多謝邀請是屬于正常現(xiàn)象，練站樁時，雖說身體要盡量放松，但身體要求保持一定的姿勢，所以放松是相對的，由于膝關(guān)節(jié)要保持一定的屈度，因站樁時內(nèi)部運動較激烈，某些器官，某些部位反應(yīng)較大，所以在練完站樁后全身有點酸痛也是正常現(xiàn)象。 你練一年多才出現(xiàn)全身酸痛現(xiàn)象，估計是量變到質(zhì)變的過渡，隨著

多謝邀請

是屬于正常現(xiàn)象，練站樁時，雖說身體要盡量放松，但身體要求保持一定的姿勢，所以放松是相對的，由于膝關(guān)節(jié)要保持一定的屈度，因站樁時內(nèi)部運動較激烈，某些器官，某些部位反應(yīng)較大，所以在練完站樁后全身有點酸痛也是正?，F(xiàn)象。

你練一年多才出現(xiàn)全身酸痛現(xiàn)象，估計是量變到質(zhì)變的過渡，隨著練功的時間廷長會慢慢消失。你提問時沒有具體說你每次練多少時間？每天練幾次？早上、晚上大幾點練？在什么地方練(可參考我的微頭條：靜坐禁忌：風(fēng))？身體是否有恙？每個人的體質(zhì)不同出現(xiàn)功感各異。我練站樁也出現(xiàn)過身體酸痛的現(xiàn)象，尤其是腰背部(可能練翻跟斗，經(jīng)常腰背著地)，但是練過一段時間后(約一個星期)，就逐漸消失了。你可在體力允許的情況廷長每次站樁的時間，但不要勉強。每次站樁后要做好：有汗及時擦干，穿衣服，天氣冷要注意避免在外面練習(xí)。我除了練站樁還靜坐，自我按摩等。

以上是我個人見解：希望能幫到你。

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整天酸酸的，明顯是體內(nèi)積累乳酸所致，相當(dāng)于進行了長時間的體力勞動。洗個熱水澡，或按摩按摩，打打舒緩的太極拳，或可以緩解。出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，說明站的過久，站之前沒做準(zhǔn)備活動，肌肉沒放松，更主要的是沒有調(diào)息用氣。站樁是要用內(nèi)外兼修的方法才效果好。也就是站樁時按氣功的方式調(diào)息和吐納，從你

整天酸酸的，明顯是體內(nèi)積累乳酸所致，相當(dāng)于進行了長時間的體力勞動。洗個熱水澡，或按摩按摩，打打舒緩的太極拳，或可以緩解。

出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，說明站的過久，站之前沒做準(zhǔn)備活動，肌肉沒放松，更主要的是沒有調(diào)息用氣。站樁是要用內(nèi)外兼修的方法才效果好。也就是站樁時按氣功的方式調(diào)息和吐納，從你第一次能站多久的時間開始，每曰增加十五秒，逐漸延長，不間斷。這樣力氣增強了，也獲得了氣功的效果，達到內(nèi)外兼修，也不會酸脹。早年我就是這樣按少林寺的易筋經(jīng)站樁的。

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適合的才是最好的，不適就不練了，養(yǎng)生方法千百種，找個適合自己的。

適合的才是最好的，不適就不練了，養(yǎng)生方法千百種，找個適合自己的。

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不好意思，您練錯了。身體酸酸的，說明經(jīng)絡(luò)不通，肌肉酸痛，若一直不緩解，肌肉損傷就會持久不愈，這不是養(yǎng)生，而是養(yǎng)病。正確的站樁要配合呼吸，感覺肌肉酸時就深吸氣，若深吸氣不能緩解，就休息一兩天，這一兩天只練習(xí)深呼吸。等你的深吸氣能力超過站樁帶來肌肉酸痛的速度，那么你站樁就大有收獲了。

