應該說二者都有作用。

第一、先來看看西洋參的作用：

西洋參能夠增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，西洋參中的皂甙可以有效增強中樞神經(jīng)，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退及老年癡呆等癥狀。因為西洋參具有增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，能夠幫助失眠的人達到靜心凝神的作用，所以具有催眠的效果。

第二、再來看看心理作用：

因為服用了西洋參來幫助睡眠，這在心理上對自己有了一個今天能夠得到良好睡眠的暗示，同樣能夠增加催眠的效果。有這樣一個例子，我的朋友睡眠不好，每天都服用安眠藥，不用安眠藥就無法入睡。有一天，她來我家小聚，然后在我家留宿，我對她說：“你別用舒樂安定了，長期服用安眠藥對身體不好，我這有女兒從美國帶來的褪黑素，催眠效果不錯，你試試”。其實，那晚我給朋友的藥片不過是維生素B1，但那晚，朋友睡得非常好。所以，心理的作用還是很大的。

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我是一名中醫(yī)

回答你的問題之前，我分享臨床一個案例。

在前不久，我在門診治療了一個產(chǎn)后抑郁失眠的寶媽。她自己描述身體很乏，沒有力氣爬一層樓就氣喘，身體很累。但是在這樣的情況下，還是睡不著，尤其是要照顧小孩，非常的辛苦。

自己都說越累越睡不著，乃至有點產(chǎn)后抑郁了，伴隨一段很長時間的失眠，非常的苦惱。

在看了她的舌脈之后，我判斷他為氣血大虧的情況，然后予以了補氣提氣補血的方藥調(diào)理。

我并沒有想著給他去治失眠，但是吃了這個補氣補血的方藥之后呢，自己回來說很意外，睡得非常的沉。

這個情況我想跟你的情況類似。就是有一些氣血不足引起的失眠可以通過補氣養(yǎng)血的方法治療之后失眠或者是睡眠質(zhì)量大大改善了。

我們再來看一下西洋參，西洋參，它是補氣養(yǎng)陰的一位很好用的藥材。

西洋參稍微偏涼，那假如是有氣虛加陰虛的情況的時候，用西洋參就非常的適合。假如有的人失眠，是因為氣虛和陰虛，那用了吸氧聲之后，睡眠質(zhì)量肯定會改善。

所以，中醫(yī)調(diào)制的原理是這樣子的，并不是說西洋參具有幫助睡眠安神的作用，也并不意味著所有的失眠都能用西洋參來調(diào)理。

我是中醫(yī)二羊，了解更多的中醫(yī)知識，可以點擊頭像關注我。

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但要注意3點：題主說的睡眠差難入睡，喝了西洋參片泡水，八點就困的不行，是西洋參有一定的作用，但是單喝西洋參想要徹底改善睡眠還是不夠了，希望能夠幫到你。記得關注我喲~

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西洋參對睡眠到底有沒有幫助呢？作為注冊營養(yǎng)師，麥芽可以肯定的告訴大家，西洋參對睡眠是有一定幫助的，但是影響的程度，會有很大的個人差異性。題主所說的情況，西洋參或者是心理暗示作用，理論上都有可能，實際中也可能跟兩者都無關。

為什么麥芽會這么說呢？接下來麥芽會從注冊營養(yǎng)師的專業(yè)角度，來告訴大家，西洋參為什么，對睡眠有幫助，麥芽會盡量說得簡單易懂，西洋參的用法其實非常多，大家看完之后也一定會有收獲。

【西洋參的作用】

看到有人回答，西洋參的助眠效果，是因為它對中樞神經(jīng)的作用，恰恰相反，西洋參具有興奮中樞神經(jīng)的作用，麥芽家老公就常常用它來抗疲勞，它抗疲勞的效果，通常是比助眠的效果還要明顯。

那么問題來了，明明是提神的，又怎么能助眠呢？

1.西洋參中的明星成分——人參皂甙

先跟大家分享一個西洋參和人參的小知識，也便于大家更好的理解，麥芽之后的解釋：

西洋參中最具價值的成分之一:人參皂甙，它并不是一種成分，應該說它們是一組物質(zhì)，有研究對西洋參和人參做了成分測定，分別在它們的不同部分，發(fā)現(xiàn)了43種、50種人參皂甙，可以說不同的人參皂甙，在功能上都是有差別的。所以，大家平時使用的西洋參或者人參，位置不同，效果也就可能不同。

其中最出名的，大概是Rh2、Rg3了，因為它們，一個可以抑制癌細胞轉(zhuǎn)移，一個能夠，抑制癌細胞增殖速度。

2.人參皂甙的抗炎性

除了抗癌，西洋參對血脂、血壓、血糖，都有一定的調(diào)節(jié)作用，麥芽認為，它其實能夠有這些作用，還得歸功于，人參皂甙良好的抗氧化性、抗炎性，因為身體的炎癥反應，說它是“萬病之源”，才算是真的名副其實。

