對于上夜班這個問題，相信任何一個上過夜班的朋友，都會體驗到夜班給人帶來很多壞處，如果有能力選擇更好的工作，相信沒人愿意犧牲自我健康去拼命掙錢，很多時候都是現實逼不得已，都是為了生活所奔波勞碌。1.夜班給人帶來的壞處有哪位？我自己作為一名醫務工作者，對于夜班的辛苦深有體會，經常上夜

對于上夜班這個問題，相信任何一個上過夜班的朋友，都會體驗到夜班給人帶來很多壞處，如果有能力選擇更好的工作，相信沒人愿意犧牲自我健康去拼命掙錢，很多時候都是現實逼不得已，都是為了生活所奔波勞碌。

1.夜班給人帶來的壞處有哪位？

我自己作為一名醫務工作者，對于夜班的辛苦深有體會，經常上夜班的人非常容易患上消化系統疾病，因為夜班讓我們的飲食習慣發生改變，很多時候出了夜班，簡單吃個東西就睡一天，長期如此，對于我們的腸胃非常不好，另外夜班時候經常吃夜宵，無形之中又加重了胃腸道的負擔，很多經常夜班的朋友都會有慢性胃炎、消化不良等狀況。另外經常上夜班的朋友神經系統受損，表現為記憶力減退、反應遲鈍以及情緒容易暴躁，我們知道正常作息是晚上睡覺，白天工作，上夜班的人顛倒過來，白天睡覺容易受到周圍環境的噪音干擾，很難睡得好，睡眠不足的人情緒很容易受到干擾，像我每次出夜班，都會把房間緊閉，手機關機，生怕被打擾，因為睡眠不足不僅使人疲憊，而且很容易生氣，情緒波動大。

2.為什么會選擇上夜班？

很多人之所以要上夜班，很多時候不是自愿選擇，而是生活所迫。在很多工廠都有安排三班倒，夜班得到的錢相對較多，很多像我這樣三四十的人，上有老，下有小，本來收入就不是很高，身上承擔的責任逼著我們必須要努力掙錢，支撐起這個家庭。生活在底層的人很多時候沒有足夠的能力去改變自身，往往哪個得錢多，更愿意犧牲身體去獲取利益，上夜班再怎么辛苦，即使大家都知道對身體不好，但在現實面前很多人只能咬著牙堅持。

3.上夜班之后要注意什么？

上夜班的朋友都不容易，也希望你們能愛惜自己做好這幾點工作。首先，心態要積極面對，既然目前的狀態是要上夜班，那就積極樂觀的面對，保持一個好的心態是我精神支持的基礎。其次，飲食要規律，很多出夜班的朋友回到家倒頭就睡一天，這是非常不好的習慣，即使出了夜班，白天我們也要三餐飲食規律，可以不用吃太飽，但是要記得吃了再好好休息。最后，請保證睡眠充足，只有睡眠充足我們才能養足精神迎接夜班，出夜班的朋友睡覺時候關好門，拉好窗簾，將手機調整靜音，給自己營造一個舒適安靜的睡眠環境，保證自己睡眠充足。

總而言之，每一個上夜班的朋友，背后一定有著不為人知和不愿述說的心酸，我們都是一樣，一邊咬著牙一邊微笑的生活著，希望上夜班的朋友注意身體，相信明天更美好。

更多相關建議：
現在上什么班兒，都不容易。工作難找，錢難掙呀。能有一個穩定的工作，能掙錢養家，養活孩子，就已經不錯了，怎么還會挑剔是上白班還是上夜班兒。上什么班兒都要犧牲自己的健康，就像過去老火車頭司機和下井挖煤的工人，很多人得了塵肺病。老了呼吸就想破封箱一樣，呼嚕呼嚕的，喘不上氣，外人看著都替

現在上什么班兒，都不容易。工作難找，錢難掙呀。能有一個穩定的工作，能掙錢養家，養活孩子，就已經不錯了，怎么還會挑剔是上白班還是上夜班兒。上什么班兒都要犧牲自己的健康，就像過去老火車頭司機和下井挖煤的工人，很多人得了塵肺病。老了呼吸就想破封箱一樣，呼嚕呼嚕的，喘不上氣，外人看著都替他難受。還有經常接觸苯的，大部分人得了血液病，一種治不好的病。而我們油田癌癥患者最多，曾經市里腫瘤醫院傳出，十個患者里最少有四個是油田人。

