年過半百,不管晚上何時入睡,睡滿六小時就醒了再睡不著,正常嗎?

          謝邀:完全正常,就佳休息時間晚上22點前入睡,老年人每天能睡5到6個小時就好。

          人到中年后啥也別管,順其自然就好,不要刻意去增加煩惱,生老病死自然規律,活的自在,活的快樂,怎么高興怎么玩。

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          我69歲,每天最多只能睡著3到4小時(巳很多年了),感覺身體還行。

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          年過半百!睡覺二十四小時來算才最科學!晚上盡量早點睡!早上醒了如果是半夜,最好不要下床,床上呆著就好,避免夜間溫度波動沖擊身體免疫系統。早上七點鐘盡量不要劇烈運動。中午休息一小時左在,晚上也是七點鐘時不宜劇烈運動。平時勞動休息盡可能遵循天地法則:夜優晝出,凡事量力而行,有規律作息,盡量保持心態平和,不驚不怖,鍛煉身體最好的方式就是有一項自己喜歡的體育活動。[祈禱]

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          您好!我是專注于膳食營養和減肥科普的老楊。這個問題的焦點應該是:

          中老年人每天應該保持多長的睡眠時間才算正常?

          下面是我的回答:

          一,判斷正常睡眠時間的依據

          睡眠是人體最基本的生理反應,受神經系統和心理素質所影響。睡眠時間在18歲之前與年齡呈負相關,18歲之后到60歲之前正常情況下,成年人的睡眠時間一般應保持在7~8個小時,不能低于6個小時,而60歲以后其睡眠時間與年齡增加成正相關。

          而在現實生活中,由于每個人工作性質、精神狀態、心理因素、生理狀況等不同,睡眠時間在很大程度上又受睡眠質量所左右,個體之間存在著較大差異。一般情況下,判斷睡眠是否正常的依據主要是以下兩個方面:

          1,從時間上判斷,60歲以下成年人的最低睡眠時間不能低于6個小時,低于6個小時會影響到生理和心理健康;而超過8個小時還無法自然醒,則說明生理上有問題或者受到了疾病的影響。過低睡眠和超時睡覺都不屬于正常現象。

          2,從體質狀況上判斷,如果睡眠時間低于7個小時,白天工作感到乏力貧困、精神不振、心情不好,說明睡眠已經不足;反之,即使每天只有6、7個小時睡眠,但是亦然精力充沛、不感覺困乏同樣屬于正常。

          3,睡眠質量。睡眠質量是影響睡眠時間的一個最主要因素。有的人一覺睡到自然醒,有的人一晚醒來2、3次甚至更多,有的倒頭就嗑睡,有的很久難入睡,有的淺睡、稍微有響動就醒。睡眠質量好可能6個小時就能自然醒,睡眠不好、斷續睡眠則需要充足的補覺。

          二,睡眠不足對身心健康的影響

          1,對身體的影響:其一,長期睡眠不足會影響免疫系統分泌、使免疫細胞受阻、生命周期縮短,導致免疫力下降。其二,長期睡眠不足有可能激發內分泌、代謝的應激反應,導致內分泌紊亂和基代謝率的下降,從而引起肥胖及一系列代謝性疾病的發生。這也正是大多數肥胖、高血壓患者多伴有失眠的主要原因。其三,會嚴重影響腎臟的代謝及分泌作用,加重腎功能負擔,黑眼圈、面容焦灼、缺乏光澤是最直接體現。其四,加速皮膚及內臟的氧化,易導致未老先衰。

          2,對心理的影響。因家庭、工作、生活壓力等因素而引起的長期睡眠不足,往往會給心理形成具大傷害,是導致憂郁癥的最主要誘因,多產生于中青年及婦女。

          三,應對策略

          保持積極、樂觀、向上的心態,形成良好的心理素質;合理調整飲食和多增加體育鍛煉,保持理想體重;養成良好的生活習慣,不熬夜、勤泡腳,保證足夠的睡眠時間;養成午休的習慣,老年人隨著年齡的增加,睡眠時間也應該增加;出現睡眠障礙應及時就醫、調整心態、及時矯正和調節。

          總之,確保充足的睡眠是提高生活品質、質量的先決條件,睡眠不足容易引起生理和心理上的一系列疾病的產生。

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          我每晚帶孫子九點半睡早上四點左右醒。看頭條個把鐘頭,下床吃個蘋果,再吃只零食和酸奶然后去游泳?七點鐘到家喊醒孫子,他早讀我弄早飯,四季這樣,剛好六十了

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          以前睡到中午不得醒。說什么早睡早起。早睡也睡不著啊。再就是半夜就醒。我現在都是11:00以后再睡。有時還12點。睡到早上八點起來。比晚上早睡早起強多了。

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          比較正常

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          睡覺不要刻意睡幾個小時,睡幾個小時都沒關系,只要第二天身體感覺精神飽滿就行,但最好,養成良好的作息時間,應該有規律,但是也要知道,長期的睡眠不足會影響身體健康,睡眠是最好的養生。

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          睡眠時間還可以,就是建議晚上11點至凌晨2點處于正常睡眠狀態,每天的睡眠時間保證6小時以上就沒有問題

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          五十歲一覺睡六小時可以了,我沒有睡足六小時的。總是加起來差不多六小時,中間總是醒了就就睡不著了,然后再睡一會。我覺得也夠了

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