退休后該怎樣保養自己的身體？辛苦了半輩子，終于有充足的時間休息了，當然是要好好調養一下自己的身體，最重要的就是養成良好的習慣了，早睡早起，適量運動，均衡膳食、足量飲水，愉悅心情！這20個字能做到，就會有一個好身體。每天按時吃三餐，三餐由自己準備，做飯的過程中也在不斷的活動。飯后半

退休后該怎樣保養自己的身體？辛苦了半輩子，終于有充足的時間休息了，當然是要好好調養一下自己的身體，最重要的就是養成良好的習慣了，早睡早起，適量運動，均衡膳食、足量飲水，愉悅心情！這20個字能做到，就會有一個好身體。

每天按時吃三餐，三餐由自己準備，做飯的過程中也在不斷的活動。飯后半小時至1小時可以外出散步曬曬太陽，促進骨骼的健康。每天飲水1500-1700ml，也可以在下午3:00-5:00膀胱經當立的時候，泡點茶，喝點淡茶水，既能為身體補充水分，又能更好的促進膀胱的健康，還能夠修身養性，一舉三得。上午的時間還可以看看書，練練書法，活著背背詩詞，有助于鍛煉大腦以及肢體的平穩和協調，還可以預防老年高發疾病阿爾茲海默癥。三餐注意粗細搭配、葷素搭配，注意每天蔬菜500g，豆制品100g控制煮食的量，畜禽肉每天40-75g，魚肉每天40-75g，這樣搭配飲食，能夠控制體重，預防和緩解心腦血管疾病。

下午可以種種花，或者是在家種種菜，綠色無污染，還能幫助消磨時間。另外傍晚的時候可以進行1個小時的運動，這個時間人身體的韌性、柔韌度和肌肉力量都處于一天的最佳狀態，運動更不易受傷，還能幫助消耗能量控制體重，因為一般晚上吃的會相對多，但是運動量卻小，易發生肥胖，這樣一天都在忙碌中，但又能找到樂趣，又能促進身體健康，預防各種疾病。

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人生百年，不過是一個體驗的過程，好壞冷暖只有自己知道，即將退休或者是已經退休的人，必須好好改變一下原本不合理的生活信條，盡量期待達到一種正真意義上的幸福、健康、快樂、圓滿的生活狀態。這些狀態前提就是要有一個健康的身體！

退休后應該怎樣保養自己的身體呢？談到怎樣保養身體，我們又來舊話養生！

首先要保持一個樂觀的心態，退休不是不被社會需要，而是可以享受生活的開始是一個新的起點！給自己良性思維！當你的牙好，腿好，身體還行，趁著不聾不啞思維還清晰，可以多出去走一走看一看品一下天下美食，看一看祖國的大好山河，不要到了牙不行走不動后悔自己這也沒去過，那也沒去過遺憾終生。

對待女子兒孫婆媳問題要不求子女回報，對兒女的付出，不要指望他們會和你一樣回饋。予人玫瑰手有余香是一種人生境界！

發展一兩門興趣愛好，交三五個知心朋友，也可以參加一兩個社會團體增加社會心理滿足感。也可以和朋友分享自己的喜悅，抒發和釋放內心的不良情緒。讓自己忙起來不至于一天到晚對著墻壁發呆。

做到一日三餐定時定量，營養豐富合理搭配。養成良好的生活方式和生活習慣，少煙酒不熬夜。平時多關注積累養生保健知識。控制或消除原發疾病和身體的炎癥狀態。多到戶外走走感受大自然的美好，充分與陽光來個親密接觸。適當運動可以選擇太極、瑜伽、散步、游泳等都是很不錯的運動方式。

祝您生活愉快，笑口常開！????

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1.首先科普一下老年健康和老年保健的知識

2.毎年進行體驗

3.根據自已身體狀況有針對性地科學地服用保健藥，一定要根據科學指導。切莫聽信藥品推銷員而濫買亂服。

4.根據自身狀況開展有針對性的保健和輔助康復自我按摩，錘打或拍擊

5.生活作習規律

6.堅持適合老年人和自已的運動或體力活

7.堅持適合老人和自已的健康飲食

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