上半身瘦下半身胖是屬于一種比較常見(jiàn)的肥胖體型，一般來(lái)講，這種肥胖體型女性居多。從整體上來(lái)看，因?yàn)樯仙砥∠律砥蟮木壒剩L(zhǎng)的像個(gè)梨子，于是有人就把這種身材稱為梨形身材。除了這類長(zhǎng)下不長(zhǎng)上的之外，還有一種是只長(zhǎng)中間不長(zhǎng)兩頭的身材，也就是其他地方都不怎么長(zhǎng)，唯獨(dú)肚子長(zhǎng)得厲害，像這種體等生完孩子以后，脂肪就會(huì)慢慢的往上漲，直到更年期，肚子就會(huì)開(kāi)始變大，腿部開(kāi)始縮小。

女性之所以先將脂肪儲(chǔ)存在臀部而不是腹部，有個(gè)很重要的原因是因?yàn)榕砸⒆樱共坎槐阌趦?chǔ)存太多的脂肪，還有個(gè)原因跟雌雄激素有關(guān)，雌激素越高，皮下的脂肪細(xì)胞受體更強(qiáng)，脂肪便更易于儲(chǔ)存在皮下。而男性在年輕的時(shí)候不易發(fā)胖，跟雄性激素高有一定的關(guān)系，等到了中年以后，激素水平下去了，身體便會(huì)開(kāi)始發(fā)福。

一旦發(fā)福，就先長(zhǎng)肚子，而不是像女性那樣長(zhǎng)臀部、長(zhǎng)大腿，這是為啥呢，因?yàn)槟行缘拇萍に夭桓?，雄激素水平也下降了的話，?yōu)先儲(chǔ)存的是內(nèi)臟脂肪，而腹部則正好處于內(nèi)臟脂肪容易堆積的一個(gè)場(chǎng)所，所以一發(fā)胖，先長(zhǎng)起來(lái)的就是腹部。

當(dāng)然也有一些年輕女性，像男性一樣，臀部大腿都不怎么長(zhǎng)脂肪，可肚子卻長(zhǎng)的比較大，這個(gè)就有可能跟雌激素水平較低有關(guān)。男性也有相反的情況，但是比較少見(jiàn)。所以這個(gè)呢，也并不是說(shuō)都是一樣的，各種各樣的特例都有，各種各種體型都存在，原因的話更是復(fù)雜多變，五花八門(mén)。

說(shuō)了這么多，現(xiàn)在來(lái)正式的回答一下提主的問(wèn)題。如果你是一個(gè)女性的話，不用為此而感到太過(guò)擔(dān)憂，因?yàn)檫@是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，而且還說(shuō)明了你的雌激素水平相對(duì)比較高，意味著年輕貌美。如果你是一個(gè)男性的話，也不要為此感到太過(guò)煩惱，因?yàn)槠は轮靖咭葍?nèi)臟脂肪高帶來(lái)的危害小得多，皮下脂肪只是影響外形，內(nèi)臟脂肪則是影響健康。

說(shuō)的簡(jiǎn)潔通俗一點(diǎn)，要是不得不在內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪之間作出一個(gè)選擇，你會(huì)選擇哪個(gè)了，你是想要命還是想要美（這里要說(shuō)明一下，有些人內(nèi)臟脂肪高，外表是看不出來(lái)的，這種內(nèi)臟脂肪高的人被稱為隱性肥胖者。）。若是既想要命又想要美的話，那就運(yùn)動(dòng)起來(lái)，并且一直堅(jiān)持下去吧！因?yàn)闇p肥只有開(kāi)始和失敗，沒(méi)有“成功”。

下面為大家分享幾張，上身瘦下身胖的美女照片！

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這種情況就是典型的梨形身材，上半身90斤，下半身看起來(lái)卻120斤。梨形身材只要從臀部開(kāi)始胖，臀部，大腿醋，這類身材比較適合穿腰線高的裙子，卻不適合穿褲子。怎么辦呢？減脂之所以是下半身胖，還是因?yàn)橹竞扛撸灰?xì)，大腿一般就不會(huì)粗，不要抬杠說(shuō)，歐美身材都是那樣，對(duì)，因?yàn)榉N族不一

