尿酸是我們體內(nèi)嘌呤代謝的產(chǎn)物。當(dāng)我們身體內(nèi)進行嘌呤代謝的時候，自然就會產(chǎn)生尿酸。很多人都覺得，尿酸就是人體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物，對人體沒什么好處。

其實，尿酸是我們?nèi)梭w內(nèi)最有力的清除自由基物質(zhì)之一，起到了強有力的抗氧化作用。從而保護了我們的身體健康，延緩了我們機體的衰老。

所謂自由基，是指帶有不配對的電子的分子基因，種類很多。對人體的危害也很大。比如自由基摧毀細(xì)胞膜，導(dǎo)致細(xì)胞膜發(fā)生變性，人體免疫力低下。比如，自由基可能攻擊正在復(fù)制中的基因，造成基因突變，誘發(fā)癌癥發(fā)生。比如自由基激活人體免疫系統(tǒng)，使人體表現(xiàn)出過敏反應(yīng)，而導(dǎo)致自身免疫疾病。比如，自由基作用于人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致膠原蛋白酶和硬彈性蛋白酶的釋放，結(jié)果使皮膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋及囊泡。比如，使體內(nèi)毛細(xì)血管脆性增加，使血管容易破裂。比如，自由基侵蝕腦細(xì)胞使人易患老年性癡呆癥。比如，自由基氧化血液中的脂蛋白造成膽固醇向血管壁的沉積，引起中風(fēng)，動脈硬化，腦血栓，腦溢血，偏癱，高血壓等心腦血管病癥等等。

因此活性自由基對人體才是十惡不赦。而尿酸具有強大的清除自由基能力。當(dāng)尿酸低下時常伴有免疫功能低下。

所以人體內(nèi)適量的尿酸對人體的許多功能起到非常重要的作用。如果一個人尿酸缺乏，對生命有至關(guān)重要的影響。

人類體內(nèi)的尿酸濃度相當(dāng)于其他哺乳動物的10倍之多，這也是人類的壽命要比其他類哺乳動物長那么久的原因之一。

但是，一般情況下，人體內(nèi)不會過于缺乏尿酸，所以許多人對尿酸的巨大功能視而不見。

中國人有一句成語，叫物極必反。高尿酸血癥就是一個典型的物極必反的例子。尿酸過高就會給身體造成負(fù)擔(dān)，一旦形成痛風(fēng)后果不堪設(shè)想。

所以，我們需要適當(dāng)控制體內(nèi)的尿酸，但也不是說越低越好。

首先，我們簡單了解一下人體內(nèi)尿酸的來龍去脈。

我們?nèi)梭w細(xì)胞內(nèi)有一種非常重要的物質(zhì)叫核酸，核酸代謝后的產(chǎn)物之一就是嘌呤。

體內(nèi)的老舊細(xì)胞的新陳代謝會產(chǎn)生大量的嘌呤，這種情況產(chǎn)生的嘌呤叫內(nèi)源性嘌呤，占總嘌呤的80%。還有食物，尤其是富含嘌呤的食物（如動物內(nèi)臟、海鮮等）被人體吸收后產(chǎn)生的嘌呤，叫外源性嘌呤，占總嘌呤的20%。

體內(nèi)的嘌呤物質(zhì)，代謝后產(chǎn)生尿酸。

一般情況下，正常多余的尿酸2/3尿酸經(jīng)腎臟隨尿液排出體外，1/3通過糞便和汗液排出。從而維持人體內(nèi)正常的尿酸含量，為我們體機服務(wù)。

正常情況下，我們的血尿酸男性為208~428umol/L，女性為155~357umol/L。如果化驗結(jié)果高于上述數(shù)值，我們就診斷為高尿酸血癥。長期的高尿酸血癥，導(dǎo)致尿酸結(jié)晶析出，沉積在關(guān)節(jié)腔內(nèi)可以引起痛風(fēng)，沉積在腎臟組織可以引起尿酸性腎病，沉積在皮下組織引起痛風(fēng)結(jié)石等等。

因此，要想保持體內(nèi)的尿酸量正常，控制無序增加，避免尿酸性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。一方面是減少尿酸的產(chǎn)生，另一方面是要增加尿酸的排泄。

