感謝邀請，很高興回答這個問題。

懷孕吃DHA幾乎是現(xiàn)在孕媽的必選項，DHA被稱為腦黃金，孕期補充DHA有助于寶寶的智力和視力發(fā)育。我懷孕的時候，醫(yī)生除了給我開了鈣片和補鐵的藥劑，DHA也有讓我補充。但是我看網(wǎng)上有大V醫(yī)生科普，我們所吃的食物中就含有DHA，只要孕媽不挑食，一般不需要再額外補充，所以前期就沒買。后來和其他懷孕的朋友聊天，她們都買了說是對孩子好的東西都要買，所以為了孩子的大腦和視力能夠更好地發(fā)育，也為了花錢買個心安，我還是買了。我吃的是莫斯利安的藻油dha粉劑，喝起來味道有點腥，喝了幾次就有點喝不下去了，后來我把它放在粥或者麥片或者牛奶中服用，腥味就淡多了。

孕期什么時候吃DHA？我是大概快六個月的時候才吃的。正常的應(yīng)該四個月左右的時候就應(yīng)該補充DHA，因為懷孕五個月前后是寶寶大腦發(fā)育最迅速的時候，這個時候補充是最有效的。

其實我覺得孕期吃不吃dha全看自己的選擇，如果有孕媽受不了DHA的味道，孕期就多吃些魚類和堅果，我覺得也一樣。我一個同事也買了DHA粉劑，但她受不了那個味道就沒喝，但是她生了一個健健康康的大胖小子，現(xiàn)在長得聰明可愛。

我是臻臻小生活，很開心能在這里和大家交流討論。

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很榮幸能回答這個問題。

補充DHA，說實話就是為了不讓孩子輸在起跑線上。

DHA是“腦黃金”，這個太多人說了，它又是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

孕婦有必要吃DHA嗎？

答案是肯定的。孕婦是不可缺乏DHA。

《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》認為

《中國營養(yǎng)學(xué)會的中國居民膳食指南》：

如何獲得DHA？

簡單來說，就是“以吃為主，以補為輔”。

我們知道孕婦每天要補充200-300mg的DHA,那么哪些食物可以補充。

從這張表格（每100g食物中DHA的含量）中可以看到，類似于草魚、基圍蝦、帶魚、黃花、羅非魚這樣很常見的家庭食物，DHA的含量都很豐富的。

只要正兒八經(jīng)吃上幾口魚，一天所需要的量就夠了。

什么時候吃比較好？

相信很多孕婦都會認為要從孕中期，也就是20-24周開始就要服用DHA的片劑來補充。因為醫(yī)生跟我們說20周開始，胎兒要迎來第一個腦部發(fā)育的高峰期。

其實我想告訴你，這說法完全是錯誤的。

我們先了解，普通人每天只需要補充100mg左右的DHA就可以滿足身體所需了。

可是根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的建議，孕婦每天至少要補充200mg的DHA。

然后你會發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生告訴你孕中期要補充DHA的需求量也是200-300mg。

這意味著什么，從懷孕開始，就已經(jīng)要補充這么多的DHA了。

所以，孕期補充DHA，應(yīng)該從懷孕初期就開始補充，而不是從中期。

是否要吃DHA補充劑？

其實在討論要不要吃補充劑，前提是要看你缺不缺。

如果你平時喜歡吃魚，攝入量足夠的話，根本不需要額外的補充DHA補充劑。

而如果你不愛吃魚，日常飲食中又沒有吃含DHA的食物，那么就需要考慮補充了。

在食物中無法提供足夠的DHA的時候，不妨在醫(yī)生醫(yī)生或者營養(yǎng)師的指導(dǎo)下購買可靠的魚油，海藻油等補充劑來補充。

不過需要注意的是，有的孕婦一懷孕就開始大補特補。其實這是不可取的辦法，所有營養(yǎng)素補充過量的話，不僅對胎兒有影響，還容易讓胎兒變成【巨大兒】，這樣最后只會苦了胎兒和媽媽。

