機(jī)能?chē)?yán)重下滑，怎樣才能跨過(guò)壽命坎？.png)
意思就是人過(guò)40也是青春壯年過(guò)度期，在身體機(jī)能逐漸下滑的階段，如何讓自己延長(zhǎng)壽命呢？
一，首先我們要堅(jiān)持身體鍛煉。每天散步跑步晨練都是可以的，對(duì)于長(zhǎng)期從事辦公室久做的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)活動(dòng)一下身體，活動(dòng)四肢，下班后多做些野外活動(dòng)。保證身體的靈活性，通過(guò)跑步肺部擴(kuò)張呼吸，增強(qiáng)肺活性肺功能。肺部的好壞直接關(guān)乎一個(gè)人的生命體征。
二，保持快樂(lè)愉悅的心情。一個(gè)人保持快樂(lè)的心情，生命力才能更加旺盛，才能更有利于身心健康，增強(qiáng)抗逆情，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人有一個(gè)愉悅的心情，可以延緩衰老，增強(qiáng)對(duì)不利于健康的病毒害細(xì)胞的抗性，可以減少病情的發(fā)生。
三，腎功能的強(qiáng)弱真正體現(xiàn)一個(gè)人的生命特征，腎是生命主導(dǎo)者，所以要保護(hù)好腎臟，不吃動(dòng)物肝臟，少喝酒?，減少肝腎的毒害性，減少欲望，不做傷神害體的事情，腎功能衰竭直接導(dǎo)致人身體虛弱，記憶力減退，腰酸背痛，白發(fā)早生，所以一定要保護(hù)好腎臟。
四，學(xué)會(huì)保健養(yǎng)生，不該問(wèn)的閑事少操心，不該來(lái)往的人少交往，農(nóng)村俗語(yǔ)“操心多了不受老”注意飲食習(xí)慣，少熬夜，按時(shí)休息吃飯，多素食少肉食，凡事量力而行，不做超越自己能力的事情。
- 感謝大家欣賞，如果說(shuō)的有不到位的地方，歡迎大家留言評(píng)論補(bǔ)充！
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40以上，重要事說(shuō)三遍，年檢，年檢，年檢（車(chē)尚且要年檢，何況人呢？）。
醫(yī)生的問(wèn)診和查體+化驗(yàn)（血尿糞常規(guī)、肝腎功能電解質(zhì)血糖血脂、腫瘤標(biāo)志物 待選這個(gè)比較貴）+心電圖+胸部最好是CT+腹部、甲狀腺B超（女性陰超乳腺B超、男性前列腺）+ （備選）胃腸鏡待選 可以數(shù)年一次，一套下來(lái)1000—2000左右
其他怎么養(yǎng)生：
1. 管住嘴（減少高油高鹽高糖高尿酸等食物攝入，有個(gè)叫“地中海飲食”的，可以適當(dāng)借鑒下。同時(shí)也別滿(mǎn)嘴跑火車(chē)被別人嫌棄）；
2. 邁開(kāi)腿（堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一周至少五次，一次至少半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異）；
3. 心情好（對(duì)于壓力的釋放很關(guān)鍵，國(guó)人患精神疾病近10-20%，尤其女性）；
4. 戒煙（一點(diǎn)點(diǎn)都不能有）；
5. 限酒（能不喝最好，實(shí)在要喝要控制，每天攝入酒精不超過(guò)60克，相當(dāng)于52度白酒二兩左右，啤酒兩瓶左右。喝酒有什么好處目前沒(méi)得到認(rèn)可，西方比較推崇紅酒）；
6. 聽(tīng)醫(yī)生的話(huà)，有病該吃藥要吃藥（是藥三分毒，能不吃不吃，但是一旦確診了，也別擔(dān)心，一般正規(guī)醫(yī)生給的藥物都是“益遠(yuǎn)大于害”的，對(duì)于副作用的預(yù)防可以常規(guī)體檢）；
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人的一生很短暫。按照古人的劃分，二十弱冠，三十而立，四十不惑，五十知天命，六十花甲，七十古來(lái)西，八十耄耋之年。