脂肪組織、肝臟的炎癥反應，長期就可以造成，血脂和血糖調(diào)節(jié)出問題，腎臟、血管等的炎癥，可能會引起高血壓......炎癥可以發(fā)生在任何一個我們的臟器，β-胰島細胞如果受到炎癥波及，胰島素很可能就會減產(chǎn)，甚至直接生產(chǎn)不出來了。所以大家看，不管是血脂、血糖還是血壓出了問題，西洋參都可能有一定的幫助，是不是就可以理解了。

同樣的，神經(jīng)細胞也會發(fā)生炎癥，當我們睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量不好的時候，神經(jīng)細胞無法得到及時修復，就會出現(xiàn)氧化應激反應，發(fā)生神經(jīng)炎癥，表現(xiàn)出來的癥狀，最明顯的就是——焦慮。

所以，沒錯啦，西洋參的抗神經(jīng)炎的作用，就是它能夠幫助睡眠的作用之一。這也只是其一而已，它還有一個麥芽最喜歡的作用，就是對腸道菌群的影響，甚至可能要反過來說，它之所以能夠比較有效的抗炎，很可能跟它對腸道菌群有調(diào)節(jié)作用有關。

3.人參皂甙與腸道菌群

Rb1在不同人參里，都是最主要的人參皂甙成分，腸道菌群能夠把它轉(zhuǎn)化成一種叫做化合物K的代謝產(chǎn)物，研究發(fā)現(xiàn)化合物K，即便是很低的濃度，也有很強的抗炎作用，所以這可能才是，西洋參、人參真正牛氣的根本原因，當然依目前的研究看來，我們了解的身體代謝的秘密，不過只是冰山一角而已，所以誰也不能下這個結論。

大家應該也都知道西洋參、人參都有增強免疫力的作用，但是大家可能不知道，我們身體最強的免疫器官，應該是腸道和菌群，互相作用的這個戰(zhàn)略聯(lián)盟，而我們的腸道，又是最常發(fā)生炎癥的地方（總是成為戰(zhàn)場嘛），所以，西洋參在腸道抗炎方面的作用，絕對不僅僅是預防結直腸癌這么簡單。

說回睡眠，大家可能聽說過腦腸軸，腸道對大腦的影響，其實比我們想象中要大很多，菌群的晝夜節(jié)律性失調(diào)，同樣會引起睡眠紊亂，而不管是西洋參對腸道菌群的調(diào)節(jié)作用，還是直接的抗神經(jīng)炎的作用，顯然都對睡眠，有一定的幫助。

至于有多大的作用，當然因人而異得厲害，有人對西洋參很敏感，不需要多大劑量，早上喝了西洋參片泡水就很精神，下午再來一杯，又能提高工作效率，到了晚上還更好入睡；但是有的人，可能因為腸道能夠代謝Rb1的菌種不足等原因，自然也就可能沒什么效果了。

麥芽來小結

西洋參里的人參皂甙，能夠通過腸道菌群的代謝，產(chǎn)生抗炎物質(zhì)，從而降低我們腸道、甚至是全身的炎癥水平，所以西洋參不僅能夠提高免疫力，還能夠?qū)ρ⒀獕骸⒀怯姓{(diào)節(jié)作用，也能夠在一定程度上對睡眠有幫助，目前對西洋參抗癌作用的研究也越來越多。

【麥芽說】

題主說自己睡眠差、難入睡，描述的應該是一種相對比較長期的狀態(tài)，說明很可能存在慢性睡眠障礙，這種情況，其實會時不時的出現(xiàn)，偶爾的睡眠補償，就是好幾天都睡不好，突然有一天就困得不行，就可能發(fā)生問題描述的那樣，出現(xiàn)到8點就很困，很快就睡著的情況，也就是說，如果是這種情況，即便不喝西洋參，什么也沒做，也可能出現(xiàn)這種情況。

當然，不常常服用西洋參的人，偶爾使用，自身的菌群對它的敏感度高，出現(xiàn)這種明顯的調(diào)節(jié)，也是很有可能的；至于心理暗示作用，講真，麥芽在實際工作中，常常見到因為不良的心理暗示，嚴重影響睡眠的情況，卻基本沒有遇到，可以靠自己正面的心理暗示，改善睡眠的人，大概擁有這么強大的心理調(diào)節(jié)能力，睡眠問題也不至于拖到，比較嚴重的程度吧。