這種情況就是典型的梨形身材，上半身90斤，下半身看起來(lái)卻120斤。梨形身材只要從臀部開(kāi)始胖，臀部，大腿醋，這類身材比較適合穿腰線高的裙子，卻不適合穿褲子。

怎么辦呢？

減脂

之所以是下半身胖，還是因?yàn)橹竞扛?，只要腰?xì)，大腿一般就不會(huì)粗，不要抬杠說(shuō)，歐美身材都是那樣，對(duì)，因?yàn)榉N族不一樣，人家是歐美人。我們亞洲人的身材大部分偏H型，所以臀部肥胖和大腿肥胖還是需要先減脂肪。首先每頓少吃飯，把體重減下來(lái)，其次是多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期健身可以改變體形，最少要堅(jiān)持2年以上，體態(tài)和體形都會(huì)調(diào)整的很好。

如果單純想瘦下半身的脂肪，靠挨餓就能瘦，前提是堅(jiān)持。

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建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)下，同時(shí)每天都應(yīng)堅(jiān)持并且適量的戶外運(yùn)動(dòng)，然后適量攝入點(diǎn)蔬菜、水果多喝點(diǎn)白開(kāi)水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。飲水減肥法要求每日飲用開(kāi)水2000毫升左右。研究證實(shí)，人體假如減少水分的攝入，脂肪就會(huì)逐漸沉積，反之，脂肪的貯存就會(huì)減少。所以喝開(kāi)水就是很好的選擇了，

建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)下，同時(shí)每天都應(yīng)堅(jiān)持并且適量的戶外運(yùn)動(dòng)，然后適量攝入點(diǎn)蔬菜、水果多喝點(diǎn)白開(kāi)水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。

飲水減肥法要求每日飲用開(kāi)水2000毫升左右。研究證實(shí)，人體假如減少水分的攝入，脂肪就會(huì)逐漸沉積，反之，脂肪的貯存就會(huì)減少。所以喝開(kāi)水就是很好的選擇了，且熱熱的開(kāi)水有暖身效果。最重要的是，水喝飽了，就不會(huì)再想要吃零食，所以冬季節(jié)多喝開(kāi)水真是一種減肥美容的好方法。

同時(shí)可多做俯臥撐，舉重等，增加上肢力量，然后繼續(xù)鍛煉下肢，達(dá)到減肥效果。

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女性中以腰腹、臀部最易囤積脂肪，除了先天因素，重要的還有后天的生活習(xí)慣，比如久坐、蹺二郎腿、偏愛(ài)甜食等高熱量食物，等等這些都會(huì)造成脂肪囤積在身體中段，改變方法是需要長(zhǎng)期的改變生活方式，這樣才能改造成標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比。飲食控制+腿臀部塑形訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練，是最有效的改善方法。因?yàn)闇p脂是全改變方法是需要長(zhǎng)期的改變生活方式，這樣才能改造成標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比。以天然食材為主、搭配清淡少油少鹽的烹制方式。比如深蹲/箭步蹲/臀橋/腿部外展等腿臀訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作4-5組，每組12-15個(gè)動(dòng)作，再配合30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)。腿部塑形不必每天都鍛煉，因?yàn)橥炔考∪庑枰獌扇斓男菹?、恢?fù)時(shí)間，可以將腿部訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)交叉進(jìn)行，注意平時(shí)在日常生活中不要久坐、也不要蹺二郎腿。