人生四十已過(guò)半，體質(zhì)下滑是必然。工作壓力大，家庭負(fù)擔(dān)重。身體出現(xiàn)這痛那疼。頭發(fā)掉的漸漸少。女士脾氣漸大。眼看更年期將到了。男士有的出現(xiàn)了禿頂，有的出現(xiàn)了啤酒肚，有的胃腸功能變差，有的得了高血壓心臟病。有的腰痛，有的膝蓋疼。體質(zhì)下降心里擔(dān)心害怕了。
人到四十，身體各項(xiàng)機(jī)能?chē)?yán)重下滑，怎么才能跨過(guò)“壽命坎”？
- 首先調(diào)節(jié)心態(tài)。名利看淡，注意多栽花，少栽刺。團(tuán)結(jié)友愛(ài)，善待身邊人。珍惜今天，活在當(dāng)下。知足者常樂(lè)，健康的活著就好。
- 第二把健身提到議事日程。從繁忙的工作中解脫出來(lái)。每天抽出時(shí)間，選擇自己喜歡的鍛煉方式。堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
- 第三注意自己的生活習(xí)慣。要戒煙少酒。不熬夜。生活有規(guī)律。規(guī)范作息時(shí)間。
- 第四定期檢查身體。做到小病及時(shí)治療，把小病消滅在萌芽狀態(tài)。即使有病無(wú)需緊張，有病治病，對(duì)癥下藥。
- 注意養(yǎng)身，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，補(bǔ)氣養(yǎng)血。關(guān)鍵是多喝水，防腦梗，防心梗。
本仙子略談四十不惑，注意事項(xiàng)，希望對(duì)友能有幫助。
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人到40歲以后，身體確實(shí)下滑的很歷害，這一點(diǎn)我深有體會(huì)。我30左右時(shí)從老家出來(lái)，那時(shí)身體非常好！沒(méi)有任何毛病。
自從來(lái)杭州后，在一條古街上畫(huà)扇面。由于這邊天氣炎熱，最高時(shí)溫度可達(dá)40多度，地面溫度在60度以上。有人曾做過(guò)試驗(yàn)，把雞蛋打碎，倒在石板上都能煎熟。溫度之高可想而知。那時(shí)我又在戶(hù)外工作，渾身大汗淋漓，猶如泉涌，幾欲昏蹶，苦不堪言。
一天喝五、六瓶礦泉水，而且都是冰鎮(zhèn)的，賣(mài)水的老板還照顧我，全把水凍成冰，好讓我解暑。當(dāng)時(shí)覺(jué)得很爽，可是后來(lái)弄了個(gè)嚴(yán)重的胃病。現(xiàn)在一口涼水都不能喝，再熱的天氣也只能喝開(kāi)水。
所以年輕時(shí)不注意身體，到年長(zhǎng)后必追悔莫及。故希望朋友們引以為戒，多多保重身體。
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說(shuō)得嚴(yán)重了。過(guò)去稱(chēng)“人活七十古來(lái)稀”，現(xiàn)在，人壽八十不足奇。40歲是生命力最旺盛時(shí)期，同時(shí)也擁有了資本，閱歷和經(jīng)驗(yàn)，正是發(fā)揮人的能力的時(shí)候，要有信心和勇氣，不能輕言“嚴(yán)重下滑”。只要你愿意，人的潛能可以無(wú)限放大，看看微信，支付寶等，一個(gè)創(chuàng)意，一個(gè)發(fā)明，可以紅到全世界。當(dāng)然，人各不同，但要有一種精神，有一個(gè)動(dòng)力。
“壽命坎”論是悲觀的，不可取。生、老、病、死是人類(lèi)宿命，目前，誰(shuí)也逃脫不了這一規(guī)律，再說(shuō)就扯遠(yuǎn)了。
重要的是解決思想問(wèn)題。如果身體有病，就要積極治療，治愈后照樣能干事。有很多“老當(dāng)益壯”的故事，不要因各種原因，喪失意志。
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感謝邀請(qǐng)。說(shuō)起“健康養(yǎng)生”，大多數(shù)人一定認(rèn)為這是“老年人才需要聊的東西”，只要到退休之后好好重視就行。然而，事實(shí)并非如此，患慢性疾病的年齡逐步前移，越來(lái)越多的年輕人、中年人被各種問(wèn)題所困擾。人到40，如果你還不好好“養(yǎng)生”，那你可能很快就要去見(jiàn)醫(yī)生了。
