
回答晚上睡覺腿抽筋是什么現象?是缺鈣,喝點鈣片就不抽筋了30多歲的人還好點,40多50多歲的人,晚上睡覺特別好,抽筋就是缺鈣,喝點鈣片就沒事了
回答晚上睡覺腿抽筋是什么現象?是缺鈣,喝點鈣片就不抽筋了30多歲的人還好點,40多50多歲的人,晚上睡覺特別好,抽筋就是缺鈣,喝點鈣片就沒事了
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可能在晚上睡覺的時候,你也出現過腿抽筋的情況,那時候真的是疼痛難忍,這不但影響睡眠質量,其實也說明身體存在一定的問題。其實腿抽筋也是比較容易緩解的,當然需要知道腿抽筋的原因,這樣才能有針對性,那晚上睡覺腿抽筋是怎么回事?1、缺鈣每個人體內都需要微量元素的,如果這些微量元毒缺乏的話
可能在晚上睡覺的時候,你也出現過腿抽筋的情況,那時候真的是疼痛難忍,這不但影響睡眠質量,其實也說明身體存在一定的問題。其實腿抽筋也是比較容易緩解的,當然需要知道腿抽筋的原因,這樣才能有針對性,那晚上睡覺腿抽筋是怎么回事?
1、缺鈣
每個人體內都需要微量元素的,如果這些微量元毒缺乏的話,身體就會出現一些癥狀。晚上睡覺腿抽筋很可能是缺鈣了,因為身體缺鈣的話,肌肉就容易興奮而產生痙攣。
2、運動過量
如果白天運動過量的話,身體吃不消,晚上睡覺時肌肉就會起來“抗議”——抽筋了,說明你運動太多了,要注重勞逸結合。
3、疲勞過度
如果疲勞過度的話,很容易出現抽筋的癥狀。主要是人休息不夠,人體內局部酸性代謝產物堆積在一起,就會誘發抽筋的現象。
4、藥物作用
有些藥物服用會出現腿抽筋的現象。比如說降血壓的利尿劑類藥物,服用這類藥會導致體液和鹽分水平降低下來,從而出現抽筋的情況。
5、寒冷刺激
冬季已到來,我們要注重保暖。寒冷是誘發抽筋的一個很常見的原因。天氣冷,晚上被子太薄保暖不到位,受到寒冷的刺激人的腿部肌肉就會強烈收縮,進出現抽筋現象。
預防晚上睡覺腿抽筋,要注意不讓局部肌肉受寒受凍。日常生活中注意走路或運動時間不可過長,過度疲勞。適當補鈣,去醫院檢查是否缺鈣,在醫生指導下適量補鈣。平常要多喝水,水能稀釋血液中鈉的濃度,鈉濃度高會使肌肉抽筋,所以要多喝水。
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晚上睡覺腿抽筋是怎么回事?
許多原因可以導致晚上睡覺腿抽筋,如寒冷刺激、劇烈運動、缺鈣、睡眠姿勢不好等。頻繁發生可能與血管疾病有關。
腿抽筋,學名為肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,且影響睡眠。主要原因有:①受涼:當人體遇到寒冷刺激時,腿部肌肉可發生抽筋。②疲勞過度:人體劇烈運動后,身體過于疲憊,腿部肌肉會長期處于緊繃狀態,腿部肌肉大量乳酸累積,容易發生抽搐。③缺鈣:常見于老年人及孕婦,血液中鈣離子缺乏,肌肉應激性增加,容易出現夜間腿抽筋的現象。④睡眠姿勢不好:睡覺時長時間腿部受壓,會造成腿部肌肉過度緊張出現抽搐。⑤血管疾病:對于患有下肢靜脈曲張或有深靜脈血栓的患者,腿部靜脈血液回流受阻,造成血液瘀滯,代謝產物堆積,也容易引起腿部肌肉痙攣。
本內容由廣東省中醫院 膝骨關節病科 副主任醫師 徐逸生審核
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很多人在晚上睡覺的時候都出現過腿抽筋的情況,抽筋的時候是疼痛難忍的,為了減少這種情況的發生,應該了解抽筋的原因,其實缺鈣是其中的一個原因,這個多數人都知道,但還有其他的原因也會引起抽筋,到底還有哪些情況呢?1、睡覺的時候溫度過低。溫度低身體會比較涼,肌肉也會變得僵硬,這時候肌肉容
很多人在晚上睡覺的時候都出現過腿抽筋的情況,抽筋的時候是疼痛難忍的,為了減少這種情況的發生,應該了解抽筋的原因,其實缺鈣是其中的一個原因,這個多數人都知道,但還有其他的原因也會引起抽筋,到底還有哪些情況呢?
1、睡覺的時候溫度過低。溫度低身體會比較涼,肌肉也會變得僵硬,這時候肌肉容易收縮,很容易出現抽筋的現象,特別在天氣寒冷的時候,需要做好保暖。當然如果運動過度引起疲勞,也會出現抽筋的現象。
2、長時間的保持一個睡姿。長時間一個姿勢如果壓著腿部或者腳面,這時候小腿的肌肉容易處于放松狀態,肌肉會被動的會產生痙攣,從而引起小腿抽筋。
3、缺乏維生素d。缺少維生素d就容易缺鈣,補充維生素d可以促進鈣的吸收,血液中的鈣濃度也不會因為低下,造成腿腳抽筋的現象了。睡覺的時候,需要注意驅寒保暖,不要讓身體受涼,睡覺前可以多泡泡腳。
要想避免抽筋的情況出現,睡覺的時候不要保持一個姿勢,走路或運動時間不可過長,避免出現過于疲勞的現象,同時在生活中還要注意飲食的搭配,多吃些含高鈣的水果和蔬菜,維持體內鈣的平衡。
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可能是由于平時挑食偏食而導致的鈣的攝入不足,或近期由于一些慢性疾病而導致鈣的大量丟失。此外,對于老年人,由于其平時適當的鈣的流失以及補充不足,甚至對于一些白天的因運動量過大而導致的短期內鈣的丟失,也會在夜間睡眠時出現腿的抽筋情況的發生。此外部分情況在給予空調長時間的這樣的夜間睡眠時使用時,也會造成局部循環較差而出現的下肢出現的麻木抽筋情況的發生。