懷孕7個多月孕婦的基本情況：如何安排孕媽的一日三餐呢？■早餐：四選一早餐加餐：水果100克+250ml牛奶，水果盡量選擇含維生素c比較多的水果，比如說獼猴桃，橙子，橘子，香蕉，芒果，草莓等等。午餐加餐：①10~15克堅果：核桃、花生，黑芝麻，杏仁，腰果，開心果。②200克水果：橙子，柚子，葡萄，芒果，藍莓等等。晚餐加餐：純牛奶一杯250ml注意事項：

1，少食多餐：將每天所需要的營養平均分配到每天6餐，以上這些食物看得很多，主要是為了方便孕婦能夠攝入不同食物的各種營養。

2，補充DHA：每天的中餐都安排了一道魚，DHA主要藏在魚類里面，在烹飪魚的時候盡量選擇清蒸，不要使用玉米油或者是葵花籽油。

3，補充膳食纖維：早餐中餐都安排了大量的蔬菜，要想預防便秘就要多吃蔬菜，因為蔬菜里面含有大量的膳食纖維。

4，多吃雜糧：基本上每天中餐和晚餐都安排了雜糧，雜糧粥或者雜糧米飯還有較多的膳食纖維和維生素E，對預防妊娠并發癥有幫助。

5，加餐主要是以水果和堅果為主，晚餐則主要補充牛奶以促進睡眠。牛奶，孕婦每天不低于350毫升；水果每天300克，堅果每天10~15克。

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懷孕七個多月了，日常三餐吃什么好早餐：懷孕七個多月準媽媽的早餐應盡量豐富一些，最好每天吃一個雞蛋。另外，準媽媽每天的早餐可以換著來，比如今天吃包子餅子加稀飯，明天吃面包加牛奶，后天又換做雞蛋卷等等都是可以的。午餐：一般孕婦的午餐應盡量多樣化，有葷有素，葷菜可以選擇一些深海魚類（幫助胎兒大腦發育）、肉類（加強營養）、蝦等等。另外，素菜應盡量選擇應季的新鮮蔬菜。主食方面，可以選擇一些五谷雜糧，幫助準媽媽吸收更多的營養。晚餐：懷孕七個多月，準媽媽的晚餐應該盡量以清淡易消化為主，以免腸胃不適影響睡眠。另外，有的準媽媽可能會在半夜會餓醒，因此建議在臨睡之前喝一杯牛奶，或者餓醒以后吃一些水果，避免產后肥胖。少吃多餐，飲食做到精且全，避免大吃大喝。當然了，隨著生活水平的提高，準媽媽的日常飲食其實跟平時差不多就行。

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飲食均衡，食物多樣，適當增加蛋白質、B族維生素、脂肪和卵磷脂的攝入。盡量清淡，減少鹽分的攝入，盡量少吃咸菜、咸蛋、腌制品等鹽分比較高的食物，盡量少吃油炸食物。涼拌、汆燙的吃法，減少過度烹飪，能最大程度的保留蔬菜的營養和膳食纖維。

4、一天飲食參考：

• 早餐：素蒸餃、白煮蛋、番茄豆腐湯

• 午餐：黑豆飯、土豆燉牛肉、豆角炒木耳，冬瓜湯

• 下午點心：牛奶一杯，堅果一小把

• 晚餐：雞絲粥，清炒西藍花，蒸南瓜

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懷孕七個月已經進入孕晚期，由于子宮底升高向上頂到了胃，很多孕媽咪有食欲不振、燒心等癥狀出現，所以這個時候適宜少吃多餐，兩餐之間可以喝一些酸奶、吃一些水果或蔬菜沙拉或者吃點堅果來作為加餐，不過水果里面的糖分比較豐富，容易引起孕媽咪血糖升高，胎寶寶也會因為糖分過剩造成巨大兒的問題，所以孕媽咪們吃水果一定要適量，每天不要超過500克為宜。

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以我孕9個月，即將卸貨的準媽媽來說說自己的感受吧

我自懷孕以來雖然沒有別人的孕吐的情況，但吃飯的胃口一直也不怎么好。平時就吃一些清淡的食物為主，基本一天2-3餐都是一碗粥，只有吃的順口的飯才能吃一小碗米飯。兩頓飯之間會吃一點水果。

我自己的感受是胃口不好能吃下去就算不錯了，就沒有過多的去按孕婦適宜去吃。比如說我比較喜歡吃辣，聽人家說吃辣孩子會有濕疹什么的，弄的我也不敢隨便吃，偶爾才解個饞吃一點點，只有這個時候我感覺我才能多吃點。

如果你胃口還算不錯就可以適當的吃點有益的食物了，因為到孕后期孩子生長速度很快，營養需求量很大。所以要注意應營養均衡。我最大的感受是缺鈣。建議你可以多吃一些鈣含量比較高的食物，比如海帶、黑木耳、牛奶等。我到孕8個半月的時候就偶爾會有抽筋、手麻、胳膊酸痛的情況（據說是因為缺鈣的原因）。

雖然我的胃口不怎么好，可能是因為我吃水果比較多的原因，我的體重增加的也比較快，到上周37周的時候我增加了34斤的體重，孩子測算是6.5斤，我的骨盆又比較小，這樣下去真怕得刨婦產了。醫生也叮囑我控制糖和鹽的攝入量。所以我自己的切身經歷要提醒你水果真的也不能吃太多。

