建議多食用西紅柿，胡蘿卜，喝檸檬水，吃奇異果等抗氧化的蔬菜水果！
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你好，我是瓊兒，很高興能回答這個問題，人上了年紀，皮膚開始衰老，新陳代謝變慢，這個是我們要多注意不要熬夜，弄亂內分泌，平時我要多注意運動，飲食上多吃蔬菜和水果，多吃維生素A和維生素c，胡蘿卜素的食物消除自由基，延緩衰老；少吃甜食，低鹽低脂的食物，多吃五谷粗糧和堅果，核桃，花生，豆子食品，肉可以適量吃點。
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關于這個問題，其實更希望問的朋友是在面部衰老之前來問，效果可能更好....
人面部的衰老一般是兩個原因造成的：
一：因為膠原蛋白的流失，
二：因為地球引力，讓皮膚和肌肉下墜....
要解決這兩個問題，需要補充膠原蛋白和提升面部輪廓....
解決面部衰老的方法：
一，日常食補：
藍莓，獼猴桃都含豐富vc，花青素，有很好抗氧化作用，西蘭花 和番薯，含有豐富的vC，vE ，胡蘿卜素，有很強衰老作用...
二，膠原蛋白粉：
膠原蛋白粉的作用是補充流失的膠原蛋白，可以每日早餐兌在牛奶或者咖啡里，堅持就有效果...
三，葡萄籽：
葡萄籽有強烈的抗氧化作用，能抵抗皮膚的老化...
食物的補充就以上三種，但食補一般比較慢，效果對于已經衰老的皮膚也有限，另外推薦一種更為直接有效的方法，就是使用射頻美容儀，一周使用2，3次射頻儀美容儀，激發肌膚膠原蛋白的生成和提升面部輪廓，這種方式比食補更加直接有效果....
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衰老是每個人都會遇到的問題，但是皮膚衰老卻是女性最怕面臨的問題。雖然衰老是一種自然現象，當機體的細胞大量衰老的時候，機體就會隨著細胞的衰老而衰老，衰老會出現一些皮膚問題，會從皮膚上暴露自己的年齡，因此許多女性為了保持美麗，會選擇一些方法來緩解衰老的速度。
女人吃什么抗衰老
1、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，維生素A可以讓皮膚保持細膩光滑的狀態，胡蘿卜素可以清除掉人體已經老化的自由基，而且胡蘿卜中還含有維生素C，具有抗衰老的作用，所以多吃胡蘿卜可以延緩細胞衰老的速度。
2、黃瓜：黃瓜是減肥瘦身的佳品，除此之外它還含有豐富的維生素E，具有抗衰老的作用，黃瓜中含有黃瓜酶，可以促進機體的新陳代謝過程，長期吃黃瓜可以有抗衰老的功效。
3、核桃：核桃是一種重要的抗衰老的物質，含有抗衰老的成分，如核桃中的維生素E，可以讓細胞免受自由基的損害，具有非常好的抗衰老的效果，女性長期吃核桃，在抗衰老的同時還可以預防乳腺癌的發生。
4、綠茶：綠茶含有茶多酚，茶多酚具有非常好的抗氧化的作用，可以清除人體的自由基，抑制脂肪的氧化作用，還可以清除活性酶的作用，所以具有比較好的抗衰老作用
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謝謝邀請。延緩衰老是個長久不衰的話題，抗衰最重要的是抗糖，其次不要熬夜，早睡早起。再次堅持運動。在配合飲食，飲食盡量多樣化，新鮮蔬菜水果，五谷雜糧，都要攝入。
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多睡覺
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主要是一個心態的問題，首先要把心活年輕。隨著年齡的增長，哀老是必然的。
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1是運動
2是護膚保養，或者美容護理，再不行就只能通過科學手段
3 是日常飲食，比如喝膠原蛋白，燕窩，桃膠，銀耳，等等。
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很高興回答這個問題！其他人在慢慢衰老表示人氣血不足，至少沒有年輕時那么氣血旺勝了，新陳代謝也不如從前了，身體慢慢的各方面都比之前要差許多！因此本人認為，吃素好！現在肉食中毒素太深，身體變差了，排出毒素能力也弱了不少，因此要管住嘴！邁開腿！這樣適應身體各方面的功能！順著身體的機能！吃素更有益于健康！吃素可以讓皮膚更亮麗！我2011年開始吃素食，以前好怕冷！夏天也怕冷！不太敢穿裙子的！現在好多了，把之前沒穿什么裙子的感覺找回來，我現在買好幾條裙子穿！吃素后！身材也不胖！皮膚也比以前好很多！
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水果蔬菜，多補充維C