuō)堅(jiān)持泡腳的益處，我泡腳有一年的時(shí)了，從去年冬天開(kāi)始，基乎每周泡三到五天，燒水時(shí)加些艾草，生姜，花椒，這三種都是家里常備的材料，艾草每年端午必須上街多買(mǎi)些涼干后再砌成小短節(jié)用袋子裝好，用多少拿多少，再用一個(gè)小布袋把幾種料放在一起放入水壺里燒開(kāi)，等溫度適和了就開(kāi)始泡，邊泡邊

我也來(lái)說(shuō)說(shuō)堅(jiān)持泡腳的益處，我泡腳有一年的時(shí)了，從去年冬天開(kāi)始，基乎每周泡三到五天，燒水時(shí)加些艾草，生姜，花椒，這三種都是家里常備的材料，艾草每年端午必須上街多買(mǎi)些涼干后再砌成小短節(jié)用袋子裝好，用多少拿多少，再用一個(gè)小布袋把幾種料放在一起放入水壺里燒開(kāi)，等溫度適和了就開(kāi)始泡，邊泡邊加水，有時(shí)還加些桂皮呀，川紅花之類(lèi)的，泡了特別暖和，我還用香菜燒水泡過(guò)，腳氣就沒(méi)了，以前我每年冬天要穿保暖褲，還要加外面的褲子，都還覺(jué)得冷，今年我到現(xiàn)在還只穿了一條薄絨褲，老公看見(jiàn)我打趣說(shuō)，你還敢不穿秋褲哇，火氣越來(lái)越旺了。真的改善了我冬天怕冷的感覺(jué)，這確實(shí)是事實(shí)，所以大家趕快行動(dòng)起來(lái)泡腳吧！

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分享下我奶奶.明年元宵她就104歲了，沒(méi)得過(guò)什么大病.我印象中記事起她就每天晚上燒開(kāi)水泡腳，沒(méi)放什么，先架著腳熏，后面再放下去泡.她的飲食按現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)是不健康的，很大年紀(jì)都是喜歡吃很油的紅燒肉，喜甜，喜辣.她愛(ài)睡覺(jué)，不憂(yōu)心，所以且可以活好些年呢[呲牙]我自己這幾年是泡澡，原來(lái)怕寒

分享下我奶奶.

明年元宵她就104歲了，沒(méi)得過(guò)什么大病.我印象中記事起她就每天晚上燒開(kāi)水泡腳，沒(méi)放什么，先架著腳熏，后面再放下去泡.她的飲食按現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)是不健康的，很大年紀(jì)都是喜歡吃很油的紅燒肉，喜甜，喜辣.她愛(ài)睡覺(jué)，不憂(yōu)心，所以且可以活好些年呢[呲牙]

我自己這幾年是泡澡，原來(lái)怕寒易感冒的體質(zhì)改善很多.只是注意泡腳或泡澡時(shí)間最好控制在晚上9：00前并在15-20分鐘.

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1. 氣色——以前總感覺(jué)自己臉色暗黃，沒(méi)有血色。現(xiàn)在感覺(jué)皮膚看起來(lái)細(xì)膩了些，之前毛孔可是肉眼可見(jiàn)的呀！（盡管也可能跟護(hù)膚品有關(guān)，但泡腳能夠血液疏通，所以全身血液都在循環(huán)，會(huì)不會(huì)促進(jìn)護(hù)膚品吸收？！嗯沒(méi)錯(cuò)就是這樣）2. 手腳冰涼——最明顯的一個(gè)變化！！一到冬天就手腳冰涼的姐妹有嗎？反

1. 氣色——以前總感覺(jué)自己臉色暗黃，沒(méi)有血色。現(xiàn)在感覺(jué)皮膚看起來(lái)細(xì)膩了些，之前毛孔可是肉眼可見(jiàn)的呀！（盡管也可能跟護(hù)膚品有關(guān)，但泡腳能夠血液疏通，所以全身血液都在循環(huán)，會(huì)不會(huì)促進(jìn)護(hù)膚品吸收？！嗯沒(méi)錯(cuò)就是這樣）

2. 手腳冰涼——最明顯的一個(gè)變化！！一到冬天就手腳冰涼的姐妹有嗎？反正我是，打小就是，可能天生如此？泡腳之后，慢慢發(fā)現(xiàn)到了冬天手腳熱乎了誒，神奇！真是誰(shuí)泡誰(shuí)知道！

3. 姨媽正常——我平時(shí)倒也沒(méi)有痛經(jīng)的毛病，但量不多。現(xiàn)在吧，量還行吧。令我最驕傲的是每月來(lái)YM的日期我都能掐得很準(zhǔn)，基本都是上次姨媽時(shí)間往前倒兩天（只要平時(shí)自己不作妖）基本規(guī)律。

4. 睡眠的改變——以前可能晚上入睡比較慢，現(xiàn)在就是沾床就睡（不是泰式秒睡[捂臉]）。

5. 生活的幸福感啊——上了一天班，晚上到家收拾好后，邊泡腳邊敷面膜，或者看書(shū)追劇玩手機(jī)干什么都行啊，只要保證腳在桶里哈哈

一些些小小小小小tips

※ 有人說(shuō)經(jīng)期不能泡腳，但我好像沒(méi)怎么停，就是時(shí)間上縮短為半小時(shí)。因?yàn)槲乙虌屒皟商煨⊥榷菚?huì)特別漲疼，泡泡反倒我會(huì)覺(jué)得舒服些。可能每個(gè)人的感受不同吧（輕噴）