要達(dá)到上述目的，需要控制飲食，增加運動，必要時服用降尿酸藥物。降尿酸藥物也有兩大類，一是減少尿酸生成的藥物；二是增加尿酸的排泄的藥物。

目前我們在生活中經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)尿酸高的現(xiàn)象，但通常情況下一段時間后尿酸值是自行恢復(fù)，可要是不能很好的控制病情,注意日常的生活習(xí)慣，會導(dǎo)致長期尿酸高持續(xù)不降，長期的尿酸高將會給身體帶來很大的危害。 尿酸偏高長期久治不愈，將會給身體造成很大的危害,影響其它功能障礙，其中對腎臟的損害更為直目前我們在生活中經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)尿酸高的現(xiàn)象，但通常情況下一段時間后尿酸值是自行恢復(fù)，可要是不能很好的控制病情,注意日常的生活習(xí)慣，會導(dǎo)致長期尿酸高持續(xù)不降，長期的尿酸高將會給身體帶來很大的危害。 尿酸偏高長期久治不愈，將會給身體造成很大的危害,影響其它功能障礙，其中對腎臟的損害更為直

目前我們在生活中經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)尿酸高的現(xiàn)象，但通常情況下一段時間后尿酸值是自行恢復(fù)，可要是不能很好的控制病情,注意日常的生活習(xí)慣，會導(dǎo)致長期尿酸高持續(xù)不降，長期的尿酸高將會給身體帶來很大的危害。 尿酸偏高長期久治不愈，將會給身體造成很大的危害,影響其它功能障礙，其中對腎臟的損害更為直接和明顯，可以導(dǎo)致急性尿酸性腎病和慢性尿酸性腎病，乃至腎功能衰竭。

病例：高尿酸血癥引發(fā)尿毒癥

今年42歲的李先生是一家廣告公司的老總，平時工作壓力大，一旦有空就特別喜歡呼朋喚友喝啤酒吃夜宵，而海鮮更是他的至愛。早在4年前體檢時，醫(yī)生就提醒過周先生存在尿酸偏高的問題，但仗著自己年輕、身體一向沒啥毛病，李先生根本沒把這事放在心上。

然而就在上個月，李先生發(fā)了一周的低燒，而且排出的小便顏色渾濁。到醫(yī)院一檢查，竟是尿毒癥。這個消息對李先生猶如晴天霹靂，他怎么都想不明白，自己怎么無緣無故就會得尿毒癥。然而，醫(yī)生的一席話讓他如夢初醒：病根就在尿酸高。

原來，尿酸高不僅會引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，還會在不知不覺中對腎臟產(chǎn)生危害。有些人可能會出現(xiàn)血尿、蛋白尿或腰酸背痛等癥狀，但有些人，例如李先生卻什么癥狀都沒有，一發(fā)現(xiàn)就是尿毒癥甚至慢性腎衰竭。

危害：無癥狀尿酸性腎病更可怕

尿酸是人體內(nèi)嘌呤核苷酸的分解代謝產(chǎn)物，每天代謝產(chǎn)生的尿酸主要從腎臟排出體外。過量的尿酸形成結(jié)晶，如果沉積在關(guān)節(jié)，就會引起大家所熟知的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，但更值得注意的是，這些微小的結(jié)晶還常常會沉積在腎臟，引起一系列可以危害腎臟的疾病。

最常見的是尿酸性腎結(jié)石，患者常常因為感染而出現(xiàn)疼痛和血尿，而此類患者通常也伴有痛風(fēng)。此外，如果尿酸形成的微小的結(jié)晶沉積在腎組織，并阻塞腎小管，就會引起尿酸性腎病。但最可怕的是有相當(dāng)一部分患者是沒有癥狀的，直到出現(xiàn)尿毒癥甚至腎衰竭時才發(fā)現(xiàn)。

當(dāng)高尿酸血癥出現(xiàn)后，接受正規(guī)的治療是很有必要的。藥物治療是一方面，更重要的是要改變生活方式。給高尿酸的朋友一些建議，平時一定要多喝水，最好的飲品是苦菜百合茶。

