謝謝邀請哈，抑郁癥預防就是首先做到熱愛生活，愛好廣泛，多交朋友，不能追求完美，不能過于激進，更不能在乎別人的看法，不能放大缺點及錯誤，不能懷疑自己有什么毛病，堅持順其自然，及時排解自己自己的負能量，千萬不要被雞湯文裹挾，遇到困難不進就退唄。一旦有失眠心悸心慌情緒低落現象及時看心理醫生，否則后患無窮。

正確理解抑郁，總之一切過度擔心是抑郁的罪魁禍首，天塌下來有大個頭頂著，沒有你地球照轉，學會佛系生活。

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我之前發過一篇文章《為什么有的人歷經坎坷卻沒有得抑郁癥》本質也是在討論如何預防，希望有幫助。

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抑郁癥在康復前的確很可怕，可怕到讓人覺得生無可戀，煎熬痛苦遙遙無期，所以會想到自殺，去結束痛苦。

但是，你為一個“感覺”中的恐懼，就要想著如何進行預防？

最令人恐懼的，就是你思維里的恐懼，因為它會讓你的恐懼成千上萬倍的遞增，就是說你的想象無限擴大的敵人的可怕！

所以，停止對其任何的想象，你為一個未發生的事情去預防，就是浪費時間。

之所以會想著預防，就怕自己搞不定唄，搞的定自然就不會恐懼了，那怎樣搞的定呢？

中醫有句話，我個人非常贊同，也同樣適用于抑郁癥，就是“正氣長存，邪不可干。”

當你自身身體安康強健身心和諧愉悅體內有正氣，抵抗力強，就不會或很少會受外界疾病的影響傳染，即使生病了也會比常人恢復的快。

所以，有功夫去預防和擔心，不如做一切有助于身心安康喜悅的事，這樣即使當敵人來侵犯時，你也有足夠的火力去應戰，而不是一打就趴下了。

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這是一個非常好的問題。要預防任何疾病首先必須搞清楚它是怎么發生的。預防抑郁的發生是每一個家長必須懂得的，必須從兒童時期抓起，我希望每個青年父母都認真看一遍。抑郁癥的預防就是具備一顆強大的心理抗挫折能力的??！

抑郁癥的發生主要和遺傳性格有關：內向、多思、多疑、多慮、敏感、急噪、壓力感重、責任感強、追求完美、情緒化、爭強好勝、暗示心重、怕受傷害、膽小謹慎，自信和不自信永遠沖突、小事愛管大事猶豫等。

這種性格的人往往非常聰明能干，但是心理抗挫折能力甚差，遭遇同樣程度的刺激他們大腦中主管情緒的邊緣系統、網狀結構如：海馬回、扣帶回、黑質、紋狀體、皮質額葉、顳葉等部位神經細胞突觸間隙的五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺三種維持情緒愉悅不可缺少的神經介質穩定性比一般人差，表現為回吸收加快，導致水平跌得太低，故更容易使發生抑郁、焦慮、恐懼、疑病、強迫、情緒失控等心理障礙。若遇到一些鎖碎不愉快的事，由于三種神經介質本來就欠缺，故會把負面情緒擴大促使回吸收更快，水平下降過多。所以從根子里說抑郁癥和遺傳有關的性格是分不開的，既然性格在發育后定了型是一輩子也無法改變的，改變的只是他不同的社會角色，因此預防抑郁癥必須從提高心理抗挫折能力做起。

那么發現子女從小表現出來出來的性格與上述很相似，從兒童時間就要重視從如何培養并提高他們的心理抗挫折能力了：

1.人的性格是無法改變的，但可以在后天環境和教育中提升它的角色化。首先對于比較內向，不喜歡和同學接觸，不愛參加集體活動，可能因為膽小怕受欺負，也可能自我中心特強，一切從自我是否喜好出發，看不慣這，看不慣那，容易自我封閉起來。

對這類孩子要通過不斷耐心地教育、鼓勵他們勇于敢于和其他人人接觸，邦助他們發掘認識別人身上的光亮點，學會正確地認識自己和別人，積極創造使他們能交朋友的環境和機會。在兒童時期抓起可能在他一生中都有極大的邦助。別理為重塑性格，是在培養他們重塑社會角色。

2.通過實踐和失敗來培養孩子的心理抗挫能力。每一個孩子都希望通過成功來獲得老師、家長、同學的認可。孩子正確地做對一件事這是應該肯定和鼓勵的，但不能過頭。做錯了不是責備，埋怨而是相助他分析做錯的原因以防止以后再錯。要使他懂得每一個人都有優點和缺點組成的一個完整的人，包括自己在內，同此千萬不要把別人的錯誤來傷害自己的心靈。內心強大必須學會寬容和愛心，必須學會自強，懂得感恩和尊重。

3.一個過分強勢的家長，尤其是做教師、公務員的母親，孩子容易長大后更容易發生心理障礙。所以從小就要培養孩子獨立思考，自行決斷，決不加以過多干涉，通過成功與否讓孩子自已學習。

4.在當前應拭教育大環境下對自強壓力感重的的孩子以鼓勵、減壓為主，不過分干涉他們的學習生活。這些孩子更不要攀比，孩子的幸福和你臉面上的光彩不一定成正比。學歷越高，職稱越高的孩子長大后往往生活質量并不高。天材少年大學生、愽士生精神和心理崩毀的還少嗎？