所以無論是DHA還是其他營養(yǎng)補充都要合理均衡，切記過量補充。

說到最后

孕期補充DHA能獲得4個方面的好處：

• 促進胎兒的神經(jīng)發(fā)育
• 減少早產(chǎn)風(fēng)險
• 減少過敏性疾病和特應(yīng)性疾病的風(fēng)險
• 減少孕期子癇前期的風(fēng)險

所以孕期是有必要補充DHA，而從懷孕初期就建議每天補充200-300mg的DHA。主要以魚蝦類作為補充食物。

只要在食物無法提供足夠DHA的情況下才需要額外補充DHA補充劑。

至于每天什么時候補充DHA，這個沒有特殊要求，根據(jù)個人情況而定就可以了。

以上是問題的相關(guān)回答，希望能給到你幫助。

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我是立志成為相夫教子，出廳堂入廚房的男人，左手鍋鏟右手筆，一半生活一半靈魂，分享日常不完美的育兒想法，喜歡可以點贊關(guān)注我。

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有必要補充ＤＨＡ。《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》中，推薦孕期準媽媽，DHA的攝入量為200毫克/天，并在此基礎(chǔ)上盡可能多的攝入富含DHA的食物。可以從查出懷孕后就開始補充，孕早期是胎兒腦發(fā)育的關(guān)鍵時期。盡早的補充，對于胎寶寶的發(fā)育更有好處。

如何補充ＤＨＡ？

１、孕期準媽媽可以每周吃２-3次魚，其中一次是含有脂肪豐富的深海魚；當(dāng)然除了魚還可以通過適量吃雞蛋來攝入DHA；

2、如果因為某些原因不能保證吃魚的，也可以直接通過DHA補充劑來補充ＤＨＡ。

3、如果是不能經(jīng)常吃魚的準媽媽，每天都在喝孕婦奶粉，可以計算一下通過孕婦奶粉攝入的ＤＨＡ量，若每天足夠２００毫克，也可以直接喝孕婦奶粉，不用吃ＤＨＡ補充劑。

以上就是這個問題的解答，每個準爸媽都希望孩子聰明，兒孕期影響腦發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素就是DHA，因此一定不能忽略。希望可以幫到您。

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您好，感謝邀請。我是營養(yǎng)師宋穎。DHA是必需脂肪酸，我們?nèi)梭w不能合成必須從食物中攝取，DHA 主要存在于腦及視網(wǎng)膜細胞的膜磷脂中，可以促進神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成、神經(jīng)元成熟、細胞膜及髓鞘的形成，使神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和傳遞信息的速度加快；不管是否孕期，我們都需要。

孕期是個關(guān)鍵期，胎寶寶從懷孕的第三周中樞神經(jīng)系統(tǒng)就開始發(fā)育了，第四周視覺神經(jīng)系統(tǒng)開始發(fā)育。當(dāng)您剛剛知道自己懷孕的時候，胎寶寶的發(fā)育每天都在發(fā)生變化，而大腦神經(jīng)系統(tǒng)和視覺神經(jīng)系統(tǒng)都需要DHA。

懷孕三個月的時候胎兒的腦細胞發(fā)育進入了快速發(fā)展期，大腦和視網(wǎng)膜對DHA的需求量更多了，到孕期后三個月，胎兒的神經(jīng)元樹突大量增加、視網(wǎng)膜光感受器迅速發(fā)育，這時候大腦和視網(wǎng)膜對DHA的需求成爆發(fā)式增長。

如果這個時期母體DHA不夠充足，胎兒會利用媽媽的大腦成分。因此孕期是需要補充DHA的。而且DHA還可以預(yù)防早產(chǎn)，減少低體重兒的風(fēng)險，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

