感謝關注和邀請，我是【奕媽】，很高興回答您的問題，希望對您有幫助。研究統計數字表明：每年有約2000萬的新手媽媽，其中缺奶、少奶等癥狀的女性占了近八成以上。我也屬于一個奶水少的寶媽，曾經為了能實現純母乳喂養，讓寶寶吃飽，在網上各種尋找，四處打聽催奶的秘方，天天換著花樣吃各種下奶湯

感謝關注和邀請，我是【奕媽】，很高興回答您的問題，希望對您有幫助。

研究統計數字表明：每年有約2000萬的新手媽媽，其中缺奶、少奶等癥狀的女性占了近八成以上。

我也屬于一個奶水少的寶媽，曾經為了能實現純母乳喂養，讓寶寶吃飽，在網上各種尋找，四處打聽催奶的秘方，天天換著花樣吃各種下奶湯，吃的最多的就是鯽魚豆腐湯、花生豬腳湯、木瓜湯了，但是我覺得效果其實并不是特別明顯。

然而，我在產后六個月，是純母乳喂養的，盡管沒有存有母乳在冰箱里，但是確實是夠寶寶吃的，而且我兒子六個月前做兒保時的體重和身高都是處于中上水平的，說明他對母乳吸收的很好。

01

奶水夠不夠的判斷方法是看能否滿足寶寶的需求

所以，在介紹催奶的方法之前，媽媽們要弄清楚自己是否是真的奶水少，以免盲目催奶造成乳腺堵塞或者吃成胖子。

事實上，判斷奶水是否足，其判定標準是能不能滿足寶寶的需要。當寶寶出現以下這些情況，就需要考慮是不是奶水不足。

1. 看寶寶的排便量

母乳喂養的寶寶每天小便6次以上，大便2-4次，呈稀糊狀。如果寶寶小便少于6次，大便1個月內每日排便少于3-4次，或大便很稀，有綠色泡沫，可能是奶水不夠。

2. 體重不增

寶寶的體重增長是判斷媽媽的奶量是否充足的主要指標之一。如果寶寶吃飽了，在最初的 3 個月，每周大約會增重 200 g 左右（生理性體重下降除外），3～6 個月期間，每周會增重 100 g 左右。如果體重增長緩慢，則提示母乳確實不足。

02

那么，在母乳確實不足的情況下，我們如何正確催奶呢？

我們都知道，乳房泌乳的原理，用一句話總結的話就是：奶水是越吸越多的。

1. 增加寶寶的吸吮次數

寶寶的吸吮，刺激了新媽媽乳頭的感覺神經末梢，從而使乳腺垂體分泌催乳素及宮縮素。盡管乳腺的數量決定了媽媽們的奶水是否充足，但是分娩后寶寶的需求同樣會影響乳汁的分泌，乳汁的生產量建立在供求關系上。

寶寶以正確方式吮吸得越多，媽媽分泌的乳汁就越多，直到兩者間找到一個理想的供需平衡。事實上，喂得勤比每次喂的時間長更有助于乳汁分泌。

建議純母乳媽媽每天至少 8～12 次，包括一次夜奶，同時只要孩子有需求了就及時喂哺，不限次數。

2. 正確的銜乳姿勢及哺乳姿勢

• 正確的銜乳姿勢：

在哺乳時，如果寶寶銜接乳頭的方式不正確，會導致母乳不足、乳頭疼痛、寶寶體重增長不足等情況。

把寶寶抱在懷中一手托住乳房，用乳頭輕觸寶寶的嘴唇，吸引他將嘴巴張大，當他張大嘴巴時，將乳頭和乳暈送入寶寶口中，在哺乳時，能看到寶寶的吞咽動作和聽到吞咽聲音。

而正確的銜乳姿勢也會幫助媽媽們分泌更多的乳汁，寶寶正確的銜乳姿勢不僅能讓寶媽分泌更多的乳汁，還能保護寶媽的乳頭，避免乳頭皸裂。

• 正確的哺乳姿勢：

比較常見的傳統哺乳姿勢，寶寶的頭部枕著媽媽的手臂，腹部向內；媽媽的手托著寶寶的臀部，方便身體接觸。

這個姿勢比較適合順產的媽媽，剖腹產的媽媽可能會覺得這種姿勢會壓迫到腹部傷口。可以在寶寶身下墊一個枕頭或一個哺乳枕，這樣可以讓媽媽手臂輕松很多。

3. 母乳媽媽保持心情也會很重要：

醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。

因為乳汁分泌與你的情緒相關，當你感覺好的時候 ，你的泌乳反射也會好。疲勞、害怕、緊張和疼痛等情緒，都可能抑制泌乳反射。

情緒影響激素和泌乳反射，一個心煩意亂的母親的乳汁分泌也是沒有規律的。所以，寶媽們產后要注意保持好心情，緩解壓力，拋開煩惱，養身體也要養精氣神，這樣才能有好的身體照顧寶寶哦。