5.有些孩子聰明但貪玩且調皮，在講請道理前題下定一些雙方都能接受的，這種孩子發育前后逆返的入門心理往往表觀更強，根本用不著擔心，那一天自己明白了說變就變。極少數智能稍差，學習困難的孩子千萬別去攀比，人總會長大，干一門熺他喜歡的工作就行，生兒育女就是要他們活得開心對嗎？對于多動癥的孩子發育前后更要重視他們會變得行為無責任感，交友必須盡早管緊。

要講的實在太多、也許見得更多，限于地了2000字只好擱筆，總之心理問題與性格有密切關系，性格不可能改變就從兒童、青少年時間提高他們的情商一社會化能力一角色化能力吧！真的發育后性格往往會有一個突變，只是千萬別變得太內向，否則很難預防抑郁的發生。

2019.6.2

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失眠也可以表現在抑郁的人群中，而現在的人很多的伴有焦慮。當你睡眠不好的時候，建議找專科醫生綜合分析，不要自己隨便買安眠藥吃。

只有心身及社會功能健全的人才稱得上一個健康的人，定期的情緒梳理非常有必要，自我的認知學習是關鍵點。而如果情緒始終無法梳理，建議及早心心理咨詢，專科醫師門診就診！

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抑郁癥者！經常會胡思亂想，過度擔心，沒有必要的操心，少言寡語，討厭交談，也與性格內向有關。

重度抑郁癥者！可能會失眠，健忘，言行會失去控制，甚至走向極端。

建議抑郁癥者！應多交朋友,遇到陌生人多談話，多聽別人的意見,多把你的想法告訴大家,要與人經常互動,莫怕害羞，莫怕不好意思難為情。

倘若你不想和陌生人或熟悉的人，面對面溝通交流,你可以在網上聊天互動,這樣既避免了你孤獨的性格，又找到了能說話拍話的朋友,只要你有信心，相信抑郁癥一定會遠離你的。

以上你若做不到,就請你去看心理醫生吧！若實在無法治愈，就順其自然吧！誰也幫不了你。

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在生活當中，首先不要太鉆牛角尖，多聽聽外人的建議，把自己痛苦難過的事也經常分享給好朋友或者閨密，多和外人交流

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謝邀！抑郁癥是長期以來受到刺激，沒得到緩沖馬上又有新的刺激接種而來。周而復始悶悶不樂，心情不好，久而久之就形成抑郁癥。運氣不好造成抑郁結終成疾病。有抑郁癥最終還得靠自己克服心里障礙，走出生天才有生存之道！

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隨著生活以及工作各方面壓力的增大，抑郁癥在生活中的出現比例越來越高，這種被稱之為精神感冒的疾病很多人并不了解，也不知道自己是否符合，下面大家就來認識一下抑郁癥癥狀。

抑郁癥有哪些癥狀？

第一、情緒

如果總是感覺到情緒非常低落，不管遇到什么事兒都非常傷感，遇事情總是要往自己身上攬責任過分自責，容易產生內疚感，而且很容易被激怒，非常敏感，即便是一點小事兒就可能暴跳如雷，對未來也感覺到非常絕望、無助，總是感覺到非常孤獨，內心非常痛苦因此特別不安，總是感覺到自己非常卑微感覺到自己是一個無用之人。

第二、思維

有些人會萌生自殺的念頭，覺得自己沒理由不值得再繼續活下去，感覺找不到為之繼續生活繼續努力的目標，遇到事情之后第一反應是為什么自己做不到，而且注意力也很難集中，不管是做什么，總是容易被一些負面的情緒纏繞。

當已經開始萌生輕生的念頭，那么情況就比較嚴重了，要認識到自己的問題及時找朋友或者專業人士來進行調解。

第三、身體

抑郁癥患者的生活習慣也會發生改變，有些人是失眠，晚上睡不著早上醒得早，還有一些則表現為嗜睡，總覺得非常累從里到外非常疲憊睡不夠，自己無法保持清醒，身體上感覺非常乏力，有時候甚至連起床都懶得，對于食物也沒有興趣，也有一些人表現完全相反，總是吃不夠，暴飲暴食，短時間之內的性 欲下降明顯，甚至出現性冷淡，女性出現月經異常，嚴重的甚至可能導致閉經，此外也可能會出現惡心、嘔吐以及出虛汗等等。

第四、社交

總是不愿意出門，就想宅在家里，如果病情嚴重的話都不想要見到陽光，會是不是把窗簾拉上，不愿意聯系朋友家人，但是同時又感覺到非常孤獨，但是跟朋友在一起的時候又會表現的非常不安、脾氣暴躁，有些患者甚至正常的工作跟學習都會受到影響。

如何預防抑郁癥

——戶外運動

適當進行戶外運動是對抗抑郁癥最有利的方法，而從事室內工作的人群，可以安排自己每天有適量時間到戶外。

——好睡眠

只要能睡個好覺，就能很好的預防失眠，因為很多抑郁癥是因為長期失眠導致的。

——飲食健康

健康飲食可以改善調節胃腸道環境，而且腸道微生物正在影響著人體的大腦功能以及每個人的情緒。

——擴張人際關系

多交朋友可以帶來生活的樂趣，可以將不開心的事拋之腦后。

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抑郁癥來至于過度憂傷，焦慮。說到預防主要是調整心態，但做起來很難。因為有一些人氣量較小，心胸不夠開闊，遇事愛鉆牛角尖，盡管朋友好言相勸，他總是難以走出心理的陰霾。我有一個朋友曾得過抑郁癥，整整一年，差點喪命。人要學會裝糊涂，遇事不要斤斤計較，要有大山一樣的胸懷，大海一樣的氣量，這樣的人就不會得抑郁癥。