總之，餐后血糖對(duì)于控制糖化血紅蛋白的正常化有很重要的作用，同時(shí)餐后高血糖與糖尿病微血管、大血管并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系，所以餐后血糖的合理管控，對(duì)糖尿病的治療有更深遠(yuǎn)的意義。

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你好，三諾講糖很高興回答你的問(wèn)題！

午飯后兩小時(shí)血糖，即餐后血糖正常數(shù)值范圍是3.9~7.8mmol/L，如果測(cè)量出來(lái)的數(shù)值在7.8～11.1mmol/L之間的話，說(shuō)明糖耐量是處于異常狀態(tài)，屬于高血糖的情況，那么就一定要引起重視并且采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施了。

餐后兩小時(shí)血糖高怎么辦？

1、限制碳水化合物的攝入

即要控制主食的攝入量，主食基本都屬于高升糖指數(shù)的食物，在餐后血糖偏高的情況下，就應(yīng)該用部分低升糖指數(shù)的食物代替主食，比如玉米小米豆類等粗雜糧。

2、避免餐前低血糖

餐前低血糖會(huì)加速胃排空，反而會(huì)引起餐后高血糖，糖尿病患者應(yīng)采取少吃多餐的策略，在餐前一兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行加餐，吃點(diǎn)蔬果或堅(jiān)果，比如黃瓜西紅柿柚子或幾顆核桃、開(kāi)心果。

3、選擇低升糖指數(shù)的食物

糖尿病患者應(yīng)對(duì)常吃的食物的升糖指數(shù)有所了解，比如哪些食物是高GI食物，哪些是低GI食物，哪些富含膳食纖維？一般說(shuō)來(lái)，主食的升糖指數(shù)都偏高，蔬菜的升糖指數(shù)偏低或居中。

4、定向分餐

在用餐時(shí)間吃一部分，剩下的部分在60-90分鐘之后再吃。細(xì)嚼慢咽，定向分餐都有利于餐后血糖的控制。

5、餐后運(yùn)動(dòng)

飯后半小時(shí)或一小時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如做做家務(wù)、遛遛狗、附近散散步等。

如果通過(guò)飲食或運(yùn)動(dòng)控制不好血糖，存在長(zhǎng)期偏高的情況，需要定期復(fù)查空腹血糖，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥、飲食及運(yùn)動(dòng)方案，同時(shí)保持良好的心態(tài)，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

希望我的回答對(duì)您有用！覺(jué)得不錯(cuò)，請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊。歡迎【關(guān)注】三諾講糖，了解更多健康知識(shí)。祝您健康！

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兩辦！

短期辦法：低碳飲食。

長(zhǎng)期辦法：“科學(xué)”飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)（可能需要結(jié)合藥物）！

先談短期辦法。

這個(gè)所謂的“低碳飲食”——主張很少或者基本不吃主食——它迎合了高血糖人士，迫切地想要“解決問(wèn)題”的需求。

這相當(dāng)于“釜底抽薪”——人體消化系統(tǒng)少了含有碳水化合物的食物，血液沒(méi)了大量葡萄糖的沖擊，餐后血糖自然上不去！

減少的主食，被鼓勵(lì)用大量的肉食和蔬菜、水果去彌補(bǔ)。這樣既能控制住餐后血糖不超標(biāo)，還能不餓肚子，皆大歡喜！

“低碳”飲食，見(jiàn)效快，方法簡(jiǎn)單，容易執(zhí)行，不增加醫(yī)療和飲食負(fù)擔(dān)，著實(shí)好！

但是，久而久之，這會(huì)導(dǎo)致重大問(wèn)題：

肉食吃多了，很膩味，不符合大部分中國(guó)人的胃口；過(guò)多的蛋白質(zhì)和脂肪，挑戰(zhàn)消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的抗打擊能力，對(duì)腸胃、肝臟、腎臟等都是滿滿的損傷！

另外，人體會(huì)進(jìn)行“脂肪動(dòng)員”，產(chǎn)生過(guò)多酮體，累積造成“酮癥酸中毒”危害！

長(zhǎng)期辦法，體現(xiàn)科學(xué)精神和“中庸之道”！

科學(xué)飲食降糖，主食要吃，但控制總量；肉也要吃，但也控制總量。

1.每日總熱量。

高血糖人群，一般需要控制體重和飲食熱量。這樣不但有利于血糖控制，更有利于身體健康。

2.主食。

控制總熱量，主要就是控制主食。但不是沒(méi)有下限——每天攝入不少于130—150克主食，可以用部分粗雜糧、薯類，來(lái)替代精制米面。

而主食攝入的上限，就是確保餐后血糖達(dá)到正常范圍，一般不宜超過(guò)300—400克。

3.肉禽蛋奶魚類。

禽畜魚肉，每天不超過(guò)150克。

牛奶可以在200—400克之間，雞蛋視情況每天1—2個(gè)。

4.蔬菜。

絕大部分蔬菜，在合理清淡烹飪的前提下，可適當(dāng)多吃——每餐150—300克。

像蓮藕、南瓜、芋頭、山藥等熱量比較高的蔬菜，多吃得減少主食，以免血糖飆升。

5.水果。

大部分常見(jiàn)水果，都可以在兩餐之間，吃上50—100克。雖然水果的熱量不高，但是一旦吃多了，其中的果糖、蔗糖和葡萄糖，則會(huì)發(fā)揮威力。

下圖顯示，吃多水果，直接導(dǎo)致血糖升高。

糖友得忌口，每天餐后積極運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，通過(guò)科學(xué)的方法，監(jiān)測(cè)血糖波動(dòng)，早日戰(zhàn)勝高血糖，回歸健康生活！

