補(bǔ)氣血的食物有哪些10種食物補(bǔ)

補(bǔ)氣血的十種食物介紹：

1、雞肉

雞肉能補(bǔ)氣、補(bǔ)血、養(yǎng)顏，常食令人面色紅潤(rùn)。

老母雞煲湯，能驅(qū)風(fēng)補(bǔ)血。身體虛弱、面青唇白、頭暈眼花者合用，更為婦女產(chǎn)后的補(bǔ)身妙品。因?yàn)槔想u脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會(huì)虛不受。

烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑，是婦女調(diào)經(jīng)補(bǔ)血妙品，養(yǎng)陰滋補(bǔ)，用來(lái)煲湯更合男女老幼。

2、牛肉

牛肉被譽(yù)為“肉中之王”，牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，吃牛肉的好處非常多，可以補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。

其中，水牛肉性偏涼，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)熱“上火”，對(duì)于有濕疹、過(guò)敏和其他皮膚病的人尤其適合。相比起來(lái)，黃牛肉補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的作用更強(qiáng)，非常適合氣血弱的女性。

3、土豆

土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。

土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。

4、小米

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，能補(bǔ)虛損、益丹田，因其含鐵量高，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛損、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。有研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。

米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

5、羊肉

羊肉補(bǔ)中益氣，安心止驚，開(kāi)胃健身，溫中暖下，是助元陽(yáng)，補(bǔ)粗血，療肺虛，益勞損之佳品。羊肉含的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)高于豬、牛肉，所以吃羊肉對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、哮喘和貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒癥為有益。

氣管炎咳嗽和傷風(fēng)咳嗽，只要喝羊肉湯就能減輕或痊愈。

6、桑葚

桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的佳保健果品”。

桑葚是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。

7、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

8、南瓜

南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

9、胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。

10、紅棗

紅棗是女性朋友補(bǔ)血的好幫手。有時(shí)候我們?cè)趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候，就會(huì)吃一些大棗來(lái)補(bǔ)血，因?yàn)榇髼椀臓I(yíng)養(yǎng)是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀，也可以多吃點(diǎn)紅棗，因?yàn)榧t棗是可以幫助我們補(bǔ)血的。平時(shí)可以放點(diǎn)紅棗在包里，有點(diǎn)餓的時(shí)候就可以拿出來(lái)吃點(diǎn)啦!

紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無(wú)愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷。

參考資料：

人民網(wǎng)-適合女性補(bǔ)氣血的食物和茶飲

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吃什么食物能補(bǔ)氣血

補(bǔ)氣血的食物可分為粗糧類、蔬菜類、動(dòng)物肝臟類等，具體如下：
1.粗糧類
患者可以適量食用黑米、紅豆、糯米等粗糧，其中含有豐富的鐵元素，能夠提供造血原料，緩解缺鐵性貧血引起的乏力、皮膚蒼白等癥狀，達(dá)到補(bǔ)氣血的目的。
2.蔬菜類
可以適量食用菠菜、海帶、胡蘿卜、紫菜、黑木耳等蔬菜，蔬菜中含有豐富的維生素，可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，并且其中含有豐富的鐵元素，可促進(jìn)血紅蛋白的產(chǎn)生。
3.動(dòng)物肝臟類
可以食用豬肝、鴨肝等動(dòng)物內(nèi)臟，其中富含豐富的血紅素鐵，身體容易吸收，可促進(jìn)機(jī)體血液生成，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)血的目的。

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哪些食物是補(bǔ)氣血的

補(bǔ)氣血可以通過(guò)以下幾個(gè)方法：
1、食補(bǔ)；
2、藥補(bǔ) ；
3、正常的睡眠起居。中醫(yī)認(rèn)為，津、氣、血可以相互轉(zhuǎn)化，相互促進(jìn)生成，故補(bǔ)氣血的同時(shí)也需要補(bǔ)津液。
日常生活中很多食物都具有補(bǔ)氣血的功效，例如大棗、枸杞、
桂圓、黃芪、牛肉等，在民間甚至有牛肉補(bǔ)氣，功同黃芪的說(shuō)法，所以對(duì)于氣血虧虛的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)食用一些牛肉；如果食補(bǔ)的效果不甚理想，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用一些具有益氣養(yǎng)血功效的湯藥；同時(shí)配合正常日常起居，并根據(jù)自己的工作時(shí)間安排一個(gè)子午覺(jué)。
另外，補(bǔ)氣血的同時(shí)，也需要補(bǔ)充足夠的液體，以免化氣無(wú)源，生血無(wú)源。補(bǔ)氣血可以從幾方面進(jìn)行： 1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，
避免久坐久臥，促進(jìn)氣血通暢。 2、不要貪涼和過(guò)食生冷，平時(shí)多吃補(bǔ)血食物，比如紅棗、山藥、牛肉、雞肉、紫菜、蓮子、扁豆、枸杞、蓮藕、黑豆等等。 3、心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定，注意休息，每天保證7小時(shí)的睡眠。 4、日常按壓血海、足三里等穴位也有輔助作用。 5、使用補(bǔ)氣血的中藥調(diào)理，比如黨參、人參、太子參、
西洋參、當(dāng)歸、白芍、熟地等。還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)氣養(yǎng)血的中成藥治療。補(bǔ)氣血的方式有很多，患者如果出現(xiàn)氣血虧的情況，建議不要盲目的補(bǔ)氣血，以免引起不必要的后果。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用益氣養(yǎng)血口服液治療，
氣血虛首先要保證各種蛋白質(zhì)維生素的供給，同時(shí)氣血虛更應(yīng)該補(bǔ)充充足的鐵質(zhì)。比如用鐵鍋炒飯就能很好的補(bǔ)鐵，長(zhǎng)期氣血虧很容易引起貧血。所以這樣，還可以預(yù)防貧血的發(fā)生。在食物上的選擇上不能盲目，要講究營(yíng)養(yǎng)，
又要容易消化吸收，可以吃雞蛋，瘦肉，新鮮水果，新鮮蔬菜，新鮮的魚類等等，不吃或少吃刺激性食物。