看了題主的問題不免有些感慨，真是胖子有胖子的痛苦，瘦子有瘦子的煩惱。消化不好的瘦人想要增重，我想有以下幾點可以參考：首先，建議先去看消化科的醫生，想辦法改善消化吸收的能力。其次，多吃，增加能量攝入。通常吸收不好的人食量都不大，所以多吃還是要講究技巧的。①　增加餐次來彌補食量小的問首先，建議先去看消化科的醫生，想辦法改善消化吸收的能力。其次，多吃，增加能量攝入。①　增加餐次來彌補食量小的問題。保證三餐三點，在正常三餐的基礎上還要在上午、下午、睡前各進行一次加餐，這樣既不會增加身體的吸收負擔，還能提升食物的總量。②　在食物的選擇上要注重營養和能量并存。③　針對吸收不好的問題，在食物的加工上還要多用心。最后，還是不能忘了運動。

吸收不好的瘦人身體都比較孱弱，建議先從溫和輕松的運動開始，散步、慢跑、跳舞等都是不錯的選擇，增肥的同時要適度地增加肌肉，這樣才能呈現出健康標準的體態。

作者：李慧藝 國家二級公共營養師 衡膳學院一級講師

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如今，在無數人想盡辦法來減肥的同時，還有一部分怎么吃也長不胖的瘦子在努力增肥。這部分人往往吸收能力不太好，還有的就是有“瘦”的基因，基因決定你就是怎么都長不胖！那瘦子們到底要怎么吃，能讓身材看起來飽滿一些，而又吃的健康呢？增肥飲食四大原則：1.一日三餐要吃好，瘦人在吃飯這件事上要

如今，在無數人想盡辦法來減肥的同時，還有一部分怎么吃也長不胖的瘦子在努力增肥。這部分人往往吸收能力不太好，還有的就是有“瘦”的基因，基因決定你就是怎么都長不胖！那瘦子們到底要怎么吃，能讓身材看起來飽滿一些，而又吃的健康呢？

增肥飲食四大原則：

1.一日三餐要吃好，瘦人在吃飯這件事上要多花點功夫，一日三餐該吃的都要吃，碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素一樣都不能少，保證每日熱量“入大于出”。

2.有事沒事加個餐，消瘦的人大都腸胃功能較弱，一餐吃太多容易導致消化問題。這時有必要采取加餐制，一餐少吃點，一日多吃幾餐，總熱量可比正常所需熱量高10-20%。

3.學會睡前加餐，可在睡前喝1杯牛奶或小米粥，也可以吃1個雞蛋或1根玉米棒，以免夜間長時間的饑餓不斷消耗能量，導致消瘦癥狀加重。但注意，睡前飲食要適量，吃太多了會導致消化不良，進一步引起睡眠質量下降。

4.多吃豆制品、魚蝦、菌類等，消瘦者日常宜選擇含蛋白質豐富的食物，可適當多吃些魚蝦、大豆及豆制品、蔬菜和瓜果等。還有一些菌類食物，如黑木耳、香菇等也可以多加選擇。

增肥和減肥一樣貴在堅持，加油，你一定會胖起來噠！

看完記得點個贊哦，祝大家端午節快樂！

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我有一方，不肥我都不信，白飯配老母雞湯，澆著吃，用不了一個星期就肥了，不要問我為什么知道，我吃過了，100斤直接吃到130斤。想當初我170身高的時候，才100斤，好恐怖呀，真正的起風都會吹走呀，吃一個月就沒有瘦過下120斤了。

我有一方，不肥我都不信，白飯配老母雞湯，澆著吃，用不了一個星期就肥了，不要問我為什么知道，我吃過了，100斤直接吃到130斤。想當初我170身高的時候，才100斤，好恐怖呀，真正的起風都會吹走呀，吃一個月就沒有瘦過下120斤了。

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1、 太瘦的人，要少吃多餐，要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱引起的，一餐吃得太多往往不能使腸胃i有效的吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。吃一些容易 消化的食物、如雞肉、魚片、綠色蔬菜等。2、 不要挑食，挑食的話， 食物中很多的營養就無法吃到，容易引起人的營

1、 太瘦的人，要少吃多餐，要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱引起的，一餐吃得太多往往不能使腸胃i有效的吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。吃一些容易 消化的食物、如雞肉、魚片、綠色蔬菜等。

2、 不要挑食，挑食的話， 食物中很多的營養就無法吃到，容易引起人的營養不良，導致消瘦，機體內的消化酶不能夠狠好的吸收消化，影響了身體對營養物質需求和吸收，

3、 要勞逸結合，適當的休息，不要經常熬夜，要有充足的睡眠，睡眠不足，影響家庭，生活，和工作。長期睡眠不好，身體消耗過大。每天所吸收的能量不足以消耗的，不能使營養物質轉化成脂肪細胞。造成消瘦

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謝謝朋友邀請，身體胖瘦有因某方面有病而致也有人天生體質胖和瘦的與營養和病無關，建議最好找中醫大夫診斷清楚才能正確調理，

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身體胖瘦有因某方面有病而致也有人天生體質胖和瘦的與營養和病無關，建議最好找中醫大夫診斷清楚才能正確調理，