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我最近午飯后兩個(gè)小時(shí)血糖控制不太好，是因?yàn)槲椅绮秃缶臀缢耍绮秃缶筒桓撸驗(yàn)槲以绮秃笞鲞\(yùn)動(dòng)，根據(jù)我的實(shí)踐，午飯要是不運(yùn)動(dòng)，還想午睡，少吃升血糖快的食物，蔬菜，蛋白質(zhì)，雜糧。希望我自己的控糖經(jīng)驗(yàn)?zāi)苡兴鶐椭?/p>

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糖尿病專科醫(yī)生為大家解答。

通常進(jìn)食后血糖就會(huì)升高，這在糖尿病人中會(huì)出現(xiàn)，在健康人血糖也會(huì)升高，只是健康人的血糖會(huì)在餐后2小時(shí)由升高的血糖逐漸下降到正常范圍。通常健康人的餐后血糖不超過(guò)7.8mmol/L，并且血糖曲線通常在餐后1小時(shí)最高，然后逐漸下降。

而糖尿病人由于胰島功能缺陷，血糖不能下降到正常，通常會(huì)超過(guò)11.1mmol/L才確立的診斷。在治療過(guò)程中，我們根據(jù)患者的年齡、合并癥等來(lái)確定患者的血糖控制標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于高齡、合并心腦血管疾病、腫瘤等疾病患者血糖的控制目標(biāo)相對(duì)較為寬松。但年輕患者，身體狀況較好，血糖要求為嚴(yán)格的控制標(biāo)準(zhǔn)。

午飯后血糖高，一般來(lái)說(shuō)餐后血糖比餐前血糖升高3.5-4mmol/L，我們認(rèn)為飲食和藥物的選擇相對(duì)來(lái)說(shuō)是合適的。

由此可見(jiàn)，餐前血糖高，相同的飲食和藥物情況下，餐后血糖也會(huì)高，這樣就需要調(diào)整早餐前的用量，要增加早餐前的口服藥物或者胰島素的量。餐前血糖下降，餐后血糖也會(huì)相應(yīng)的下降。

如果餐前血糖正常，但是餐后血糖高，那么就說(shuō)明午餐量過(guò)多，或者午餐前用藥量不足所致。這種情況就需要減少誤餐量，或者增加午餐前的用藥。

單純午餐后血糖高，可以口服糖苷酶抑制劑，如阿卡波糖等藥物，可以抑制碳水化合物在腸內(nèi)的吸收，減緩餐后血糖的升高。也可以在餐后1小時(shí)進(jìn)行鍛煉，增加肌肉對(duì)葡萄糖的利用，也能有效的降低餐后血糖。

希望回答能夠幫助到大家，我是孫醫(yī)生，關(guān)注了解更多。

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血糖，顧名思義，就是血液中的糖，主要是指葡萄糖糖，測(cè)量血糖時(shí)候也是檢測(cè)葡萄糖的含量，所以說(shuō)血糖是指血液中的葡萄糖。有些人會(huì)不明白，這葡萄糖怎么跑到血液中去了呢？其實(shí)血液中有葡萄糖是非常正常的一件事。全身各個(gè)組織都可以從血液中攝取葡萄糖來(lái)提供能量，特別是腦、腎、紅細(xì)胞、視網(wǎng)膜等組織自己合成糖原的能力極低，幾乎也沒(méi)有糖原貯存，只能從血液中攝取。所以當(dāng)血液中葡萄糖的含量下降到一定程度的時(shí)候，就會(huì)嚴(yán)重妨礙腦組織等的能量代謝，影響功能。比如低血糖的時(shí)候出現(xiàn)心悸、大汗、饑餓等現(xiàn)象。正常人空腹的時(shí)候血糖濃度為3.9～6.1毫摩/升，餐后1小時(shí)，血糖6.7-9.4毫摩/升，餐后2小時(shí)血糖≤7.8毫摩/升，當(dāng)血糖超出相對(duì)應(yīng)的范圍，就是血糖偏高了。血糖進(jìn)入細(xì)胞是需要一種叫做胰島素的荷爾蒙的幫助下，才能進(jìn)入細(xì)胞。胰島素是有我們身體胰腺所分泌出來(lái)的。胰腺分泌胰島素的多少跟血糖水平有關(guān)，正常情況下血糖水平高，胰島素釋放的就多，當(dāng)血糖水平低是，胰島素釋放的就少。血糖的高低是靠胰島素來(lái)調(diào)節(jié)的。生活方式：主要是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)血糖水平。1、飲食，餐后血糖的高低跟飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系。比如飲食量、種類、進(jìn)餐的次數(shù)等都有關(guān)系。要想控制餐后血糖，就要選擇一些升糖指數(shù)相對(duì)較低的食物，還要定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，并且注意進(jìn)餐的順序，要先吃蔬菜類，再吃肉類，最后吃主食。先吃蔬菜會(huì)有飽腹感，容易控制主食的攝入。2、運(yùn)動(dòng)，餐后運(yùn)動(dòng)降低餐后血糖的程度，跟運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和頻率有著密切的關(guān)系。對(duì)空腹時(shí)的基礎(chǔ)血糖影響較小，所以不必?fù)?dān)心出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。總結(jié)：如果是單純的餐后血糖過(guò)高，可以先通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)血糖，如果效果不理想，就需要在醫(yī)生知道下服用藥物來(lái)進(jìn)行降血糖。要注意按時(shí)檢測(cè)血糖。如果出現(xiàn)多食、多飲、多尿、消瘦的現(xiàn)在，也就是我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的“三多、一少”現(xiàn)象，一定要及時(shí)檢測(cè)血糖情況。