糖尿病不能吃甜的，而大部分水果都是甜的，所以糖尿病人不能吃水果！這貌似很有邏輯，很有因果關系，其實不對！糖尿病人可以吃水果！高血壓人咱們就不說了，說了無數次了，高血壓保持低鹽為原則就行，沒有絕對不能吃的食物，高血壓鼓勵多吃水果，利于血壓控制。糖尿病人雖然可以吃水果，但必須明確3點糖尿病不能吃甜的，而大部分水果都是甜的，所以糖尿病人不能吃水果！這貌似很有邏輯，很有因果關系，其實不對！糖尿病人可以吃水果！高血壓人咱們就不說了，說了無數次了，高血壓保持低鹽為原則就行，沒有絕對不能吃的食物，高血壓鼓勵多吃水果，利于血壓控制。糖尿病人雖然可以吃水果，但必須明確3點（GI ＞ 70：高GI 食物； 55 ＜ GI ＜ 70：中GI 食物； GI ＜ 55：低GI 食物）也就是糖尿病人盡量選擇低GI的水果！第三、血糖負荷GL也就是及時低GI的水果也不能多吃，即使高GI的水果也能吃，但更要嚴格限制量。
所以糖尿病人選擇食物，一方面要選擇對血糖影響小的，一方面要控制量。
糖尿病的人，盡量不要吃甜品，但水果除外。同時還需要注意：簡單加工，口味清淡點， 放慢吃飯的速度 講究吃飯的順序：先喝清湯，再吃蔬菜，主食、葷食慢慢吃 ，監測好血糖血壓更安全！
要選擇低糖型水果――檸檬，橙子?，桃子，李子，草莓?，杏，青瓜，不甜的蘋果?，火龍果，但不要多食，時刻監測血糖。但高血壓患者在服用降壓藥?時避免和西柚這樣水果同吃，因為柚子含有呋喃香豆素，柚皮素，菊素抑制體內代謝酶的活性，影響降壓藥代謝，造成蓄積產生毒性。重者還會引發肝臟損傷，腎要選擇低糖型水果――檸檬，橙子?，桃子，李子，草莓?，杏，青瓜，不甜的蘋果?，火龍果，但不要多食，時刻監測血糖。但高血壓患者在服用降壓藥?時避免和西柚這樣水果同吃，因為柚子含有呋喃香豆素，柚皮素，菊素抑制體內代謝酶的活性，影響降壓藥代謝，造成蓄積產生毒性。重者還會引發肝臟損傷，腎
要選擇低糖型水果――檸檬，橙子?，桃子，李子，草莓?，杏，青瓜，不甜的蘋果?，火龍果，但不要多食，時刻監測血糖。但高血壓患者在服用降壓藥?時避免和西柚這樣水果同吃，因為柚子含有呋喃香豆素，柚皮素，菊素抑制體內代謝酶的活性，影響降壓藥代謝，造成蓄積產生毒性。重者還會引發肝臟損傷，腎臟衰竭。總之水果可以吃，吃什么水果，吃多少，哪些不宜同吃，也許此文對您有一點點幫助！
水果糖分高，但也不是說糖尿病就一定不能吃。只要你吃的方法不一樣，選擇的水果不一樣，那么血糖的生成的速度也會不一樣。那么吃哪些水果比較好？原則是選擇水分多，葡萄糖含量少的水果。比如首選橙子、柚子、水蜜桃、枇杷、草莓，次選呢，則是蘋果、梨、石榴，一般不建議香蕉、火龍果、柿子等，熱量太水果糖分高，但也不是說糖尿病就一定不能吃。只要你吃的方法不一樣，選擇的水果不一樣，那么血糖的生成的速度也會不一樣。那么吃哪些水果比較好？原則是選擇水分多，葡萄糖含量少的水果。比如首選橙子、柚子、水蜜桃、枇杷、草莓，次選呢，則是蘋果、梨、石榴，一般不建議香蕉、火龍果、柿子等，熱量太
水果糖分高，但也不是說糖尿病就一定不能吃。只要你吃的方法不一樣，選擇的水果不一樣，那么血糖的生成的速度也會不一樣。
那么吃哪些水果比較好？
原則是選擇水分多，葡萄糖含量少的水果。比如首選橙子、柚子、水蜜桃、枇杷、草莓，次選呢，則是蘋果、梨、石榴，一般不建議香蕉、火龍果、柿子等，熱量太大。
在什么時間吃？
選擇在兩餐之間，在血糖穩定的時候的時候，減少一點主食，或者是把要吃的水果計算在全天的的總熱能中，這都是可以吃的。