甭管你上白班還是夜班，只要你在油田一線上班，就要天天跟原油，污水打交道，那些東西經常接觸，對人身體都有害。除非你有門子，有路子，有本事調到二線坐辦公室，才可能不直接接觸這些有毒有害的東西，才不會傷身。

經常上夜班兒，會造成睡眠紊亂，引起睡眠質量下降，人體免疫力降低，容易感冒發燒，容易患高血壓、糖尿病，以易得心腦血管疾病等等，如果已經得了心腦血管疾病，越上夜班，病情越嚴重。

經常上夜班，天天看運轉設備，很多設備有輻射或發出高于八十分貝的噪音，使耳朵聽力下降，造成耳聾，高分貝噪音會造成頭暈、頭痛、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、思考和學習能力都會降低的神經衰弱癥狀，使人易急、易怒，控制不住情緒。

經常上夜班，哪怕你退休了，生活規律正常了，你還會經常耳鳴，會提早出現老年性耳聾。會經常在半夜兩三點鐘，不睡覺，聽助眠音樂，看無聊的小說也沒用。那種萬物寂靜，獨獨你一個人頭腦清醒、睜著眼睛，看著周圍黑乎乎一片，聽著一下一下，證明你還活著的心跳聲，就是不困。

雖然上夜班熬夜，犧牲了健康，但是也少了職場上，爾虞我詐的紛爭。因為你就在最底層，如果職場分十八層，那你就在最低下的第十八層，沒人和你爭，也沒人和你搶。只要你干好自己的活兒，看好自己的設備，就行了。偶爾呢，還能偷會兒小懶兒，打個小盹兒，或趴在桌子上睡一會小覺，就覺得日子過得輕松，過得飛快，錢也掙得容易。一晃，一年一年就過去了。平庸的你，在平庸的崗位上，慢慢熬著，日子慢慢過著。只不過以前一人一崗，現在兩崗一人，活越干越多，錢越來越難掙，人也就越來越不值錢。

能犧牲自己的健康，掙到錢，就比很多人強。

更多相關建議：
如果我是一個人，我個人是不介意上夜班。上夜班有幾個好處：第一，晚上的值班事情會相對比較少，沒有跨部門溝通，比較輕松。第二，晚上上班相對比較安靜，有很多事情可以自己決策。第三，晚上上班沒有領導在，自由度相對較高。第四，有的夜班只是上到晚上12:00，試想一下你哪天不是晚上12:00在人生不同的階段會以不同的事情為重，單身的時候以賺錢為重，成家的時候以家庭為重，這可能才是一個正確的選擇。你的健康決定了你家庭的未來，所以請大家一定要做好不同階段的取舍。

更多相關建議：
現在的社會壓力很大，金錢至上的思想很嚴重，笑貧不笑娼，錢很重要！至少對于我們這些普通人來說很重要！因為沒有錢什么都干不了，活著就得吃飯，吃飯就得花錢。還有人情世故，各方面都需要錢，普通的工資滿足不了需求，所以很多人愿意去上夜班，甚至是搶著上夜班，因為夜班有夜班費，可以提高一些收入

現在的社會壓力很大，金錢至上的思想很嚴重，笑貧不笑娼，錢很重要！至少對于我們這些普通人來說很重要！

因為沒有錢什么都干不了，活著就得吃飯，吃飯就得花錢。還有人情世故，各方面都需要錢，普通的工資滿足不了需求，所以很多人愿意去上夜班，甚至是搶著上夜班，因為夜班有夜班費，可以提高一些收入，雖然傷身體，但是沒錢不僅傷身體還傷心。

以前我在工廠上班，也是經常喜歡上夜班，一個夜班可以多掙幾十塊錢，一個月幾百塊，也算是不少錢了。

所以啊！如果現在讓我選擇我還是會選擇熬夜去上班，多掙些錢，而且上夜班還能減少開支。

更多相關建議：
現在上夜班的人越來越多，很多病都怕熬夜，你會犧牲自己的健康上夜班掙錢嗎？其實題主這種理解是不正確的，沒有直接證據證明現在上夜班的人越來越多，因為大部分的夜班都是集中在制造業流水線上的，而我國從事這方面的年輕人正在逐漸減少。另外一方面，不是很多病怕熬夜，而是怕休息不好。雖然黑白顛倒

現在上夜班的人越來越多，很多病都怕熬夜，你會犧牲自己的健康上夜班掙錢嗎？其實題主這種理解是不正確的，沒有直接證據證明現在上夜班的人越來越多，因為大部分的夜班都是集中在制造業流水線上的，而我國從事這方面的年輕人正在逐漸減少。