※ 還有，建議能用泡腳桶就用泡腳桶，恒溫的那種就行。方便省事，溫度很好，我的是恒溫42，剛開(kāi)始感覺(jué)有點(diǎn)燙，現(xiàn)在感覺(jué)還可以再高點(diǎn)？（得寸進(jìn)尺）適合自己就可以，千萬(wàn)可別燙傷了！！

※ 泡腳的時(shí)候，盡量穿暖和點(diǎn)，不然腳底暖，身體其他部位冷著，也不好。泡腳出汗最佳。完事后注意保暖，避免受涼。（尤其這大冬天，汗一消退，后背冰涼）

其他身體各項(xiàng)機(jī)能可能也有一些微妙的變化，自我感知罷了。最近又有點(diǎn)迷中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，公司之前有給買(mǎi)課，回頭多學(xué)學(xué)。調(diào)理身體，從我做起。

隨著年齡的增長(zhǎng)越發(fā)覺(jué)得“身體是革命的本錢(qián)。”因?yàn)橛袀€(gè)好身體就是省錢(qián)了呀！！

好了胡言亂語(yǔ)一通……也該計(jì)劃計(jì)劃明天一早的種牙了。心塞、恐懼、怕疼、退縮…可能還是更心疼我的錢(qián)包吧，它馬上就要骨瘦如柴了

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我以前早上起來(lái)，腳和小腿總會(huì)晨僵。從床上下來(lái)，小腿發(fā)硬，走不到衛(wèi)生間，像踩高蹺一樣艱難，要活動(dòng)活動(dòng)才能恢復(fù)正常，而且手腳冰涼，腳在被窩一晚上都暖不熱。覺(jué)得自己缺乏鍛煉，便報(bào)名參加一個(gè)曳步舞班，看著比我年齡大的人跳的特別歡實(shí)，而我拼命跳一會(huì)，不但滿(mǎn)頭大汗，而且氣喘吁吁。等第二天早上

我以前早上起來(lái)，腳和小腿總會(huì)晨僵。從床上下來(lái)，小腿發(fā)硬，走不到衛(wèi)生間，像踩高蹺一樣艱難，要活動(dòng)活動(dòng)才能恢復(fù)正常，而且手腳冰涼，腳在被窩一晚上都暖不熱。

覺(jué)得自己缺乏鍛煉，便報(bào)名參加一個(gè)曳步舞班，看著比我年齡大的人跳的特別歡實(shí)，而我拼命跳一會(huì)，不但滿(mǎn)頭大汗，而且氣喘吁吁。等第二天早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)腿腳腫的厲害，晨僵更嚴(yán)重。沒(méi)辦法，只好停掉鍛煉。

為此，我還寫(xiě)了一條微頭條，想讓網(wǎng)友們?yōu)槲医獯鹨幌略颉４蠹叶颊f(shuō)是類(lèi)風(fēng)濕，讓我去醫(yī)院做個(gè)檢查。

現(xiàn)在天氣冷了，晚上回家腳就更冰了，家里的暖氣都暖不熱我的腳，愛(ài)人讓我泡泡腳，讓腳暖和暖和。開(kāi)始時(shí)，只是純粹用熱水，沒(méi)加任何藥包，泡了不到半個(gè)月，我想知道早上晨僵減輕了沒(méi)？結(jié)果每次一醒來(lái)，直接下床跑了，不知道還持續(xù)晨僵不，因?yàn)橥浟烁杏X(jué)，直接走掉了。

我想，應(yīng)該是泡腳起了效果，用熱水泡過(guò)腳之后，促進(jìn)了末梢神經(jīng)的血液循環(huán)，晨僵應(yīng)該是貧血，血液循環(huán)不好引起的。

現(xiàn)在，我服用了兩盒復(fù)方阿膠漿，又吃了兩盒阿膠糕，每天晚上用熱水泡腳，再也不晨僵，不頭暈了。我又買(mǎi)了幾盒藥包，在泡腳的時(shí)候放進(jìn)去，效果就更好了。

我覺(jué)得，泡腳對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰涼和晨僵，很有效果，準(zhǔn)備一直堅(jiān)持下去。

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春季是一年四季中最舒服的季節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，但是這時(shí)候的萬(wàn)物復(fù)蘇，人也容易上火，特別是上班族和老年人。這個(gè)季節(jié)最好晚飯后休息幾個(gè)小時(shí)在泡腳。 夏季泡腳，有助于祛除暑濕，夏天容易犯困煩躁泡腳能讓人精神振奮，舒緩精神，促進(jìn)睡眠。 秋季干燥，萬(wàn)物凋謝，可用香醋泡腳。 冬季天氣寒冷，體質(zhì)偏寒

春季是一年四季中最舒服的季節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，但是這時(shí)候的萬(wàn)物復(fù)蘇，人也容易上火，特別是上班族和老年人。這個(gè)季節(jié)最好晚飯后休息幾個(gè)小時(shí)在泡腳。

夏季泡腳，有助于祛除暑濕，夏天容易犯困煩躁泡腳能讓人精神振奮，舒緩精神，促進(jìn)睡眠。
秋季干燥，萬(wàn)物凋謝，可用香醋泡腳。 冬季天氣寒冷，體質(zhì)偏寒的人可要每天晚上睡覺(jué)前泡一泡腳有祛寒，助于睡眠。