導(dǎo)語：跳繩是比較簡單的可以鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式之一，而且跳繩是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，也不分場地，隨時(shí)都能夠進(jìn)行，而且許多運(yùn)動(dòng)員將跳繩作為最常用訓(xùn)練方法之一。只要撐握方法，跳繩對我們身體不但沒有害處，反而會(huì)有很多好處。那么，堅(jiān)持跳繩對我們有什么好處呢?一.跳繩對我們有什么好處1、減肥塑　一.跳繩對我們有什么好處二.跳繩減肥的正確方法四.跳繩減肥注意事項(xiàng)五.跳繩小貼士六.跳繩技巧

　1、練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個(gè)膝蓋彎里，或者自然的垂到腳后跟處。

　2、選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利于順暢的練跳繩。可以根據(jù)你的身高選擇適合的跳繩長度。跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎里，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。(關(guān)注小編，小編會(huì)及時(shí)奉上最新咨詢。同時(shí)也希望廣大網(wǎng)友積極評論并在下方評論區(qū)留下你們的見解。)

　3、跳繩時(shí)用手腕帶動(dòng)跳繩，而不是手臂。跳繩時(shí)手臂盡量避免大幅度晃動(dòng)，而是手腕在靈活的轉(zhuǎn)動(dòng)跳繩，這樣跳的時(shí)間長，也不容易累。(關(guān)注小編，小編會(huì)及時(shí)奉上最新咨詢。同時(shí)也希望廣大網(wǎng)友積極評論并在下方評論區(qū)留下你們的見解。)

　4、把握好跳繩下落的時(shí)機(jī)再起跳。這時(shí)練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時(shí)從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協(xié)調(diào)一致。當(dāng)跳繩即將到達(dá)膝蓋部位時(shí)，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。跳的不要太高，要不然時(shí)間長了體力不支，很快就跳不動(dòng)了。(關(guān)注小編，小編會(huì)及時(shí)奉上最新咨詢。同時(shí)也希望廣大網(wǎng)友積極評論并在下方評論區(qū)留下你們的見解。)

　5、掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面;甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會(huì)增加失誤。比較理想的是跳繩只有20里面左右的長度接觸地面。(關(guān)注小編，小編會(huì)及時(shí)奉上最新咨詢。同時(shí)也希望廣大網(wǎng)友積極評論并在下方評論區(qū)留下你們的見解。)

　
6、兩手交叉等花式跳繩要掌握好節(jié)奏。當(dāng)跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從后往前跳等花式跳繩時(shí)，一定要把握好節(jié)奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的“8”字形擺的大一些，這樣跳的時(shí)間長。(戶外運(yùn)動(dòng)愛好者：關(guān)注小編，小編會(huì)及時(shí)奉上最新咨詢。同時(shí)也希望廣大網(wǎng)友積極評論并在下方評論區(qū)留下你們的見解。)

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這個(gè)要看你的體重了，要知道假如你體重太大，跳繩比跑步對你的膝蓋造成的壓力要大的多。因此假如本身體重比較大，不建議通過跳繩、跑步的方式減脂，可以嘗試橢圓機(jī)或者自行車等。假如體重不是很大，跳繩是減脂的一種很好的途徑，且能夠提高身體素質(zhì)。跳繩時(shí)間建議在晚飯后半小時(shí)到一小時(shí)，避免造成胃下

這個(gè)要看你的體重了，要知道假如你體重太大，跳繩比跑步對你的膝蓋造成的壓力要大的多。因此假如本身體重比較大，不建議通過跳繩、跑步的方式減脂，可以嘗試橢圓機(jī)或者自行車等。假如體重不是很大，跳繩是減脂的一種很好的途徑，且能夠提高身體素質(zhì)。

跳繩時(shí)間建議在晚飯后半小時(shí)到一小時(shí)，避免造成胃下垂，且不宜在睡覺之前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)因過度興奮而造成的睡眠質(zhì)量低下。

減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，切不可急功近利，需要結(jié)合自身的身體情況，控制好運(yùn)動(dòng)量，一旦身體有不適感，應(yīng)該及時(shí)停止，運(yùn)動(dòng)結(jié)束需要對腿部肌肉進(jìn)行拉伸，可以避免肌肉僵硬和大腿變粗，同時(shí)能夠緩解乳酸堆積造成的酸痛感。

以上為個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。

健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。

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謝邀請，每天晚上跳繩對身體沒有害處，但要有適當(dāng)?shù)姆绞饺ヌ蝗贿€是有對身體不好的，不要吃飯了馬上跳繩，那樣會(huì)對體內(nèi)器官活動(dòng)震動(dòng)量太大，身體受不了！要吃飯過后休息一會(huì)兒再跳繩才行。跳繩時(shí)間不要太長，大概一小時(shí)左右。身體才健康如意，而且睡覺也好睡。

謝邀請，每天晚上跳繩對身體沒有害處，但要有適當(dāng)?shù)姆绞饺ヌ蝗贿€是有對身體不好的，不要吃飯了馬上跳繩，那樣會(huì)對體內(nèi)器官活動(dòng)震動(dòng)量太大，身體受不了！要吃飯過后休息一會(huì)兒再跳繩才行。跳繩時(shí)間不要太長，大概一小時(shí)左右。身體才健康如意，而且睡覺也好睡。