4. 足夠的睡眠：

充足的睡眠和休息，有利于奶水的分泌。因為媽媽體內的催乳素水平在睡眠中會有所提升，生長荷爾蒙在睡眠時也會提升，并和催乳素協作，提高泌乳量。

如果是睡不足休息不好的話，身體總是處于疲憊狀態，不僅會影響奶水分泌，也容易讓媽媽對喂奶產生抵觸情緒。

5. 營養要全面：

營養豐富、平衡的膳食有助于乳汁的分泌。寶媽們可以參考中國營養學會婦幼分會提供的哺乳期膳食寶塔。

每天均衡的飲食，可以滿足母乳媽媽自身和乳汁分泌所需的所有營養元素和微量元素。哺乳期膳食寶塔的每日推薦攝入量為：

所以，如果寶媽以上都做到了還是奶水不足的話，就要看看是否是由于氣血虛而導致的奶量少。

03

體質虛，氣血虛導致的，應該吃什么啊？

氣血不足是容易引起奶水狀況不好的。可以用多吃一些紅棗黑豆粥、母雞湯，西紅柿雞蛋湯，排骨湯鯽魚湯，花生豬蹄湯等補血下奶食物，盡量多讓孩子多吮吸，促進乳房產奶。

此外，女性在產后常伴有貧血，可以誘發奶水量及奶水質量下降，多吃富含鐵劑的食物，口服維生素C及鐵劑，如琥珀酸亞鐵糾正貧血。

平常要多吃富含蛋白質、低脂肪的食物，如魚肉、雞肉，也可以促進乳汁的分泌。在平時哺乳時，雙側乳房交替哺乳、頻繁哺乳，都可以促進奶水分泌。

總結：綜上，催乳湯可以喝，但這不是決定奶量的關鍵條件。促進寶媽泌乳的關鍵因素是讓寶寶多吸，畢竟寶寶才是最好的催乳師。所以媽媽想要奶水多，就應該盡量讓寶寶多吸，寶寶的頻繁吸允才是決定奶量的決定因素。

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你好，非常高興為你解答問題，產后的乳汁分泌的多與少，有幾方面的因素決定，一般母親身體素質比較好的情況下，乳汁分泌的量是比較多的，產的奶就基本上夠寶寶吃。還有家族的遺傳也是影響乳汁的因素，比如產婦的姥姥媽媽當年奶水比較多，那一般來說產婦本人也會在她媽媽遺傳下奶水也會比較多，這個是遺

你好，非常高興為你解答問題，產后的乳汁分泌的多與少，有幾方面的因素決定，一般母親身體素質比較好的情況下，乳汁分泌的量是比較多的，產的奶就基本上夠寶寶吃。

還有家族的遺傳也是影響乳汁的因素，比如產婦的姥姥媽媽當年奶水比較多，那一般來說產婦本人也會在她媽媽遺傳下奶水也會比較多，這個是遺傳因素的影響。

孕媽在分娩了以后，由于疲勞或者情緒焦慮，休息的時間不能保證，會因為情緒的原因而導致乳汁的減少。 另外乳汁不足與早期沒有做好乳腺護理也有關系，一般建議孕婦自行按摩乳房。讓寶寶多吸吮，刺激乳汁分泌。

此外，可以每天喝些容易消化的湯類、豆牛奶，或多喝水。也可以使用一些利于泌乳的中藥或者中成藥。不同癥狀的治療方法是不一樣的，需要到正規醫院采用正確的方法對癥治療。

如果是因為情緒的問題，那么就可以讓家人在一起開一個家庭會，幫助產婦照顧孩子，保證產婦的晚上充足的睡眠等等，去掉影響乳汁分泌的這些因素以后，泌乳量就有可能會很大的增加，我們在臨床上也見的比較多。