另外一方面，不是很多病怕熬夜，而是怕休息不好。雖然黑白顛倒睡覺，人體激素分泌等方面是會有一定的差距，但整體上影響不是很大，只要你白天又好好睡覺了，那么一般不會對身體健康造成太大的影響。但是因為白天睡覺的干擾因素比較多，所以大部分上夜班的人，白天休息也是不足的，這也是一大問題，不過真的重視個人健康的話，還是要好好休息，對自己的身體負責。

我猜題主想表達的意思應該是，為了錢犧牲自己的健康值得么？當然是不值得了，錢是很重要的，但個人身體更重要啊！但事實上，很多人因為熬夜讓自己的身體受損，大部分不是因為工作，而是因為貪玩。現在很多年輕人，白天上班，晚上回家熬夜刷劇，玩游戲，結果都搞到一兩點，稱之為夜貓子，然而第二天再匆匆忙忙起來去上班，這種情況是非常不好的，對個人的身體健康是有很大危害的。

當然現代職場人壓力也是非常大的，也有很多中高管、碼農之類的，因為工作強度非常大，出現了過勞死，這都是非常值得我們警惕的，一定要注意自己的身體健康，對待工作適可而止，錢是很重要的，但也要有個度。

更多相關建議：
謝悟空邀答：說實話其實不但是很多病怕熬夜，而是本沒什么病的人，常常熬夜后，許多疾病病魔就隨著你因熬夜而降低身體免疫功能后而上了你的身。其實熬夜的人不光是為了工作掙錢，有太多的人卻是貪玩愛過夜生活。如打牌賭博，蹦迪K歌，泡酒吧，網吧，或在家打網游等等。而有許多人上夜班的人的確是出于

謝悟空邀答：

說實話其實不但是很多病怕熬夜，而是本沒什么病的人，常常熬夜后，許多疾病病魔就隨著你因熬夜而降低身體免疫功能后而上了你的身。

其實熬夜的人不光是為了工作掙錢，有太多的人卻是貪玩愛過夜生活。如打牌賭博，蹦迪K歌，泡酒吧，網吧，或在家打網游等等。

而有許多人上夜班的人的確是出于無奈，為了多掙點錢。

而有些在工廠上夜班的工人不光是出于上夜班能多拿夜歺費，加上些是企業為鼓勵上夜班員工的夜班補貼費等等。

當然還有的是出于自身或家庭的一些原因了。

像我市是個紡織工業產業支柱基地的經濟區域。而紡織廠是個實行三班四倒的企業。

而像這種用大量女工的企業，又是開日夜全班的工作崗位，一般外地女工是不愿干的，而且外來女工本身也很少。

而本地女工多是農村婦女，而上三班四倒或四班三倒都不太適應，因此招工上也較難，而且這樣的班次，在廠車接送上下班上也麻煩，而且騎電瓶車上下班也不安全。為此企業還需建或租民房作宿舍。

