非常典型的“失眠”癥狀啦~失眠，就是指您對睡眠時間和睡眠質量不滿意。很多人都覺得，“我很快就睡著了，這不叫失眠”，這是錯誤的！因為失眠的核心表現主要有三種：1、上床遲遲睡不著。2、夜間醒來好幾次。3、清晨醒來太早。出現這三種狀況的任何一種，并且自己明顯覺得睡得不好，睡得不夠，說明隨手辟謠：幾點醒來是否對應著自己某個內臟出了問題？假的！ 百度“子午流注辟謠”。早睡早起，健康飲食，適當運動，有病看醫生是最正確的~

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晚上睡覺半夜總醒原因是多方面的： 1.心理暗示(明早有急事要早起等）。 2.生物鐘作用（長期半夜起床等)。 3.神經衰弱（想的太多。古人說心寬體胖睡眠好）。 4.生理原因（因為衰老、疾病、長期服藥、夜尿頻多等）。解決辦法： 1.可以在睡前適當飲用些牛奶。 2.睡前對頭部進行按摩。晚上睡覺半夜總醒原因是多方面的： 1.心理暗示(明早有急事要早起等）。 2.生物鐘作用（長期半夜起床等)。 3.神經衰弱（想的太多。古人說心寬體胖睡眠好）。 4.生理原因（因為衰老、疾病、長期服藥、夜尿頻多等）。解決辦法： 1.可以在睡前適當飲用些牛奶。 2.睡前對頭部進行按摩。 3.不要老想事情。4.睡前可以閱讀一些使身心平靜的書籍。

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題主，您好！從字面的意思，看不出你睡眠到底好還是不好呢，因為一個晚上醒2次，并不能說明你的睡眠是不好的，那怎樣的睡眠才算是好的呢？請看下面：1.入睡時間較短，很快就睡著了。判斷自己是否擁有一個比較好的睡眠質量的標準之一是您的入睡時間有多長，假如你躺在床上很快就睡著覺了，那么你的睡

題主，您好！從字面的意思，看不出你睡眠到底好還是不好呢，因為一個晚上醒2次，并不能說明你的睡眠是不好的，那怎樣的睡眠才算是好的呢？請看下面：

1.入睡時間較短，很快就睡著了。

判斷自己是否擁有一個比較好的睡眠質量的標準之一是您的入睡時間有多長，假如你躺在床上很快就睡著覺了，那么你的睡眠就會有個好的開端，一般入睡時間12分鐘左右還是合適的。

在平時晚上，我躺下去不到5分鐘就睡著了，題主，您呢？

2.睡覺很安穩，過程中不經常醒來。

假如你在睡覺的時候沒有經常醒來，那么代表你的睡眠過程不易被中斷，且睡覺過程相對安穩。一覺到天亮的舒服感就是印證了這一點。

周末時，經常聽朋友說起，“睡到自然醒”就是這個理了。

3.睡覺中途醒來后很快入睡。

假如你在睡覺的時候，突然被驚醒，而你想再次入睡又很快，那么你就不會耽誤睡覺時間。假如中間醒來一直很難睡覺，那么你的覺可能就會被打亂。

我睡覺晚上也經常起來一兩次，但每次再上床時也就一會又睡著了。題主，您說晚上醒來2次，醒來后是不是馬上又睡著了呢？如果睡著得快，說明您的睡眠還算是很好的。

4.睡覺不做很多夢（噩夢）而且持續到天亮。

有的人可能有這樣的感覺，就是你早晨醒來的時候意識到自己的夢剛做完或者被打斷，這樣的做夢很影響睡覺質量。多夢（噩夢）、做惡夢等都是影響自己睡覺的安穩性重要因素。

以前有個人對我說，他做夢還有“續集”呢，意思就是夢醒了，再睡又繼續做“上半場”的那個夢，太難了。我睡覺很少做夢，噩夢更不會有了。

5.睡覺時間充足。

人的睡覺時間一天一般在8小時左右。只要你的睡覺時間基本能夠維持在8小時左右，那么你的睡覺時間長度上應該是沒問題的了。

我現在一天睡眠時間最多也就7個小時，但感覺精神還是挺好的，因為我睡眠好！題主，您一天睡覺的時間是多少呢？如果一天睡覺的時間超過8個小時，那晚上就是醒兩三次也不會影響自己的睡眠的。