不好意思，您練錯了。

身體酸酸的，說明經(jīng)絡(luò)不通，肌肉酸痛，若一直不緩解，肌肉損傷就會持久不愈，這不是養(yǎng)生，而是養(yǎng)病。

正確的站樁要配合呼吸，感覺肌肉酸時就深吸氣，若深吸氣不能緩解，就休息一兩天，這一兩天只練習(xí)深呼吸。

等你的深吸氣能力超過站樁帶來肌肉酸痛的速度，那么你站樁就大有收獲了。說白了，站樁就是鍛煉深呼吸能力！

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謝謝你的問題。根據(jù)你的描述，站樁一年多，仍有這種情況，說明你站樁不得要領(lǐng)，正常能堅持一年的，基本身體氣脈都已通了，不會出現(xiàn)酸的感覺。只會出現(xiàn)麻、熱的舒適感。你可以把你的站樁姿勢及要點再回復(fù)一下。讓大家?guī)湍憧纯茨睦锊粚?。以下我介紹一下無極樁的要點：（混元樁的話把手移到胸前或下腹就可

謝謝你的問題。

根據(jù)你的描述，站樁一年多，仍有這種情況，說明你站樁不得要領(lǐng)，正常能堅持一年的，基本身體氣脈都已通了，不會出現(xiàn)酸的感覺。只會出現(xiàn)麻、熱的舒適感。

你可以把你的站樁姿勢及要點再回復(fù)一下。讓大家?guī)湍憧纯茨睦锊粚Α?/p>

以下我介紹一下無極樁的要點：（混元樁的話把手移到胸前或下腹就可以）

１、找個靜處，空間不需太大，然后舒舒服服地站著，雙腳尖盡量不要內(nèi)外八字，盡量垂直，這個依個人情況而定

２、膝蓋微彎曲，膝蓋尖不要超過腳底的涌泉穴

３、然后屁股自己想象下像坐在椅子上一樣就對了

４、雙手腋窩虛空，像夾個小雞蛋就可以

５、十指自然放松垂直朝下，與大腿大約一個拳頭的距離

６、腰盡量正直放松

７、頭靠著后衣領(lǐng)

８、下巴微收

９、眼平視或閉上

１０、頭頂像頂著一張紙一下。

整體的感覺是屁股朝下坐，頭輕輕往上頂，中間感覺虛空，差不多就感覺就對了。

初學(xué)者可能做不到這些要點，也不要緊的，只要保持全身的重心在涌泉就可

以了。后面氣沉下去了，自然重心會自然放在腳心處，整個人就中正了，后面的自然會知道怎么做了。

祝你身體健康。

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站養(yǎng)生樁是很好的鍛煉方式，一年感覺整天酸耐是由二方面原因而致！一個方面是站樁時間沒有提前預(yù)熱抻筋加靜呼吸五十次達到全身放松！心神安定！二個方面是在站樁的同時需補充蛋白質(zhì)及多種微量原素及綠葉蔬菜！因為站樁需費力耗神氣力！總之這兩個方面做到就放心站樁吧！祝福你身體一天天恢復(fù)好！

站養(yǎng)生樁是很好的鍛煉方式，一年感覺整天酸耐是由二方面原因而致！一個方面是站樁時間沒有提前預(yù)熱抻筋加靜呼吸五十次達到全身放松！心神安定！二個方面是在站樁的同時需補充蛋白質(zhì)及多種微量原素及綠葉蔬菜！因為站樁需費力耗神氣力！總之這兩個方面做到就放心站樁吧！祝福你身體一天天恢復(fù)好！

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#醫(yī)生來辟謠#由于你描述不確切，我們假如你每次1個小時站樁，每天2次。而你一年多以前呢，每天有氧運動2個小時，也分2次完成?，F(xiàn)在狀況是①站養(yǎng)生樁比以前有氧運動效果還差②周身萬酸酸的感覺。分析如下：可能原因①站樁分為有氧運動練法和氣功養(yǎng)生練法。有氧運動練法就是胡亂練，假如你擺好了正

#醫(yī)生來辟謠#

由于你描述不確切，我們假如你每次1個小時站樁，每天2次。而你一年多以前呢，每天有氧運動2個小時，也分2次完成。

現(xiàn)在狀況是①站養(yǎng)生樁比以前有氧運動效果還差②周身萬酸酸的感覺。

分析如下：

可能原因①站樁分為有氧運動練法和氣功養(yǎng)生練法。有氧運動練法就是胡亂練，假如你擺好了正確姿勢，不管意念，不管呼吸，甚至不閉眼，站樁也不累。這樣形體確實得到了一定鍛煉，但是氣功的功效如聚氣，采氣，安定心神，調(diào)節(jié)神經(jīng)，就與你不沾邊。與以前單純有氧運動相比，運動量（心肺功能鍛煉）明顯不足，因比身體氣血流通不足，乳酸積累更多，平時又久坐一天，故脹痛，酸軟不適，站樁也未改善。

