導(dǎo)讀:孕期吃柚子有什么好處，要注意什么，每天吃多少，怎么挑鮮甜汁多？那么孕期吃柚子有什么好處呢？抗疲勞效果顯著柚子含有豐富的檸檬酸，檸檬酸可以分解疲勞物質(zhì)乳酸。當(dāng)身體是傾向酸性時(shí)，疲勞感重，身體易老化。乳酸是酸性物質(zhì)，檸檬酸是堿性物質(zhì)，而柚子所含的檸檬酸比檸檬高3倍。孕期大量分泌孕酮等女性激素，特別是孕初期 幾乎每天都嗜睡發(fā)困，吃些柚子能很好地緩解這些癥狀。減壓，防治妊娠紋柚子中含有豐富的維生素C（約57毫克），梨子的10倍，能美白淡斑，參與膠原蛋白的合成，能夠有效防治妊娠紋，防治感冒，增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)我們壓力大的時(shí)候，體內(nèi)維生素C的消耗量會(huì)大增。另外，壓力大會(huì)影響血管收縮，不利于營養(yǎng)物質(zhì)與氧氣的輸送，胎兒發(fā)育會(huì)受到一定影響。所以要孕期維生素C是必不可少的。提高血行柚子含有豐富的維生素P，就是橘子皮底下那層白色物，能夠強(qiáng)化毛細(xì)血管和改善血液循環(huán)，還能促進(jìn)維生素C的吸收。減鹽，柚子還可降火潤喉，防治牙齦腫痛、口腔潰瘍。柚子肉還含有一種近似胰島素的物質(zhì)，可防治妊娠糖尿病。怎么挑選柚子呢？通常剛摘的成熟新鮮的柚子黃中帶一點(diǎn)綠，放十天后拿到市面上賣就是均勻的黃色的了。形狀以梨型或葫蘆型為好，上窄下寬，底部平穩(wěn)，表面光滑皮薄，買重不買輕。孕期柚子一天吃多少， 要注意什么？轉(zhuǎn)載必究，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。

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孕婦吃柚子好處多多。

• 柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。其中含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。這些維生素和礦物質(zhì)都對(duì)胎兒的生長發(fā)育有積極的促進(jìn)作用。
• 柚子還有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質(zhì)，所含的天然葉酸，對(duì)于懷孕媽媽們有預(yù)防貧血癥狀發(fā)生和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效。
• 新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分鉻，能降低血糖。妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽可以選擇吃一些柚子，但也不宜多吃。

柚子怎么選：

選擇柚子時(shí)要選擇體型適中，表皮光滑均勻，在手上掂量一下要重量十足的哈。

柚子怎么剝皮：

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又到了柚子大量上市的季節(jié)啦，喜歡吃柚子們是不是已經(jīng)開始吃起來了呢？我們都知道柚子是一種對(duì)孕婦有益的水果，如果懷孕了，吃柚子會(huì)有什么好處呢？

柚子營養(yǎng)非常豐富，它里面含有糖類、豐富的維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素，維生素C、維生素P、葉酸，還有鉀、磷等微量元素和礦物質(zhì)。

柚子里面的含鈣量和維生素都非常高，是其它的水果無法比擬的，柚子里面維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是豐富，比蘋果、梨這些水果都要高。

柚子里面含有的葉酸，是準(zhǔn)備懷孕的女性和孕婦必不可少的維生素，所以吃點(diǎn)柚子可以給孕媽媽補(bǔ)充天然的葉酸，在備孕期就可以開始注意吃一些柚子，葉酸可以預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形，還可以預(yù)防孕期貧血。

新鮮的柚子肉中含有鉻，它有一定的類似于胰島素的作用，可以幫助調(diào)節(jié)血糖。妊娠期糖尿病的孕婦在想吃水果的時(shí)候，可以吃一些柚子。不過也要注意量，不能吃的太多。

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1.補(bǔ)充維生素。柚子富含維生素C，且含量大大超過其他水果，孕媽每天可以吃點(diǎn)柚子來補(bǔ)充多種維生素。2.對(duì)胎寶寶有利。柚子中天然的葉酸有利于胎寶寶的正常發(fā)育，其中還富含鈣質(zhì)和磷元素，對(duì)胎寶寶的骨骼、神經(jīng)發(fā)育也很有利。一天吃上2/3瓣即可，吃多了柚子之后可能會(huì)便秘。膩膩媽，堅(jiān)持日更育兒知識(shí)，希望可以幫助到更多的媽媽。喜歡我的回答，請(qǐng)關(guān)注我。文中圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，向拍攝者致謝。

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你好！柚子含有豐富的維生素，是孕婦可以吃的水果之一。孕期吃柚子，可以適當(dāng)補(bǔ)充平常飲食當(dāng)中攝取不到的維生素。那么，具體又有哪些好處呢？