苦菜百合茶有降低尿酸，治療痛風(fēng)的功效。苦菜根提取物有效組分可以顯著降低高甘油三酯血癥并高尿酸或高血糖血癥動物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平, 同時對尿酸和高甘油三酯血癥均有降低作用 ,作用持久穩(wěn)定。梔子含有梔子苷和西紅花苷，這兩種物質(zhì)也可促進尿酸代謝，降低身體尿酸含量。百合、桑葉和葛根也是治療痛風(fēng)常用藥，尤其是葛根有解諸毒而治諸痹的作用，在配方中起著調(diào)和的作用。

高尿酸原因其實有多方面，內(nèi)因和外因2大方面來說，內(nèi)因就是體內(nèi)的尿酸代謝途徑有問題，清除尿酸障礙，會導(dǎo)致血尿酸高，外因主要是高嘌呤飲食，攝入過多，超過體內(nèi)代謝清除的能力時，也會產(chǎn)生高尿酸血癥，有人說三種水是高尿酸血脂的禍根，那具體指什么呢？筆者認(rèn)為主要有這3種水：1.濃肉湯許多人都高尿酸原因其實有多方面，內(nèi)因和外因2大方面來說，內(nèi)因就是體內(nèi)的尿酸代謝途徑有問題，清除尿酸障礙，會導(dǎo)致血尿酸高，外因主要是高嘌呤飲食，攝入過多，超過體內(nèi)代謝清除的能力時，也會產(chǎn)生高尿酸血癥，有人說三種水是高尿酸血脂的禍根，那具體指什么呢？筆者認(rèn)為主要有這3種水：1.濃肉湯許多人都1.濃肉湯2.啤酒3.碳酸飲料結(jié)語

隨著生活水平的不斷提高，我國居民的營養(yǎng)狀況也大大改善，并已經(jīng)出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，高尿酸血癥和糖尿病等營養(yǎng)代謝性疾病發(fā)病率的不斷增高就是最有力的證明。說到高尿酸血癥，許多人就會想到痛風(fēng)，并由此帶來的關(guān)節(jié)損害，給許多患者的生活質(zhì)量造成了嚴(yán)重的影響，除此之外高尿酸血癥還會增加患腎結(jié)石的風(fēng)險。在與高尿酸和痛風(fēng)疾病的對抗中，聰明的人們總結(jié)了三種水是高尿酸的“禍根”，以大家注意，除了控制肉類等食物的攝入之外，飲料也應(yīng)格外注意。以上這三種“水”正常人應(yīng)限量攝入，而高尿酸血癥患者則應(yīng)盡量避免飲用了。

高尿酸是我國近年來快速增長的一種疾病，患病人群高達(dá)一億，有追趕高血糖、高血脂和高血壓的趨勢，被稱為繼三高之后的第四高。 飲食注意防范：多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，讓身體起到偏堿性有積極的作用高尿酸是我國近年來快速增長的一種疾病，患病人群高達(dá)一億，有追趕高血糖、高血脂和高血壓的趨勢，被稱為繼三高之后的第四高。 飲食注意防范：多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，讓身體起到偏堿性有積極的作用

高尿酸是我國近年來快速增長的一種疾病，患病人群高達(dá)一億，有追趕高血糖、高血脂和高血壓的趨勢，被稱為繼三高之后的第四高。

飲食注意防范：

1. 多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。
2. 此外您也可以飲用芝元堂復(fù)貝茲茶。飲用復(fù)貝茲茶三到六個月，人體恢復(fù)代謝功能，患者可自主排出體內(nèi)多余尿酸，恢復(fù)正常飲食。茶中富含生物堿、多酚及多種微量元素，具有清熱利尿、排酸排毒效果。中醫(yī)調(diào)理，貴在堅持，首選食療；

3. 川芎蓮子湯

   煮湯的時候，比如雞湯、肉湯，放川芎加蓮子一起煮湯喝，可以提高人體身體的免疫力，高尿酸的人每天喝一碗，可以幫助你降低尿酸，每天堅持喝，尿酸平穩(wěn)不升高哦。

4. 番石榴根

   番石榴根含有較多的維生素和蛋白質(zhì)，是低嘌呤的食品，非常適合尿酸高的人食用。因為番石榴的營養(yǎng)十分豐富，它的口感雖然有點酸，但是它可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，能夠降低尿酸哦。