后來改了上班方案，且征求了女工們的意見，把班次從每班上8小時的三班四倒輪休制改為12小時日夜班的二班三倒或四倒輪體工作制。

這樣白班和夜班的上下班接送和自行上班時間都在白天的早晚兩頭。既方便廠車接送，也方便自行上下班。而且也不必在廠宿舍過夜，也避免了在半夜上下班的途中的不安全因素。

而且這一上下班次的改制受到了女員工們的支持和響應。

有些年輕女工孩子小，她就可上白班，上二天休息一天。上班時孩子由家中老人幫照顧，而晚上都在家就可自已照顧孩子。

而許多中年女工，孩子已大，她們喜歡上夜班，也是上二班休一班。

而她們喜歡上夜班的原因是；

一，夜班收入高，有夜歺費和補貼。

二，白天可照顧到家活和農活，以及老人。

三，中年人沒年輕人貪睡，就是能熬夜些。也不會晚上玩電腦啥的，就是說也已不貪玩了。

當然這也是車間班組的相互間協商上班制。企業要求仍是二班三倒的三班人上二休一地輪上白夜班制度。

當然目前像這種紡織女工的月收入都是在五，六千以上的了。

所以在普通百姓打工階層，為養家培養孩子，買房建房，以及自身養老上，為了多掙錢，上夜班熬夜，犧牲了自已的健康也是種很無奈的事。

當然你只要注意好休息，調節調理好身體，在掙得多一點的辛苦錢能快活用，讓心情心理上有種苦干多收的幸福感，少一點生活壓力和憂愁。

這樣一來，其實紡織女工雖常上夜班熬夜，從身體上來說也不見得比那些上白班的人差到哪去。

也許有些白天收入低，或仍愛夜生活，經濟壓力重的人身體還比上夜班女工差咧。

更多相關建議：
看到這個問題，我首先想到的是馬爸爸前段時間提起的熱門問題“年輕人現在不996，什么時候996”，當時人民日報也進行了專門報道，那段時間這個話題引爆了網絡。現在回頭看來，該996的公司還是在996，那些以前沒有施行996的公司在影響下也開始逐漸施行996，為什么很多公司也出現了這樣如果問我愿不愿意加班呢，我肯定是否定的，我已經從我上家公司離職，現在這家公司雖然福利待遇相比上家要差點，但是薪資一樣，沒有加班，這樣我就有更多的時間去陪伴家庭。也避免了像題主說的加班帶來的亞健康，說道亞健康，屬于社會基層的我們，有多少時間去鍛煉，下班回到家就七點多了，陪家人吃完飯都8點多了，休息一下看會電視就九點半了，洗個澡就該睡覺了。天天坐在辦公室，吃著外賣的垃圾食品，高血壓、脂肪肝、肥胖、肩周炎、掉頭發、白頭等等各種病狀不斷在我們身上體現出來，我今年才還不到30，但是肩周炎、脂肪肝、掉頭發都來了，這就是我不愿意加班的原因。其實回歸到最后的本質，我們賺錢的目的是什么？是生存，是為了讓家人有更好的生活，但是為了錢加班輸了身體，后期花錢的費用將遠遠超過我們想想的。

我建議，年輕人，長遠看，不要一味地為了眼前的微利，放棄自己健康的身體。

更多相關建議：
你說的沒錯，熬夜是對身體不好。但有多少人希望自己天天上夜班啊？畢竟人的生物鐘習慣白天工作晚上休息的，不是迫于無奈誰愿意這么干呢！下面，我結合自己的職場經驗，說說對這個問題的看法。一、上夜班掙錢的人，都不容易！我身邊也有一些經常需要上夜班的人，例如小區保安就有夜班值崗的，還有醫院的

你說的沒錯，熬夜是對身體不好。但有多少人希望自己天天上夜班啊？畢竟人的生物鐘習慣白天工作晚上休息的，不是迫于無奈誰愿意這么干呢！

下面，我結合自己的職場經驗，說說對這個問題的看法。

一、上夜班掙錢的人，都不容易！

我身邊也有一些經常需要上夜班的人，例如小區保安就有夜班值崗的，還有醫院的護士和醫生也有值夜班的等等。

我曾和小區的一位保安小伙子聊過。

我說：夜班不能睡覺這樣值崗，很辛苦吧？

他說：辛苦，晚上還得提起精神來，畢竟遇到壞人大多數都是晚上行動，總得保證小區業主的安全吧？

我說：你有想過換個職業嗎？

他說：想是想過，但我這樣沒文化，外省農村出來的人又能做啥呢.....

這樣的對話，讓我感到一些心酸。

小伙子花樣的年紀，不過也就20出頭，選擇這份工作我想多少也都是無奈，如果當初家庭可以供得起他讀書或者他本人也努力學習過，也許今天的職業會更為光鮮。

上夜班，沒有體驗過的人，真心不知道有多辛苦！

如這個問題的朋友所言，很多病都怕熬夜，只是生活的巨大壓力，讓很多職場人沒有更多選擇！

我有次到一個飯館吃飯，朋友來的晚了，所以我們到10點還沒結束。我就看到旁邊的一位服務員小妹已經不停地在那打哈欠，我心里想想，我這樣的飯局也是難得一次，可人家真的是天天熬夜工作啊！我們不吃完，人家就沒法打烊，所以那天我就提醒朋友們改天再聊天，回去早點休息了，將心比心，我們無法改變別人的工作，但總可以有一些體諒吧！