1、柚子含有檸檬烯和派烯，利痰。具有祛痰鎮(zhèn)咳的作用。柚子皮也可二次使用，可切絲灼水去苦味后食用，特別是孕媽如果不小心感冒咳嗽，使用有一定療效。

2、孕婦苔厚口臭、暈車、暈船都可以食用柚子，有一定的效果。

3、柚子含有天然的葉酸，對(duì)備孕前或者懷孕前期孕婦有好處，可以預(yù)防胎兒早期畸形。

4、柚子含有的類似胰島素的成分，特別適合血糖高的孕婦食用。孕婦血糖偏高無水果可吃時(shí)可選擇吃柚子。

5、游戲含有豐富的維生素，其中的維生素p盡快修復(fù)受損的皮膚組織。常吃柚子能使皮膚嫩滑漂亮。

其他適合孕婦吃的水果還有：蘋果、柑橘、檸檬、獼猴桃、葡萄、香蕉等。只要適量食用，一般是無問題的。

祝孕媽好孕！

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柚子酸甜可口而且營養(yǎng)豐富，是很多人都喜歡的一種水果。孕媽咪們也是可以適量食用的，好處多多。柚子中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、維生素P、B族維生素、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。柚子中還含有一種對(duì)孕媽咪和胎寶寶來說非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，那就是葉酸。柚子中所含有的天然葉酸，不但能預(yù)防孕期貧血，還能促進(jìn)胎寶寶的健康發(fā)育喔！而且很多孕媽咪在孕期都有食欲不振的情況，這個(gè)時(shí)候吃一些柚子可以幫助消化，改善食欲。柚子中還含有胰島素樣成份，能降低血糖，同樣適合糖媽媽們食用。柚子還有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾的效果，還能改善痘痘皮膚的狀況，常吃柚子還能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)鈣和鐵的吸收，柚子中豐富的膳食纖維還能預(yù)防和緩解孕期便秘，是很適宜孕媽咪們食用的一種水果。不過柚子屬于寒性水果，體質(zhì)和脾胃虛寒的孕媽咪要少吃。一般來說每天食用1-2瓣就可以了。我是沐沐，一名90后寶媽。謝謝你顏值這么高還來看我的文章！祝姐妹們好孕！

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現(xiàn)在是各種顏色柚子的季節(jié)，各位愛吃柚子的孕媽媽們，你們可知道吃柚子有什么好處嗎？柚子為蕓香科柑橘屬喬木的果實(shí)，它的力量可不只是儲(chǔ)存在它的果肉中哦！下面就簡(jiǎn)單給大家介紹一下這一期的寶貝——柚子！

天然葉酸、膳食纖維，孕媽媽值得擁有！

柚子中含有豐富的葉酸，對(duì)于孕婦和小孩來說都是個(gè)大寶貝，孕媽媽們?cè)谠衅谶m當(dāng)吃些柚子，特別是紅心蜜柚，能夠補(bǔ)充一定的天然葉酸，有助于肚子里寶寶的發(fā)育。當(dāng)然這柚子中的天然葉酸是不能完全滿足孕媽媽們的需求的，所以額外的葉酸片還是少不了的。

除了柚子，深綠色的葉菜，如芥藍(lán)、菜心、菠菜、西蘭花、油麥菜等，也富含葉酸，在孕期和哺乳期，都建議多吃些富含葉酸的食物，葉酸是可溶性維生素，即使攝入稍微多些，也可以隨尿液排出。

作者簡(jiǎn)介：陳蘭蘭

南方醫(yī)科大學(xué) 營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué) 碩士；國家二級(jí)公共營養(yǎng)師

廣東醫(yī)學(xué)微量元素學(xué)會(huì)理事；王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班5期學(xué)員

在健康管理行業(yè)從事營養(yǎng)師工作7年…現(xiàn)在還在大健康行業(yè)折騰！

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柚子糖分含量低，而且營養(yǎng)價(jià)值很高，孕婦是可以吃的，但是一次不要吃太多。

懷孕時(shí)可以吃柚子的，柚子對(duì)孕婦和胎兒是沒有不良影響的，只要適量的吃都是可以的。

柚子中含有大量的維生素c，對(duì)孕婦的身體有很大的好處，同時(shí)對(duì)胎兒需要的營養(yǎng)也能提供，所以孕婦吃點(diǎn)柚子是可以的。

因?yàn)殍肿映墒斓募竟?jié)在冬季，是比較寒冷的食物，孕婦懷孕后自身的體溫會(huì)升高，可能特別喜歡吃涼的水果，所以孕婦吃柚子是可以的，但是別吃太多，避免引起肚子不舒服，甚至拉肚子的情況，這樣對(duì)胎兒就是不利的。

柚子是一種水果，孕婦在懷孕期間需要攝入大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、氨基酸等物質(zhì)，所以孕婦可以吃一些肉類，蛋類，但是對(duì)于水果蔬菜的需求也是很大的，所以孕婦可以吃柚子。在吃柚子后要注意保暖，別讓腸胃受涼。

柚子肉多汁多，對(duì)于懷孕期間便秘的孕婦也是有幫助的，它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，從而緩解便秘的情況。

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孕婦吃柚子的好處，柚子中含有維生素C、大量的微量元素，還有蛋白質(zhì)等。孕期吃柚子，可以補(bǔ)充維生素，預(yù)防微量元素缺乏，這對(duì)寶寶發(fā)育有好處。但是注意孕期不要過多的吃柚子，否則容易引起著涼，導(dǎo)致拉肚子等。建議適量的吃，這樣影響不大。另外，注意在懷孕期間，不能吃桂圓、山楂等，容易引起流產(chǎn)，最好多吃蘋果、香蕉、桔子、桃子等水果，可以潤腸通便，預(yù)防孕期便秘。建議多吃豬肝、大棗等，可以緩解孕期貧血癥狀。孕期不要熬夜，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)等，以免引起流產(chǎn)。