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有。不小心會(huì)崴腳脖子。

有。不小心會(huì)崴腳脖子。

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直接的回答你，晚上跳繩對身體無害！我是個(gè)業(yè)余的運(yùn)動(dòng)健身愛好者，羽毛球、乒乓球、籃球、足球都玩過、但由于場地所限（特別是足球），都放棄了，后來登山，也因?yàn)樘M(fèi)時(shí)間放棄。最后是跑步和跳繩，已經(jīng)堅(jiān)持七、八年了。因?yàn)榕懿降搅藴p肥的瓶頸期，無論如何肚子都減不動(dòng)，于是，去年5月份正式用跳繩的

直接的回答你，晚上跳繩對身體無害！

我是個(gè)業(yè)余的運(yùn)動(dòng)健身愛好者，羽毛球、乒乓球、籃球、足球都玩過、但由于場地所限（特別是足球），都放棄了，后來登山，也因?yàn)樘M(fèi)時(shí)間放棄。

最后是跑步和跳繩，已經(jīng)堅(jiān)持七、八年了。因?yàn)榕懿降搅藴p肥的瓶頸期，無論如何肚子都減不動(dòng)，于是，去年5月份正式用跳繩的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，效果非常不錯(cuò)。

因?yàn)槎际怯泄ぷ鞯娜耍砩系臅r(shí)間相較于白天，充足了很多。

所以，我跑步跳繩這幾年，有相當(dāng)一部分是在晚上進(jìn)行的。

對了，我現(xiàn)在的年齡是43歲，從開始跑步到現(xiàn)在跳繩也是七、八年，應(yīng)該是在人生的青壯年時(shí)期了，都沒問題，如果你比我還年輕，那就更沒問題了。

當(dāng)然這只是我個(gè)人的切身感受，但在開始的時(shí)候 我也像你一樣有過同樣的顧慮。

為此我也咨詢過這方面的事情。

我晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并不是很固定，冬春季節(jié)，天黑的太早，我就會(huì)盡量在晚飯前運(yùn)動(dòng)，結(jié)束后半小時(shí)吃晚飯。

如果是夏秋季節(jié)，天黑的晚，晚上7、8點(diǎn)都感覺天色還早，所以我便會(huì)在晚飯后跳繩，盡量在晚上8點(diǎn)半以前跳完，偶爾也會(huì)更晚一點(diǎn)，畢竟夏天的晚上睡覺晚。

總之，晚上跳繩沒感覺到有什么不適。

至于為什么晚上可以進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有什么科學(xué)依據(jù)，你也可在今日頭條“推薦”類頁面搜索相關(guān)文章閱讀一下。

下圖是我的跳繩

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跳繩是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，有著一下幾個(gè)好處：減肥塑身跳繩不但可以減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳跳繩是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，有著一下幾個(gè)好處： 所以總的來說，跳繩是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，沒有場地限制，又能很好的鍛煉身體。

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跳繩是一項(xiàng)值得推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，至于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段并沒有特別的要求和限制。針對不同的人群在運(yùn)動(dòng)程度上是有不同的推薦的。【減肥人群】有很多減肥中的人群，多多少少都會(huì)想到通過運(yùn)動(dòng)減肥，一部分的人會(huì)想到通過跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來減肥，但也需要注意你的【身體狀況】，量力而行！那如何界定呢？根據(jù)胖

跳繩是一項(xiàng)值得推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，至于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段并沒有特別的要求和限制。針對不同的人群在運(yùn)動(dòng)程度上是有不同的推薦的。

【減肥人群】

有很多減肥中的人群，多多少少都會(huì)想到通過運(yùn)動(dòng)減肥，一部分的人會(huì)想到通過跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來減肥，但也需要注意你的【身體狀況】，量力而行！

那如何界定呢？

根據(jù)胖胖人群的體重進(jìn)行劃分，我們可以采取計(jì)算BMl的方式（體重的公斤數(shù)÷身高米數(shù)的平方，舉例:身高170體重65公斤，BMI=65÷1.702），如果你的BMI值超過28，說明你屬于肥胖人群，對于體積較大的人群，我們并不建議采取跳繩的方式進(jìn)行減重，這對于膝蓋部位的磨損和壓迫較大，會(huì)出現(xiàn)摔倒、損傷等現(xiàn)象。

【跳繩的時(shí)間段】

針對晚上跳繩可不可以呢？

答案是可以的

通常晚上跳繩都是在晚飯過后，有人會(huì)說飯后劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃下垂！

我們只需要掌控晚飯與開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間距離就可以了，推薦從開始吃飯算起的【30分鐘】之后（不可以更短），開始運(yùn)動(dòng)就可以了！

【跳繩的時(shí)間長度】

要適度，在身體的可接受的程度之內(nèi)，推薦每天有氧運(yùn)動(dòng)在15~20分鐘，每次運(yùn)動(dòng)后需休息一段時(shí)間，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，再休息，再運(yùn)動(dòng)，這樣循序漸進(jìn)的進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。