6.睡醒后感覺很“爽”，即感覺很舒服的意思。

假如，你在睡覺睡醒后，感覺因為睡覺而讓你感到身體放松和有一種舒服感，那么代表你的睡眠質量還是不錯的。

7.睡醒后都不知道自己睡了多久的人。

對于那些在睡醒后，一看手表，意識到自己一下子睡了好長時間，那么這種情況一般表明你的睡覺質量還是很安穩的。

有時我清晨6點醒來，就感覺自己好像睡了很久，總感覺早上起床的鬧鈴應該響起來了的，就會下意識地拿手機看時間的。

以上是睡眠好的表現，題主，以上的情況如果您都沒有，那真的就是睡眠不好了。而睡眠不好具體的表現又有哪些呢？

主要有：a.入睡困難。B.不能熟睡。C.早醒，醒后無法再入睡。D.頻頻從惡夢中驚醒，自己整夜都在做惡夢。E.睡過之后精力沒有恢復。F.容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。g.喜歡胡思亂想等等。

睡眠不好的，會引起人的疲勞感，不安，全身不適，無精打采，反應遲緩，頭痛，記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

那什么原因導致人睡眠不好呢？這就有很多答案了，但不外乎以下這些：

1. 生活習慣：某些習慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動（或嗨歌）或是從事一些用腦力的工等。

另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。

我有個朋友白天喝茶了，晚上也很難入睡，就是喝“綠茶”那飲料也會如此！難啊！

2. 環境因素：失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

另外，房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。像枕邊人的問題，也可能成為您的問題，例如睡覺打鼾聲太大等

3. 各種軀體疾病都可能妨礙睡眠：潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發作，將病人痛醒;心絞痛也常于睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經衰弱的癥狀無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

4. 精神心理因素：現在的我們面臨巨大的工作壓力，導致身心疲憊，精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑郁等也會導致晚上睡眠不好，失眠的發生。

了解了睡眠不好的原因，個人自己調節，改善睡眠。如果無法改善，甚至到了嚴重失眠的情況，建議去專業醫生那里看看，對癥下藥，以免拖得過久，人的精神崩潰那就晚了。

題主您只是晚上醒2次而已，醒后又繼續睡了，這應該不算什么睡眠不好情況了，就不用過于擔心了吧！

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一個人吃得好睡得香就是健康的標志。睡眠質量不高一晚多醒，與下列因素有關。一是吃得過多過差，胃負荷加大，排泄催醒人。二是睡得過早，生物鐘報警功能紊亂吵酲人。成人睡眠保證七八個小時，老年人六七個小時就充足了。晚10點入睡早6點起床8小時。三是全身放松，去掉雜念，不想工作，分床獨睡，無

一個人吃得好睡得香就是健康的標志。睡眠質量不高一晚多醒，與下列因素有關。一是吃得過多過差，胃負荷加大，排泄催醒人。二是睡得過早，生物鐘報警功能紊亂吵酲人。成人睡眠保證七八個小時，老年人六七個小時就充足了。晚10點入睡早6點起床8小時。三是全身放松，去掉雜念，不想工作，分床獨睡，無人吵弄，養成習慣。睡眠質量肯定好轉。

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原因有幾條:1.白天睡的有點多；2.失眠，或者第二天有重要的事情；3.還有很多神經衰弱的人,一點聲音就會驚醒;從我親身經歷來說說吧，進入更年期后經常半夜一點至三點之間醒來，醒后好久睡不著，到早晨六點以后有特別犯困，很煩惱。從自己身體出發，晚上喜歡泡泡腳，對睡眠很有幫助，中午盡量不

原因有幾條:

1.白天睡的有點多；

2.失眠，或者第二天有重要的事情；

3.還有很多神經衰弱的人,一點聲音就會驚醒;

從我親身經歷來說說吧，進入更年期后經常半夜一點至三點之間醒來，醒后好久睡不著，到早晨六點以后有特別犯困，很煩惱。

從自己身體出發，晚上喜歡泡泡腳，對睡眠很有幫助，中午盡量不睡覺，這樣晚上十點準時睡覺，中間就很少醒了。

還有我自己適合吃點復合維生素B，感覺也有幫助，堅持一個月，晚上幾乎不醒來了。

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蔡阿姨退休之后，本來認為勞碌了一輩子，終于可以好好休息休息了，但是卻不曾想退休前每晚10點就困了，早上6點還得讓鬧鐘叫起來。但是退休之后，卻每天早上早早就醒了，怎么也睡不著了，但是白天一整天都沒有精神，處于想睡覺睡不著，不想睡覺感覺大腦昏昏沉沉的，不清醒，反倒沒有退休前的精力充沛

