怎樣可以改善腸胃

改善腸胃，怎樣進行腸胃調理

1、重視飲食調養胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。
如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。
2、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定中醫認為“思慮過度，脾氣郁結，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。
另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。
3、注意勞逸結合要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。
4、加強體育鍛煉積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

更多建議：

腸胃不好怎么調理

多吃促進消化的食物，養成良好的的飲食習慣。

中醫認為腸胃不好的人可以通過飲食、精神、運動等方面來進行調理：

1、飲食調理：凡飲食不節，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱。

因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。

少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。

食用溫和飲食每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2、精神調理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復發和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。

要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

3、慎起居、重鍛煉：有規律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，腸胃不好的人按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。

經常鍛煉身體，能增強體質，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進胃病的康復有著重要的意義。

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擴展資料：

具有促進消化的食物：

1、大麥及大麥芽。含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

2、酸牛奶。酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。

乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶。牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。

4、蘋果。蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機堿等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

5、西紅柿。含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。

西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

6、橘皮。橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

7、雞肫皮。又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

8、番木瓜。未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

9、白菜。含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便結干。

參考資料來源：/shipin.people.com.cn/n/2014/0728/c85914-25355407.html"target="_blank"title="只支持選中一個鏈接時生效">人民網-腸胃不好如何食療？最養胃的五款食物

參考資料來源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0607/c86119-27115522.html"target="_blank"title="只支持選中一個鏈接時生效">人民網-腸胃不好要謹記這9種不易消化的食物

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如何調理腸胃

調理腸胃的好方法總結起來可囊括為生活干預與臨床干預兩方面，并不限于10個好方法。隨著現代人的工作繁忙與生活方式的不同，腸胃問題成了大多數人的通病，可能部分人群沒有胃腸道癥狀，但已經出現問題，可以通過健康的生活方式等調理腸胃。但如果已經出現部分癥狀，需要結合臨床干預進行調理。
一、生活干預：
1、調整飲食：要放下手頭的事物，專心吃飯，細嚼慢咽，按時吃飯，規律飲食，不要吃生冷、油膩或辛辣刺激性的食物；
2、注意睡眠：注意休息，避免疲勞，按時睡覺，不要熬夜。想要把腸胃調理好就要按時睡覺，身體就有足夠的時間和精力來做好內部修復工作；
3、運動鍛煉：剛吃完飯并不適合劇烈運動，在飯后兩小時之后，可以進行一些運動，有利于改善血液循環，對消化吸收能力也有幫助。
二、臨床干預：
1、按摩身體：穴位按摩，有利于調整臟腑功能，增強大腸傳導功能，促進排便，調理腸胃；按摩手指，有清除腸道積滯的功效，這種方法尤其適合那些消化不良、腹脹的人；按摩腹部能直接加強腸道蠕動，對于腸道的消化功能有促進作用；按摩捏脊，有補益健身的功效；
2、中醫針灸：在人身上有脾經、胃經，很多脾經、胃經上的穴位，都有很好的調理脾胃功能作用，通過針灸的方法可以調節消化系統的紊亂，調理腸胃；
3、藥物調理：如果存在胃腸道菌群失衡、胃動力不足等情況，可以遵醫囑服用乳酸菌素片、香砂養胃丸等藥物進行調理；
4、心理治療：經常保持樂觀情緒，自我調節壓力，不要精神壓力過大，有利于身心健康，調節腸胃。
此外，如果患者已經確診存在胃腸相關疾病，需要積極進行原發病治療，按時服藥，定期隨訪。