我的觀點是，糖尿病人吃東西要全面，這樣營養也才能全面。水果含有豐富的礦物質和微量元素，適量的吃是可以補充我們體內缺失的營養元素的，少吃一點，飲食清淡一點，避免高糖食物，養成良好飲食習慣，這樣您才不會虧嘴。
只要血糖、血壓控制較穩定，我們是建議適量吃水果的。其實這是很多糖友、高血壓在挑選水果時所面臨的誤區，事實上，甜≠含糖量高，含糖量高≠升糖快。今天就分享給大家一個最全面的吃水果指南。我總結了兩句話：“三看兩減測指標，兩餐之間血糖穩”什么水果可以吃？一、看含糖量含糖量高的食物少吃，含只要血糖、血壓控制較穩定，我們是建議適量吃水果的。其實這是很多糖友、高血壓在挑選水果時所面臨的誤區，事實上，甜≠含糖量高，含糖量高≠升糖快。今天就分享給大家一個最全面的吃水果指南。我總結了兩句話：“三看兩減測指標，兩餐之間血糖穩”什么水果可以吃？一、看含糖量含糖量高的食物少吃，含
只要血糖、血壓控制較穩定，我們是建議適量吃水果的。
其實這是很多糖友、高血壓在挑選水果時所面臨的誤區，事實上，甜≠含糖量高，含糖量高≠升糖快。今天就分享給大家一個最全面的吃水果指南。
我總結了兩句話：
“三看兩減測指標，兩餐之間血糖穩”
什么水果可以吃？
一、看含糖量
含糖量高的食物少吃，含糖量低的食物可以吃，這個道理大家都明白。最直接、準確的辦法是查看《中國食物成分表》。
數據來源：《中國食物成分表標準版》第6版
從表格中我們可以看到，大部分熱帶水果如榴蓮、香蕉、波羅蜜、椰子含糖量較高，桃子、李子、杏含糖量較少。大家有沒有疑惑，“怎么有些吃起來很甜的水果，反而含糖量很低呢？”，西瓜的甜人人都愛，含糖量居然是最低的，這也就說明了水果甜不甜和含糖量并沒有直接關系
原因如下：
1. 糖的種類不同
水果中糖的甜度一般為，果糖＞蔗糖＞葡萄糖，如果水果中果糖含量較高那就更甜一些。
2. 酸味物質不同
想象一下，我們做糖醋帶魚時，如果先加了醋，是不是甜味就被掩蓋了一部分？水果也是如此。
總的來說，選水果不能按照甜不甜來判斷含糖量！
二、看血糖生成指數值（GI）
GI是指攝入含有50g碳水化合物的該食物后，身體2小時后的血糖上升水平。反應的是血糖上升的水平，葡萄糖最快，GI值被設定為100
數據來源：《中國食物成分表標準版》第6版
糖友挑水果，當然要看GI值。
GI＞70為高GI食物；55~70為中GI食物；GI＜55為低GI食物
然而這種判斷方法犯了一個經典錯誤：“沒有劑量的推薦都是耍流氓”。這個數值的前提是同樣含有50g碳水化合物的GI值，實際上，水果和水果之間所含的碳水化合物并不同。
舉例來看，哈密瓜比香蕉的GI值高，那應該首選香蕉嗎？未必。因為含50g碳水化合物的香蕉是約為2根，而這測量的是吃下去一斤半哈密瓜之后的GI。
也就是說，吃0.5（半）斤和吃1斤水果能一樣嗎？因此，糖友們不能完全依據GI值選水果，同時還要考慮吃進去的份量！
三、看GL（血糖負荷）值
GI值有著明顯的缺陷，所以營養專家們便引出了GL的概念。
GL=GI*一定重量中食物中碳水化合物（糖）/100的含量。
當GL≥20為高GL食物，食用該重量的食物對血糖反應明顯
當GL＜10為低GL食物，食用該重量的食物對血糖反應影響不大
例如100g葡萄含有碳水化合物10.3g，因此100g葡萄的GL就是4.4，所以吃100g葡萄對血糖的影響不大。
對于糖友來說，選擇水果時要選擇GI值和GL值都低的水果，吃得多了，攝入的糖分也就多了，一定是不利于穩定血糖的。