40歲之后，熬過(guò)“壽命坎”，你該這樣做：
- 按時(shí)吃飯，拒絕隨意更改習(xí)慣：
中醫(yī)自古以來(lái)講究“順應(yīng)四時(shí)”，只有養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，您的胃腸消化系統(tǒng)才不會(huì)去報(bào)復(fù)你。
因此，無(wú)論您是一日三餐還是一日五餐，都請(qǐng)您依照自己的生活養(yǎng)成習(xí)慣，不隨意調(diào)換，更不能總是更改。
- 食物多樣，不貪圖小便宜，吃新鮮衛(wèi)生的食物：
一套健康的餐譜，一定是“食物多樣的最美展現(xiàn)”。主食粗細(xì)搭配，副食多素少葷；多吃新鮮、衛(wèi)生的食物，不吃任何已經(jīng)腐敗、變質(zhì)的食品。每日進(jìn)食食物的品種在14種以上，營(yíng)養(yǎng)素方可均衡攝入。
- 運(yùn)動(dòng)，必然是“融入生活的一件事情”：
人到中年，更易發(fā)福；此時(shí)，“適量的運(yùn)動(dòng)”有助于各位預(yù)防肥胖、高血壓等慢性疾病。
所以，包括做家務(wù)、爬樓梯在內(nèi)的那些最基本運(yùn)動(dòng)，其實(shí)都是生活中的靠譜選擇，每日運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，用肌肉更替你的脂肪。
別說(shuō)“人老了，劇烈運(yùn)動(dòng)做不成了”；其實(shí)，快走、慢跑、太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)都是極為優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)。
- 有事沒(méi)事別熬夜，勞逸結(jié)合才幸福：
人的身體是一個(gè)“平衡的狀態(tài)”，有動(dòng)就有靜，每日都該有合適的睡眠時(shí)間。
對(duì)于一個(gè)成年人而言，單日的睡眠時(shí)間應(yīng)該在7—9個(gè)小時(shí)，早睡早起適當(dāng)午休，休息是努力工作的基礎(chǔ)。
- 無(wú)論壓力多大，都請(qǐng)你保持積極、樂(lè)觀的狀態(tài)：
開(kāi)心，是身體健康的催化劑；積極向上，是心理健康的基礎(chǔ)條件。身心健康人安康，您沒(méi)事的時(shí)候要多做些自己喜歡的事情，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是積極的興趣愛(ài)好。
- 必須“定期體檢”：
疾病，唯有“早發(fā)現(xiàn)才能早治療”，這樣一來(lái)你的身體才能越來(lái)越好。
人過(guò)40，請(qǐng)您養(yǎng)成“每年體檢一次”的好習(xí)慣，及時(shí)關(guān)注身體狀況，早發(fā)現(xiàn)早治療且早痊愈。
40之后，做好細(xì)節(jié)，得到健康：
- 千萬(wàn)別“抗病”：有病抓緊治療，有身體的反應(yīng)就要抓緊診療。
- 餓了就吃飯，中年以后的你沒(méi)有必要難為自己。
- 累了就休息，命是自己的，千萬(wàn)別用身體掙錢(qián)，后期您必然會(huì)后悔。
- 壓力別太大，難過(guò)了趕緊找合適的方式解壓，保持開(kāi)心、積極的心情狀態(tài)。
- 戒掉那些影響健康的惡習(xí)，包括吸煙、飲酒、久坐、熬夜、愛(ài)生氣等不健康習(xí)慣。
- 把上面這些事情記在自己的本本上，牢記心中，趨于健康。
人到中年，不可小覷（健康）；40歲以上，您的身體更該被關(guān)注；用細(xì)節(jié)去打敗疾病，用健康的生活方式去合理養(yǎng)生，您的身體必然會(huì)感謝優(yōu)秀的自己。
注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助；圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除。
