人到中年最應該戒掉的習慣是焦躁，去掉不必要的人際關系，少參與或是不參與不必要的聚會。人到中年，人生基本定型，社會關系和社會地位不會因為自己的努力而發生變化，是該靜下心來的時候。

1、人到中年的心態是焦躁。這個年齡在家庭而言是上有老下有小，都需要照顧，父母身體健康，老婆明事理，兒女懂事的還好一點，反之，那是操不完心，會感受身心疲憊。在工作上晉升機會基本不多了，上升空間有限，人際關系基本穩定，年輕人一撥又一撥地趕上來，危機感超強，不接受新鮮事物不定哪天就會被淘汰。在物質金錢上能支配的有限，畢竟需要用錢的地方太多，兒女基本快成人了，中年的身體需要保養等等，都是需要花錢的。在情感上曾經喜歡的姑娘都變成大媽，曾經能一起暢聊的朋友都漸漸少了聯系，連喝酒都找不到幾個知心的人一起喝喝酒了。這些都是影響中年人心態的因素，總之是焦躁，無處宣泄。

2、如何克服焦躁的心態。人到中年首先就是保持良好的生活習慣，讓自己擁有健康的身體，多鍛煉，多在戶外進行活動，常與年輕人互動。其次是保持良好的心態，讓自己的心態健康也是很重要的，中年人的壓力大，心理上要一定的承受力，有一個良好健康的心態，至少不會讓人崩潰，還有積極的作用。再就是給自己定下目標，最好還是以掙錢的目標為主，讓自己家庭不受到沖擊的情況下進行有效的投資，這樣既能保證自己的活力，不讓自己頹廢，又能解決生活中的一些壓力，為了自己的詩與遠方打下一定的經濟基礎。

3、規劃好以后的人生。人到中年是該規劃一下自己以后的老年生活了，可以提前做一些準備工作。每個人都有自己的生活方式，晚年生活最好不要圍著子女轉，給孩子們一個空間，兒孫自有兒孫福，自己操勞了一輩子該為自己活一把了。所以從現在開始就積累一些資源和資金，找到一個之間感興趣的愛好作為晚年生活的消遣，這才是最好的規劃。

總的來說，人到中年，各方壓力都會襲來，保持良好的生活習慣，擁有健康的身體和心態才是最好的習慣，那些需要戒掉的壞習慣就會消失無蹤。

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一是戒煙限酒。

道理千萬條，身體第一條。

中年之前，仗著身體好，喝快酒，喝大酒，炸罍子(二兩一杯一口干)，睡一覺就能恢復。煙酒不分家也好，遞根煙拉近距離也好，臉皮薄不會拒絕也好，多半也抽起了煙。

人到中年了，身體明顯不如以前了吧？煙民們都覺得自己沒事，自己騙自己吧？我就不信你感覺不到抽煙對身體的危害！早起喉嚨沒有痰？跑個步不氣喘？敢不敢去醫院做個肺功能檢查？敢不敢做個肺部CT？沒有小氣道阻塞、肺結節之類的小毛病，算我輸！戒煙基本靠嚇，但愿你早點感到害怕。

大酒就更不能喝了。現在喝個大酒第二天什么感覺您自己還沒數嗎？傷的可都是您的肝！話說回來，年輕時誰沒有過喝酒誤事的時候。但是年輕人嘛，大家容易原諒你。人到中年，再因為喝酒誤個事您試試？您誤的起嗎？

二是戒掉貪心雜念。

中年之前，海闊憑魚躍天高任鳥飛，雄心壯志，敢想敢打敢拼，見紅旗就扛，見第一就爭，這當然都是好的。沒有點沖勁，怎么叫年輕人！

人到中年了，已經取得一些成績了，這個時候應該要更實際一點了，不是說要得過且過混日子，而是對未來的規劃、目標要更落地一點，對自己的能力應該認識的更客觀一些，應該承認，有些事不是自己努力就能改變的。退一步海闊天空，天高云淡，沒必要患得患失、爭來爭去了。他橫由他橫，清風拂山崗，他強由他強，明月照大江。