蔡阿姨退休之后，本來認為勞碌了一輩子，終于可以好好休息休息了，但是卻不曾想退休前每晚10點就困了，早上6點還得讓鬧鐘叫起來。但是退休之后，卻每天早上早早就醒了，怎么也睡不著了，但是白天一整天都沒有精神，處于想睡覺睡不著，不想睡覺感覺大腦昏昏沉沉的，不清醒，反倒沒有退休前的精力充沛了。

原因是什么呢？跟蔡阿姨聊起來才知道，退休之后她總感覺無所事事，每天過得非常的懶散，在家里不是躺著就是坐著，孩子在外地上學，老公上班，自己感覺快要長霉了，越閑越感覺渾身無力，沒有精氣神。

其實很多時候就是這樣，你越是逼迫自己睡覺，越是睡不好覺。古人沒有燈光，沒有夜生活，體力勞動居多，幾乎都是早睡早起，幾乎沒有文獻記載失眠的問題。但是現代人不同，很多大都市，晚上10點后才開始了夜生活，甚至很多人刷手機刷到凌晨1點多，長期的生活習慣已經養成，如果想要按時睡覺，反而睡不著。

世界衛生組織顯示，全球約有27%的人口受到睡眠問題的困擾。失眠并不是太大的事情，人的一生總會有失眠的時候，但是失眠已經成為全球第二大普遍的精神障礙，據統計，國內大約有1/3的人睡眠質量不佳。

失眠癥狀主要有3類：入睡困難、過早醒來以及因為睡眠不佳而導致的白天身體機能障礙。一般每周出現3次以上上述任一癥狀，就存在失眠的問題。

對于上述所說，睡眠不好，一晚上醒2次，主要有以下幾個原因：

1.壓力大：很多人因為壓力大難以入睡，入睡之后半夜醒來，想到巨大的壓力，再次毫無睡意。包含的人群主要是臨近考試的學生，生活壓力非常大中年人或者老年人等。

對于這些人要學會適當的調整自己的壓力，可以通過傾訴、運動等方式來減輕壓力，尤其是學生可以晚上去操場跑上幾圈，出了汗會有助于入眠。

2.白天睡太多：很多老年人有這個情況，吳阿姨65歲，經常性地看著電視就睡著了，而且突然醒來并不知道自己已經睡覺了，感覺自己還是在看電視。到晚上也是這樣經常睡一會就醒了，再入睡就不太容易了。

因此對于像吳阿姨這種情況，不建議白天總是待在家里看電視，要多進行戶外活動，和朋友跳跳廣場舞或者一起旅行，多走走路，或者找些事情做，做做手工，養養花等都是不錯的活動。因為很多老人退休后都會出現這種情況，適當的讓自己忙起來是解決這個問題最有效的措施。

3.熬夜的習慣難以改正：很多人喜歡熬夜刷手機，甚至經常到一點多，晚上睡不好，白天精神不好，第二天晚上實在熬不住早早睡覺了，但是到了半夜就醒了，無論如何難以再次入睡。

這是一個習慣的問題，調整也需要很長的時間，每天早些放下手機，看看書，聽聽音樂，睡覺時間不要超過晚上11點，養成良好的習慣后，可以很大程度改善睡眠質量。

睡眠不好雖然并不是什么大事，但是如果放任不管，時間長了會增加心腦血管疾病的風險，并且可能會增加癌癥、糖尿病、胃腸道疾病的風險！因此找到原因，對癥治療，調整好睡眠，才能養好精氣神！

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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一個好的睡眠決定了第二天的精神狀態，睡眠的重要性，不用多說大家都很清楚。但是有時候覺得剛剛睡著就醒了，有時候是凌晨一點左右，有時候是凌晨三四點，更氣人的是醒了居然就睡不著了，這究竟是怎么回事呢，是我們的身體出了什么問題嗎?中醫認為，十二個時辰對應著人體的十二臟腑。某一時辰對應著人

一個好的睡眠決定了第二天的精神狀態，睡眠的重要性，不用多說大家都很清楚。但是有時候覺得剛剛睡著就醒了，有時候是凌晨一點左右，有時候是凌晨三四點，更氣人的是醒了居然就睡不著了，這究竟是怎么回事呢，是我們的身體出了什么問題嗎?