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人的一生，其實(shí)很短暫的。三十而立后，很快就滑向四十，似乎一覺(jué)醒來(lái)，就四十好幾。這就叫光陰。
實(shí)際上，人到了四十歲，就開(kāi)始“走下坡路了”。這“走下坡路”其實(shí)就是指的人的健康。
雖然有八九十過(guò)百歲的長(zhǎng)壽老人。但也確實(shí)有不少人在四十至五十歲之間“英年早逝”。過(guò)去人均壽命也不怎么長(zhǎng)。“三十六歲”都是一道坎。于是有不少熱衷于“三十六歲”做壽。何況四十，何況四十多歲呢？
那么怎樣才能跨過(guò)“壽命坎”呢？
一、適度鍛煉。我主張“適度鍛煉”。有的人喜歡“極限鍛煉”。極限鍛煉更多是用于商業(yè)比賽領(lǐng)域。因?yàn)橐獱?zhēng)第一，所以得“極限鍛煉”才有可能成為冠軍，享受冠軍的榮譽(yù)與收益。但對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，“適度鍛煉”才能是真正有益身體健康。
二、合理飲食。不少病是吃出來(lái)的。暴飲暴食最容易把身體搞垮，把健康整丟。當(dāng)然也就把壽命打折。中醫(yī)一般講不要吃辛辣食物。我個(gè)人認(rèn)為，辛辣食物不要吃得太多，適量吃一些也是可以的。對(duì)于飲食，適度即可。當(dāng)你特別想吃一樣食物時(shí)，除了喜愛(ài)，或許還暗示著你的體內(nèi)還缺少該食物所具備的元素成分。我認(rèn)為的合理，就是食物多樣，無(wú)須多吃什么，少吃什么，不吃什么。人體是個(gè)非常復(fù)雜的系統(tǒng)，其包容性很強(qiáng)的。有度即妥。
三、節(jié)制房事。人到四十，不管你如何調(diào)節(jié)。人體機(jī)能總是呈下降和衰弱趨勢(shì)。從養(yǎng)生保健角度來(lái)說(shuō)，節(jié)制房事是一個(gè)不容忽視的選項(xiàng)。中年人，正是青年與老年的交替年齡段。這個(gè)年齡段，一般是“認(rèn)為自己行”的階段，最容易被忽視。常常是超負(fù)荷作業(yè)。也正是這種心態(tài)，便給自己埋下了健康的隱患。有一點(diǎn)必須說(shuō)明，節(jié)制房事，不僅是針對(duì)男士的，女士也同樣需要節(jié)制。這似乎存在一個(gè)誤區(qū)：似乎這只關(guān)乎男士。女士好像不存在節(jié)制問(wèn)題。道理不往深理說(shuō)了，看一看特殊行業(yè)的女士們，那表面風(fēng)光一身珠光寶氣，可那未老先衰的面容，就看得出“身體屬于超負(fù)荷運(yùn)行”的一類(lèi)。
當(dāng)然，跨過(guò)“壽命坎”還有許多需要注意的事項(xiàng)。每個(gè)人根據(jù)自己所處的環(huán)境，針對(duì)自身的實(shí)際情況，總結(jié)出一套適合自己的養(yǎng)生方法，“壽命坎”就會(huì)在不經(jīng)意間跨過(guò)去的。
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你好，非常感謝你的邀請(qǐng)，我來(lái)回答你這個(gè)問(wèn)題，人到40歲，也是中年勞動(dòng)和工作繁忙，壓力大，應(yīng)酬多休息時(shí)間少，對(duì)身體造成嚴(yán)重影響，沒(méi)時(shí)間鍛煉身體，生活方面和飲食方面不均衡，很容易出毛病，根據(jù)以前調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，45歲至55歲之間，是人的生命多發(fā)病的危險(xiǎn)期，如果一不小心，小病成大病，大病成癌癥，不治之癥，非常危險(xiǎn)，所以有前車(chē)之利，45歲到55歲，的人，千萬(wàn)注意保住身體，身體健康是人生之本，吃飯飲食要均衡，從精神上快樂(lè)高興，不生病，人與人之間，和諧相處過(guò)人生，團(tuán)結(jié)并進(jìn)家和萬(wàn)事興，祝福各位健康長(zhǎng)壽，永年青。