當然，該有的原則還是要堅持，該有的夢想還是要有，否則，和一條咸魚有什么區別！話說咸魚還有翻個面曬曬的夢想呢！

三是戒掉忽視家庭的壞習慣。

中年之前，貪玩也好打拼也罷，很多人留給家庭的時間少，天天在外應酬，還美其名曰“我這么做不都是為了這個家”。人到中年了，要改掉忽視家庭這個壞習慣了。

人到中年，也算老夫老妻了，是越過越好還是越過越差？往往就取決于35歲－40歲這幾年。經營的好了，夫妻愛情基礎上加親情，經營的不好，感情越來越淡，如果自己再不甘于平淡，就會埋下很多隱患。

人到中年，孩子往往是初中高中階段，進入學習考學的關鍵期。有人會說孩子學習有學校有老師，和父母沒關系，何況自己也不會。這是完全不對的。初高中階段，孩子學習壓力很大，不管你會不會的，這個時候你的關心、疏導和陪伴，對孩子非常重要。

戒煙限酒是為了有個健康身體，

戒掉貪心雜念是為了有個健康心理，

戒掉忽視家庭是為了有個堅實的港灣，

這三條您要是做到，不用說，身體基本健康，生活基本愜意，家庭基本美滿，在這個基礎上，相信事業也不會差。

您說是不是??？

(圖片來自網絡，侵權則刪)

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人到中年，事業已到了頂峰，身體也逐漸走下坡路。作為上有老，下有小的中年人，如何保持身體健康是擺在他們面前最重要的課題。下面五種壞習慣一定要戒掉，否則會嚴重影響身體健康。

第一，酗酒的習慣。人逢喜事精神爽，朋友自遠方來，喝點小酒，慶祝一下，不亦樂乎。但工作中也好，生活中也好，往往有推不掉的酒席，喝不完的聚會。如果樂此不彼，逢場必到，喝酒無度，甚至上癮，就會嚴重傷害到自己的身體。因為大量的酒精進入到血液后，直接會傷害到肝臟，造成脂肪肝，甚至還會為腦血栓、腦梗埋下了隱患。

第二，抽煙的習慣。煙迷們常說，飯后一支煙勝過活神仙。誠然，抽煙是可以暫時解乏和忘記憂愁的。但健康專家認為，不管是抽煙多少都會影響到人體的肺部功能。抽煙是百害而無一利的，抽煙時大量的尼古丁會進入血液，沉淀在肺部，嚴重影響肺部的健康，造成肺癌的發生率極大。據統計，長期抽煙人的癌癥發病率是不抽煙人的10到20倍。

第三，熬夜的習慣。熬夜不僅僅是年輕人的生活常態，現代的中年人工作比較累，工作期間沒有時間玩手機、上電腦，往往回到家，夜里樂此不彼，常常一玩就到夜里一兩點。睡覺就是養生。本來中年人休息質量就已經下降，如果長期熬夜，睡眠嚴重不足，身體的體能就會出現嚴重下滑。突出表現在免疫力下降，身體會處于一個亞健康狀態，長此以往，就可能帶來各種疾病纏身。

第四，焦慮的習慣。中年人上有老下有小，工作又在巔峰時期，前有老板的硬指標壓力， 后有年輕人的迅猛追兵，生活工作的壓力之大，可想而知。各種因素交雜在一起，會帶來工作生活上的過度焦慮。壓力過大，往往會帶來身體上一系列的不良反應。譬如睡眠不良，出現腸胃病，神經衰弱等。

第五，不愛運動的習慣。現在的中年人每天上下班開車，上班電腦操作，一坐坐一天，回家吃完飯后就在沙發上玩手機，幾乎沒有運動量。再加上大吃大喝，往往出現身材嚴重變形，大腹便便。這樣嚴重影響了身體健康，有的40多歲就已經患上了高血壓、高血糖、高血脂“三高”的富貴病，從30、40歲就開始吃降壓藥，甚至有的心梗到了必須做心臟支架手術的地步。