【跳繩產(chǎn)生的弊端】

但不要過于強(qiáng)求非要完成15~20分鐘，要量力而行，適度運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度過大過時(shí)間過長，很有可能壓成肌肉拉傷、骨骼挫傷等現(xiàn)象，會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，第二天乳酸分泌過多，肌肉酸痛、渾身沒勁、起不來床，影響工作狀態(tài)就得不償失了，所以運(yùn)動(dòng)結(jié)束后推薦給足部、腿粗、臂部進(jìn)行熱敷，緩解酸痛。

我是營養(yǎng)師李之君，如果你喜歡我的文字，可以在留言區(qū)給我留言。

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關(guān)注Lisa陪你一起運(yùn)動(dòng)，我是運(yùn)動(dòng)健身達(dá)人，我會(huì)憑借15年健身行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，為你每天分享運(yùn)動(dòng)健身減肥技巧。運(yùn)動(dòng)首先對身體是有益處的，但這有一個(gè)前提。你在做跳繩之前，是否剛剛吃完飯？你的膝關(guān)節(jié)狀態(tài)是否適合跳繩？你的體重是否適合跳繩？你可以進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的跳繩動(dòng)作嗎？以上都是影響我們進(jìn)行跳繩運(yùn)

關(guān)注Lisa陪你一起運(yùn)動(dòng)，我是運(yùn)動(dòng)健身達(dá)人，我會(huì)憑借15年健身行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，為你每天分享運(yùn)動(dòng)健身減肥技巧。

運(yùn)動(dòng)首先對身體是有益處的，但這有一個(gè)前提。

你在做跳繩之前，是否剛剛吃完飯？

你的膝關(guān)節(jié)狀態(tài)是否適合跳繩？

你的體重是否適合跳繩？

你可以進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的跳繩動(dòng)作嗎？

以上都是影響我們進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的影響因素。

如果剛剛吃完飯就進(jìn)行跳繩的話，會(huì)讓我們的腸胃不適，最重要的是會(huì)導(dǎo)致胃下垂。

其次，如果你的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有損傷，或者是體重過大，在進(jìn)行雙腿抬的沖擊訓(xùn)練的時(shí)候就會(huì)對膝關(guān)節(jié)進(jìn)一步加大損傷，而這種損傷是后期無法進(jìn)行彌補(bǔ)的。

了解更多運(yùn)動(dòng)健身減肥塑形問題，記得可以關(guān)注我，我已經(jīng)持續(xù)發(fā)布了300多條視頻與文章，這當(dāng)中一定有你需要的，也可以私信我，我是Lisa陪你一起運(yùn)動(dòng)

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感謝邀請，每天晚上跳繩對身體有害嗎？世間萬物有利就有弊，不管跳繩也好還是其他運(yùn)動(dòng)方式也罷合理運(yùn)動(dòng)對身體是有益的，我們每個(gè)人在追求健康的同時(shí)也要遵循大自然之規(guī)律，結(jié)合自身?xiàng)l件和作息時(shí)間合理運(yùn)動(dòng)，因此不能盲目跟風(fēng)，以運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，違背了健康運(yùn)動(dòng)的初衷將有可能給身體帶來傷害。不管什么運(yùn)動(dòng)

感謝邀請，每天晚上跳繩對身體有害嗎？世間萬物有利就有弊，不管跳繩也好還是其他運(yùn)動(dòng)方式也罷合理運(yùn)動(dòng)對身體是有益的，我們每個(gè)人在追求健康的同時(shí)也要遵循大自然之規(guī)律，結(jié)合自身?xiàng)l件和作息時(shí)間合理運(yùn)動(dòng)，因此不能盲目跟風(fēng)，以運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，違背了健康運(yùn)動(dòng)的初衷將有可能給身體帶來傷害。不管什么運(yùn)動(dòng)方式注意避免以下：1、飯后立即運(yùn)動(dòng)。2、感覺饑餓時(shí)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。3、帶病運(yùn)動(dòng)。4、過度運(yùn)動(dòng)。5、疲勞運(yùn)動(dòng)。6、運(yùn)動(dòng)時(shí)造成對左右鄰居或他人的影響。

保持一個(gè)好的心態(tài)積極樂觀的面對生活，祝大家身體健康。

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視頻目錄： 1.選擇跳繩的理由 2：08 2.跳繩的裝備 3：33 3.跳繩的場地 4：06 4.跳繩的時(shí)間 4：30 5.跳繩的頻率 8：28 6.跳繩的姿勢 8：57 7.只跳繩有用嗎？ 10：41 8.會(huì)不會(huì)粗小腿？ 11：04 9.會(huì)不會(huì)瘦臉呢？ 12：19

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視頻目錄：

1.選擇跳繩的理由

2：08 2.跳繩的裝備

3：33 3.跳繩的場地 4：06

4.跳繩的時(shí)間 4：30

5.跳繩的頻率 8：28

6.跳繩的姿勢 8：57

7.只跳繩有用嗎？ 10：41

8.會(huì)不會(huì)粗小腿？ 11：04

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