希望我的回答能夠幫助到你！

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在《百位明星月嫂的月子經》這本書中這樣說：中醫認為缺乳主要有五種發病機理：分別為氣血虛弱、肝氣郁滯、痰氣壅滯、脾胃不和腎虛，不同的發病機理，應采用不同的補益方法來進行催乳。清朝的《傅青主女科》中強調了缺乳應該著眼于氣血，依據乳汁和乳房情況辨別虛實，虛者補之，實者瀉之，只有對因對癥

在《百位明星月嫂的月子經》這本書中這樣說：

清朝的《傅青主女科》中強調了缺乳應該著眼于氣血，依據乳汁和乳房情況辨別虛實，虛者補之，實者瀉之，只有對因對癥進行調理，才能使缺乳的現象得到有效的改善。

氣血虛弱癥狀和調理方法：

癥狀：乳量甚少，甚至缺乳，乳汁清稀，乳房柔軟無脹痛，氣色不佳，神態疲勞，頭暈，食欲不佳，大便不成形，舌淡。

以上這些癥狀主要就是因為氣血不足，引起的乳汁稀少或者哺乳不下。

應對方法：多吃部氣血的食物和藥物來調理。補氣血的藥物有：黃芪、淮山藥、茯苓、紅棗、紅糖、阿膠、紅小豆、桂圓、黑豆、發菜、蓮子、核桃、烏雞、南瓜、枸杞子、葡萄、葡萄干、胡蘿卜等。

推薦食譜：

胡胡蘿卜淮山藥排骨湯、黃芪紅棗烏雞湯、木瓜魚尾湯、干貝魚湯、海帶排骨湯、茯苓豬肝湯、薏米羊肉湯等。

1.黃芪紅棗烏雞湯

原料：黃芪10g、紅棗20g、生姜20g、烏1只雞、食鹽

做法：

1.烏雞處理干凈，大棗、枸杞、紅棗洗凈；生姜洗凈，去皮拍破；

2.將大棗，枸杞，生姜黃芪納入烏雞腹中，放入砂鍋內加適量水，武火煮開，改用小火燉至烏雞肉熟爛；

3.最后加入適量鹽調味即可。

此湯補血益氣，適用于產后貧血、體質虛弱，乳汁稀少的新媽媽。

2.海帶排骨湯

原料：海帶、胡蘿卜、蓮藕、排骨、生姜、蔥段、食鹽

做法：

1.排骨切段，放入沸水中去除血沫，撈出瀝干水分；蓮藕，胡蘿卜削去外皮，切成滾刀塊，海帶洗凈；

2.鍋內放少許油，加入姜片排骨，煸炒至白色加入料酒，加清水大火煮開，撇去浮沫；放入蔥段；

3.燉煮60分鐘后，加入胡蘿卜、蓮藕段，用中火燉知藕熟、排骨分離，加入食鹽調味，撒入蔥花、滴入香油即可。

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您好，我是育嬰師睿睿媽，很高興回答您的問題。現在不論是醫院或醫生都大力提倡要給寶寶進行母乳喂養，母乳對寶寶的好處是其他奶類仿制品所達不到的，母乳是寶寶最天然最健康的口糧，所以現在越來越多的媽媽愿意給寶寶進行母乳喂養。對于很多女性來說，分娩對于氣血的損耗是非常大的，產后要給寶寶母乳育嬰師睿睿媽，很高興回答您的問題。產后母乳不足的原因有哪些？1、媽媽精神和心理的原因2、給寶寶喂奶等方式不當3、寶媽自身的身體因素1、產后要讓寶寶盡早吸吮乳頭 寶寶出生后，要盡早讓寶寶吸吮奶頭，頻率也要高一些，刺激乳腺分泌乳汁，如果寶媽的奶水少，要增加寶貝吮吸的次數，正常情況下，哺乳媽媽24小時母乳的次數至少達到8次以上，每次在乳房吸吮時間不少于半個小時，這肯定要根據寶寶的需求來喂養，百天內的寶寶按需喂養，只要寶寶餓了，就可以給寶寶吸吮，這樣奶水分泌會越來越多。2、不要給寶寶隨意添加奶粉3、可以適當的按摩環形按摩：雙手置于乳房的上下方，以環形方向按摩整個乳房。螺旋形按摩：手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。4、加強營養，均衡飲食5、媽媽保持心情愉快6、保證充足的休息1、產后下奶宜多吃的食物：2、具有通乳作用的中藥：產后女性補氣血需要哪些注意事項？1、不要過早大量喝湯2、不要大量的喝白開水3、不要喝紅糖水時間太久4、不要急于吃人參1、栗子黃燜雞原料：小公雞一只，栗子 調料：鹽、料酒、白糖、蔥段、姜片各適量，淀粉，高湯，花生油。 功效：栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用，與具有生精養血、培補五臟的肉雞相搭配，補而不膩。栗子還能促進惡露排出及子宮復舊。2、蓮子百合紅豆粥原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。功效：蓮子百合紅豆粥香甜可口，紅豆有清心養神、健脾益腎的功效，富含鐵質，加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強健筋骨，適用于心脾腎虛引起的失眠。3、雞蛋豆腐原料：精鹽，蔥末，食用油功效：雞蛋豆腐湯不僅有健腦益智、益精補氣、潤肺利咽的作用，還有清熱解毒、護膚美膚、延緩衰老的功效，比較清淡，對于坐月子女性再好不過，美味而不油膩。4、芪歸燉雞原料：小母雞（或小公雞）1只，黃芪，當歸 調料：精鹽適量，胡椒粉少許。4、燒牛蹄筋原料：牛蹄筋，青菜心調料：醬油、料酒各適量，姜、蔥末，淀粉，植物油，煮牛蹄筋原湯。 功效：牛蹄筋健脾益胃、養精增液、強筋健骨、補而不膩，能為產婦提供有效營養素。以上是關于這個問題的解答，希望我的解答能夠幫助到您。 如果大家喜歡睿睿媽的回答，歡迎關注、點贊和轉發，讓更多有需要的人都可以看到，愿每個孩子都健康快樂的成長！（圖片來源于網絡，如有侵權，聯系作者刪除）