所以說中年人，作為家庭的經濟棟梁，精神支柱，一定要愛惜自己的身體，擺脫這些不良習慣。要看透紅塵，推掉不必要的飯局，徒勞的應酬，做好生活減法，活出自我，成為成熟、果敢、智睿的幸福中年人。

（感謝網友的圖片，如有侵權聯系刪除）

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人到中年，上有年邁的父母，下有妻子和孩子，可以說是身兼數職，此時的壓力和責任可以說是非常大的。所以說有些年輕時候的習慣是要戒掉的:

1:任性。此時的我們必須戒掉任性的脾氣，要懂得我們已經長大了，是個成年人，不要有小孩子的任性脾氣。待人要有耐心，坦誠相待。

2:高額消費。大手大腳的消費習慣必須戒掉，你要為這個家庭負責，要養活這一大家，而不是你一個人。要學會計劃消費，而不是沖動消費，不光妻子要勤儉持家，你也是一樣的。

3:抽煙、酗酒。中年的我們身體已經不如年輕時候了。所以說為了自己的身體健康，為了自己的家人，必須戒掉年輕時候抽煙酗酒的壞習慣，偶爾喝一點兒酒也是可以的，但不能酗酒。

4:早睡早起。年輕的時候或許經常熬夜通宵看電視打游戲，但人到中年了，身體已經不是年輕的時候，熬夜對于身體的傷害是很大的，第二天一定是昏昏沉沉，沒精神，所以說，人到中年了，為了自己，為了家人就不要再熬夜了。

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酒肉之歡，透支身體之苦，爛好人之不明所以的發心。人生越往后，越要做減法，減掉所有不必要的交際應酬，注意養生與養心。理理頭緒，多向內求、向內活。

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人到中年一直是一個沉重的話題，需要對自己的人生有一個重新的定位和認識。到了這個年齡階段，人生的奮斗還要繼續。

在工作中是骨干力量，也可能事業有成，但是已經到了相對穩定、進步緩慢的階段。在家庭中是頂梁柱，上有老下有小，什么事情都需要自己。自體的機能由盛轉衰，自身的健康問題不容忽視。