高尿酸，被稱為“第四高”。數(shù)據(jù)顯示，我國高尿酸者超過1.2億，其中約10%，會發(fā)生痛風(fēng)。根據(jù)男女性別不同，體內(nèi)血尿酸的正常值，也略有差異。成人男性為149~416μmol/L ;女性為89~357μmol/L。一般情況下，血液中尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥。高尿酸，被稱為“第四高”。數(shù)據(jù)顯示，我國高尿酸者超過1.2億，其中約10%，會發(fā)生痛風(fēng)。根據(jù)男女性別不同，體內(nèi)血尿酸的正常值，也略有差異。成人男性為149~416μmol/L ;女性為89~357μmol/L。一般情況下，血液中尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥。金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，是不錯選擇。金蘭菊是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。中醫(yī)認(rèn)為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。

3、邁開腿

尿酸高，邁開腿，不久坐，也十分重要。

長時間靜坐，會導(dǎo)致血液循環(huán)下降，體內(nèi)嘌呤物質(zhì)易堆積，容易誘發(fā)急性痛風(fēng)。

邁開腿，適當(dāng)?shù)倪\動，還可以增強體質(zhì)，助力健康。

4、有尿及時排

憋尿，會導(dǎo)致尿液滯留，尿酸無法及時排泄，會加重對腎臟的損害。

久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

5、不熬夜

熬夜，易導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。此外，睡眠不足，還會導(dǎo)致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

6、不久坐

長期久坐，對身體危害很大，會導(dǎo)致身體水鈉滯留，易引發(fā)水腫而導(dǎo)致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風(fēng)發(fā)作的概率會大大提高。為此，平時一定要養(yǎng)成學(xué)會運動的習(xí)慣，盡量增加減脂的有氧運動，少做一些無氧運動。

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尿酸高是怎么回事？尿酸來源包括兩個方面：人體自身生成以及進食的食物。這些尿酸30%被我們的腸道細(xì)菌清除，70%通過腎臟排泄。正常情況下，人體每天尿酸的產(chǎn)生和排泄基本保持動態(tài)平衡。如果血尿酸水平男性＞ 420 μmol /L( 7 mg /dl) ，女性＞ 360 μmol /L(尿酸高是怎么回事？尿酸來源包括兩個方面：人體自身生成以及進食的食物。這些尿酸30%被我們的腸道細(xì)菌清除，70%通過腎臟排泄。正常情況下，人體每天尿酸的產(chǎn)生和排泄基本保持動態(tài)平衡。如果血尿酸水平男性＞ 420 μmol /L( 7 mg /dl) ，女性＞ 360 μmol /L(高尿酸產(chǎn)生的原因?生成過多及排泄減少。 生成過多：隨著生活水平的提高，吃得越來越好，進食過多嘌呤含量高的食物，尿酸自然就高了。我國高尿酸和痛風(fēng)人群發(fā)病年輕化，越來越多吃出來的高尿酸，這部分占大多數(shù)。還有一少部分生成過多是因為先天性嘌呤代謝異常等導(dǎo)致。排泄減少：如腎功能下降導(dǎo)致尿酸排泄障礙。 尿酸高與腎病降低尿酸水平在慢性腎病中非常重要。 降尿酸的方法保守方法：腎病患者，輕度水平的尿酸升高，醫(yī)生可能會采取保守的方法：飲食控制+邁開腿+慎用抑制尿酸排泄的藥物( 如噻嗪類利尿劑等)。邁開腿：每天堅持鍛煉，循序漸進 藥物治療

主要包括三類：①抑制尿酸藥：代表藥物有別嘌醇；②促進尿酸排泄：代表藥物有苯溴馬隆；③堿性藥物：碳酸氫鈉為代表，主要作用是堿化尿液，使尿酸不易在尿中積聚形成結(jié)晶。

尿酸是身體中的一種代謝產(chǎn)物，只有維持尿酸的平衡，才能夠保證身體的健康。如果體內(nèi)尿酸水平不斷升高，就可能誘發(fā)痛風(fēng)。而現(xiàn)在隨著生活水平的提高，越來越多的人患上了高尿酸。據(jù)了解，目前我國高尿酸人群已經(jīng)達(dá)到了1.2億，高尿酸一般不可怕，但若是惡化成痛風(fēng)就很嚴(yán)重了。什么是高尿酸的“禍?zhǔn)住保磕蛩崾巧眢w中的一種代謝產(chǎn)物，只有維持尿酸的平衡，才能夠保證身體的健康。如果體內(nèi)尿酸水平不斷升高，就可能誘發(fā)痛風(fēng)。而現(xiàn)在隨著生活水平的提高，越來越多的人患上了高尿酸。據(jù)了解，目前我國高尿酸人群已經(jīng)達(dá)到了1.2億，高尿酸一般不可怕，但若是惡化成痛風(fēng)就很嚴(yán)重了。什么是高尿酸的“禍?zhǔn)住保?/p>