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感謝邀請(qǐng)回答，我來(lái)談一談人到40。
40歲的人，被普遍認(rèn)為已經(jīng)進(jìn)入了不惑層面。也就是說(shuō)，人到了40歲的時(shí)候，無(wú)論是經(jīng)歷還是經(jīng)驗(yàn)都已經(jīng)很豐富了。那么，為什么普遍認(rèn)為40歲的人健康狀況就開(kāi)始下滑了呢，這個(gè)問(wèn)題，需要從人生經(jīng)歷的兩大階段說(shuō)起。
就人這個(gè)生命體而言，一生要經(jīng)歷二個(gè)大的階段，從規(guī)律上講，就是生、老、死。
因?yàn)樵谡５那闆r下，死是一個(gè)瞬間的事情，所以不能算做階段。所以，生命主要的經(jīng)歷是“生”與“老”這兩大階段。
“生”，代表的，是發(fā)育生長(zhǎng)，向前行，上升的意思。25歲左右之前屬于生的階段。
“老”，代表的，是向生長(zhǎng)發(fā)育的反方向發(fā)展，向后退行，逐漸的萎縮下降的意思。無(wú)論生理現(xiàn)象多么正常的人，到了衰老期，也會(huì)逐漸的衰老，因?yàn)檫@是規(guī)律，只不過(guò)是衰老的時(shí)間過(guò)程比生理狀態(tài)不正常的人長(zhǎng)而已。從25歲左右開(kāi)始，直到生命結(jié)束，屬于老的階段。
人的生理狀態(tài)衰老，有一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程。衰老的過(guò)程大致上可分為三個(gè)階段。25歲到40歲，平穩(wěn)緩慢負(fù)增長(zhǎng)(衰老)階段；40歲到55歲，緩慢加壓力衰老階段；55歲以后，個(gè)性衰老階段。
本人要說(shuō)明的是，實(shí)際上，在正常的情況下，人的各個(gè)衰老階段是沒(méi)有明確的界限的，上面衰老階段的說(shuō)法，是本人為了方便與人交流，方便講解。通過(guò)綜合分析整理出來(lái)的。關(guān)于衰老的三個(gè)階段，因?yàn)槠脑颍谶@就不具體詳細(xì)的闡述了。下面說(shuō)說(shuō)40歲的人，身體健康狀況下降的主要原因。
正常的情況下，人到40歲的時(shí)候，人的生理功能已經(jīng)進(jìn)入了緩慢加壓力的不平衡下降階段。40歲到50歲的人生路程，相當(dāng)于進(jìn)入了人生的“雪山草地”。原因如下: 40歲到50歲的年齡段，是人的一生最累的階段。如何走好40歲到50歲的人生之路，對(duì)每一個(gè)的身體健康而言，都非常重要。
1、 在家庭方面、40歲的人已經(jīng)成為了家庭的頂梁柱，上有老下有小。老人需要贍養(yǎng)與照顧，孩子需要培養(yǎng)與照顧。是家庭負(fù)擔(dān)最繁重，家庭事務(wù)最操心的年齡。心也累，肉體也累。
2、 在工作方面、40歲的人要么已經(jīng)擁有了一份屬于自己的事業(yè)，要么已經(jīng)成為本工作單位的骨干力量，也不排除有很多人已經(jīng)到了40歲的年齡，也還是一事無(wú)成，還在東奔西走的找事情做。
無(wú)論從哪一個(gè)角度，從哪一個(gè)方面來(lái)講，40歲的人，不但在家里面累，在外面更累。因?yàn)樵谏鐣?huì)上，在單位，總會(huì)有很多與他切身利益有關(guān)的，處理不完的，也不一定都能處理好的關(guān)系與事物，來(lái)累他來(lái)煩他。
3、 由于家庭的瑣事，單位的瑣事，社會(huì)上的瑣事，會(huì)使40歲左右的年齡的人感到，壓力重重。免不了，會(huì)經(jīng)常的著急上火，甚至于是生氣等等的各種煩惱纏身。
4、 在身體健康方面兒、本來(lái)40歲左右的人已經(jīng)進(jìn)入了人生的緩慢衰老階段，再加上因?yàn)榧彝ィ鐣?huì)與單位等各種客觀壓力的因素，就會(huì)使處在40左右歲年齡的人為了改變自己，改變家庭狀況，不得不經(jīng)常的熬夜思考問(wèn)題，不得不經(jīng)常出外頭應(yīng)酬等，這就會(huì)使大多數(shù)的人，從40歲開(kāi)始，出現(xiàn)逐漸逐漸的健康透支現(xiàn)象。這就會(huì)使正常情況下的平衡衰老，變成了非平衡衰老。