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謝邀這個問題很有意思，新時代減肥才是人們關注的焦點。我們都非常羨慕那種怎么吃都不胖的人，我老婆就是這樣的人。所以我歸納整理幾點來回答1:充足的睡眠保證，最好午睡時間也要有1個小時2:思緒和精神狀態徹底放松，如果腦子里成天想事，會無論如何胖不起來，最好是回老家住上1個月。3 營養豐

謝邀

這個問題很有意思，新時代減肥才是人們關注的焦點。我們都非常羨慕那種怎么吃都不胖的人，我老婆就是這樣的人。所以我歸納整理幾點來回答

1:充足的睡眠保證，最好午睡時間也要有1個小時

2:思緒和精神狀態徹底放松，如果腦子里成天想事，會無論如何胖不起來，最好是回老家住上1個月。

3 營養豐富的早中晚餐，都要有一定的紅肉蛋白質攝入，要有燉湯，夜宵時間在10點左右。吃完立馬睡，堅持1個月。

4，良好的心態，期間相信自己增肥一定成功。

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這個問題問的我就不愛聽了O(∩_∩)O哈哈~，其實無論瘦還是胖的人心理都是不好受的，瘦的想胖胖的想瘦，如果是想胖就胖想瘦就瘦那無疑是最好的了，這種身體應該也算是最健康的了。我結合個人的所學跟大家分享一下，目前在健康領域，大概有2種說法：第一種：易瘦體質，這是吃的比誰都多，但就是長

這個問題問的我就不愛聽了O(∩_∩)O哈哈~，其實無論瘦還是胖的人心理都是不好受的，瘦的想胖胖的想瘦，如果是想胖就胖想瘦就瘦那無疑是最好的了，這種身體應該也算是最健康的了。

我結合個人的所學跟大家分享一下，目前在健康領域，大概有2種說法：

第一種：易瘦體質，這是吃的比誰都多，但就是長不胖，而我們稍微吃點油的，體重就蹭蹭蹭往上漲，其實誰吃都會胖，但是易瘦體質的人和正常人不一樣，他們很少長肉，脂肪大概只有2%，他們的基礎代謝增加將近30%，我們吃多了很容易就轉為脂肪了，但是這類人代謝強，很快就消化完了，你說氣不氣人，就是不胖。。。

第二種：一般中醫看來屬于血虛，火容易旺！這類人體內的氣太盛，把本該滋養身體的營養也消耗掉了，其新陳代謝有一種亢奮感，比較容易沖動，興奮，脾氣暴躁，容易患口腔潰瘍，針對這類人平時可用菊花等清除虛火在規范飲食，合理安排休息才有可能長胖

而第一類易瘦體質的人群，平時飲食一定要同時吃碳水化合物和脂肪，只有兩者兼具，才會在胰島素的作用下儲存為人體所需的脂肪，兩者缺一不可！比如吃了很多米飯還可以吃一些紅燒肉，久而久之才有可能慢慢變胖。

以上內容針對的是健康或者亞健康人群，不針對疾病人群（尤其糖尿病晚期或者癌癥中晚期群體）如有疑問可關注后留言！

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感謝邀請

吸收不好的人要想增肥，首先要調整腸胃，多吃一些雞蛋山藥、芡實、小米和各種豆類等等，適量吃一些溫性的水果，經常煮養生粥，又好消化，氣色又好。我經常吃養生粥，對身體好，又營養！養生粥:血糯米，花生仁，紅豆，枸杞，干紅棗，萄萄干，蓮子提前泡上一晚上，第二天放在一起煮大概一小時就好了，煮到一半時間是放進紅糖繼續煮好，不喜歡喝甜的可以不放紅糖，又好喝又好吸收又營養

油膩的、刺激辛辣的食物少吃，經常煮羊肉湯、雞湯、連肉帶湯的一起吃下，臨睡前喝一杯熱牛奶。正常吃飯，不能饑一頓的飽一頓要，保持一個好的心態，早睡早起，好睡眠，不熬夜。情緒和心態太不好也會影響到腸胃的吸收，每天適當的鍛煉身體，食欲也會增加，所謂心寬體胖，長期堅持下去，就會長肉的。

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結婚試試我的印象里身邊的幾個瘦人結婚以后都是各種肥，不知道啥原因，毫不夸張本來瘦成猴結婚之后一段時間胖成球，臉都圓了。我本來也是瘦，想吃壯點是真的難，主要一方面是胃口打不開，吃飯總是吃個7分飽就不想吃了，平時也不喜歡吃零食，我通過健身來增肌3年多了也才長了5公斤。而且一但停止鍛煉

結婚試試

我的印象里身邊的幾個瘦人結婚以后都是各種肥，不知道啥原因，毫不夸張本來瘦成猴結婚之后一段時間胖成球，臉都圓了。

我本來也是瘦，想吃壯點是真的難，主要一方面是胃口打不開，吃飯總是吃個7分飽就不想吃了，平時也不喜歡吃零食，我通過健身來增肌3年多了也才長了5公斤。而且一但停止鍛煉，或者熬夜飲食不規律很快就又瘦了。

肌肉的消耗也是經常的事情，保證不要有餓腹感，盡量少熬夜，少喝酒。

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