另外因為我的胃口不好怕營養跟不上，所以我一直有吃愛樂維，也補充了一些DHA膠囊。

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看到孕婦吃飯的時候，人們經常會說，你現在是兩個人，可要多吃點。

隨著孕周的增加，胎兒越來越大，特別是到孕晚期，胎兒發育迅速，所需的營養也隨這增多，懷孕7個月也就是25~28周的時候，是孕中期的最后一個月，懷7個多月馬上就要進入孕晚期了。這個時候胎兒幾乎充滿媽媽的子宮，因為胎兒的壓迫，準媽媽深受便秘的困擾。

準媽媽一日三餐的飲食安排，一是要考慮胎兒發育所需的營養需求，二是要通過改善飲食結構來緩解準媽媽的便秘。

懷孕7個月雖然屬于孕中期，但7個多月的時候，已馬上進入孕晚期，可以按照孕晚期的飲食來安排。

1、每天所需的營養物質種類及數量。

第一是奶類，包括牛奶、酸奶，或奶制口等，每天300-500克。

大豆和堅果類的可以每天10-20克。

第二是魚禽肉蛋類。每天200-250克，其中雞蛋一個，魚蝦類75-100克，瘦禽畜類78-100克。

第三是水果蔬菜。包括蔬菜300-500克；水果200-400克。

第四是谷物和薯類。每天300-350克。其中全谷物和雜糧70-150克，薯類75-100克。

2、懷孕7個月應該補充的營養物質。

一是蛋白質。

蛋白質可以預防營養不良，以由此引起的孕期水腫，如果孕婦有水腫現象，可以增加蛋白質的攝入。蛋白質含量較多的食物有黃豆、瘦肉、鯽魚等。

二是脂肪。

大家一說脂肪就會想到肥胖其實有益于胎兒中樞神經發育和維持細胞膜的完整。如果缺少脂肪可以會導致寶寶體重過輕，會影響大腦和神經系統的發育。除了油脂，肉類和蛋類、堅果等都富含脂肪。

三是B族衛生素

B族維生素能夠緩解準媽媽的緊張情緒出去，也能夠促進胎兒神經系統、大腦、骨骼等各器官的發育。

B族維生素的食物來源包括：面粉，燕麥，大豆，小米，花生，豬瘦肉羊肉，牛奶，動物肝臟與腎臟，蛋黃、茄子，等。

四是水。

準媽媽要足量的喝水，水可以加速營養物質在體內的吸收和運用，把好的把營養輸送給胎兒，準媽媽每天的飲水量建議1200毫升，這個水量包括湯和粥里的水分。

3、一日三餐的安排。

早餐應該清淡，但是要有雞蛋、魚蝦、蔬菜，粥或者豆漿，主食可以包子、餅、饅頭等。

午餐應該品種豐富，營養充足。

晚餐，適當的清淡一點。

兩餐之間可以用牛奶，酸奶，堅果等作為加餐。

推薦幾道菜，如土豆燉牛肉、熘肝尖兒、松子玉米、什錦沙拉、鴨肉冬瓜湯，豬骨蘿卜湯、紅棗蓮子粥、芪棗枸杞茶等。

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一個多月了，胎兒已經成型，也就是說，即使現在生下來，也能夠養活了，所以說現在孕婦應該注意控制熱量，防止胎兒體積過大影響生產。

現代人生活條件普遍較好，但是唯一不足是容易熱量過度，所以說孕婦應該注意平時飲食盡量多樣化，也就是注意食品的種類，盡量少吃加工過的產品，以加工程序越少越好，種類越多越好，可以每天計算自己吃的飯的種類，比如說肉類吃幾種，蔬菜幾種，水果幾種，同時控制熱量，防止血糖過高以及胎兒過大問題。

孕婦在這個飲食種類多的基礎上，其實不需要額外的大補，大補的話，本來孕婦就陰虛，代謝很旺，極易引起胎兒騷動不安，進而會導致流產？只要保證種類多，正常飲食，少吃過于加工的食品，都對胎兒的健康非常有利。

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7個月的孕婦已經屬于到孕晚期了。

孕晚期的婦要為了以后哺乳做儲備，因此，在多種營養素上面需要增加。

1、能量

孕晚期婦女每天熱量至少增加200卡路里，可以蛋白質。脂肪。碳水化合物都適當增加一點。

2、蛋白質

每天可以適當增加50克瘦肉，魚蝦類的

3、鈣

孕晚期婦女比較容易缺鈣（晚期胎兒生長速度加快，需要的鈣含量大大增加，這時候每天至少需要1000毫克的鈣攝入。可以增加400-500毫升的牛奶攝入，必要得話還需要補充點鈣片。

4、增加蔬菜水果

隨著肚子越來越大！孕晚期婦女比較容易出現便秘。因此這時候要多吃蔬菜水果。保證充足的膳食纖維，促進排便順利。

再則新鮮蔬菜中含有大量的蔬菜水果會有豐富的維生素礦物質。有利于促進胎兒發育。

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那么孕7個月，日常吃什么比較好？由于孕后期胎兒生長很快，需要的營養素也增多。因此，飲食應該做到多樣化，盡量擴大營養素得來源。堅持低糖、低鹽、低脂飲食，減少動物性脂肪，增加植物性脂肪得攝入，不可吃咸菜，咸蛋等鹽份高的食品。以免出現妊娠糖尿病，高血壓等現象。我是山水阿爸，如果我的回答有幫到你，請不要吝嗇點贊關注哦?