尿酸是身體中的一種代謝產(chǎn)物，只有維持尿酸的平衡，才能夠保證身體的健康。如果體內(nèi)尿酸水平不斷升高，就可能誘發(fā)痛風(fēng)。
而現(xiàn)在隨著生活水平的提高，越來越多的人患上了高尿酸。據(jù)了解，目前我國高尿酸人群已經(jīng)達(dá)到了1.2億，高尿酸一般不可怕，但若是惡化成痛風(fēng)就很嚴(yán)重了。

什么是高尿酸的“禍?zhǔn)住保?/h1>

1、海鮮
隨著我們生活水平的上升，海鮮也開始頻繁出現(xiàn)在餐桌上。特別是沿海地區(qū)的人群，海鮮更是不會少吃，往往也導(dǎo)致痛風(fēng)多發(fā)。
因為，海鮮中含有豐富的嘌呤，而過多的攝入嘌呤，會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸急劇升高，引起高尿酸。
而長期的尿酸過高，尿酸會析出尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)軟組織處，引起炎癥，導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)疾病。
2、狗肉
有些地方特別喜歡吃狗肉，尤其是很多人覺得狗肉非常的美味，但是狗肉并不利于人體健康，尤其是對于尿酸飆升的人來說。
狗肉一旦攝入過多，往往也會導(dǎo)致嘌呤物質(zhì)含量攝入較高，久而久之便會影響到身體健康，所以狗肉一旦攝入過多，也會導(dǎo)致尿酸水平逐漸升高，誘發(fā)急性痛風(fēng)。

3、發(fā)酵的面食
很多人在做饅頭或者是蒸包子的時候，為了增加松軟口感會放入發(fā)酵粉，這種飲食習(xí)慣其實對人體健康也是非常不利的。
因為常吃的這些食物很可能會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸飆升，所以對于發(fā)酵的面食，勸你還是趕緊管住嘴，適當(dāng)?shù)某砸稽c米飯，這樣能夠減少發(fā)酵粉的攝入，對于緩解急性痛風(fēng)的癥狀有幫助。
4、老火靚湯
老火靚湯，受到很多人的喜歡。但是當(dāng)體內(nèi)尿酸偏高時，這樣的時候勸你趕緊列入黑名單，因為尿酸升高時，我們常喝的老母雞湯排骨湯等等都會攝入更多的嘌呤物質(zhì)，導(dǎo)致尿酸飆升。
當(dāng)體內(nèi)尿酸急劇升高時，就會導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇升高，而這樣的飲食中滋補效果并沒有多少，但是給人體帶來的負(fù)擔(dān)卻非常重，甚至?xí)?dǎo)致痛風(fēng)的癥狀變得越來越嚴(yán)重。

5、碳酸飲料
像可樂等碳酸飲料，具有非常高的含糖量，據(jù)報道一瓶330ml的可樂含糖量為35g，而根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦正常人每天攝入的糖應(yīng)控制在50g以內(nèi)，每天喝一瓶可樂，外加三餐攝入的糖，是會超過50g/天的限量的。
過高的糖在體內(nèi)能阻礙嘌呤代謝，使尿酸生成增多，這也是為什么糖尿病患者常常合并高尿酸的原因。

人體尿酸過高，關(guān)節(jié)會發(fā)出2種信號，別再視而不見了！

信號1：關(guān)節(jié)紅腫
在尿酸水平持續(xù)升高的過程中，身體受到的損傷明顯，很多人會出現(xiàn)某些部位腫脹的現(xiàn)象。一般在尿酸過高的時候可能會引發(fā)痛風(fēng)，而痛風(fēng)出現(xiàn)血常見的現(xiàn)象就是關(guān)節(jié)紅腫熱痛，除了局部產(chǎn)生疼痛感之外，最明顯的現(xiàn)象就是局部關(guān)節(jié)有腫脹的表現(xiàn)。
因此，留意到這種信號需要馬上展開治療，通過合理的方式降低尿酸，只有尿酸水平保持正常，局部紅腫的表現(xiàn)才會好轉(zhuǎn)，否則紅腫熱痛現(xiàn)象明顯，會對正常生活造成干擾。