人生匆匆，歲月悠悠，保持每個瞬間的美好，才是一個美好的人生。人到中年，雖說沉重，但并不可怕，去繁就簡，去偽保真，依然享受生活的美好。

改變影響自己身體健康的習慣。

工作中的相互交流、應酬工作要適可而至，交流要加強，但是在工作中的聚餐特別是吃飯、喝酒要適量，已經過了放縱自己、暴飲暴食、飲酒狂歡的年齡。

最好是在聚會中，自己開個頭，起個步，點到為止，乘還沒有到了酒酣耳熱之際，悄然而去。自己在這些活動中，做到即參與其中，又遠離其苦，何樂而不為呢？

在生活中一直有吸煙的習慣，也應該考慮戒煙止吸，堅持了幾十年，其實這沒有什么堅持的必要，什么“賽神仙”等的感覺，遠沒有身體健康重要。

曾經丟失的運動的愛好，也應該適當地改變自己，重新開始，撿起自己那一點愛好。生活工作中，盡量不要一出門就開車，做到非必須不開車，安步當車也不錯。

克制不切實際的想法。

人到中年，就要重視家庭和諧，已經到了輸不起的年齡，家庭是自己往后生活的堡壘，一定要保持好家庭關系。

放棄曾經心中的一切不切實際的幻想，什么艷遇獵奇、心猿意馬，要腳踏實地，重視生活中的親情、感情點滴，家庭的和諧、平穩比什么都重要。

要關注家庭生活、子女教育，把自己與妻子、父母、孩子的生活要安排好，參與其中，享受人生之樂、天倫之情。

審慎影響自身形象的言行。

在工作中與生活中，要保持自己的形象，注意自己的言行。 在工作中要重視與自己單位、家庭、個人的關系，不能因為個人的原因，影響單位、家庭及家人、他人的聲譽。

要在年輕的同事面前，保持自己的姿態，最好能夠做到榜樣引領，次之也要保持自己不落入低俗，不能讓同事對自己嗤之以鼻。

在教育中要給孩子做好榜樣，在家庭中積極付出有擔當，讓好的家風傳承下去。在工作上努力向上有力量，在社會中文明禮讓有形象，讓好的作風傳播開來。

人到中年應該要戒掉一些習慣，對于自己、事業、家庭來說，都是至關重要的。

能夠做到這一點，即使是堅持日進之功，也是拔牙連茹、無處不受益。

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人到中年，大概年齡在40—50歲之間。俗話說，人過四十天過午，生命的進程大致經歷了一半左右，身體狀況也不再像年輕時一樣，開始逐漸走下坡路。年輕時人找病，歲數大了病找人，隨著身體機能的退化，一些慢性病開始慢慢出現。

作為營養師，我單從健康方面提出我的觀點：

戒煙

吸煙的害處不用贅述，大家都知道。老煙民有的煙齡已經有二十年左右，身邊可能都已經有因為吸煙得病，甚至肺癌的都有了。人到中年，是時候下決心戒煙了，誰也不想成為早早的得病甚至過早離開人士的那一個。

限酒

沒有喝酒習慣的最好，如果有喝酒的習慣，也要開始控制喝酒的量，能不喝就不喝，能少喝就少喝。參加聚會，千萬別再像年輕時候那樣爭強好勝，別拼酒，大家點到為止。

減少鹽的用量，不吃高鹽飲食

各國每天鹽的建議用量都在5-6克，而我們國家每人每天鹽的用量高達12克，是建議用量的兩倍左右。

鹽吃的多，跟高血壓發病密切相關。據《中國心血管疾病報告2017》數據，我國成年人高血壓發病人數已經達到2.7億人，發病率25%，每四個成年人中就有一個。

中國兒童青少年高血壓患病率也達到14.5%，為了自己為了孩子的健康，少吃鹽。

戒掉甜食

甜食對于女性群體一直有著致命的誘惑力，而甜食是最容易引起血糖和血脂變化的，多吃一點好處都沒有，只能長肉、長胖。

三高（高血脂高血糖高血壓），跟飲食關系是最密切的。

多運動，保持標準體重，不做油膩的中年人

油膩的中年人幾乎成了人到中年的固定標簽，胖胖的，一身贅肉，必需通過合理的飲食搭配和多運動，進行調整。

中年后，一切的習慣，都要向健康靠攏，以健康為根本出發點。

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人到中年，還真是個事。真誠勸告各位已經邁入中年的網友們，可千萬別大意了。

就在不久前，幾個已經中年的同事來跟我說，麻煩了、麻煩了，今年體檢，樣樣有問題。

什么血糖高、血脂高、血壓高，什么肺部有結節、肝臟有囊腫，什么心臟早搏、腎臟結石……等等，應有盡有，直讓人心煩意亂。

其實，生活原本就很現實，中年人就是中年人，該來的是一定會來的，任誰也逃不掉。

生命有規律，逃不掉可以理解。但有沒有辦法少一些問題呢？

這個還真有。那就是題主問題里提出來的，人到中年，應該戒掉某些習慣，這樣會讓自己的身體健康許多。

確實，中年人跟年輕人是完全不一樣的。年輕人可以熬夜、通宵，可以大口喝啤酒、大把擼串，可以昏天黑地的泡巴或睡覺，但中年人不可以，真的不可以。

如果我們人到中年，能夠結合自身實際改掉一些不良的習慣，那完全可以肯定地說，身體真的會好很多。那到底應該改掉哪些習慣呢？

首先，要改掉生活沒有規律的習慣。不能太隨心所欲、想怎么樣就怎么樣。

其次，要改掉熬夜的習慣。養成定時睡覺、按時起床的習慣。晚上睡覺最好不超過十二點。

再次，要改掉暴飲暴食的習慣。養成健康飲食、多吃粗糧、少肉食、少啤酒的習慣。

還有，要改掉不運動的習慣。經常跑跑步、散散步，經常飯后到公園走走。俗話說，飯后百步走，活到九十九，還是有一定道理的。

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人到中年，應該改掉哪些壞習慣，才能身體健康，闔家歡樂，在這里我將從生活習慣、飲食習慣、健康狀態這3個方面來回答這個問題。