中醫(yī)講，人是自然的產(chǎn)物，大自然是講平衡的，人也不能例外，人也必須要順其自然。但是由于上面所說(shuō)的種種情況，人從40歲開(kāi)始，會(huì)面臨很多需要他進(jìn)行處理的，讓他不平衡的各種事物。這時(shí)，40歲的人再也不能像兒童時(shí)期那么順其自然的活著了。
5、 隨之而來(lái)的，首先是心理平衡被打破，心理平衡被打破以后，就會(huì)打破自身的生理功能所需要的平衡。就會(huì)出現(xiàn)氣、血，津液，運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)不通等各種淤堵現(xiàn)象。久而久之，就會(huì)給身體的五臟六腑或者是某一個(gè)局部的組織與器官率先帶來(lái)?yè)p傷而造成疾病狀況。
當(dāng)然，不同的心理素質(zhì)與不同的身體素質(zhì)，加上不同的壓力，不同的問(wèn)題，給每一個(gè)人所帶來(lái)的不利也各不相同。這個(gè)方面不方便在此進(jìn)行具體論述。
盡管如此，本人認(rèn)為，無(wú)論是什么年齡的人，除了極其特殊的情況另當(dāng)別論以外，絕大多數(shù)的人，所擔(dān)心的絕大多數(shù)的事情，都是不會(huì)發(fā)生的事情。煩惱與壓力也不是別人強(qiáng)加給誰(shuí)的，所以人要想獲得健康。只要做到如下幾條就可以了:
1、 把握好自己的心態(tài)，多看別人的優(yōu)點(diǎn)，多學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)，多找自己的不足。
2、 把家里該做的事做好，把該做的工作做好，也就是只做事情不操心，或者是少操心，因?yàn)椴傩臎](méi)有用。
3、 我自己的時(shí)間與生活工作節(jié)奏管理好。包括一日三餐，包括每天需要學(xué)點(diǎn)兒與工作有關(guān)的東西，包括每天要安排點(diǎn)兒時(shí)間鍛煉鍛煉等內(nèi)容。無(wú)論針對(duì)誰(shuí)而言，只要能夠把自己安排好，讓自己過(guò)的越充實(shí)，自己就會(huì)越健康。
回答完畢，有不當(dāng)之處，望讀者給予批評(píng)指正。
祝，所有的讀者身體健康，生活愉快！
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隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體機(jī)能逐漸衰退，一些慢性疾病逐漸形成，健康方面慢慢出現(xiàn)問(wèn)題，40歲以后就要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，重視養(yǎng)生，健康的身體其實(shí)才是我們的追求和希望，那么我們要注意什么，才能順利垮過(guò)“壽命坎”呢？
加強(qiáng)鍛煉。多鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、跳繩、騎車(chē)等等，有氧運(yùn)動(dòng)可以使身體的營(yíng)養(yǎng)水平、代謝能力得到提高，增強(qiáng)血管韌性，增加肺活量，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康十分有利。
作息規(guī)律。養(yǎng)成良好的作息生物鐘十分重要，每天早睡、早起，一定不要熬夜，充足的高質(zhì)量的睡眠，是保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，好的生活習(xí)慣和好的生活方式是健康的基本條件。
飲食習(xí)慣。盡量戒煙酒，飲食注意清淡，盡量少吃高糖、高熱量、高鹽、燒烤、辛辣食物，這些食品富含熱量和脂肪，攝入過(guò)多對(duì)身體有害無(wú)益。
健康的身體是我們所有的基礎(chǔ)，失去健康，一切都是枉然。
（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）