中國孕婦、乳母及嬰幼兒補充DHA專家共識推薦孕期哺乳期補充DHA每天不少于200mg，嬰幼兒每天補充DHA100mg。

孕期建議補充藻油來源的DHA。

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DHA作為一種人體必需的脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。孕婦補充DHA，可以促進胎兒大腦細胞發(fā)育，減少產(chǎn)后抑郁。在孕中期和孕晚期，胎兒腦細胞的分裂增殖速度是非常快的，所以DHA對胎兒的智力發(fā)育就顯得至關(guān)重要了。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA對寶寶精神、視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育以及長期的認知能力都有作用。　一般孕婦到了孕中期，也就是孕13周開始，就應(yīng)該開始補充DHA了。一般來說，這時侯胎寶寶對DHA的需求量還不是很大，所以孕婦可以從食物中可以攝取到是夠的份量。其中魚類和海鮮產(chǎn)品是DHA的重要來源。石斑魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等各種魚類，以及蝦、海蟹、墨魚等，這些食物中都含有豐富的DHA。也就是說，孕婦在懷孕期間可以多吃魚類及海產(chǎn)品來補充DHA。孕婦還可以適量的吃些孕婦奶粉，因為這些奶粉當(dāng)中一般添加了如葉酸、鐵、DHA等滿足孕期需要的營養(yǎng)。在孕期5個月后，也就是孕20周后，胎兒的大腦，聽覺、視覺等器官的快速發(fā)育，需要母體供給胎兒更多的DHA。這時侯孕婦要保特起碼每天400毫克左右DHA的攝入量，才可以滿足胎兒的發(fā)育需求。所以，這時侯那補充DHA了。我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創(chuàng)作者，很高興在這里分享育兒知識，關(guān)注我了解更多。圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。

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DHA對于孕婦特別重要，關(guān)乎胎兒智力發(fā)育，尤其偏食，富含DHA食物吃得偏少的孕婦才很有有必要補充。

含DHA豐富的食物，如堅果、魚類，尤其是深海魚，另外，植物油中含量也是比較多。因此，孕婦有必要吃DHA？具體情況要評估孕婦的飲食結(jié)構(gòu)。

怎么吃才能算是飲食均衡呢？

孕早期，不需要額外多吃食物，正常飲食（非孕期狀態(tài)）即可。

飲食均衡的原則：十個拳頭的原則。

不超過一個拳頭的肉食（折合為生重）；相當(dāng)于兩個拳頭的主食（折合為生重）（包括薯類、雜豆類）；不少于兩個拳頭的豆奶制品；不少于三個拳頭的蔬菜（折合生重）和兩個拳頭的水果。

孕中晚期，各類食物比正常飲食多吃20%即可。

如果由于種種原因，含DHA豐富的食物，如堅果、魚類，尤其是深海魚，以及烹調(diào)植物油達不到推薦量的話，就要考慮補充DHA了。

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DHA，化學(xué)名稱二十二碳六烯酸，是Ω-3不飽和脂肪酸的重要成員，可以由人體的所需的必需脂肪酸-α-亞麻酸轉(zhuǎn)化而來，是構(gòu)成大腦和視網(wǎng)膜重要的脂肪酸，占大腦脂肪總量的35%-40%，占視網(wǎng)膜磷脂總量的50%，又被稱為腦黃金。

DHA在大腦和視網(wǎng)膜中含量這么高，需要額外補充嗎？看情況。

著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的研究表明如果一周能夠食用約340克新鮮深海魚，就可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力。常見的深海魚包括黃花魚、秋刀魚、帶魚、鲅魚、鯛魚、銀鱈魚、三文魚、大馬哈魚、金槍魚、鱈魚、海鰻、石斑魚等。

如果不能保證每周吃到足夠數(shù)量的深海魚類，建議可以吃魚油進行補充。美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學(xué)會推薦，孕期及哺乳期婦女每天至少攝入DHA300mg。但是DHA補充并不是多多益善，要適量，多了一樣會造成體重增加。

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現(xiàn)在懷二胎，在醫(yī)院的時候也特意問過醫(yī)生，有沒有必要吃DHA這類的保健品。