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低脂營養湯，不發胖的追奶湯，乳汁質量優母乳喂養對寶寶真的太重要了，說到這個我自己就深有體會，我曾經也是遇到這一大難題，寶寶吃不飽，后來聽了婆婆的話，吃了幾天鯽魚肉湯，弄得自己反胃不說，奶水分泌的效果還是不好，這就算了，自己體重也胖了8斤！自己想著這樣下去，不但自己遭罪，還苦了寶寶

低脂營養湯，不發胖的追奶湯，乳汁質量優

母乳喂養對寶寶真的太重要了，說到這個我自己就深有體會，我曾經也是遇到這一大難題，寶寶吃不飽，后來聽了婆婆的話，吃了幾天鯽魚肉湯，弄得自己反胃不說，奶水分泌的效果還是不好，這就算了，自己體重也胖了8斤！

自己想著這樣下去，不但自己遭罪，還苦了寶寶，以后有什么三長兩短自己肯定很后悔的，就主動去產后中心調養了。

產后中心介紹了個月嫂給我，根據我自身的情況，她說是氣血虛，體質虛營養不足導致的奶水不夠，讓我喝她給的月子食譜，我看了看，都是谷物和蔬菜，吃了幾天，母乳就慢慢變多啦，寶寶現在吃得很香，吃飽就睡，也不吵不鬧，超開心啊！

如果大家也吃不習慣那些油膩的下奶湯，不妨跟著我一起喝月嫂給的下奶湯，好喝效果好！

茭白菌菇湯

食材：茭白1根，菌菇1把

做法：茭白削皮切成絲，菌菇泡發清洗干凈；鍋中熱油，把姜末炒香，放入茭白、菌菇翻炒，炒得差不多熟了加水，五分鐘后加鹽加調料就可以出鍋了。

效果：菌菇可以補充各種微量元素，茭白是通乳好物，產后喝這個對身體很好的。

碗都蛋白質粉

食材：豌豆粉2勺，牛奶1盒，麥片5勺

做法：把牛奶（自己喜歡的，我是純牛奶）和麥片先加熱好，然后加入2-3勺豌豆粉攪拌勻，就可以喝了。

效果：豌豆是具有催乳的效果的，做成蛋白質粉可以起到補充營養，增強免疫力的作用，并且無糖無添加無脂肪是可以幫助產后恢復的，喝這個一個月真的瘦了8斤啊！

花生紅棗湯

食材：花生100克，紅棗5顆，冰糖適量

做法：將花生提前泡發半小時，紅棗去棗核，然后把花生、紅棗、冰糖一起放入鍋中，煮開后轉中火熬30分就可以了。

效果：紅棗是可以補氣血的，花生則可以通乳，吃這個也是可以起到催乳下奶的效果啊！

這三種湯我基本上每天都喝的，特別是豌豆蛋白質粉，這個可以催乳又瘦身，很喜歡，大家趕快試試我的下奶方法，別讓寶寶再挨餓啦！

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母乳是寶寶的首選天然食物，但是奶水不足讓很多媽媽發愁。理論上來說，每個媽媽的奶水是足夠吃的。但仍然有很多寶媽出現奶水不足的情況。那么，有哪些因素導致出現奶水不足的情況呢？如何解決？該怎么吃？1.產后氣血虧虛、氣血不足產后體質虛弱，或出血過多造成氣血虧虛，會引起乳絡阻滯，泌乳遲緩，