信號2：關(guān)節(jié)容易疼痛
在尿酸水平明顯升高的時候，身體發(fā)出的信號會比較明顯。如果總是感覺到身體關(guān)節(jié)產(chǎn)生疼痛感，有可能是尿酸過高的信號。
在尿酸水平升高明顯時，過多的尿酸鹽會對關(guān)節(jié)腔造刺激擊，常見的現(xiàn)象就是局部產(chǎn)生疼痛感。
如果關(guān)節(jié)和骨骼部位的疼痛感持續(xù)存在，應(yīng)該及時檢查尿酸水平，對于尿酸過高帶來的負(fù)面影響，需要及時降低尿酸，這樣才能避免身體健康受損。

降尿酸，牢記4件事，或可避免痛風(fēng)！

1、盡量少碰高嘌呤食物
尿酸是嘌呤的終極代謝產(chǎn)物，嘌呤攝入多，尿酸就容易升高。因此平時想要降低尿酸濃度，就得注意飲食，盡量避免在一天內(nèi)攝入過多富含嘌呤的食物，如海鮮、濃肉湯、肥肉、動物內(nèi)臟等都要忌口。日常飲食盡量以低嘌呤飲食為主，并且飲食清淡，注重營養(yǎng)均衡，葷素搭配均衡等。

2、一杯降酸水
蕪菁雜糧粉是由新疆蕪菁、猴頭菇、山藥、灰樹花、鷹嘴豆、桑葚、枸杞等食材打磨成的粉，能幫助代謝掉體內(nèi)多余的尿酸，改善痛風(fēng)。
蕪菁是產(chǎn)自新疆的一種富含有機活性堿的蔬菜。其中富含有機活性堿，能增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排泄。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，可以同時對腎臟進行全面的營養(yǎng)調(diào)節(jié)，修復(fù)受損的腎臟細(xì)胞。
單食蕪菁口感一般，效果也不如食用蕪菁雜糧粉好，所以蕪菁雜糧粉就成了大多數(shù)高尿酸患者的選擇。
3、適當(dāng)運動
運動是降尿酸不能缺少的，只有配合運動，尿酸才能慢慢的降下來。運動增加血液的循環(huán)和代謝，對痛風(fēng)有一定的調(diào)理作用。但需要注意的是，避免過量的運動，這樣會起到反作用。運動時盡量選擇慢跑、游泳等有氧運動，運動時間控制在15分鐘-45分鐘為好。

4、多監(jiān)控尿酸高的人，一定要監(jiān)控自己的尿酸水平。這是因為，很多人在尿酸偏高的時候，沒有明顯的不適；而一旦嚴(yán)重偏高的時候，才會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等問題，所以日常監(jiān)控很重要。如果在體檢的時候，發(fā)現(xiàn)尿酸值超過520μmol / L，不論是否有癥狀，都要進行降尿酸的治療。

每次聊到尿酸高，大家第一時間總會想到痛風(fēng)。高尿酸和高血壓、高血糖是一樣的，短期內(nèi)即使控制不是很好，身體可能也不會出現(xiàn)什么不對勁。但是時間久了，高尿酸的人，就會被痛風(fēng)找上門。痛風(fēng)一旦發(fā)作，幾乎就是一輩子的事情。經(jīng)常吃藥不說，一個不注意吃了高嘌呤的食物，或者是受了涼，關(guān)節(jié)就會紅腫、劇每次聊到尿酸高，大家第一時間總會想到痛風(fēng)。高尿酸和高血壓、高血糖是一樣的，短期內(nèi)即使控制不是很好，身體可能也不會出現(xiàn)什么不對勁。但是時間久了，高尿酸的人，就會被痛風(fēng)找上門。痛風(fēng)一旦發(fā)作，幾乎就是一輩子的事情。經(jīng)常吃藥不說，一個不注意吃了高嘌呤的食物，或者是受了涼，關(guān)節(jié)就會紅腫、劇