懷老大的時候很小心，多維片、DHA、這些都按時吃，覺得老大身體挺健康，也比較聰明吧。懷老二的時候比較松散了，又怕不吃不好，就問了醫(yī)生，用不用額外的補充這些東西。（我都是從第四個月開始吃，一天兩粒，具體都有說明）

醫(yī)生原話：孕吐厲害嗎？如果不厲害，吃飯還可以的話，就不用額外補充，只要保證人體需要的五大營養(yǎng)元素（忘了幾大元素，記不清）脂肪 蛋白質(zhì) …都均衡的補充就可以，平常吃的食物里含有DHA，我是孕吐比較嚴重，現(xiàn)在五個月吃飯還是會吐，所以在吃DHA和鈣片，我平常的身體狀況也不錯，所以鈣片我大概兩天吃一次左右，但DHA是每天都吃。

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您好，DHA是胎兒成長的必需物質(zhì)，是大腦細胞的主要組成成分，是構(gòu)成腦磷脂、腦細胞的基礎(chǔ)，對于大腦細胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、突觸樹突的生長和發(fā)育起著即為重要的作用，是大腦形成和智商開發(fā)的必需物質(zhì)，它對視覺、大腦活動、脂肪代謝、胎兒生長及免疫功能都有極大的影響，缺乏時胎兒的你腦細胞數(shù)量就會增長不夠，細胞體積也小，質(zhì)量也不好，一般在懷孕開始就可以每日補充200毫克的DHA。

補充DHA除了可以通過一些補充劑之外，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥詈ｔ~，也會補充DHA。深海魚類含有比較豐富的DHA，建議準媽媽如果要吃魚，建議是食用應(yīng)季的魚，應(yīng)季的魚味道好，肉質(zhì)鮮嫩，同時DHA含量也更豐富。在選擇烹飪方式時，最好是用蒸、燉、烤的烹調(diào)方式，這樣可以最大限度的保留營養(yǎng)。

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感謝邀請，我是@瘋了的醫(yī)者 ，很高興回答這個問題，DHA大家都知道對寶寶智力發(fā)育很重要，dha是22碳六烯酸，是脂肪酸家族的一員，屬于多鏈不飽和脂肪酸的一種，現(xiàn)在很多人認為在妊娠期和哺乳期dha的營養(yǎng)狀況與母嬰的關(guān)系很密切。

從孕期到兩歲是人類生長發(fā)育的關(guān)鍵期，良好的宮內(nèi)環(huán)境才有益于保證和促進胎兒和新生兒體格和腦發(fā)育，降低出生缺陷，增強體質(zhì)，提高適應(yīng)能力。所以dha對母親的產(chǎn)后抑郁，對新生兒的神經(jīng)發(fā)育，免疫功能的完善，嬰兒的睡眠是有極大好處的。

但是，但是，但是！重要的事情說三遍，作為一個專業(yè)的醫(yī)者，其實孕婦補充DHA的必要性目前尚未達成共識，最早有發(fā)現(xiàn)沿海地區(qū)的小兒食用魚多，比較聰明，而魚類含DHA較高，從而得出孕婦吃魚小兒會聰明的結(jié)論，對這一觀點目前還未達成共識，不同于補鈣，已經(jīng)有定論。孕14-16周需要常規(guī)補鈣，DHA既可以補充，也可以不作為常規(guī)補充，無負面影響，可通過食用魚類、海藻類、海底植物補充DHA。

所以小編覺得孕婦補充DHA，如果家里條件允許（因為都比較貴），可以適當(dāng)補充DHA,一般來說，魚油類dha制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對dha需要量最大的時期。如果家里條件一般或者覺得不必要也可以不補，因為孕婦補充DHA是否有作用并未蓋棺定論，補不補都沒有關(guān)系。

我是@瘋了的醫(yī)者 ，希望我的回答可以幫到你！你們覺得孕婦有必要補充dha嗎？歡迎留言討論交流。