【麥芽的溫馨提示】

西洋參能夠使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，能抗疲勞，所以，如果是希望使用西洋參幫助睡眠的人，就要注意，不要在晚上使用西洋參，很可能反而會睡不著，白天服下，既能在白天提神，又能在晚上助眠，您平時用對了嗎？

愿大家，每晚都能睡得像個寶寶！

碼字不易，如果回答對您有用，別忘記轉(zhuǎn)發(fā)、收藏和評論噢，您的鼓勵，是麥芽堅持健康科普的動力。我是麥芽，一個專注腸道、睡眠、代謝的注冊營養(yǎng)師，關注@注冊營養(yǎng)師麥芽，獲取更多腸道問題解決方案吧。

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二者都有，雖然西洋參有調(diào)解神經(jīng)助眠功能但因人而宜，主要是心里作用。比竟西洋參數(shù)保健食材，盡量少喝。改變生活習慣，加強體育鍛煉來改變自己的睡眠，才是最好的方法。

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可能是西洋參的作用。有一個玉靈膏的方子，里面就是用了西洋參的，很多人反饋吃了后睡眠好了。睡眠不好，大多和心臟有關聯(lián)，心血不足，心氣不足，心腎不交等等。西洋參本身就是養(yǎng)心神很好的一種藥材，所以還是考慮是西洋參的作用。

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雖然西洋參有助睡眠的特質(zhì)，但心理因素也是存在的，兩者合并，才會讓您在睡眠中得到久違的滿足感。

首先了解一下，導致無法入睡或睡眠質(zhì)量差的因素都有想哪些。

1、環(huán)境原因:常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。

2、個體因素:不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因:廣義地說，任何身體的不適均可導致失眠，最常見的就是氣血不足。

4、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素:情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。

西洋參的作用：

西洋參功能：補氣養(yǎng)陰，清火生津。藥性微寒。治療陰虛火旺，咳喘吐痰，口干舌燥等癥，多用于滋補強壯藥及保健飲品。 中醫(yī)認為西洋參性寒，味甘微苦，入肺、脾經(jīng)，具有補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃生津之功效，通常用于肺虛久咳、口咽干燥、心煩失眠、四肢倦怠、失血氣短等癥 。

但它也有禁忌證。中醫(yī)認為凡陽氣不足、胃有寒濕者忌服。例如面色蒼白、臉浮肢腫、畏寒怕冷、心跳緩慢、食欲不振、惡心嘔吐、腹痛腹脹、大便溏薄、舌苔白膩等，以及男子陽痿、早泄、滑精，女子性欲淡漠、痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶多如水者，均忌用西洋參。小兒發(fā)育遲緩、消化不良者，不宜服用西洋參。感冒咳嗽或急性感染有濕熱者，也不宜服用西洋參。

1. 不要飲茶：因茶葉中含有多量的鞣酸，會破壞西洋參中的有效成分，必須在服用西洋參2～3日后才能喝茶。 2. 不要吃蘿卜。 3. 警惕不良反應：有的人服西洋參后，會出現(xiàn)畏寒、體溫下降、食欲不振、腹痛腹瀉；也有的會發(fā)生痛經(jīng)和經(jīng)期延遲；還有的會發(fā)生過敏反應，上下肢呈現(xiàn)散在性大小不等的水泡，瘙癢異常，停藥后，水泡可自行吸收消退。

介紹幾種食用西洋參的方法：

（一）燉服。將西洋參切成2cm薄片，放入瓷碗內(nèi)，加滿水，封密碗口，放置于鍋內(nèi)蒸燉4~5小時即可服用。 （二）嚼食。以2~3片西洋參含于口中細嚼，生津提神，甘涼可口，是最簡單服用方法。 （三）磨粉。將西洋參磨成細粉，每天吞服，用量視個人體質(zhì)而定，一般每次1~1.5克。 （四）沖茶。將西洋參切成薄片，放在碗內(nèi)或杯中，用開水沖泡，悶蓋5分后即可服用。 （五）泡酒。將整根西洋參可切成薄片裝入瓶內(nèi)用50~60度的白酒浸泡，每日斟情服用。

以上就是解讀西洋參對人體的好處，希望能解決您的疑惑。

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我不是中醫(yī)也不是西醫(yī)，但本身曾是失眠患者，因此也可談點切身感受，沒啥理論也不一定對。

我認為如果睡眠差，單靠喝點西洋參片泡水還不能天天立桿見影，真正解決問題。首先你應弄清失眠大體原因，排除有影響睡眠的器質(zhì)性其它病。同時如需飲用西洋參時還應搞清自己是否屬氣陰虛，排除陽虛體質(zhì)，可適用。

