糖友想吃紅燒肉，油條，蛋糕，解嘴饞又不想升高血糖，怎么做？問題很“高端”，如果處理好了，意味著任何主食都能吃，是不是很美？紅燒肉的油脂高（調(diào)料可能糖份高）；油條的油脂高，碳水多；蛋糕糖份高，都是高升糖指數(shù)食物。想吃紅燒肉，油條，蛋糕?，又不想升高血糖，可以有這些辦法：一，食物交換

糖友想吃紅燒肉，油條，蛋糕，解嘴饞又不想升高血糖，怎么做？問題很“高端”，如果處理好了，意味著任何主食都能吃，是不是很美？

紅燒肉的油脂高（調(diào)料可能糖份高）；油條的油脂高，碳水多；蛋糕糖份高，都是高升糖指數(shù)食物。

想吃紅燒肉，油條，蛋糕?，又不想升高血糖，可以有這些辦法：

一，食物交換份法

偶爾嘗試下，淺吃一兩口，相應減少其它主食量，保持碳水糖份攝入平衡，降糖藥物不變，血糖波動不大，但這要準確評估交換數(shù)量。

二，增加碳水消耗法

吃多了，剩余熱量多，升糖快，可增加運動消耗碳水，降低血液中葡萄糖含量，達到平穩(wěn)血糖目的。

但也有問題，運動量越大，又在用降糖藥物，低血糖風險就高，一般人掌握不好。

該法理論上可行，實操難度大。

三，增加降糖藥物量

蛋糕，油條解了嘴饞，碳水糖份也增加，增大藥物用量，理論上可維持血糖穩(wěn)定，但實操難度大，任何人都不會建議用這方法。

四，想吃紅燒肉相對容易點

改變傳統(tǒng)紅燒肉做法，剔除肥肉，少放醬油，不用白糖，按瘦肉正常吃，血糖波動不大。

不過這種紅燒肉好吃不好吃就難說了[捂臉]

總的來說，油條蛋糕是高油脂，高糖份，高碳水，低蛋白，低纖維，低維生素，低礦物質(zhì)食物，三高四低特征，完全符合垃圾食物定義。

是垃圾食物，控糖又這樣麻煩，不如不吃，你說呢？

糖尿病，減肥的飲食結(jié)構(gòu)都一樣，應以高蛋白，高纖維，低油脂，低糖為主。

當然，糖尿病情況更特殊一些，需要限制蛋白攝入的，還是要嚴格遵守紀律，避免血尿酸超標，保護腎臟，根據(jù)自己實際情況設計飲食方案，制定營養(yǎng)補充計劃。

我是仙客營養(yǎng)師，健康管理師，減脂控糖實操十年，直接+間接受益的伙伴過五萬人次，專注指導處理減脂瘦身及控糖難點問題。

如果你也有減脂控糖難點困擾，可關(guān)注我或下方留言，看到會盡量回復。

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友友說的上面那些美食，如果實在控制不住想吃的話，我建議可以先多吃一些蔬菜，真正意義的蔬菜（綠葉菜），吃完蔬菜以后，然后再吃這些想吃的，但是要注意，也不能多吃，紅燒肉吃一兩塊解解饞就可以了，然后就不要再吃別的碳水（主食）了。對于糖尿病患者來說，大家會經(jīng)常問什么能吃，什么不能吃，雖然

友友說的上面那些美食，如果實在控制不住想吃的話，我建議可以先多吃一些蔬菜，真正意義的蔬菜（綠葉菜），吃完蔬菜以后，然后再吃這些想吃的，但是要注意，也不能多吃，紅燒肉吃一兩塊解解饞就可以了，然后就不要再吃別的碳水（主食）了。

對于糖尿病患者來說，大家會經(jīng)常問什么能吃，什么不能吃，雖然大夫在醫(yī)院已經(jīng)告訴過你了，但是換了場景做法以后，很多人還是不知道該如何去選擇，那我教給大家5個飲食的原則，

第一個原則：不需要牙齒去咀嚼就可以吃下去的東西不能吃（比如含糖的飲料，比如煮的稀巴爛的粥）

第二個原則：少食多餐（即使同樣總量的食物，分成五餐比分成三餐吃更有利于我們的健康）

第三個原則：細嚼慢咽

第四個原則：優(yōu)先進食蔬菜

第五個原則：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)要補足。

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很高興回答這個問題。糖有想吃紅燒肉，油條，糕點怎么吃既解饞又不升高血糖？

想吃紅燒肉，少放油，加山藥地瓜土豆或者說是豆腐這幾樣隨意的加。跟紅燒肉等量對比。吃一塊紅燒肉吃了一塊那個就可以了。油條不適合吃，因為油炸食物它幾乎天沒有多大營養(yǎng)。蛋糕你可以自己做。燕麥，蕎麥。玉米加黑豆粉。不放糖哦。剩下發(fā)現(xiàn)大膽遲了沒毛病。我是傳統(tǒng)養(yǎng)生愛好者，點關(guān)注不迷路，帶你次數(shù)健康之路。

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每周猛吃一餐最能解饞

一個月均四周有余，做成熟的紅燒肉，如吃下去的量，達不到油膩暈倒便難解饞，所以一餐必須吃完300～400克（8量），這樣會使人油膩過頭從記憶中慢慢的抹去后，甚至于一兩個月才考慮吃紅燒肉，第二周的同期一餐，干掉500克蛋糕，第三周同期一餐干掉3根油條＋豆?jié){或+250克牛奶，第四周同期一餐，干掉3～4碗米飯（700～1000克），直到撐得眼冒金星，再也別煮米飯吃，雖猛吃一頓過癮解饞，第二天的血糖自然會高1～2個點，但兩后便會降下來。

平常每天的飲食還是要吃，只要早餐干掉兩個雞蛋，便保持了一天的蛋白質(zhì)和精力充沛，如果上班工作到吃飯的時候，你總得找理由避開傍人吃飯的誘惑，要么找事加班或?qū)W習，要么到周邊公園或無餐飲業(yè)的街區(qū)兜一圈，正好錯食欲的高潮期，得繼續(xù)忍受著饑餓感干活，回家后隨便弄些蔬果，饑不擇食的搞定晚餐，到睡前倍感腹空盡管喝水，滿足空腹感。

在日常生活中能躲掉一餐都算贏，每月躲掉30餐會是啥概念，就是降三高其中降血糖和體重。

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