人到中年，應該改掉哪些不良的生活習慣？

1、人到中年，少覺，盡量改掉喜歡熬夜的壞習慣，即使睡不著，閉目養神也比躺在床上玩手機到很晚強；

2、改掉不愛刷牙的壞習慣，應該早晚刷牙，飯后漱口，注重口腔衛生；

3、不憋尿，不憋便，養成定時排便的好習慣，便秘人群多吃新鮮的蔬菜水果，加強運動；

4、不久坐，坐姿正確，不翹二郎腿；

5、身體不適不要憋著，及時就醫；

6、改掉不注意個人衛生的壞習慣，勤換床單枕套，勤剪指甲，勤換衣物，保持整潔；

7、改掉愛喝酒抽煙的壞習慣，盡早戒煙戒酒，有助于身體健康；

8、改掉懶惰，勤運動，如果沒有時間運動，可以爬爬樓梯，走路上下班，在家養個寵物，整理一下房間等；

9、改掉胡吃海喝的壞習慣，保持健康體重；

10、有些日用品節約不得，比如毛巾、牙刷及時更換，現在一些中老年人都沒有這種意識，一條毛巾可以用到全是破洞。

人到中年應該改掉哪些不良的飲食習慣？

1、改掉飲食不規律的壞習慣，按時吃飯，三餐定時定量，尤其是早餐；

2、改掉狼吞虎咽的壞習慣，細嚼慢咽，吃飯專心；

3、改掉口味重的壞習慣，飲食應該以清淡為主，少吃油膩、油炸的食物；

4、改掉暴飲暴食的壞習慣，做到餐餐七分飽；

5、改掉飲食單一的壞習慣，做到食物多樣化，每天吃夠12種食物，同時注意補充優質蛋白，比如魚蝦等，少吃腌制、煙熏等加工食品；

6、改掉愛吃甜食的壞習慣，酸奶、牛奶盡量選擇無糖或低糖低脂的；

7、改掉只吃大米的飲食習慣，適當吃一些粗雜糧，可以豐富主食的營養，保證飲食營養全面；

8、改掉愛吃夜宵的壞習慣，可以在兩餐之間適當加餐，避免饑餓導致胃腸功能失調，但是睡前盡量不要再吃東西了。

人到中年應該保持哪些好的狀態？

1、保持樂觀積極的心態，不斤斤計較，能時刻保持一顆平常心，開朗、豁達；

2、給自己找點事做，發展一下自己的個人愛好，比如養花、養寵物、跳舞、攝影等；

3、多與家人相伴，享受家庭時光；

4、堅持運動，適當的運動能夠強身健體，還能預防多種慢性病。

好習慣的養成在于一朝一夕，雖然一下要改掉許多不良習慣可能一時無法適應，但是一旦養成好習慣，將終身收益，你們覺得還有哪些壞習慣需要改正，可以留言補充哦~

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我是70年的，也算是實實在在的中年人了。在這慢慢變老的路上，我想：開心且認真地過好每一天！在此我想分享一下，我個人人到中年的親身感受：

斷絕繁雜：簡化生活，學會摒棄。放慢生活的節奏，別再像年輕時那么風風火火了。畢竟歲月不饒人。

脫離執念：緣起時起，緣盡了無。想得開才能放得下。人到中年精力與體力都大不如以前，不必要的應酬能勉就勉了，遠離是非。讓生活簡單些。

當然最重要的還是要，遵從身體的需要：渴了喝水，餓了吃飯，累了就休息。每天保持快樂的心情，讓心簡單些。愛身邊的人，也要愛自己……