母乳是寶寶的首選天然食物，但是奶水不足讓很多媽媽發愁。理論上來說，每個媽媽的奶水是足夠吃的。但仍然有很多寶媽出現奶水不足的情況。

那么，有哪些因素導致出現奶水不足的情況呢？如何解決？該怎么吃？

1.產后氣血虧虛、氣血不足

產后體質虛弱，或出血過多造成氣血虧虛，會引起乳絡阻滯，泌乳遲緩，生化乳汁不足或無泌乳。

由于有些媽咪生產前氣血就不怎么好，生產后因氣血不足造成奶水不足。而剖腹產的媽咪本來產后就容易氣虛血虧，若受風寒，就會導致氣血運行不暢，從而影響乳汁產量。

類似這種情況，媽咪可以看下中醫，配一些中草藥燉湯滋補，可以配合中醫全息經絡調理，疏通全身經絡，改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。飲食方面也可以選擇補氣補血的食材。

2.喂養方式不對

產后喂奶次數過少，寶寶吮吸不夠。不要過早給寶寶添加配方奶，這會增加了寶寶的飽腹感，因此減少了吸吮次數，導致奶水不足。

要想增加乳汁分泌，就得勤喂、多喂、多刺激乳頭、多排空，保持正確的母乳喂養姿勢，不要過早添加配方奶，只有這樣，寶寶吃的越多，乳汁就會分泌的越多。

3.飲食方面

有些媽咪急于產后瘦身，吃得很少或者只吃水果和蔬菜完全不吃葷的，飲食過于清淡，這種偏食現象會導致媽咪體內蛋白質、脂肪等營養物質的缺乏，營養不足就會影響乳汁分泌。

保持飲食平衡，營養的均衡。媽咪適當吃一些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚湯、醪糟蛋花湯、黃豆燉豬蹄、排骨蓮藕湯等；同時也要多吃蔬菜水果、五谷雜糧等。

注意別吃引起回奶的食物：韭菜、人參、大麥茶、山楂、茴香、花椒、八角等回奶食物。同時少吃蔥、姜、大蒜、辣椒，少吃油炸、油煎食物。

4.保持足夠睡眠和心情愉快

哺乳期的媽咪生氣、精神緊張、焦慮，或睡眠不足、過于勞累，都會影響乳汁分泌。

睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，這些因素可通過媽咪的大腦皮層影響垂體的活動，抑制催乳素的分泌，導致媽咪出現奶水不足。

媽咪不要讓自己的情緒出現大的波動，學會自我的調節很重要，保持輕松愉快的心情有助于乳汁正常分泌。

總之，媽咪增加奶水的方法就是：多喂、多休息、多補充營養、多調理，及時疏通乳腺、調整情緒。好好調理身體，關愛自己，更關乎寶寶。

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奶水不足的話可以多喝豬蹄湯、瘦肉湯、魚湯、雞湯等。因為這些湯當中含有豐富的水溶性營養成分，產婦飲用不僅利于身體恢復，而且幫助乳汁分泌，如果產后乳汁遲遲不下或者下得很少，應該早些喝點肉湯以促進下乳。但是產婦喝的湯不要過濃，過濃的話很容易引起新生兒腹泄。在哺乳期間不要吃含麥芽的食物，

奶水不足的話可以多喝豬蹄湯、瘦肉湯、魚湯、雞湯等。因為這些湯當中含有豐富的水溶性營養成分，產婦飲用不僅利于身體恢復，而且幫助乳汁分泌，如果產后乳汁遲遲不下或者下得很少，應該早些喝點肉湯以促進下乳。但是產婦喝的湯不要過濃，過濃的話很容易引起新生兒腹泄。在哺乳期間不要吃含麥芽的食物，韭菜和雌性的動物，腌制食品以及辛辣的食品，這些對與催奶沒有好處。

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