氣血不足吃什么調(diào)理的又快又好？

氣血不足可以吃補(bǔ)氣血的食物和藥物，都能起到調(diào)理身體的效果。飲食方面可以適當(dāng)多吃紅棗、山藥、花生、蛋類、魚類、瘦肉等食物，有助于補(bǔ)益氣血。如果氣血虧虛較嚴(yán)重，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用人參、黃芪、當(dāng)歸、白芍等補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥。

一、飲食調(diào)理

氣血不足如果比較輕微，可以通過飲食來調(diào)理。首先要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，食物要多樣化，以保持營養(yǎng)均衡。像富含蛋白質(zhì)的肉類、蛋類、魚類、豆類等，或者是富含維生素的蔬菜水果、谷物雜糧等，都要均衡地?cái)z入，不能偏食挑食。

在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，氣血不足的人可以適當(dāng)多吃補(bǔ)益氣血的食物，比如山藥、糯米、南瓜、土豆、黑米、黑芝麻、香菇、牛肉等食物擅于補(bǔ)氣，紅棗、桂圓、豬肝、豬血、瘦肉、雞蛋、蓮藕、菠菜、黑豆、桑葚等食物擅于補(bǔ)血，有助于改善氣血虧虛的癥狀。

二、中藥調(diào)理

如果氣血不足比較嚴(yán)重，需要進(jìn)行中藥治療。補(bǔ)氣血的中藥有很多，但要遵醫(yī)囑使用，比如人參、黨參、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、阿膠、白芍、熟地等。氣血不足的人也可以根據(jù)自身病情來選用補(bǔ)益氣血的中成藥，比如大全大補(bǔ)丸、人參歸脾丸、八珍丸、人參養(yǎng)榮丸等。

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氣血不足吃什么調(diào)理

女性朋友最容易出現(xiàn)氣血不足的情況，因此平時(shí)要注意調(diào)理。氣血不足應(yīng)該從飲食方面補(bǔ)充，那么氣血不足吃什么調(diào)理呢？

氣血不足吃什么調(diào)理

1.紅棗

紅棗能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

2.銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。

3.山楂

擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

4.龍眼肉

能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好，緩解女人氣虛效果最佳。

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氣血不足吃什么比較好氣血不足怎么辦

1、補(bǔ)血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。特別是補(bǔ)鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動(dòng)物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質(zhì)的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C加快造血。
2、多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩Ｄ樕n白或臘黃很多時(shí)候是因?yàn)樨氀獨(dú)庋澨撘穑瑲庋p補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當(dāng)歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補(bǔ)氣血。
3、可以選擇食補(bǔ)和藥物一起進(jìn)行調(diào)理，藥補(bǔ)可以服用鐵,之緣，中西結(jié)合補(bǔ)鐵補(bǔ)血調(diào)理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個(gè)月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了。