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外國(guó)人的種，

外國(guó)人的種，

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這種情況有可能是遺傳基因，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)還喜歡翹起二郎腿，長(zhǎng)期下來(lái)造成脂肪堆積，就成了典型的梨型身材，上身瘦下半胖。我就遺傳父母基因也是梨型身材，幸運(yùn)的是體重也就98斤左右，也是腿特粗，也有鍛煉過(guò)，但堅(jiān)持不了，也想去吸脂，怕有風(fēng)險(xiǎn)也放棄了。其實(shí)靠穿衣服搭配好也能把大腿的肉肉藏起來(lái)，

這種情況有可能是遺傳基因，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)還喜歡翹起二郎腿，長(zhǎng)期下來(lái)造成脂肪堆積，就成了典型的梨型身材，上身瘦下半胖。我就遺傳父母基因也是梨型身材，幸運(yùn)的是體重也就98斤左右，也是腿特粗，也有鍛煉過(guò)，但堅(jiān)持不了，也想去吸脂，怕有風(fēng)險(xiǎn)也放棄了。其實(shí)靠穿衣服搭配好也能把大腿的肉肉藏起來(lái)，平時(shí)少吃點(diǎn)熱量高的食物，都吃蔬菜水果。

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這種情況其實(shí)在女性中是很普遍的。因?yàn)榕缘纳硖卣鳑Q定，女性身上需要具備更多的脂肪，而恰好女性的雌性激素就是負(fù)責(zé)長(zhǎng)脂肪的。常言說(shuō)的屁股大，好生養(yǎng)，就是因?yàn)橹咀悖跃途邆渫蛳瘛Ｈ欢?，現(xiàn)在的女性更多的注重自己的外在形象，會(huì)因?yàn)樾〈滞榷械綗溃敲磻?yīng)該怎么去解決呢。下面我就來(lái)

這種情況其實(shí)在女性中是很普遍的。因?yàn)榕缘纳硖卣鳑Q定，女性身上需要具備更多的脂肪，而恰好女性的雌性激素就是負(fù)責(zé)長(zhǎng)脂肪的。常言說(shuō)的屁股大，好生養(yǎng)，就是因?yàn)橹咀?，而女性就具備旺夫像?/p>

然而，現(xiàn)在的女性更多的注重自己的外在形象，會(huì)因?yàn)樾〈滞榷械綗?，那么?yīng)該怎么去解決呢。下面我就來(lái)說(shuō)一下。

我有個(gè)朋友之前也是這樣，他的上半身瘦瘦的，給人感覺(jué)像一個(gè)弱不禁風(fēng)的女孩子，但他的大腿卻有些肉乎乎的，夏天的時(shí)候也不好穿短裙短褲。后來(lái)他就針對(duì)性的練習(xí)慢跑，中長(zhǎng)跑，跳繩等腿部訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)三四個(gè)月，明顯能看出他的大腿瘦了很多，本來(lái)就很漂亮的他，現(xiàn)在更完美了。

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上身瘦，下身胖可以從穿搭和飲食健身這兩個(gè)方面來(lái)讓自己看上去更美麗動(dòng)人春天來(lái)了，顯露身材的季節(jié)到了，完美身材是萬(wàn)千女性畢生的追求！但是我們生來(lái)都不是完美的，如何規(guī)避和改正自身的缺點(diǎn)很重要！今天說(shuō)的是上半身瘦下半身胖的身材，如何讓自己看上去更美！上身瘦，下身胖這樣的身材屬于梨型身材！

上身瘦，下身胖可以從穿搭和飲食健身這兩個(gè)方面來(lái)讓自己看上去更美麗動(dòng)人

春天來(lái)了，顯露身材的季節(jié)到了，完美身材是萬(wàn)千女性畢生的追求！但是我們生來(lái)都不是完美的，如何規(guī)避和改正自身的缺點(diǎn)很重要！今天說(shuō)的是上半身瘦下半身胖的身材，如何讓自己看上去更美！