在此情況下，如想改善睡眠，可每天泡幾片西洋參水喝。同時為達目的，建議你 1.每天白天適當增加些活動量，如參加適合的健身活動； 2.白天一定不要睡覚，午休時也堅持不睡； 3.晚飯盡量早吃少吃不吃大魚大肉； 4.晚間不做激烈活動，不看刺激性視頻； 5.晚九點左右用溫熱水泡腳； 6.十點多規(guī)律性上床，臨睡前自我按摩，不去想事。

一般情況，用上西洋參和這些或?qū)Ω纳扑哂杏谩?/p>

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朋友你好。這里是心理咨詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。

西洋參對增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能是存在作用的，所以利于調(diào)整失眠、緩解疲勞、提高記憶力。

西洋參存在一定的功效，這一點是毋庸置疑的。但是又考慮到現(xiàn)實中，很多朋友和西洋參依舊失眠的狀況，我們只能說它存在作用，而不一定針對所有人。

同時，個人的體質(zhì)、生活的其他因素、飲食習慣、喝西洋參時間的長短等，也會影響實際功效。

要明確的是：保健品，始終都只是保健品。

無論有沒有西洋參，心理因素都是必然存在的。

比如，我們會因為失眠太久了，故而害怕失眠、害怕睡眠，甚至認為自己是必然睡不著的。那么在自己這樣認知和情緒的影響下，當需要睡覺的時候，我們就會處于緊張和防御狀態(tài)。這時候我們躺在床上，不斷的要求自己睡著、不斷的觀察自己有沒有睡著，精神特別興奮，那怎么睡得著呢。

這是心理因素帶來的失眠。

而這時候，朋友你提到自己“睡著了”，這也確實可能是心理因素帶來的。它有一個名稱叫“安慰劑效應”。即，有人告訴我“我能睡著”、我吃了別人都說好的藥、我用了別人都說好的方法后，我內(nèi)心的擔憂就沒了，擔憂沒了，緊張、亂想、焦慮也就減少了，這時候就有很大概率睡著了。

不過在這里我們還是要稍微延伸一些。

安慰劑效應是存在的，是有作用的。但是依賴安慰劑效應解決問題是不可取的。

原因在于，當某一天又連續(xù)出現(xiàn)失眠的時候，他會很容易再次陷入“心因性失眠”中。

所以，無論是哪個因素，如果出現(xiàn)長時間失眠，還是要與相關專業(yè)人士有一些溝通，看看問題究竟在哪兒。

感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協(xié)助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。

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既有心理作用，也有西洋參的作用，是在兩者的合理作用下，你才會八點多就困的。

西洋參，又名叫花旗參，具有清熱生津，補氣養(yǎng)陰的功效；用法也有很多，可以研成粉沖服，也可以泡水當作茶飲，亦可泡酒飲用，還可以煲湯使用；西洋參屬于較貴重中藥名材，使用時需要注意用量，是藥三分毒，不可無止境亂用。

睡眠差難以入睡，可能是心里想的事情多，導致氣血攻心，產(chǎn)生浮躁心理，需要安靜凝神，讓自己放松下來，不然越睡不著越急躁，進而越難以入睡，進入惡性循環(huán)。這時候如果自己沒有很好的心理調(diào)節(jié)能力，就需要借助一點外力，喝少許西洋參茶就是一種比較好的方法。

西洋參里含有皂苷，他可以增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進而起到靜心安神的作用，進而可以降低你的急躁與不安心理，對睡眠有一定幫助。

其實我在失眠難以入睡的時候，我大部分是自我心理調(diào)整的，除非調(diào)理不了，才會借助外力。我會先放催眠曲，給自己營造一個利于睡覺的環(huán)境，然后腦子里開始幻想，幻想明天會發(fā)生的好事，比如明天上班路上不堵車，順利到公司；中午吃飯時，叫到了盼望已久的外賣；公司領導突然告訴自己上個月干的不錯，準備升職加薪；在路上被哪位著名導演相中，讓自己去拍戲等等事情，想著想著就睡著了，很靈的。

我認為睡眠這個問題，最重要的就是自己的心理作用，當你不會調(diào)整心態(tài)，遇事就慌，性格急躁的話，就很難有個好睡眠，即使喝西洋參這類有助于睡眠的藥材，也很難有作用，只有你自己深呼吸，可以讓自己冷靜，這時只要加一點點外界幫助，就很容易入睡。比如和尚打坐修行，坐著也能睡著，就是內(nèi)心清凈，沒有雜念，才會達到無處不能睡的境界。

所以小編認為，有一大半是自己的心理作用，你覺得喝了這個西洋參，就可以幫助睡眠，那么你喝完后潛意識就不斷告訴自己，我喝了，肯定可以好好入睡的，自我暗示久了，心平靜了，自然而然就睡著了。

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