說了這么多，到底應該怎么吃，吃多少水果？
一、控制攝入量
一般來說，糖友每天將水果的量控制在200g以下，不會對血糖造成太大的波動。糖友們可以在家里準備個食物秤，吃前稱一稱，稱的次數多了，大概就對份量有了概念。
二、減少主食量
對于糖友的飲食調整，需關注整體膳食的平衡，多吃了些水果，那么根據食物交換份法，主食的量也要相應減少，以免總能量超標。一般200g的水果要減少25g左右的主食。
吃水果的注意事項
一、測血糖
糖護士提醒糖友們：每天控制合理熱量攝入，有助于血糖穩定。
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糖友在吃水果前一定要先監測自己的血糖。當空腹血糖在7.8毫摩爾/升以下，餐后2小時血糖在10毫摩爾/升以下，以及糖化血紅蛋白在7.5%以下時，可以吃水果。
二、兩餐之間吃
飯后來個大果盤似乎是家庭聚會、外出就餐的常態，朋友也會招呼著“來來來，吃點水果消消食兒”，其實這種做法非常不科學，對于糖友來說，更不利于血糖控制。
吃飽飯后由于能量的攝入使血糖升高，這時候再吃水果會進一步升高血糖，建議糖友在兩餐之間吃水果，通常這時血糖高峰已經過去，更適合吃水果。
三、不要榨汁喝
糖友應該明白，加工精細度越高的食物，GI值也就越高，也就越容易被我們消化吸收，引起的血糖反應也就越大。
新鮮完整的水果中含有大量的膳食纖維，這些物質可在一定程度上幫助我們延緩血糖反應，而榨成汁的水果，膳食纖維減少，飽腹感也減少，更容易引起血糖波動。
四、不能用蔬菜代替
有的糖友認為“吃水果這么多講究，干脆不吃了，就吃蔬菜就得了”。
《中國居民膳食指南》建議，餐餐有蔬菜，天天有水果。
水果和蔬菜是兩個不同的品類，營養價值各有特點，不能替代或長期缺乏。
水果中的有機酸含量豐富，能刺激消化腺分泌、增進食欲，有利于食物的消化。
另外，水果一般生吃，能最大程度保留營養價值。
總的來說，糖友要攝入一定量的水果以保證營養素均衡，但切記要注意以上提到的這幾點，并且在選擇水果時要同時看GI值和GL值。
為了方便大家了解100克和200克該水果的GL值的大小，這樣你就明白，每種水果都能吃，就是吃的時候，一定要注意攝入份量。
如果我們把攝入量控制在100~200g，那對血糖、血壓的影響并不會太大，快快收藏轉發吧。
吃水果會增加糖尿病的風險嗎？糖尿病和吃水果其實沒有直接的關系，糖尿病是因為自己的胰腺出現了問題，分泌胰島素成了障礙，它是一個全身的癥狀，就是說我們食物平衡的話，吃了適量的水果，還會對我們的胰島有保護作用，水果里面也有很多對身體有益的營養物質，胰島代謝也是離不開這些。我們選擇水果還要考慮一個指標，叫做升糖指數，應該選擇升糖比較低的水果，像蘋果，梨，橘子這些是升糖指數比較低的，食用要適量，200克以下分幾次食用，適時，兩餐之間食用，選擇含糖量低于百分之10的水果。
謝謝邀請。高血壓糖尿病患者在生活中可以適當吃一些降低血糖的水果。很多患者為了控制血糖都會控制自己的飲食，因為高血糖就是因為飲食不當引起的。很多人在患上了這種病之后，都不敢吃水果了，那么高血壓糖尿病吃什么水果好呢？因為大部分的水果含糖分都比較高，所以糖尿病患者原則上不建議吃水果。當謝謝邀請。高血壓糖尿病患者在生活中可以適當吃一些降低血糖的水果。很多患者為了控制血糖都會控制自己的飲食，因為高血糖就是因為飲食不當引起的。很多人在患上了這種病之后，都不敢吃水果了，那么高血壓糖尿病吃什么水果好呢？因為大部分的水果含糖分都比較高，所以糖尿病患者原則上不建議吃水果。當