上身瘦，下身胖這樣的身材屬于梨型身材！上半身的肌肉和脂肪正?；蚴巧晕⑵菀稽c(diǎn)，腹部，臀部和大腿部脂肪堆積較多上窄中下部寬的身形！

先來(lái)了解下梨形身材形成的原因

1久坐

長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致下半身的循環(huán)減弱，容易水腫，不運(yùn)動(dòng)脂肪易堆積，久而久之就形成了下身偏胖的身材

2飲食習(xí)慣

任何肥胖的原因都跟飲食習(xí)慣有關(guān)，好的飲食習(xí)慣，有利于身體能量的代謝和機(jī)能運(yùn)作。少吃油炸等高熱量的食品，暴飲暴食，多吃蔬菜水果，粗糧等含膳食纖維高的食物

3腰腹部保暖沒(méi)做好

腰腹部受涼，脂肪會(huì)自動(dòng)游離到受寒的部位，用脂肪來(lái)抵御外部寒涼的襲擊，長(zhǎng)期受涼，腰腹部脂肪堆積會(huì)越來(lái)越多

我們可以通過(guò)兩個(gè)方面來(lái)使自己的身材顯得更完美——運(yùn)動(dòng)塑型和穿搭

1運(yùn)動(dòng)塑型:

不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，即便是在辦公室里，也要半個(gè)小時(shí)左右起來(lái)運(yùn)動(dòng)下，每周最好保持最少三天的有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右！

晚上睡覺(jué)的時(shí)候，在睡前躺在床上逆時(shí)針順時(shí)針?lè)较虬慈喽亲?，幫助腹部脂肪的代謝

針對(duì)性的做腰腹部和腿部脂肪代謝運(yùn)動(dòng)！多疏通大腿兩側(cè)的肌肉。半握拳頭來(lái)回摩擦大腿內(nèi)外側(cè)脂肪，代謝好了，脂肪自然不會(huì)堆積

2穿搭方面

穿搭選擇:增大上身量感或隱藏較大的下半身！讓上下身看上去協(xié)調(diào)！

A寬松的闊腿褲或長(zhǎng)裙

寬松的闊腿褲，完美的把粗壯的大腿掩蓋在褲子里，還有拉長(zhǎng)身高的感覺(jué)

長(zhǎng)裙不宜選過(guò)緊的

B高腰a字裙

高腰a字裙，不僅可以遮擋腰腹部的脂肪，同時(shí)也有限掩蓋了大腿脂肪，還能顯腿細(xì)。但是裙子最好不要太緊或過(guò)膝

C寬松的上衣

寬松的上衣可以減小上下身的視覺(jué)差，讓整體身材看上去協(xié)調(diào)

每個(gè)人的身材都有缺陷，首先不要自卑，只要后天努力會(huì)找到解決方法的！

最簡(jiǎn)單的方法就是先從穿搭上掩蓋缺點(diǎn)，然后加強(qiáng)鍛煉，訓(xùn)練一個(gè)好的身材，加油！

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上半身瘦，下半身胖就很不協(xié)調(diào)，比如說(shuō)出現(xiàn)的“大象腿”，新褲子都穿不了多久，褲子穿上一段時(shí)間大腿內(nèi)側(cè)的都磨破了，最好的還是自己改變自己的生活飲食習(xí)慣，像我以前也有過(guò)這種煩惱，然后經(jīng)過(guò)努力堅(jiān)持體重從256斤降到180斤，一直保持著，三高沒(méi)了，體重輕了，走路帶風(fēng)的感覺(jué)，[大笑][大笑]

上半身瘦，下半身胖就很不協(xié)調(diào)，比如說(shuō)出現(xiàn)的“大象腿”，新褲子都穿不了多久，褲子穿上一段時(shí)間大腿內(nèi)側(cè)的都磨破了，最好的還是自己改變自己的生活飲食習(xí)慣，像我以前也有過(guò)這種煩惱，然后經(jīng)過(guò)努力堅(jiān)持體重從256斤降到180斤，一直保持著，三高沒(méi)了，體重輕了，走路帶風(fēng)的感覺(jué)，[大笑][大笑]