二、但凡可以選擇，希望各位朋友不要為了錢放棄了健康

幾個月前，996的話題在職場上討論得很熱烈。

許多網友都抨擊互聯網企業這樣不人性化的制度，記得當時我也寫過幾篇文章反對996的做法。

罵企業、罵老板是爽了，冷靜下來后想想，其實也有不少人是愿意為了賺錢而被“996”的！

我一個朋友就在杭州某知名互聯網企業上班，每天晚上都10點以后回家，周末基本上都是單休。

我就說他，你家里還有小孩老婆，為啥非要搞得自己那么辛苦呢？連陪伴家人的時間都沒有了！

他告訴我，每年的家庭開支就要二三十萬，現在生了二娃，老婆不工作在家帶孩子，如果自己再不賺錢拼的話，都無法支撐這個家！

我明白他的立場，但作為朋友，我也還是給了他建議，每年定期檢查身體，但凡可以有辦法，真的不要拿命去賭！必要的休息是需要的，老婆孩子一定也心疼他如此高強度的工作！

人在職場，賺錢當然是重要的，但如果為了錢連健康都沒有了，那一切又有何意義呢？

只要能夠做選擇，希望每個人都可以平衡好工作與生活的關系。

三、從提高時間效率的角度減少頻繁熬夜

坦率說，職場上有些熬夜其實并非一定必要。

例如我之前咨詢過一個求助者，她每天下班都要在公司留下來加班，似乎總有干不完的活！

后面我慢慢了解了才知道，她主要的問題是工作效率太過于低下，別人2小時完成的任務，她需要4小時。且自己不去溝通尋求解決問題的辦法。

我給她計算過，如果她的效率能提高一倍的話，平時她甚至都用不著熬夜加班了！

當時我教給了她一個時間管理的方法：劃四象限

即分別以工作任務的重要性與緊急為X軸與Y軸，劃出四個象限，有意識地將每天的工作歸入四個不同象限中，先做緊急且重要的任務，接著做重要但不緊急的任務，再是緊急但不重要的任務，而一些不重要且不緊急的工作你甚至可以不做！

有了科學的時間管理方法，你就可以逐漸提高自己的工作效率，學會任務聚焦。

雷鋒都說：要把有限的生命投入到無限的為人民服務中去。

難道這樣的道理你不懂嗎？

如果你身邊有時間管理做得很好的朋友，建議你認真向他們學習下，看看為啥別人不用熬夜不消耗身體一樣做得比你成功呢？

寫在最后

以上，就是我關于這個問題的一些建議，僅供各位參考！

感謝悟空老師的推送，@悟空問答

更多相關建議：
現在不少單位\"白加黑，五加二\"，還有的單位因工作性質決定，需二班倒、三班倒，不是正常上班，影響了工作者的休息，時間長了一定會影響身體健康。以前我們單位也經常加班，現在加班少了。我認為，能不熬夜就不熬夜，用健康換錢不值得。

現在不少單位\"白加黑，五加二\"，還有的單位因工作性質決定，需二班倒、三班倒，不是正常上班，影響了工作者的休息，時間長了一定會影響身體健康。以前我們單位也經常加班，現在加班少了。我認為，能不熬夜就不熬夜，用健康換錢不值得。

更多相關建議：
說起上夜班，我又想起了以前那悲催的夜班生活。以前剛出來工作的時候，經熟人介紹進了一個不錯的英資廠上班。一開始新員工上白班，宿舍隨機分。等分班后我才發現宿舍里甲乙丙三班的人都有，后來在宿管的協調下換了宿舍……三班倒的生活就這樣開始了。每次上夜班，都感覺好痛苦！下夜班后，蓬

說起上夜班，我又想起了以前那悲催的夜班生活。

以前剛出來工作的時候，經熟人介紹進了一個不錯的英資廠上班。一開始新員工上白班，宿舍隨機分。等分班后我才發現宿舍里甲乙丙三班的人都有，后來在宿管的協調下換了宿舍……三班倒的生活就這樣開始了。每次上夜班，都感覺好痛苦！下夜班后，蓬頭黑眼，皮膚干燥，渾身難受。吃完早餐后沖涼，沖完涼后又特精神，然后又很難入睡，好不容易睡著了，人家上中班的又起床吃午飯等上班之類的，大白天的被吵醒了又很入睡！等睡著不久，上早班的又下班了……上夜班，晚上夜宵吃不好，白天睡覺睡不好，身體日漸消瘦。那時候覺得自己還年輕能抗得住，為了生活，在那干了三年。后來，國家富強了，人民生活水平得到了很大的改善。在母親大人強烈要求下，我才換了工作，現在一直上長白班。

如今，講真的，如果上夜班的福利待遇不是特別好，休息環境不是特別好的話，我是不會考慮去上夜班的。

身體是革命的本錢！健康真的很重要！年輕時，不過渡的去拼命，愛惜自己的身體。年老時，身體硬朗，可以減少家人的憂愁！一病窮三代啊！雖然，國家越來越富強，醫療體系也越來越健全，但是，一病窮三代這個現象真的很難解決！所以健康真的很重要啊！

當然，如果為了找米下鍋，其實上白班夜班都無所謂了！找一份工作，努力賺錢，能讓自己和家人活下來，過得更好才是重要的。