每次聊到尿酸高，大家第一時間總會想到痛風(fēng)。

高尿酸和高血壓、高血糖是一樣的，短期內(nèi)即使控制不是很好，身體可能也不會出現(xiàn)什么不對勁。但是時間久了，高尿酸的人，就會被痛風(fēng)找上門。

痛風(fēng)一旦發(fā)作，幾乎就是一輩子的事情。經(jīng)常吃藥不說，一個不注意吃了高嘌呤的食物，或者是受了涼，關(guān)節(jié)就會紅腫、劇痛無比，晚上睡覺的時候還會被驚醒。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)高尿酸的時候，請一定要好好對待高尿酸。

哪些行為是高尿酸的“幫兇”？

一下這些行為，會“幫助”你成為高尿酸的一員，請遠(yuǎn)離！

1、愛喝酒

白酒、啤酒等酒都是高尿酸的“好幫手”，會促進體內(nèi)尿酸的合成，并抑制尿酸的排出。這就像一直往桶里倒水，卻不放水一樣，很快尿酸水平就會堆積變得很高了。

2、愛喝甜飲料

市面上的可樂、奶茶、果汁、涼茶飲料，等都屬于甜飲料。研究發(fā)現(xiàn)，這類甜飲料會增加高尿酸的幾率。

原理是甜飲料中含有的大量的果糖，會引起血尿酸升高。同時過多的糖分還會增加肥胖幾率，也不利于尿酸的控制。

3、肥胖

肥胖的人更容易得高尿酸，也更容易患上痛風(fēng)。因為肥胖會影響血糖、胰島素等的分泌，這些都會間接地使尿酸產(chǎn)生波動。

4、大魚大肉，不愛吃新鮮蔬菜

食物中含有一種叫嘌呤的物質(zhì)，嘌呤會在體內(nèi)會分解代謝為尿酸，從而升高血尿酸水平。

其中大多數(shù)肉類的嘌呤含量很高，尤其是海鮮、動物內(nèi)臟，蔬菜里的嘌呤一般較少。如果你是喜歡大魚大肉、無肉不歡，蔬菜又吃得很少的人，高尿酸找上你也別喊冤。

5、不愛喝水，經(jīng)常憋尿

體內(nèi)大部分的尿酸可通過腎臟的排尿功能而排出體外，多喝水才能產(chǎn)生足夠多的尿液。

如果喝水太少，或者經(jīng)常憋尿，造成排尿少，尿酸想排出去也沒有途徑，只能滯留在身體內(nèi)。

6、飲食作息太亂

飲食不規(guī)律、吃飯沒個準(zhǔn)點、作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜的人，也比飲食作息規(guī)律的人更容易得高尿酸。這跟肝臟的代謝、全身的新陳代謝有一定關(guān)系。

想要降低尿酸怎么做？

高尿酸的人一定要改掉以上的壞習(xí)慣，給尿酸一個降下的機會，另外，堅持3個好習(xí)慣，主動讓尿酸降更多。

1、食療降尿酸

想要尿酸少生成、多排出，日常可以喝一些菊！苣葛！桑茶！研究證明，菊苣和梔子中含有大量的綠原酸、菊苣酸、葉黃酮等，在配伍桑葉、百合以及葛根這些食材，具有抗高尿酸的活性，能抑制黃嘌呤氧化酶的活性，保護肝臟，從而減少尿酸產(chǎn)生。

還能增強腎排尿酸的能力，從而促進尿酸排出。可明顯改善由高嘌呤飲食、腹型肥胖、作息紊亂引發(fā)的高尿酸，對降尿酸的貢獻較大。

2、適當(dāng)運動

尿酸高可堅持適當(dāng)?shù)倪\動，這樣可以促進身體的新陳代謝，利于體內(nèi)血糖、胰島素的穩(wěn)定。

對降低尿酸很有好處。運動一般以中等運動量、少量出汗更適合，不可劇烈運動，或長時間運動，這樣反而會使尿酸升高。

3、多吃高鉀的蔬菜

鉀元素可減少尿酸在體內(nèi)的沉淀，有助減少痛風(fēng)，也利于尿酸排出體外。平常生活中可以多吃一些高鉀的蔬菜，比如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄、香蕉、西蘭花、西芹等。