中醫認為，十二個時辰對應著人體的十二臟腑。某一時辰對應著人體的氣血是最旺的。如果某一臟腑出現了問題，在對應的時間里就會出現醒來的現象。如果我們要緩解這種現象，最好的方法是疏通我們的經絡來解決問題。

凌晨1點左右醒來說明肝經脈的問題，如果是凌晨1點左右常醒來的話，那么表示是肝火過旺造成的，因為在凌晨一點期間，是氣血流經肝臟的時間段。

解決：通肝經。要經常按太沖穴、陰包穴等穴位，每次按摩五至十分鐘左右，連續十天，直至在按摩時的痛感消失。

凌晨4點醒來說明肺經脈的問題，如果在凌晨4點，人體的肺部功能最強的時候。如果異常，就會在凌晨四點的時間段醒來。

解決：通肺經。按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。每次按摩五至十分鐘左右，連續十天，直至在按摩時的痛感消失。

要想睡眠好睡覺前可以泡泡腳，安靜下來看看書，不可喝茶喝咖啡，睡前也不能讓自己太過興奮，祝愿大家都能有一個好的睡眠哦。

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夜里睡不好是非常折磨人的。曾經有五六年時間，因為甲狀腺疾病手術后，失眠成了常態。天天夜里，入睡困難，還容易醒，總是便意頻頻。第二天困得睜不開眼，特別是到下午四五點，跟個癮君子似的，哈欠連連，。到晚上七點左右，困得連晚飯都沒力氣吃，頭都抬不起來。最遭罪的，有近兩年時間，每天夜里睡眠

夜里睡不好是非常折磨人的。

曾經有五六年時間，因為甲狀腺疾病手術后，失眠成了常態。天天夜里，入睡困難，還容易醒，總是便意頻頻。第二天困得睜不開眼，特別是到下午四五點，跟個癮君子似的，哈欠連連，。到晚上七點左右，困得連晚飯都沒力氣吃，頭都抬不起來。最遭罪的，有近兩年時間，每天夜里睡眠沒超過三個小時，躺床上十個小時，起來了八次。人處在崩潰邊緣。

看到題主說，睡眠不好，每晚醒兩次，我覺得題主好幸福啊。我這幾年身體好多了，每晚還會醒三四次。

這個問題，首先要排除疾病，比如胃不舒服，是難以安眠的。比如，中醫說肝藏魂，肺攝魄。凌晨三點以前醒來，應是肝經有問題了。五點左右醒來是肺經的問題了。

注意，中醫所說的肝和肺跟西醫所說的肝、肺兩個器官是兩碼事。

總是失眠，即便查不出即便，也說明你處在亞健康狀態了。最好去看中醫。

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我最近一段時間，睡眠不好，由于不小心腿骨，骨折，雖然在醫院做了手術，但恢復的不好，每天晚上都疼，所以必須起來吃醫院開的止痛藥，每天晚上起耒3一4次，所以醒眠不好，只好白天補覺，才能恢復正常！

我最近一段時間，睡眠不好，由于不小心腿骨，骨折，雖然在醫院做了手術，但恢復的不好，每天晚上都疼，所以必須起來吃醫院開的止痛藥，每天晚上起耒3一4次，所以醒眠不好，只好白天補覺，才能恢復正常！

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要想晚上睡得好 ，應該做到以下幾點 :首先晚飯不要吃的過飽 ，也不要吃的過晚 。其次 ，睡覺之前不要看一些精彩刺激的視頻 。最后睡覺之前應該聽一些輕音樂 ，只要身心得到放松 ，就會自然入睡了 。

要想晚上睡得好 ，應該做到以下幾點 :

首先晚飯不要吃的過飽 ，也不要吃的過晚 。

其次 ，睡覺之前不要看一些精彩刺激的視頻 。

最后睡覺之前應該聽一些輕音樂 ，只要身心得到放松 ，就會自然入睡了 。