謝謝邀請。
高血壓糖尿病患者在生活中可以適當吃一些降低血糖的水果。
很多患者為了控制血糖都會控制自己的飲食，因為高血糖就是因為飲食不當引起的。
很多人在患上了這種病之后，都不敢吃水果了，那么高血壓糖尿病吃什么水果好呢？
因為大部分的水果含糖分都比較高，所以糖尿病患者原則上不建議吃水果。
當然，如果血糖在控制良好的情況下，可以少量的吃一些橘子，柚子，檸檬、獼猴桃，還有少量的酸梨、火龍果、榴蓮等。雖然黃瓜、番茄介于水果和蔬菜之間，但是也是可以吃的。
不過，高血壓患者對于水果方面沒有特別的限制，像蘋果、香蕉、柚子、梨、葡萄等，都可以吃的。
糖尿病性高血壓患者，要積極地控制血糖，要按時服藥，以減少并發癥的發生。平時飲食應低鹽低脂，多吃蔬菜水果。
合理飲食，健康你我！
糖尿病人吃什么水果好，請看糖尿病人吃什么水果好，請看
糖尿病人吃什么水果好，請看
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糖尿病與高血壓都是慢性疾病，一旦患上，基本代表著終身不能治愈，而慢性病與不良生活習慣有著密不可分的關系，所以，在飲食這一塊，糖尿病患者與高血壓都應該多加注意。糖尿病高血壓吃什么水果比較好？高血壓患者在水果方面沒有特別的禁忌，像蘋果，香蕉，梨子，山楂，柚子等都可以吃。但如果同時有糖糖尿病與高血壓都是慢性疾病，一旦患上，基本代表著終身不能治愈，而慢性病與不良生活習慣有著密不可分的關系，所以，在飲食這一塊，糖尿病患者與高血壓都應該多加注意。糖尿病高血壓吃什么水果比較好？高血壓患者在水果方面沒有特別的禁忌，像蘋果，香蕉，梨子，山楂，柚子等都可以吃。但如果同時有糖
糖尿病與高血壓都是慢性疾病，一旦患上，基本代表著終身不能治愈，而慢性病與不良生活習慣有著密不可分的關系，所以，在飲食這一塊，糖尿病患者與高血壓都應該多加注意。
糖尿病高血壓吃什么水果比較好？
高血壓患者在水果方面沒有特別的禁忌，像蘋果，香蕉，梨子，山楂，柚子等都可以吃。
但如果同時有糖尿病的話，那么在飲食上就需要特別注意了，因為一般水果的含糖量不低，對血糖的影響也較大，所以一定要有所選擇的吃，在血糖控制較為穩定的情況下，選擇那些升糖指數低的水果，而且每次都要控制好食用量，比如在兩餐之間加一兩片蘋果，一小塊柚子，一小塊獼猴桃。
在血糖控制不好的情況下，血糖如果控制欠佳，不建議吃水果，可以用黃瓜、西紅柿等蔬菜性的水果來代替，也含有水果一樣的營養素，只不過含糖量低，升糖指數更低，所以這一類的東西也可以作為糖尿病、高血壓患者選用的水果吃。
除水果以外，在生活中也要注意調整飲食結構，淀粉類的食物要少吃，在飲食上要以吃干的不要吃稀的，吃干的指的是平時可以適當的吃饅頭，但是不要喝面條、小米粥。在生活中要定期的監測血糖，同時糖尿病的患者在血壓上也要注意，一般糖尿病的患者血壓的控制范圍比較嚴格，推薦將血壓控制130/80mmHg以下。
總而言之，高血壓患者在水果的選擇上沒有特別的限制，但是糖尿病合并高血壓患者應選擇升糖指數低、口感吃了不是特別甜的水果，適量的吃一點。
如果血糖控制的非常理想，也可以適當、有限的、有選擇的吃口感稍微甜一點的水果，但是要監測血糖，在血糖不升高的情況下決定吃水果的量和種類。