②假如你嚴(yán)格按氣功站樁要求去做了，而且能一定程度上，排除雜念，達到初步入靜。那你犯錯原因有三條。

第一，由于你站的是養(yǎng)生樁，因此膝蓋下蹲的有限，總體的運動量與有氧運動相比遠遠不足。可通過站低樁彌補。

第二，你站樁之前從不熱身，導(dǎo)致身體運動的有效率下降，或站到半個小時才發(fā)熱。彌補方法：自學(xué)三種熱身方法。（如站樁走路千米，下蹲百次，拉筋一刻鐘）

第三，你從來不練習(xí)拉筋，周身關(guān)節(jié)肌肉僵硬，活動度有限，因此氣血流通的不充分。你可以通過這個下犬樁，測試你有多僵硬。

總之，你可能練的結(jié)果是：①要運動量沒有運動量，②要拉筋，沒有什么柔韌性②要入靜，不講呼吸和內(nèi)向性運用意識，雜念控制不下來。

如果直腿用肘和前臂摸地十秒，也有很強的緩解腿酸作用。

因此，練站樁的周身氣血疏通不足，導(dǎo)致健身不見效。

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僅憑題主出的問題中所含的簡單信息，委實無法判斷你練功一年多，\"全身整天酸酸的”是好是壞。建議你停止練站樁功，改練坐樁功。每次練30—40分鐘。接練洗髓祛病法：觀想天降毛毛雨或觀想自己站在瀑布下（冬季可觀想水是溫?zé)岬模?，水從頭到腳往下淋，同時觀想全身病氣經(jīng)雙足心（涌泉穴）排入地下，

僅憑題主出的問題中所含的簡單信息，委實無法判斷你練功一年多，\"全身整天酸酸的”是好是壞。

建議你停止練站樁功，改練坐樁功。每次練30—40分鐘。接練洗髓祛病法：觀想天降毛毛雨或觀想自己站在瀑布下（冬季可觀想水是溫?zé)岬模畯念^到腳往下淋，同時觀想全身病氣經(jīng)雙足心（涌泉穴）排入地下，入地三尺。作此觀想5—10分鐘。收功。

按上述方法練習(xí)一陣子，看看效果如何。估計可能情況會有所改觀。

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最好有個老師，自己玩遇到問題你弄不清對錯，你想解決問題，最好把站的哪種樁法說清楚，具體心法，每天幾次，一次多長時間，平時身體狀況如何只有了解了具體情況才能給你具體答案[祈禱]

最好有個老師，自己玩遇到問題你弄不清對錯，

你想解決問題，最好把站的哪種樁法說清楚，具體心法，每天幾次，一次多長時間，平時身體狀況如何

只有了解了具體情況才能給你具體答案[祈禱]

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站樁要活，不要干站，要站出快樂舒適的感覺。不要為了站樁而站樁，也不要為了延長時間而硬撐，變成干站，反而傷身。站樁的注意事項網(wǎng)上也說了，感覺精神上有些疲憊了就可以停了，不然站多了反而是損耗。意要活，就是不要死站，站那里一動不動，渾身僵硬，那就錯了。意是活的，活潑潑的，身體也注意微調(diào)

站樁要活，不要干站，要站出快樂舒適的感覺。

不要為了站樁而站樁，也不要為了延長時間而硬撐，變成干站，反而傷身。

站樁的注意事項網(wǎng)上也說了，感覺精神上有些疲憊了就可以停了，不然站多了反而是損耗。

意要活，就是不要死站，站那里一動不動，渾身僵硬，那就錯了。意是活的，活潑潑的，身體也注意微調(diào)。覺得站的過了就先休息。

一次只能站四十分鐘身體覺得剛剛好那就站四十分鐘，多站幾次功夫就上來了。

站樁先要保證身心放松，只要放松了，慢慢的松靜自然就做到了，站起來就舒適了。

只管站樁，注意把握站樁的強度，累了就多休息