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無論是對糖尿病還是高血壓患者，水果都是值得推薦的一種健康食物。千萬別懷疑，的確是包括糖尿病人在內，適量地吃新鮮水果都非常有益于身體健康。因為水果是維生素C、胡蘿卜素、B族維生素、鉀、鈣、鎂等營養素的重要來源。水果還含有豐富的膳食纖維，能干擾葡萄糖及膽固醇的吸收，對預防心血管疾病非無論是對糖尿病還是高血壓患者，水果都是值得推薦的一種健康食物。千萬別懷疑，的確是包括糖尿病人在內，適量地吃新鮮水果都非常有益于身體健康。因為水果是維生素C、胡蘿卜素、B族維生素、鉀、鈣、鎂等營養素的重要來源。水果還含有豐富的膳食纖維，能干擾葡萄糖及膽固醇的吸收，對預防心血管疾病非
無論是對糖尿病還是高血壓患者，水果都是值得推薦的一種健康食物。千萬別懷疑，的確是包括糖尿病人在內，適量地吃新鮮水果都非常有益于身體健康。
因為水果是維生素C、胡蘿卜素、B族維生素、鉀、鈣、鎂等營養素的重要來源。水果還含有豐富的膳食纖維，能干擾葡萄糖及膽固醇的吸收，對預防心血管疾病非常有益，另外還含有大量的植物化學成分，像花青素、類黃酮等，有抗氧化、抗癌、調節免疫、降血脂等生活活性，特別是顏色越深的水果，這樣的植物化學成分含量越多，健康價值也越大，這么好的水果，無論是糖尿病人還是高血壓患者當然都少不了。
至于吃什么水果好，對高血壓朋友來說，這不是問題，只要是新鮮水果，基本可以照單全收，特別是應季的水果，顏色深的水果，按照中國居民膳食指南的推薦量，每天保證200-350克的水果，就非常好。
對糖尿病朋友來說，吃水果就要一些局限，因為確實有一部分水果的升糖指數比較高，升血糖能力比較強，所以不建議糖尿病朋友吃，比如香蕉（升糖指數為52）、芒果（升糖指數為55）、菠蘿（升糖指數為66）、大棗（升糖指數為103）、西瓜（升糖指數為72）等。另外水果罐頭也不建議糖尿病朋友吃，一方面加工罐頭過程中額外又會添加糖，另一方面加工過程對新鮮水果的營養成分有很大的破壞，即使是健康人也不提倡多吃水果罐頭。
（安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 扶貧達人團優秀成員 優質健康領域創作者 營養科普原創作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享）
謝邀：這個問題問的有點意思，高血壓和水果沒有根本治療上的關系，高壓血主要是飲食低鹽化，減少鈉的攝入和藥物治療，清淡飲食，如果要選擇水果的攝入，可選擇柚子，桔子，大栆，因為這些水果可以抵抗人吸收的鈉，但是如果你高壓血同時還患有糖尿病，這些水果含糖量較高，要量力攝入，最好還是多吃青菜謝邀：這個問題問的有點意思，高血壓和水果沒有根本治療上的關系，高壓血主要是飲食低鹽化，減少鈉的攝入和藥物治療，清淡飲食，如果要選擇水果的攝入，可選擇柚子，桔子，大栆，因為這些水果可以抵抗人吸收的鈉，但是如果你高壓血同時還患有糖尿病，這些水果含糖量較高，要量力攝入，最好還是多吃青菜
謝邀：這個問題問的有點意思，高血壓和水果沒有根本治療上的關系，高壓血主要是飲食低鹽化，減少鈉的攝入和藥物治療，清淡飲食，如果要選擇水果的攝入，可選擇柚子，桔子，大栆，因為這些水果可以抵抗人吸收的鈉，但是如果你高壓血同時還患有糖尿病，這些水果含糖量較高，要量力攝入，最好還是多吃青菜，少食淀粉，面食，米粥等，西紅柿，黃瓜可做水果食用，戒煙，戒酒，少鹽，減少腎臟的壓力，避免糖尿病，高血壓引起的綜合癥的發生。
草莓，獼猴桃，柚子。草莓，獼猴桃，柚子。
草莓，獼猴桃，柚子。